Dietní ovesná kaše - jednoduchý recept

14. 8. 2010 Tipy Recepty Snídaně

Ovesná kaše patří mezi nejčastější snídaně těch, kteří chtějí zhubnout a těch, kteří se chtějí zdravě stravovat. Ovesné vločky se řadí k potravinám, které mají velké množství kvalitních dlouhých sacharidů a zasytí tak na dlouho.

Navíc vločky podle posledních výzkumů neobsahují lepek, ale kvůli zpracovávání s ostatními lepkovými obilovinami nejsou vhodné pro celiaky. Recept na ovesnou kaši je velmi jednoduchý a rychlý.

Ovesná kaše recept

Ingredience:
40 g ovesných vloček, špetka skořice, 150 ml mléka, rozinky, oříšky

Postup:
Vločky namočíme přes noc do mléka. Na druhý den je vaříme do měkka s troškou rozinek a nasekaným oříškem. Pokud nedržíme přísnou dietu, přidáme máslo a lžičku medu.

Ovesná kaše vás zasytí na dlouho dobu (cca 2 - 4 hodiny) a navíc je velmi dobrá. Vždy ji můžete ochutit potravinami dle libosti.

Chutná je se semínky, sušeným ovocem, čerstvým ovocem, bobulemi i oříšky. Skvělou chuť jí dodají i ořechová másla.

Vyzkoušejte ji v přístroji Luli Chef Midi.

Další dietní recepty naleznete na dietní recepty na hubnutí

Diskuze k článku

Ovesná kaše je super ! ted jsem si ji udělala a chutná skvěle...doporučuju ...dala jsem si jen s vlašskýma ořechama a rozinkama =)a přes noc jsem to nedavala..nechala jsem to asi 10 min. v mlíku a pak šup do kastrůlku :D

Aneta, 20. 7. 2011 6:48

Hehe, ja ji delam kazde rano, protoze mi chutna, ale ani jsem nevedela, ze je dietni. ;) Takze urcite doporucuji.

Je vytecna s nakrajenymi jablicky. Skorice davam hodne. :)

Romi, 15. 11. 2011 13:16

Výborná

Magdalenka, 2. 1. 2012 18:11

ahoj jmenuji se Sona.Chtela bych se pokusit neco zhubnout.potrebuji rady s jidelnickem.Prijdu s prace az ve tri takze obed mam spis jako veceri co do ty doby mam jist?dekuji

Sona, 15. 1. 2012 17:48

opravdu ta kaše je dietní ? A není to málo ? Já mám mít na snídani 1500 kj a to bych tech vlocek musela snist hromadu . Prosim poradit

lucka, 14. 2. 2012 20:19

Když jsem si dala všechny ingredience do kalkulačky (polotučné mlíko, 10 g oříšků, 10 g rozinek, 40 g vloček), tak to vychází na 1300 kj. Když se tam dá ještě kousek másla, tak budeš mít těch 1500. :)

Jaja, 15. 2. 2012 18:59

ovesná kaše je super dějám si jí každej den
MÍŠA

MÍŠA, 13. 3. 2012 15:41

ms ovesnou kasi jsem zhubla 10 kilo za 2 mesice,,, davam si hi kazde rano a vubec s ni nesetrim... cim vic tim lip... a navic je vic nez dobra s nastrouhanymi jablicky....Doporucuji

akni, 20. 3. 2012 12:36

hm, ovsená kaša, tiež som ju jedným časom jedla, ale aby ma zasýtila na dlhú dobu??? Za chvíľu som bola hladná ako vlk.

KATKA, 22. 3. 2012 9:14

já si dělám ovesnou kaši na slano,protože mi sladká nechutná a je taky výborná.a když mi zbyde, tak přidám vejce a trochu strouhanky,uplácám placičky, opeču a mám i část oběda :-)

svata, 13. 4. 2012 0:36

Ahoj,jestli jsou ovesne vlocky opravdu dietni odedneska si je budu davat k snidani. Mejte se

katka, 13. 4. 2012 10:51

Lucko, jestliže ti to přijde málo, dej si k ní třeba jablko nebo banán ,-)

Moní, 21. 9. 2012 19:08

Je skvělá.

Veru, 8. 11. 2012 19:26

zítra si jí uvařím už se těším

Nall, 10. 11. 2012 18:27

Ja teda kasi nevarim,dam vlocky,nastrouham jablko,trochu skorice a sojove mleko.Dam to na 2 minuty do mikrovlnky a hotovo.je to VYBORNE!!

karin, 28. 11. 2012 17:39

Kaši snídám tak 3x v týdnu a nijak se s tím nevařím, ale jen zaleju horkou vodou, nechám boptnat a pak přileju trochu mléka. Je to během 5min a pak už jenom ochutím, většinou jablíčkem, nebo marmeládou.

Jířa, 1. 2. 2013 12:51

Já si kaši taky zjednodušuji. Vločky zaliji kefírovým, nebo acidofilním mlékem, nakrájím do toho větsinou jablka, přidám skořici a rozinky a je hotovo. Dobré je to i s banánem, nebo malinami.

Petra, 6. 2. 2013 8:38

Zítra si ji uvařím a mooc si naní pochutnám,budu ji dělat poprvé:)

Zdena, 21. 5. 2013 21:30

Můj recept, 1 osoba : 250 ml plnotučné, 35-40g vloček dle druhu, 2 lžičky třtinový cukr, 1/4 lžičky soli. Vločky propláchnu vodou zaleju studeným mlékem, vařím cca 3 minuty, na talíří přisladím medem, 6 x týdně, i díky tomu jsem zhubnul 10 kg za 2 měsíce.

Rosťa, 26. 6. 2013 7:56

Ovesnou kasi miluju. Nevite, zda pri diete je vhodna i k veceri? nebo pouze k snidani?proc? Dekuji za dobre rady...

kkkK, 12. 7. 2013 10:20

A co ovesná kaše večer, když tolik zasytí? Je to i tak dietní, nebo tím naopak přiberu?

Hanka, 29. 7. 2013 20:46

Ovsenú kašu v žiadnom prípade na večeru:) na večeru sa snažte čo najmenej sacharidov a viac bielkovin

Bára, 13. 8. 2013 6:58

Ovesné kaše jsem si do teď kupovala v prášku. Ale chtěla bych si je dělat doma a nevím jestli do toho můžu použít také vločky z ovocem co se koupí. Jsou tam vločky, rozinky, oříšky, banán a tak dál. Je to vhodné také do kaše.

Eva, 20. 2. 2014 17:28

Výborná!

Eliška, 27. 2. 2014 7:40

právě sem ji dojedla a je boží:D PS: taky chci 10 kg za dva měsíce:D dobrej výkon:)

sace, 28. 2. 2014 8:58

Jak jste dokázala za 2 měsíce 10 KG? Co jste jedla kromě ověřené kaše k snídani? :)

Kačí, 4. 3. 2014 22:18

Ovesná kaše je moc dobrá s bananem :3 Ale nejeste ji na večeří!!!

popík, 25. 5. 2014 18:05

Ovesnou kaši jím každé ráno, je výborná, když dáte vločky přes noc do mléka, krásně nabobtná a fakt zasytí....Doporučuju!

Klárka, 1. 8. 2014 11:53

dobryden chtela bych se zeptat jestli to muzu jist i kveceri dekuji

michala, 25. 1. 2015 19:05

pokud chcete více dietněji vločky upravit namočteje místo mléka do vody,taky super stačí na 15minut.

Ela, 10. 2. 2015 9:33

Ovesná kaše je výborná, ale co jíst k obědu a večeři, abych šla s váhou dolů? Díky

Zuza, 13. 4. 2015 8:03

A jak děláte tu slanou kaši?

lenka, 5. 5. 2015 7:06

Ovesná kaše je super k obědu. Dnes jsem si jí udělala takhle: ohřejete trochu mléka v kastrůlku, přisypete ovesné vločky- nejlepší je ty jemné, množství nevážím, dávám podle oka:-) když se mi líbí už konzistence tak dám stranou z plotýnky. Přidávám trochu perníkového koření, mletou skořici, rozinky, pár vlašských oříšků a pokrájený 1 banán na slabší kolečka. Ten banán pokrájím na vrch- nemíchám. Je to výborný, zrovna to jím a perfektně to zasytí. Je to výborné, zdravé a lehce stravitelné, není to drahé, ingredience můžete mít doma pořád:-) Vlašské oříšky mám doma uschované v lednici, aby nevysychaly (ve skořápce).

Soňa K., 19. 8. 2015 11:28

Ovesnou kaši mám moc ráda. Dělám si ji především na podzim, kdy si do ní dávám med, banán a švestky. Zasytí na delší dobu a je velmi chutná :-)

Kašička, 21. 8. 2015 13:01

Ráda bych si ovesnou kaši dělala ke snídani ale ráno nemam čas doma snidat. Jak to resite vy?

Markéta, 25. 5. 2016 13:24

Markéto, snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Co pro tebe znamená nemám čas snídat? To nechápu. Nechápu to stejně tak, jako když mi člověk s cigaretou v puse říká, že nemá peníze. Ale to je trochu z jiného soudku. Dříve jsem si také myslela, že nemám čas snídat. Jenže když se na to poohlédnu, tak problém nebyl v tom, že by čas na to nebyl, on byl, ale já jsem si ho neudělala a hledala jsem x výmluv. Copak je tak hrozné vstát o 30 min dříve a v klidu se nasnídat? Tato o. kaše bude na přípravu trochu delší, ale Ty píšeš, že nemáš čas vůbec...například bílý jogurt s ovocem je připraven coby dup. Tak nehledej výmluvy a dopřej tělu to co potřebuje a co je pro něj dobré. Hezký den Ti přeji. :-)

Michaela, 20. 8. 2016 21:24

Zdravím, ovesné kaše miluju a vařím si je skoro pořád. Jen už mi dochází nápady jaké oříšky, ovoce či jiné zdobení používat. Dávam přednost zdravým možnostem.

Natty, 1. 3. 2017 16:09

Ahoj, zkus projít zdravé výživy, často prodávájí spoustu různých oříšků na váhu, dále čerstvé či sušené ovoce, aktuálně mám goji z himalyo cz. Pokud si s tím chceš vyhrát můžeš použít vykrajovátka a z ovoce si udělat třeba srdíčka, vypadá to moc krásně. A pokud někdo náhodou nestíháte doporučuji ower-night oats.

Annabeth, 1. 3. 2017 16:56

Kaši z ovesných vloček už snídám snad 20 let. Večer namočím 2 dl vloček do 2 dl vody, přidám lžičku namletých semínek slunečnice, dýně, lnu, máku, chia a nechám do rána v kuchyni, v létě v lednici. Ráno přidám 2 dl polo mléka, na 2 min. šoupnu do mikrovlnky a mám do oběda vystaráno. Občas vystřídám s ořechy či na plátky nakájená jablka s skořicí apod. podle fantazie a sezonních možností. Kdo má rád sladké a může si to dovolit přidá med, nebo rozinky, datle, jak koho napadne. Jen namletá semínka je nutné skladovat v lednici. Mít za dvě min. připravenou snídani, která zasytí do oběda a ještě je i zdravá, dietní a já nevím co ještě je to, co v ranním shonu vítám. Vojta 28.4.017

k26b19, 28. 4. 2017 6:36

Dietní ovesná kaše - jednoduchý recept

Ovesná kaše recept

Dejte o tom vědět přátelům

Další zajímavé články

Diskuze k článku

Nový komentář do diskuze: