Jak spálit 100 kalorií snadno a bez námahy?

12. srpen 2013 | Kalorie | Zajímavosti | Tipy | komentáře: 1
surfování a leženív posteli


Určitě znáte korunka ke korunce a najednou při sečtení se jedná o velkou částku, ať už utracenou nebo ušetřenou. I u kalorií se dá říct to samé, třeba u stovky. Stačí jen zvýšit energetický výdej při běžných činnostech doma i v práci, hned se vám bude lépe hubnout. Sice je 100 kcal (kalorií) = 420 kJ (kilojoulů) na samotné hubnutí dost málo, ale při sečtení všech činností se to může velmi pozitivně projevit po týdnech nebo měsících.


Na zhubnutí 500 g tuku je zapotřebí spálit asi 3 500 kcal (14 700 kJ), což je 500 kcal (2 100 kJ) denně. Ve výsledku, abyste zhubli 0,5 kg týdně (což je doporučované množství při zdravém hubnutí). Možná si říkáte, že je 500 kalorií každý den hodně, ale část se sníží jídlem, část cvičením a část i běžnou činností.

Za jakou dobu spálíte u určitých činností 100 kalorií?

Podívejte se na vybrané činnosti, ať máte představu za kolik minut spálíte 100 kcal (420 kJ). Jedná se pouze o běžné činnosti, které určitě také často vykonáváte.

krt
Činnostčas (minuty)kcal za hodinu
Pohlavní styk41350
Utíkání na autobus5,71050
Orbitrack8750
Rekreační plavání9690
Svižná chůze12490
Chůze do schodů13455
Aerobik14430
Jízda na koni15410
Zahradní práce15395
Bruslení15390
Ranní rozcvička16380
Cyklistika (střední rychlost)18335
Venčení psa20295
Pomalá chůze21290
Domácí uklízení21285
Mytí oken22270
Jóga23260
Nakupování23260
Umývání nádobí32185
Vaření35170
Psaní na PC52115
Sledování televize8075
Odpočívání8570


Pokud vás zajímá, kolik přesně spálíte kalorií během domácího úklidu, podívejte se na tento článek.

Ovšem hubnutí není jen o spalování kalorií, ale také o vhodném stravování. K čemu vám bude, když budete neustále cvičit a poté si dáte čokoládu nebo hamburger? Důležitá je vyvážená a pravidelná strava, která je doplněná vhodným cvičením.

Sledujete běžně, kolik spálíte kalorií při cvičení a různých činnostech nebo na to kašlete?


 

Diskuze k článku (celkem 1):




Lidi, lepší je nepočítat takové drobnosti a jít během,pomůže to mnohem více.
Marek

Marek 26. srpen 2013 14:25

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.