Hubnutí při uklízení je velmi efektivní

13. květen 2013 | Rady | Tipy | Články | komentáře: 0
při žehlení spálíte kalorie


Pokud potřebujete zhubnout, okamžitě vás napadne, že je nutné začít cvičit (běhat venku, cvičit ve fitku, plavat nebo jezdit na kole). Můžete ale hubnout i v klidu domova. Stačí jen uklízet! Nenáviděné uklízení se může stát vaší novou vášní, protože můžete efektivně spalovat kalorie a posilovat svaly.

Už si nemusíte platit paní na uklízení nebo úkolovat děti, vrhněte se do toho sama. Čtyři až osm hodin týdně intenzivního uklízení doma a k tomu pracování na zahradě (pokud zahradu máte) udělají rozhodně své. Dále je nutné započítat činnosti, které se dělají méně často, jako je umývání oken, velký vánoční úklid nebo sekání trávy. Takže se pusťte do pravidelného a intenzivního uklízení, když se vám nechce cvičit.


Kolik spálíte kalorií při domácích pracích?

Podívejte se, kolik spálíte kalorií při hodině dané činnosti. Samozřejmě, že většinou neuklízíte nebo neděláte něco hodinu, takže je vhodné si tyto hodnoty vydělit.

Domácí práceDobakcalkJ
Mytí nádobí (bez myčky)1 hodina120 kcal505 kJ
Utírání prachu1 hodina133 kcal560 kJ
Umývání oken1 hodina145 kcal610 kJ
Vaření (krájení, připrava, míchání)1 hodina150 kcal630 kJ
Žehlení1 hodina160 kcal670 kJ
Běžný lehký úklid1 hodina167 kcal700 kJ
Umývání podlahy1 hodina200 kcal840 kJ
Péče o dítě (umyvání, praní, vaření)1 hodina205 kcal860 kJ
Věšení prádla1 hodina220 kcal925 kJ
Vysávání1 hodina240 kcal1 010 kJ
Malování bytu1 hodina240 kcal1 010 kJ
Intenzivní úklid1 hodina330 kcal1385 kJ

krt
Venkovní práceDobakcalkJ
Sekání trávy (sekačkou)1 hodina200 kcal840 kJ
Mytí auta (ručně)1 hodina220 kcal925 kJ
Drobné práce na zahradě1 hodina230 kcal965 kJ
Hrabání listí1 hodina240 kcal1 010 kJ
Práce na zahradě1 hodina300 kcal1 260 kJ
Odklízení sněhu (lopatou)1 hodina380 kcal1 595 kJ

Berte tyto hodnoty jako orientační, protože nikdo neví, s jak velkým tempem pracujete. Dále je počet spálených kalorií závislý na vaší hmotnosti; čím více vážíte, tím více spálíte energie.

Už si nemusíte myslet, že domácí úklid je jen ztráta času, ale také vám pomůže spálit více kalorií a vytvaruje svaly. Pokud často hnětete těsto nebo strouháte zeleninu, tak jste si určitě všimla vypracovaných svalů na rukou nebo stejně tak to platí v případě častého věšení prádla do výšky, že máte posílena ramena a záda.

Myslíte si, že má uklízení vliv na hubnutí?


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.