Dietní ovesná kaše - jednoduchý recept

14. srpen 2010 | Tipy | Recepty | Snídaně | komentáře: 36
ovesná kaše


Ovesná kaše patří mezi nejčastější snídaně těch, kteří chtějí zhubnout a těch, kteří se chtějí zdravě stravovat. Ovesné vločky se řadí k potravinám, které mají velké množství kvalitních dlouhých sacharidů a zasytí tak na dlouho. Navíc vločky podle posledních výzkumů neobsahují lepek, ale kvůli zpracovávání s ostatními lepkovými obilovinami nejsou vhodné pro celiaky. Recept na ovesnou kaši je velmi jednoduchý a rychlý.

Ovesná kaše recept

Ingredience:
40 g ovesných vloček, špetka skořice, 150 ml mléka, rozinky, oříšky

Postup:
Vločky namočíme přes noc do mléka. Na druhý den je vaříme do měkka s troškou rozinek a nasekaným oříškem. Pokud nedržíme přísnou dietu, přidáme máslo a lžičku medu.

Ovesná kaše vás zasytí na dlouho dobu (cca 2 - 4 hodiny) a navíc je velmi dobrá. Vždy ji můžete ochutit potravinami dle libosti.

Další dietní recepty naleznete na dietní recepty na hubnutí



 

Diskuze k článku (celkem 36):




Ovesná kaše je super ! ted jsem si ji udělala a chutná skvěle...doporučuju ...dala jsem si jen s vlašskýma ořechama a rozinkama =)a přes noc jsem to nedavala..nechala jsem to asi 10 min. v mlíku a pak šup do kastrůlku :D

Aneta Vašinová 20. červenec 2011 08:48

Hehe, ja ji delam kazde rano, protoze mi chutna, ale ani jsem nevedela, ze je dietni. ;) Takze urcite doporucuji.



Je vytecna s nakrajenymi jablicky. Skorice davam hodne. :)

Romi 15. listopad 2011 14:16

Výborná

Magdalenka 2. leden 2012 19:11

ahoj jmenuji se Sona.Chtela bych se pokusit neco zhubnout.potrebuji rady s jidelnickem.Prijdu s prace az ve tri takze obed mam spis jako veceri co do ty doby mam jist?dekuji

Sona 15. leden 2012 18:48

opravdu ta kaše je dietní ? A není to málo ? Já mám mít na snídani 1500 kj a to bych tech vlocek musela snist hromadu . Prosim poradit

lucka 14. únor 2012 21:19

Když jsem si dala všechny ingredience do kalkulačky (polotučné mlíko, 10 g oříšků, 10 g rozinek, 40 g vloček), tak to vychází na 1300 kj. Když se tam dá ještě kousek másla, tak budeš mít těch 1500. :)

Jaja 15. únor 2012 19:59

ovesná kaše je super dějám si jí každej den

MÍŠA

MÍŠA 13. březen 2012 16:41

ms ovesnou kasi jsem zhubla 10 kilo za 2 mesice,,, davam si hi kazde rano a vubec s ni nesetrim... cim vic tim lip... a navic je vic nez dobra s nastrouhanymi jablicky....Doporucuji

akni 20. březen 2012 13:36

hm, ovsená kaša, tiež som ju jedným časom jedla, ale aby ma zasýtila na dlhú dobu??? Za chvíľu som bola hladná ako vlk.

KATKA 22. březen 2012 10:14

já si dělám ovesnou kaši na slano,protože mi sladká nechutná a je taky výborná.a když mi zbyde, tak přidám vejce a trochu strouhanky,uplácám placičky, opeču a mám i část oběda :-)

svata 13. duben 2012 02:36

Ahoj,jestli jsou ovesne vlocky opravdu dietni odedneska si je budu davat k snidani. Mejte se

katka 13. duben 2012 12:51

Lucko, jestliže ti to přijde málo, dej si k ní třeba jablko nebo banán ,-)

Moní 21. září 2012 21:08

Je skvělá.

Veru 8. listopad 2012 20:26

zítra si jí uvařím už se těším

Nall 10. listopad 2012 19:27

Ja teda kasi nevarim,dam vlocky,nastrouham jablko,trochu skorice a sojove mleko.Dam to na 2 minuty do mikrovlnky a hotovo.je to VYBORNE!!

karin 28. listopad 2012 18:39

Kaši snídám tak 3x v týdnu a nijak se s tím nevařím, ale jen zaleju horkou vodou, nechám boptnat a pak přileju trochu mléka. Je to během 5min a pak už jenom ochutím, většinou jablíčkem, nebo marmeládou.

Jířa 1. únor 2013 13:51

Já si kaši taky zjednodušuji. Vločky zaliji kefírovým, nebo acidofilním mlékem, nakrájím do toho větsinou jablka, přidám skořici a rozinky a je hotovo. Dobré je to i s banánem, nebo malinami.

Petra 6. únor 2013 09:38

Zítra si ji uvařím a mooc si naní pochutnám,budu ji dělat poprvé:)

Zdena 21. květen 2013 23:30

Můj recept, 1 osoba : 250 ml plnotučné, 35-40g vloček dle druhu, 2 lžičky třtinový cukr, 1/4 lžičky soli. Vločky propláchnu vodou zaleju studeným mlékem, vařím cca 3 minuty, na talíří přisladím medem, 6 x týdně, i díky tomu jsem zhubnul 10 kg za 2 měsíce.

Rosťa 26. červen 2013 09:56

Ovesnou kasi miluju. Nevite, zda pri diete je vhodna i k veceri? nebo pouze k snidani?proc? Dekuji za dobre rady...

kkkK 12. červenec 2013 12:20

A co ovesná kaše večer, když tolik zasytí? Je to i tak dietní, nebo tím naopak přiberu?

Hanka 29. červenec 2013 22:46

Ovsenú kašu v žiadnom prípade na večeru:) na večeru sa snažte čo najmenej sacharidov a viac bielkovin

Bára 13. srpen 2013 08:58

Ovesné kaše jsem si do teď kupovala v prášku. Ale chtěla bych si je dělat doma a nevím jestli do toho můžu použít také vločky z ovocem co se koupí. Jsou tam vločky, rozinky, oříšky, banán a tak dál. Je to vhodné také do kaše.

Eva 20. únor 2014 18:28

Výborná!

Eliška 27. únor 2014 08:40

právě sem ji dojedla a je boží:D PS: taky chci 10 kg za dva měsíce:D dobrej výkon:)

sace 28. únor 2014 09:58

Jak jste dokázala za 2 měsíce 10 KG? Co jste jedla kromě ověřené kaše k snídani? :)

Kačí 4. březen 2014 23:18

Ovesná kaše je moc dobrá s bananem :3
Ale nejeste ji na večeří!!!

popík 25. květen 2014 20:05

Ovesnou kaši jím každé ráno, je výborná, když dáte vločky přes noc do mléka, krásně nabobtná a fakt zasytí....Doporučuju!

Klárka 1. srpen 2014 13:53

dobryden chtela bych se zeptat jestli to muzu jist i kveceri dekuji

michala 25. leden 2015 20:05

pokud chcete více dietněji vločky upravit namočteje místo mléka do vody,taky super stačí na 15minut.

Ela 10. únor 2015 10:33

Ovesná kaše je výborná, ale co jíst k obědu a večeři, abych šla s váhou dolů? Díky

Zuza 13. duben 2015 10:03

A jak děláte tu slanou kaši?

lenka 5. květen 2015 09:06

Ovesná kaše je super k obědu. Dnes jsem si jí udělala takhle: ohřejete trochu mléka v kastrůlku, přisypete ovesné vločky- nejlepší je ty jemné, množství nevážím, dávám podle oka:-) když se mi líbí už konzistence tak dám stranou z plotýnky. Přidávám trochu perníkového koření, mletou skořici, rozinky, pár vlašských oříšků a pokrájený 1 banán na slabší kolečka. Ten banán pokrájím na vrch- nemíchám.
Je to výborný, zrovna to jím a perfektně to zasytí. Je to výborné, zdravé a lehce stravitelné, není to drahé, ingredience můžete mít doma pořád:-)
Vlašské oříšky mám doma uschované v lednici, aby nevysychaly (ve skořápce).

Soňa K. 19. srpen 2015 13:28

Ovesnou kaši mám moc ráda. Dělám si ji především na podzim, kdy si do ní dávám med, banán a švestky. Zasytí na delší dobu a je velmi chutná :-)

Kašička 21. srpen 2015 15:01

Ráda bych si ovesnou kaši dělala ke snídani ale ráno nemam čas doma snidat. Jak to resite vy?

Markéta 25. květen 2016 15:24

Markéto, snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Co pro tebe znamená nemám čas snídat? To nechápu. Nechápu to stejně tak, jako když mi člověk s cigaretou v puse říká, že nemá peníze. Ale to je trochu z jiného soudku. Dříve jsem si také myslela, že nemám čas snídat. Jenže když se na to poohlédnu, tak problém nebyl v tom, že by čas na to nebyl, on byl, ale já jsem si ho neudělala a hledala jsem x výmluv. Copak je tak hrozné vstát o 30 min dříve a v klidu se nasnídat? Tato o. kaše bude na přípravu trochu delší, ale Ty píšeš, že nemáš čas vůbec...například bílý jogurt s ovocem je připraven coby dup. Tak nehledej výmluvy a dopřej tělu to co potřebuje a co je pro něj dobré. Hezký den Ti přeji. :-)

Michaela 20. srpen 2016 23:24

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.