Pomůže intervalová dieta opravdu zhubnout?

Intervalová dieta je další dietou, která by mohla být účinná. Dieta je původem z USA a má několik fází, které se musejí dodržovat. Fáze se střídají dle daných pravidel. Tělo moc nestrádá a vy hubnete. Základ je takový, že se střídají dny, kdy jíte málo a dny, kdy jíte normálně.

Během dietního dne byste měli sníst maximálně 3 000 kJ a během volných dní jíte normálně (cca 7 000 - 8 000 kJ), ale nesmíte se přejídat a konzumovat tučné jídlo a sladkosti. Dny by se měly střídat obden. Ve volný den si můžete vzít jednu sladkost, která má cca 50 g a porce by měly být o trošku menší než běžně. Zároveň vůbec nepijte slazené tekutiny. Nesmí se zapomenout ani na cvičení v každý volný den.
Ráno je vhodné vypít sklenici vody s lžičkou oleje a lžičkou citronu nalačno.

Intervalová dieta II a jídelníček

Druhý typ intervalové diety je založen na třech fázích. Drží se 14 dní, během kterých zhubnete až 7 kg. Střídají ovocné dny s dny, kde se jí tři jídla a dny s tukožroutskou polévkou a nápojem.

1. den - 3 hlavní jídla za den
2. den - ovoce do sytosti
3. den - 3 hlavní jídla
4. den - zázračná tukožroutská polévka
5. den - 3 hlavní jídla
6. den - tukožroutský nápoj
7. den - 3 hlavní jídla
8. den - ovoce do sytosti
9. den - 3 hlavní jídla
10. den - zázračná tukožroutská polévka
11. den - 3 hlavní jídla
12. den - tukožroutský nápoj
13. den - 3 hlavní jídla
14. den - ovoce do sytosti

Během ovocných dnů můžete jíst ovoce dle vašeho výběru a množství, které si sami určíte.

Zázračná tukožroutská polévka
200 g zelí, 1 červená paprika, 1 žlutá paprika, 3 mrkve, 150 g cibule, 300 g květáku, 300 g brokolice, 2 celery, 1 zeleninový bujon
Zeleninu umyjeme, oloupeme, nakrájíme a dáme do většího hrnce. Zalijeme vodou tak, aby bylo vše ponořené. Přidáme bujon a vaříme do měkka.
Během dne s polévkou můžeme sníst polévky, kolik chceme.

Tukožroutský nápoj
Vypijete litr rajčatové šťávy s chilli a litr ovocné šťávy se zázvorem.
Každý den byste také měli vypít 2 litry neslazených tekutin.

Intervalová dieta patří mezi diety, která jsou poněkud drastické. Zároveň není zaručeno, že nepřijde jo-jo efekt.