Jste to, co jíte - jídelníček
14. 4. 2011 Jste to, co jíte
Zde naleznete jídelníček, který byl kdysi použit v pořadu Jste to, co jíte. Vše o pořadu Jste to, co jíte.
Snídaně:
60 g celozrnného chlebu, 50 g eidamu 30%, 2 ks zeleniny
Svačina: 1 - 2 ks hrušek
Oběd: kuřecí kousky s brambory
Ingredience: 150 g kuřecích prsíček, 1 menší cibule, 1 paprika, 1 rajče, 1 stroužek česneku, lžíce oleje, pepř, sůl, kmín, cca 150 ml vody, 150 g brambor
Postup: Na rozpáleném oleji osmažíme nakrájenou cibuli a česnek, poté přidáme na kousky nakrájená kuřecí prsa, vše osolíme a opepříme. Po chvíli přisypeme nakrájenou papriku a rajče.
Zalijeme vodou podle potřeby. Chvíli dusíme a poté dokořeníme.
Brambory uvaříme v osolené vodě s kmínem doměkka.
Kuřecí kousky podáváme s brambory a se salátem.
Svačina:
borůvkový koktejl (200 ml polotučného mléka, 100 g borůvek), vše rozmixujeme a podáváme. Můžeme použít i jiné ovoce.
Večeře:
plátek celozrnného chleba s křenovou pomazánkou s ořechy a paprikou
Křenová pomazánka - 50 g nízkotučného tvarohu, 50 g polotučného jogurtu, 10 g nadrobno nasekaných ořechů, strouhaný křen, pepř, sůl
Smícháme tvaroh s jogurtem, přidáme k němu nasekané ořechy a strouhaný křen. Podle chuti osolíme. Podáváme s celozrnným chlebem a paprikou nebo jinou zeleninou.
2. večeře: paprika
Podívejte se na jídelníček od Havlíčka.
Diskuze k článku
jsem 30-letá sestřička pracující na směny , mám 164cm a 70kg a váha stále pomalu stoupá.Jsem už z této skutečnosti neštastná.3x týdně chodím bruslit in-line 6km,ale mimo to se stará o dva malé prcky a i nějaký čas trávím pá a so ve škole. Takže pravidelnost v celku žádná, ani ve stravování. Je možné mi pomoci? Děkuji za odpověd
Přibrala jsem 30 kg a nevím co s tím, zkoušela jsem i nějaké ty léky na hubnutí, ale žádnej výsledek.Děkuji Žaneta
Přibral jsem 20 kg a nevím co s tím.Děkuji
chtěla jsem se zeptat ohledně jídelničku jak
sestavit z důvodu astmatu a alergie mi doktor řekl že nesmim kravské mléko a mlečné výrobky, kynute těsto, bublinkové vody a šťávy kafe a čaj poradil by mi prosím někdo jak se stavit jídelníček? předem moc děkuji
mam 58 let lečim se se štitnou žlazou a vysokym tlakem,jsem po operaci plotynek mam nadvahu a nemužu se ji zbavit.Prosim pomozte mi obtižne se mi chodi boli mne zada i kyčle.Hana
Jestli můžu poradit: vždy jsem chtěla mít pod 60kg a moje váha byla o 10kg víc. Snažila jsem se různé diety, tablety ale vždy jsem se vrátila nazpět k původní váze. Ale nyní jsem vyhledala výživovou poradkyni ve své okolí. Sestavila mi jídelníček na míru. Stojí to sice nějaký peníz ale výsledky se dostavily, cítím se skvěle, okolí si Vás všímá že jsem zhubla. Stačí opravdu jíst 5xdenně vyváženě, nějaké to cvičení ale tomu taky moc nedám.
Hezký den
sedumdesát, bílí jogurt, vánoc.
172/73 kg
mám 25 rokov, 160cm a 73kg. Nikdy som nepatrila medzi chudučké baby, ale po narodení môjho syna mi ostalo asi takých 6kíl. Pomocou diéty som schudla, ale keň som s nou skončila dostavil sa jo-jo efekt. Reláciu .jste to co jíte., sledujem pravidelne a obdivujem všetkých účastníkov ako aj poradcov. Je to úžasná relácia, pre nás, tých ktorí túžia byť štíhli a zdraví. Mne je jasne ako funguje správne stravovanie a cvičenie, ale neviem si sama vyhodnotiť, koľko g tukov, cukrov a bielkvoín ma obsahovať každé jedlo ktoré zjem.Inak jedálniček, by som si vedela zostaviť aj sama, akurát neviem, čo môžem jest doobeda a čo poobede.
Ďakujem za cenné rady.
Luci
vela ludi mi tvrdi ze nemam jest po 6 vecer,ale ked zaspavam o 4 alebo 6 rano tak je to nemozne.vstavam o 12 na obed dam si kavu lebo sa strasne motam,je to asi mesiac co som ju zacala pit.
okolo piatej vecer nieco zjem,ovocni jogurt alebo hrozno,ak som vonku tak nejaki ten hotdok.vetsinu dna prezivam na tekutinach voda caj.
najvetsi problem je asi to ze nase hlavne jedlo dna mame o11 vecer.ale to asi nezmenim ked manzel prichadza domou o 10vecer.viem ze je to postavene na hlavu lebo vetsina ludi sa uz chysta k spanku v taku hodinu ,no ja vtedy v plnom prude vykonavam domace prace.zijem v grecku a tu je cez den strasne horuco tak obvykle upratujem az vecer.tym som chcela vysvetlit ,ze ked sa najem o piatej vecer co je u mna prvy prijem jedla tak do druhej hodiny v noci ked si laham do postele by som to tazko vydrzala.na zaver by som chcela dodat ,ze nejem bravcove ani udeniny(salami,sunky atd).chlieb a ine pecivo sa u nas doma ani nevyskytuje.
Tohle totiz neni dieta v tom slova smyslu,ale zmena zivotniho stylu.