Zuzka Light a její účinné cvičení
21. 4. 2013 Cvičení Cviky
Zuzka Light je ve světě fitness pojem a už dlouho dobu podle ní cvičí i dívky a ženy v Česku. Předtím cvičila ve známém BodyRock, který založila s bývalým manželem a teď má vlastní cvičící programy. Její cvičení vám pomůže skvěle si vytvarovat tělo.
Krátký životopis Zuzky Light
Zuzana se narodila v roce 1982 v Praze, nejprve točila p*rno filmy a následně se začala věnovat fitness. Provdala se za Kanaďana jménem Frederick Light, se kterým založila známý pořad BodyRockTV. Její cvičení se stalo takřka přes noc fenoménem. Mnoho lidí podle ní cvičilo a vypracovalo si také pěknou postavu. Někteří také videa sledovali z důvodu, aby se pokochali jejím těla a kamerou, která vždy zabírala určité partie. I když se po pár letech rozvedla, zůstalo Zuzce příjmení Light. Tato česká fitness trenérka začala pracovat na vlastním projektu ZWOW (Zuzka's Workout Of the Week), který je ještě úspěšnější než minulý projekt.
Možná si říkáte při pohledu na její vypracované tělo, že musí cvičit snad pořád. Tak to ale vůbec není a cvičí 15 - 35 minut pět dní v týdnu. Ovšem, než se dopracovala k tak skvělé postavě, musela cvičit určitě více než půl hodinu denně. Na rozdíl od jiných sportovců neužívá žádné spalovače tuků a další přípravky, ale říká, že na všem má podíl strava. Zuzka se stravuje zdravým způsobem a denně sní 6 malých porcích jídla.
Jak vypadá její dieta?
Strava je při hubnutí nejen podle Zuzky základ, protože ani se sebelepším cvičením není možné zhubnout, pokud se jí nesprávným způsobem. Důležité je se zdravě a vyváženě stravovat.
Důležitá je pravidelná strava co dvě hodiny. To znamená, že se jí každý den 6 menších porcí. Hladovění ani přejídání cestou k úspěchu není.
Dále omezila konzumaci mouky a výrobků z ní, sladkosti a naopak jí hodně zeleniny a ovoce.
Také omezila konzumaci sodíku a hotovky, protože jsou příliš slané.
Dále se nezapomíná na pitný režim - pije alespoň 3 litry tekutin (voda, neslazený čaj).
Cvičení podle Zuzky
Zuzčino cvičení spadá do kategorie HIIT tréninků (intervalový trénink = jedná se o krátké cvičení, při kterém se střídají krátké tréninky různé intenzity), které patří mezi velmi účinné způsoby spalování tuků, které probíhá i po cvičení. Ve výsledku stačí se Zuzkou cvičit téměř každý den cca 20 minut. Výhodou jejich workoutů je, že si můžete vybrat, jaký budete chtít cvičit. Nemá přesně dané pořadí, jako je to například u Jillian Michaels. Některé lekce jsou opravdu náročné, proto vždy raději začínejte od první lekce. Pokud vám nějaký cvik nepůjde, udělejte ho pomalu nebo si jej upravte (dámské kliky místo pánských, malé skoky místo vysokých, používejte lehčí činky, atp.). Důležité je provádět cviky správně a ne je za každou cenu odbýt.
Cvičení na ukázku
Pokud se chcete pustit do cvičení podle Zuzky, můžete si koupit DVD nebo cvičit podle cvičení na youtube.com, kdy má všechny zatím natočené díly ZWoW a další různé rady.
V případě, že nerozumíte anglicky, tak to vůbec nevadí. Stačí jen následovat, co Zuzana dělá. A jen tak mimochodem, právě kvůli angličtině a hrozné výslovnosti je Zuzka často kritizována.
Zkoušeli jste již cvičit podle Zuzky? Líbí se vám toto cvičení? Pochlubte se v diskuzi.
Foto: zuzkalight.com
Diskuze k článku