Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 39098
salat


Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.

krt

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.


Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta, kde najdete všechny potřebné a podrobné informace zde a knihy s recepty zde a zde.

Držíte ji nebo ji plánujete držet? Napište svůj názor do diskuze.


 

Diskuze k článku (celkem 39098):


starší komentáře

Ahoj děvčata,
tady - 10 a sluníčko celý den.
Na chaloupce ovšem - 22 a napadlo asi 60 cm nového sněhu.
Takže v sobotu jsme byli na běžkách,prostě nádhera.Lesní cesta asi 10 km,
spousty spálených kalorií a na závěr super pocit.

Honzulko,zdraví nade vše,uprav vše dle svých možností.Doporučuji knížku krabičková dieta,jsou tam recepty na celý den.A hlavně vyvážená strava,dukana už nedoporučuji dlouhodobě nikomu.

Mono,je to o změně stravování a přemýšlení o tom co jíme.A pak to jde skoro samo :-) Dřív jsem jedla málo a špatně,teď jsem spokojená,jím daleko víc a váha v pohodě.Ale tak jak píšeš,pravidelnost a správný výběr potravin - ne nesmyslné diety a potom jo-jo efekt.Ale k tomu se musí asi dobrat každý sám

Mějte se krásně

Rybka 10. leden 2017 14:47

Ahoj holky,
tak dnes venku -19. Dnes jsem stoupla na váhu a ukázala 88,5.Což je nepatrné snížení, ale ještě chybí dost co musím dát dolů. Do půstu teď kvůli ledvinám raději nepůjdu.

Mono,
no ty ledviny to není žádná sranda, tak snad to bude vše ok. Co Hafinka, jak se ji daří? Teď určitě nemá šanci a ani náladu někde utíkat, když je taková kosa.

Rybko,
ty jsi šikulka. Je to paráda ty procházky v zimě. Na běžky by mně nikdy nikdo nedonutil. Obdivuji tě. Zkoušela jsem to jednou a myslela jsem, že to jsou mé poslední minuty, jaká to je makajda. Klobouk dolů.

Přeji všem krásný den.

Honzulka 11. leden 2017 04:34

Ahoj děvčata,
taky je taky pěkná zima,ale opět svítí od rána sluníčko :-)

Honzulko,děkuji za pochvalu,nejvíc mně baví lyžování,to jsme zatím byli letos jen jednou.Ale příští sobotu odjíždíme na dovolenou na lyže,tak to se moc těším...
Jinak se držíš skvěle s váhou,hlavně opatrně s těmi ledvinami.

Mono a co tvoje výsledky a ledviny,je to už lepší?

Jinak zítra jdu do půstu,vzhledem k tomu,že mně čeká dovolená a i když bude pohybu hodně,nebudu se moct stavovat tak jak jsem zvyklá.
Ale už jsem nakoupila nějaké chia kaše,ty jsou super a zasytí na dlouho.
Tak snad váha nahoru moc nepůjde.


Mějte se pěkně

Rybka 11. leden 2017 13:43

Ahoj holky.

U nás včera také krásně svítilo sluníčko.Dnes jsou -3 a v noci nasněžilo,tak musím jít trochu odhrabat,tak že po ránu hezký tělocvik.

Rybko,je vidět,že ses našla a je super,že už vlastně nedržíš dietu a přitom si váhu držíš.
Mě dukan pomohl k tomu,abych shodila nabraná kila,ale teď už se spíš také stravuji podle svého a vyhovuje mi to.Jenom nad tím opravdu člověk musí trochu přemýšlet,co do té pusy strčí.Občas bílkovinový den také dám,ale kvůli ledvinám to nesmím přehánět.Sice teď nějaké akutní problémy nemám,ale v pořádku nejsou,tak na ně musím brát ohled.
Ty lyže ti opravdu moc závidím(samozřejmě v dobrém) a pořád je mi líto,že už na ně nemůžu,tak po horách alespoň chodíme.
Dovolenou si užij a doufám,že se o zážitky přijdeš podělit :-).
Půst si dám dneska také a doufám,že mě přestane honit mlsná.

Honzulko,ledviny opravdu nechtějí moc bílkovin,tak budeš muset trochu změnit stravu,ale určitě si najdeš jiný způsob,jak dát kila dolů.Na to základní už jsme přišly,tak teď to jenom doladit.Stejně by to už pro tebe nebylo zdravé,držet se dukana tak dlouho.Nějaké ty vitamíny to tělo potřebuje.
Hafina je kapitola sama pro sebe.......pokud nejsme nikdo doma,tak utíká pořád,už si opět našla skulinku,ale chytili ji sousedi kousek od nás,tak nám volali a než jsme se vrátili,tak si lebedila u nich doma.Teď přes ty mrazy tráví hodně času v pelíšku v garáži a jsme pořád někdo doma,tak nemá důvod,ale nevěřím,že by nás nešla hledat.

Krásný den :-).
Stejně se držíš dobře a věřím,že to nevzdáš :-).

mona 12. leden 2017 08:28

Ahoj děvčata,
tady do rána krásně nasněžilo,
jen silnice katastrofa :-(

Tak se mi zdá,že všichni jsou štíhlí a nikdo se nepřidá.Přitom na hubnutí je tato dieta skvělá.

Mono,chudák Hafinka asi je pořád vynervovaná,že zmizíte a ona zůstane sama.
Je škoda,že máš taková zdravotní omezení,to mně mrzí.
Ale včera mně tak chytly záda,že jsem zvědavá na ten příští týden.Snad se dám dohromady.
A to jsem celkem dost cvičila Pilates,který je na záda skvělý.Asi jsem to s pohybem přehnala....

Honzulko,ty časy,kdy píšeš,to je hrůza.já v tu dobu jsem ještě v bezvědomí :-)
Doufám,že jsi bacilům odolala a jsi zdravá...
Jinak jsi vytrvalec a určitě půjdou další kila dolů :-)

Mějte se pěkně

Rybka 12. leden 2017 14:01

Ahoj holky,
dnes ráno jsem se zde nedostala. Nešel internet. V práci jsem dnes byla celý den a pak jsme slavily s holkama z práce narozeniny. Zdravotně jsem na tom lépe. U nás taky nasněžilo, ale je teplo. Na oslavě jsem měla magnesku, obložený talíř - šunka, mozarela, zelenina atd. bez pečiva, oříšky a kávu a to byl ten úplněk. Holky zítra pozor je pátek a ještě 13ho.

Mono,
Hafinka je torpédo, ale vaše. Já taky věřím, že se mi podaří doléta ještě zhubnout, jen teď budu hubnout jinak i když mi to vyhovovalo, ale omezím maso, kvůli ledvin.

Rybko,
ale jdi, taky by jsis zvykla. Je to jen jeden týden v měsíci. Ještě, že tak. Nejhorší jsou ty celé dny, ale i to se dá zvládnout.

Všem dobrou noc a ráno, nebo zítra odpol se zase ozvu.

Honzulka 12. leden 2017 22:07

Dobré ráno holky,
VSTÁVAT A CVIČIT :-) - to byla sranda.
U nás fouká silný vítr, ale je teplo - myslím tím oproti předchozích dní. Konečně máme pátek a zasloužený víkend. Jinak jsem holky taky myslela, že novým rokem se to tady rozjede a ono zatím nic.

Všem přeji krásný a hlavně pohodový víkend.

Honzulka 13. leden 2017 04:30

Dobré ráno holky.

Honzulko,jsi dobrá-v tu dobu ještě sršet humorem :-D.
Jsem ráda,že už je ti lépe a jsem zvědavá na tvé další úspěchy :-).


U nás také fouká a ze sněhu se pomalu stává břečka............a to včera byl tak krásný :-(.

Včerejší půst jsem dodržela,vypila jsem sice asi 4litry,abych zahnala chutě hlad,ale výsledek super, -1,30.Konečně jsem se trochu pročistila po těch svátcích,už to bylo potřeba :-).

Rybko,mě zase dneska děsně bolí rameno-asi jsem to včera přehnala s tím odhrabováním sněhu,no komu není rady..........a ještě si doma ani nemůžu postěžovat,protože bych to obratem schytala,že jsem to měla nechat.
Tobě přeji ať záda rychle povolí a můžeš si užít lyžování.

Také jsem čekala,že tady bude po vánocích narváno a ono nic,tak asi jsou z ostatních už hubeňouři.

Hezký den a krásný víkend.

mona 13. leden 2017 08:44

Ahoj děvčata,

Honzulko,ty jsi mně vyděsila :-) takhle po ránu.
Manžel mi každý den říka něco podobného....
A má bohužel pravdu,kdybych na záda cvičila pravidelně,asi bych teď neskuhrala :-)

Mono,lepší to už s námi nebude :-) Váhu máš super po půstu,já dala dolů 1 kg,což je taky fajn..
Dnes mi záda trošku polevily,tak snad budu v pohodě....

Tady obleva,vše co napadalo,zase roztává...

Krásný den všem

Rybka 13. leden 2017 10:29

Ahojte holky stalice☺ tak jsem se k vam vratila tak nejak vubec nebyl cas a pres ty svatky uz vubec ne. Vanoce katastrofa drzela jsem se az do nich a pakmse prezirala coznse odrazilo na vaze do toho jsem byla nemocna dostala antibiotika ktere mi tak zavarily ze jsem mela neco se strevama tekla mi krev z konecniku a musela jsem vynechat dukana vaha pred vanocemi mi klesla nejnize na 59,5 kg ale po vanocich mi vyskocila na 63,8 kg tak nejak jsem opravdu hresila momentalne cekam az mi skonci menstruace abych mohla nastartovat a uz se drzet presmtu zimu je to velice tezke ale verim ze to sundame na jare jak nic.trochu jsem se prejedla jidel ktere jsem si normalne varila z kureciho masa se mi zveda zaludek a tak nejak vubec nemam fantazii co si delat k jidlu. Verim si a uz vim ze to dolu dam jen tu vuli popostrcit☺ mam vyzkouseno a zaznamenano ze do tydne jsem schopna dat i 4 kg dolu ale jeszli se dostanu na vahu 55 kterou jsem si vysnila to teprve uvidime stale mam speky a myslim si ze jsem tlusta a mam spatne svedomi.honzulko ty jsi pokorila tu 90 kterou sis prala jen tak dal oni ty hormony jsou hrozne a ty si velka bojovnice moc ti drzim palecky.Mono ty mas ktasnou vahu a vubec si u narustu nedelej hlavu nevim kolik mas ted ale 64 kg je taky super co mas s ledvinami jsi v poradku? Jitko a jak jsi na tom s vahpu ty? Cetla jsem jen ze si varis a nejis pecivo jak to jde? Omlouvam se za vypadek ale bylo toho na me nejak moc. Ja jsem holky zjistila z vysetreni ze mam pruduskove astma ani nevim co to je a ze celkove mam mensi kapacitu plic takze budu muset prestat kourit.
Takze holky dnes startuji znova s vahou 63,8 kg tak budu psat jak mi to jde a zadne hreseni☺

Anezka 15. leden 2017 15:24

Ahoj holky.

U nás byla o víkendu také obleva,ale dneska už teploměr zase jede dolů,ráno bylo -5,5.

Anežko,vítám tě zpátky a pokud budeš chtít,určitě se ti povede opět nastartovat.
Já se tak nějak srovnávám po vánocích a vymýšlím,co dál.Dlouhodobě držet dukana nejde,chyběla by nám spousta vitamínů a i když mě se zatím kuřecí maso nepřejedlo,přece jenom to chce trochu změnu( i kvůli ledvinám,které mi nepracují na 100% a nedokáží zpracovat velké množství bílkovin).

Astma měl můj syn a občas ještě problémy má,ale už to není tak hrozné,jako když byl v pubertě.Měl hrozné záchvaty kašle a dusil se, museli jsme dát pryč ne jenom zvířátka,ale i koberce,záclony a závěsy.......no děsné období.

Rybko,kilo také super-i když alespoň u mě hlavním důvodem půstu není hubnutí.

Honzulko,jak budeš pokračovat ty? A co zdravíčko,už bacili vyklidili pole :-) ?

Všem hezký den :-).

mona 16. leden 2017 09:34

Ahoj holky,
zdravím opět mezi nás Anezku.

Anezko,
neboj ty to určitě zvládneš. Držím ti moc pěstičky. A uvidíš, že v létě tam bude tvoje vysněná váha.

Rybko,
a jak se vede tebe. Úplňkový úbytek máš dobrý. Já už s cvičením strašit nebudu, neboj.

Mono,
já stále bojuji. Dnes jsem byla na další vyšetření a na výsledky budu čekat týden. Zatím držím bezlepkovou dietu, ale jestli výsledky dopadnou dobře, tak se vracím k Dukance. Zatím mám stále krav a bílkoviny v moči, tak to moc dobře nevypadá. Určitě Vám dám pak vědět. Váhově se držím na 88,1 - 88,4.

Holky držte se.
Všem krásný zbytek dne.

Honzulka 16. leden 2017 16:43

Ahoj děvčata,
tak vítám Anežku a doufám,že tu s námi zůstaneš trošku déle než ostatní...

Honzulko,už je mi fajn,záda nezlobí.Ale kosí nás tu chřipka,dnes nepřišla kolegyně do práce a leží s horečkou,tak se jen my tady zbývající modlíme.Snad na nás ten bacil neskočil :-)
Opět už cvičím a víc se zaměřuji na cviky na posílení zad.
Vzhledem k tvým výsledkům Honzulko bych dukana neřešila a našla si svoje...
Držíš ho už moc dlouho,a pro ledviny je ta spousta bílkovin zápřah :-(

Mono,půst beru taky jako odlehčený den,myslím,že to tělu jen prospěje :-)
jinak si jedu podle kalor.tabulek a jsem spokojená...

Mějte se krásně

Rybka 17. leden 2017 12:43

Ahoj holky,
tak u nás dnes sněžilo a zase bylo chladno, teploměr dnes ráno ukazoval -7. Dnešní váha ráno byla 88,2. Zatím se držím, nějak se nepřejídám, ale dukana nedržím.

Rybko,
v práci nám to padá taky jako hrušky, jak dětí, tak učitelky a tak do konce týdne mám celý den. Tak se držte.

Všem dobrou noc

Honzulka 17. leden 2017 22:17

Ahoj holky.

U nás také trochu nasněžilo a teplota klesá,tak snad z toho zase nebude -20.
O víkendu bychom chtěli udělat nějakou menší túru po horách,tak snad nebude moc mrznout.

Jídelníček mám ne úplně dukanovský,přidala jsem semínka a oříšky a více ovoce,ale dodržuji otruby,snažím se vyhýbat sladkostem a běžnému pečivu.Peču si domácí celozrnný chleba,tak se snad váha bude držet.

Honzulko,tobě držím palečky,ať se dáš brzy zdravotně do kupy a můžeš pokračovat ve zdárném zbavování se kil :-).
Kolem to také lehá,ale nám se rýmičky na štěstí zatím vyhýbají(asi kvůli hojnému používání bylinek).

Rybko,asi se konečně kouknu na ty tabulky- upřímně řečeno se mi do toho moc nechce,ale nějak to stravování potřebuji dostat do nějakého řádu,ať se mi to nerozhasí špatným směrem.
Na dukanovi mi vyhovovalo,že se nemusí nic počítat,ani vážit,ale dlouhodobě prostě držet nejde.

Hezký den :-).

mona 18. leden 2017 10:28

Ahojte holky moc dekuji za privitani☺ tak jsem nakonec zacala vcera dukana s vahou 63,8 a dnesni vaha ukazovala 62,8kg to je 1 kg dole ale zitra uz to bude jen 500 az 700 g vic ne uz to mam na sobe odzkousene tak do cile mi chybi 7,8 kg
Dnes moje hody


Dukanovsky pernikovy chleb na slano je uzasny s maslem florou 2 platky papriky a 2 platky kureci sunky pote to same a jogurt 0, tuku ovocny.
Obcas jim horkou cokoladu bez cukru pro zahnani nejvetsich chuti
Kouoila jsem si take venecky od sedity ktere jsou delane z psenicne mouky odstredeneho mleka a nizkotucneho kakaa nepribrala jsem po nich.
Olky takze dukana moc tady nejedete mate zdravotni problemy co mate s temi ledviny? To je docela dulezity poznatek.jinak holky nevim jak vy ale osvedcilo se mi jist az 3 hodiny po probuzeni pokud se najim hned po probuzeni vic jim takze jsem si nastavila presnou dobu kdy telo dostane najist na me to funguje telo mam takto zvykle jinak v kvetnu bez prestavek drzim rok dukana tak doufam ze to do te doby sundam na vysnenou vahu a skocim do te 3 faze☺


Rybko jakou stravu ted jis? Naposledy jsi drzela myslim raw stravu jake mas z prechodem z dukana zkusenosti? Pouc nas zajima me to☺


Honzulko ty mas porad zdravotni problemy to mas k tem hormonum nebo ledviny? A jak se ty ledviny projevuji?


Mono

Ty jsi take mela nebo mas neco s ledvinami jak dlouho drzis dukana?

Holky u nas bylo -20 hruza zima jak v mrazaku☺

Tak preji krasny zbytek dne

Anezka 19. leden 2017 17:19

Ahoj holky,
u nás dnes -14. A vypadá to, že zítra ještě přituhne. Jinak koukám, že co jsem psala včera, tak jsem asi neodeslala, že to tady není.

Mono,
moc děkuji. Ten spodek mně celkem dost zlobí od operace, jinak co mám po škole, už nejsem tak často nemocná a to i přes to, že v práci to je semeniště bacilů. Raději to však zaťukám - ŤUK ŤUK ŤUK. To pro jistotu, abych zítra nelehla.

Rybko,
co je nového u tebe? Snad jsi zdravá?

Anezko,
velká gratulace k úbytku. To je ještě k hormonům a to kolem řádí bacily jako blázen, tak se obávám, že ještě chytnu bacila. U mně se to projevilo zánětem močáku, ale i po antibiotikách mám stále krev a bílkovinu v moči. Jinak bolesti v bedrech a v podbříšku a jako by mi pnulo, nebo tvrdlo břicho a bolest v boku, ale to jen občas. Ještě by to mohl být písek nebo kámen v ledvinách, ale to se dozvím až v pondělí, to by už měly být výsledky, i když to už znám, mám zavolat, ale tam mi řeknou, že ještě nemají vše, ať zavolám další den.

Tak se holky držte a hlavně všem pevné zdravíčko.
Krásný podvečer.

Honzulka 19. leden 2017 17:46

Ahoj děvčata,
tady dnes ráno -17 mrzne jak hrom ale svítí sluníčko.
U mně vrcholí přípravy na odjezd na lyže.
Zítra ráno vyrážíme a už se moc těším.

Naštěstí bacila jsem nechytla,ani nic jiného :-)

Honzulko,držím pěsti,ať jsou výsledky v pohodě a máš konečně klid od problémů.
Tady teď chřipka opravdu řádí tak musím taky zaťukat....

Anežko,já si našla konečně svoje,hodně Raw-čerstvé ovoce a zelenina,Raw snídaňové kaše.Obědy většinou kuskus,celozrnné těstoviny nebo pohankové,jáhlové,polentové kaše.K tomu kuřecí,krůtí nebo rybu a hodně zeleniny.Večeře většinou saláty,nebo celozrnné pečivo s bio pomazánkou,sýrem,šunkou,vajíčkem atd...V dnešní době vše dostupné,což je super.
A vše zapisuji do kalorických tabulek,je to skvělá aplikace,hlídá ti vše.A to nejdůležitější-pohyb.

Mono,mně se do těch tabulek taky moc nechtělo,ale teď jsem závislák a hlavně
ti perfektně vše spočítá i příjem tekutin za den...
Porce jídla po dvou měsících už odhadnu :-)

Mějte se krásně a ozvu se až po dovolené.


Rybka 20. leden 2017 11:04

Ahojte holky

Tak se hlasim s dnesni vahou dnes mi vaha ukazala 61,9 kg tak super uz chybi jen 6,9 kg ☺ a to jsem si vcera dala do mini misticky buchticky ze sodou

Anezka 20. leden 2017 20:19

Holky zmizel mi komentar zvlastni
Preji vam krasny vikend


Honzulko preji ti aby vysledky dopadli dobre dej nam vedet

Rybko a na te raw strave kolik si zhubla? A prechod mezi dukanem a raw stravou byl bez jojo?

Mono a jak se mas? A co pejsek?

Anezka 20. leden 2017 20:21

Že Dukanova dieta enormně zatěžuje ledviny Vám řekne každý medik, nota bene doktor. Holky, vybodněte se na Dukana a jděte normální přirozenou cestou příjem x výdej energie, konzumujte potřebné množství a poměr sacharidů, bílkovin a tuků, uvažujte nad glykemickým indexem, jezte všechno, ale s mírou. To je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Každá dieta je o disciplíně, a když už si budete nějakou vybírat, týrejte se co nejméně, zvolte takovou, která bude co nejméně odlišná od normálního stravování. A Dukanova dieta už je dost mimo. Už když vidím, že jsou mezi zakázanými potravinami těstoviny, chleba, ovoce, některá zelenina, ... To mě děsí.
Ano, počítat kJ, poměr živin, gramáž je časově náročné a otravné, ale dneska už se dají sehnat konkrétní jídelníčky, kde už máte všechno spočítané. Taky se to dá použít pro celou rodinu, nemusíte vařit zvlášť pro sebe a zvlášť pro ně.
Zkuste se nad tím zamyslet.

Jarmila 21. leden 2017 19:49

Dukan je sám doktor, ty blbko!

Monika 21. leden 2017 22:15

to Monika: Něco tak oduševnělého bych od tebe nečekala... :o) Jasně, každého věc, jak si chce ničit tělo.

Jarmila 23. leden 2017 12:24

Ahoj holky,
tak se po delší odmlce opět hlásím. Váha 88,6. Dnes jsem volala na výsledky a mám další antibiotika a potom opět testy. Ledviny jsou v pořádku, ale je tam stále zánět močáku a pak se uvidí co dál.

Rybko,
tak jak na lyžích?

Mono,
co Hafina, už jsem dlouho o ní neslyšela.

Anežko,
gratulace, šikulka.

Jarmilo,
každý si sám příjde na to co mu sedí. Já osobně s Dukanem byla moc spokojená. A dokonce se mi zpravilo zaživání a to je co říct, měla jsem vždy problémy. Tak já jsem opravdu velmi spokojená. Nikdo nikoho do ničeho nenutí, je to na každém.

Všem krásný den

Honzulka 23. leden 2017 16:58

Ahoj holky.

Honzulko,to mě mrzí,že další tabletky,ale asi se nedá nic dělat.
Váha je dobrá,tak se drž a najdi způsob,jak pokračovat dál.Tobě obzvlášť držím palečky za tu vytrvalost a věřím,že to nevzdáš.

Hafina už umí kousků,jako cirkusový pes...........ale pokud nejsme doma,utíkala pořád,tak už je,bohužel,na řetízku,aby se nám jednou nezaběhla tak,že už se nenajde.Není na něm ale na štěstí dlouho,protože jeden týden je pořád někdo doma a druhý týden se nám prac. doba překrývá tak o necelé dvě hodiny.Pokud je někdo doma,tak může být brána klidně otevřená a ani ji nenapadne vyběhnout ven,tak pořád doufáme,že si na ty odchody zvykne.

Anežko,jak to jde :-).
Já jsem měla s ledvinami problémy od dětství a teď mi nepracují,jak mají.Věděla jsem,že velký přísun bílkovin jim bude asi vadit,ale držela jsem a skoro půl roku to bylo OK,shodila jsem,co jsem potřebovala(teda skoro) a potom jsem to trochu pozměnila a opět se to upravilo na únosnou míru.
Teď držím bílkovinný den jenom jednou v týdnu,jím otrubové kaše,celozrnné pečivo,ovoce,zeleninu,semínka(hodně jsem se naučila si dělat smoothie,což mě dokáže zasytit),nepoužívám moc tuku a mouky,tak uvidím,co to udělá.

Rybko,ty si užívej dovolenou a doufám,že se ozveš :-).


Jarmilo,určitě máš v něčem pravdu,ale je opravdu na každém,jakou cestou se vydá.
Většina z těch,co skončila tady vyzkoušela kde co a výsledek nic moc(třeba i kvůli nedisciplíně,nebo vážení potravin a počítání kalorií) a až Dukan nastartoval hubnutí.Je jasné,že čím déle se drží,je to nezdravější,tak jak si můžeš přečíst,měníme postupně dukana za jiné alternativy a necháváme si to,co nám vyhovuje.
Ono nosit na víc spoustu kil také zdravé není.............

Hezký den :-).
Zatím měla po každé to štěstí,že ji někdo chytil a zavolal,že je u nich.

mona 24. leden 2017 09:12

Ahoj holky,
tak u nás opět celý den mrzne. V práci mám opět do konce týdne celé dny, už odpadávají i učitelky.

Mono,
děkuji. Váha není výborná, ale dá se. Já jím hodně ovoce,zeleniny, ale také ořechy. Stále nejím přílohy, ale dávám si bezlepkový chleba. Snažím se nejíst po 18 hod. Tak snad se váha zase hne dolů. S Hafinkou jsem moc ráda, že nemá už možnost utíkat a tak se nemůže zatoulat. S jídelníčkem jsme na tom skoro stejně. Jsi šikulka.

Holky držte se.
Hezký večer vám všem.

Honzulka 24. leden 2017 17:59

Ahoj holky,
opět se po delší době hlásím. U nás stále mrzne. V prací máme stále nemocný personál i děti. Dnešní váha ráno ukazovala 88,2kg. A jak se daří Vám? Odoláváte náporu nemoci všude kolem?

Krásný večer a pohodový víkend Vám všem.

Honzulka 27. leden 2017 19:36

Ahoj holky.

U nás je přes den hezky,ale v noci pěkně přituhuje.

Honzulko,kolem to také postupně lehá,dokonce i na toho mého už začíná doléhat chlapská smrtelná nemoc-rýmečka,ale já se zatím držím.Aspoň něco se mě nechytá.
Celý den v práci,to ti teda opravdu není co závidět,tak si o víkendu hezky odpočiň,ať má tělo sílu,bránit se bacilům :-).
Je super,že se váha pohnula a nenabíráš.Jen tak dál,moc držím palečky.

Krásný víkend :-).

mona 27. leden 2017 22:07

Ahoj holky,
tak jak se vede? U nás stále mrzne a je stále vysoká nemocnost. Váha mi dnes ráno ukazovala stejně. Už abych opět prolomila ledy a váha ukázala 87,... . Do léta tam prostě musí být 82,8. Tím bych to hubnutí zaokrouhlila na 20 kg dolů. Pak budu i nadále pokračovat. Sice už to není Dukan, ale je to taková dieta, která mi vyhovuje. Upravená co mi sedí, ale stále bez normálního pečiva a příloh. Pečivo si kupuji bezlepkové, ale mám ho na týden a někdy i na delší dobu, nebo si dávám kukuřičné suchary. Dále ovoce, zeleninu, sýry, šunku, jogurty, vejce, ořechy, maso, semínka. Stále jím naposledy do 17 - 18 hod. A jak jste na tom vy? Pište, abych si tady nepsala sama.

Holky do 1.2 mám antibiotika a pak mně opět čekají testy a už i na hormony.

Krásný zbytek dne.

Honzulka 30. leden 2017 17:07

Ahoj holky.

U nás se střídá velký a menší mráz,ale v zimě by to tak prostě být mělo.Jenom jsme si trochu za ta poslední léta odvykli.

Honzulko,dobře je,že alespoň nepřibíráš,ale už by to pro motivaci chtělo,aby se to zase trochu hnulo.
Tak budu držet palečky a možná,že strčím zase nějaký šampusek do ledničky,aby bylo co bouchnout,až ti váha zase poskočí na další metu :-).

Já se zatím s váhou celkem držím,i když ten jídelníček pořád nějak vychytaný nemám.Asi jsem ale na dobré cestě,když to nejde nahoru.
Já jím nejpozději tak kolem 20.h.,ale zase nechodím spát před 23.h.,tak to asi nevadí.

Tak se drž a nevzdávej.

mona 31. leden 2017 20:50

Ahoj holky,
u nás opět chumelí. Ale tak jak psala Mona, prostě to k zimě patří a má to tak být. Není to tak dávno, co nás strašili, že sníh bude vzácností.

Mono,
taky jsem ráda, že nepřibírám. Já chodím taky spát kolem 23 - 24 h. Dříve neusnu. To že nehubnu je tím, že jsem se nezakousla do hubnutí, ale spíše udržuji. Musím se rozhoupat. Ale už ne Dukanem.

S - jogurt + burizony
s - ovoce, nebo oříšky...
O - maso, zelenina - tak jako u dukana
V - bezlepkový toust se šunkou, sýrem
Kávy, vody, čaje.

Mono,
no zkusím zase máknout a pak bude ten šampus.

Tak se holky držte.
Krásný den.

Honzulka 1. únor 2017 07:48

Ahoj děvčata,
hlásím se po báječné dovolené.
Vyšlo nám snad úplně vše.Nádherné počasí,prašánek a málo lidí.
Takže jsme si skvěle zalyžovali a psychicky odpočinuli.

Honzulko,to mně mrzí,že jsi zase byla nemocná.Snad už budou výsledky v pořádku.

Mono,já už jsem si udržování váhy vychytala,3 měsíce jsem poctivě zapisovala do tabulek,a teď už mám odhad na to co a kolik jíst.I když občas ještě pro kontrolu zapisuji :-)
Recepty čerpám z Toma břicháče a krabičkové diety...
Přeji Vám,ať najdete nějaký rozumný a zdravý způsob stravování bez větších omezování.

Krásný den

Rybka 3. únor 2017 15:15

Krásné ráno milé dámy,
tak dnes je venku šedivo, mokro a škaredě. Koukám, že to tady pořádně vázne. Moje dnešní váha ukázala 87,9 kg. A jak jste na tom vy?

Rybko,
je moc dobře, že jsis to parádně užila. Muselo to být skvělé. Odpočinek, relax je potřeba. Moc ti to přeji. Ještě, že jsi se nedolámala. Jsi šikulka.

Mono,
žiješ? Už jsi tady dlouho nebyla. A nebo hledáš Hafinku po okolí? Snad jsi ok.

Anezko,
a co ty? Jak pokračuješ?

Všem krásný víkend.

Honzulka 4. únor 2017 08:56

Ahoj holky.

Škaredě je i u nás,tak raději aby mrzlo a byl sníh.

Honzulko,žiju,ale jde to se mnou nějak z kopce.Čeká mě operace a musela jsem se s tím nějak srovnat.Netýká se to tentokrát zad,tak aspoň že tak.
S Hafinou to celkem jde,na procházce poslouchá perfektně i bez vodítka(i když to dalo trochu práce) a konečně si začíná zvykat,že tady zůstává sama.Minulý týden tady byla 2x sama na zahradě necelé 2 hodiny a neutekla-i když by to pro ni nebyl problém.Pokud je to ale na dýl,tak ji zavíráme,zatím.
Koukám,že se držíš,tak snad to bude pokračovat až k vysněné váze.Moc ti budu držet palečky,i když tady už moc nejsem.
Stejně bychom tu už vlastně ani neměly být,když Dukana na 100% nedržíme.
Nerada bych ale s tebou stratila kontakt,tak sem občas nakouknu.
Kdybys ale chtěla,můžeme se skontaktovat přes email.
Moje adresa je moje přezdívka.r,na centrumu.

Rybko,to jsem ráda,že jste si tu dovču užili a to lyžování vám docela závidím(samozřejmě v dobrém) :-).
Na Toma břicháče jsem koukla,ale nebylo moc času,tak ještě budu pokračovat.
U mě je problém to,že na nějaké pravidelné zapisování jsem lajdák a i když vím,že to má něco do sebe,zatím jsem se nepřinutila.Zatím jsem s váhou celkem spokojená,tak mě to ani nenutí.Jak by to ale šlo nahoru,budu chtě nechtě muset.

Hezký večer :-).

mona 4. únor 2017 18:01

Ahojte holky


Tak ja se hlasim s novinkami samozrejme me skolila nemoc chripka takze antibiotika me neminuli musela jsem se stravovat normalne po minule afere s antibiotiky
Brala jsem klacid 500 a rada bych varovala ze s dukanem mi to neudelalo dobre musela jsem na injekce a prerusit uzivani antibiotik myslela jsem ze umru takze se mi nejspis nemoc vratila i s paradou takze jsem dobrala antibiotika a dnes zacinam znovu s vahou 63,5 kg a 14 dni abstinence s kourenim jupiii drzte mi palce trochu mam strach ohledne vahy a prestani s kourenim znam lidi co hodne nabrali manzel nabral uz 6 kg ma to nekourime 14 dni tak uvidime ☺☺☺☺ ale hodlam vydrzet!!!


Rybko
to je strasne fajn ze se dovolena povedla kde jste byli?


Mono jaka operace? To me hrozne mrzi a budes v poradku?


Honzulko tak to vipada ze jsem tu s dukanem zustala jedina☺ to nevadi jeste bych se rada dostala na vahu 54 kg coz je jeste dost 9,5 kg ale drzim palecky aby si konecne dosahla vahy kterou si prejes


Holky drzim palce a napisu vysledky zacinam 1 fazi dnes


Mejte krasny den a opatrujte se




Honzulko


Anezka 5. únor 2017 11:35

Hezký večer holky,
u mne váha stále stejná. Nemoci se nějak drží ikolem mně v okolí. Nevím co to je, ale i doktorka říkala, že je to nějaké divné pokřížené, že bacily se drží zuby nehty. Já budu mít výsledky příští týden, ale věřím, že už to bude vše ok.

Mono,
operace je vždy pořádný zápřah a to jak pro tělo, tak hlavně pro psychiku. Držím ti moooooooooooooc pěstičky, aby vše dopadlo dobře a aby jsi to měla co nevidět za sebou. A co tě trápí, ty záda? Jestli to není tajemství. Neboj, určitě to bude vše ok, já tomu věřím. Ty jsi velká bojovnice a i toto zvládneš. To je to poselství, že máš zastavit, zpomalit, víš? A ty nééééééééééé, pořád jedeš na 200% a tělo se bloklo. Vydrž jsme tu s tebou a pro tebe.

Anežko,
klobouk dolů, že jste se dali na odvykačku. Držte se. Neznám nikoho, kdo by při odvykání nenabral 10 - 15 kg, tak ty budeš první, kdo nám ukáže, že to jde. Je to vše v hlavě, ale také o pohodě. Drž se. Antibiotika - ani nemluv, už mi taky hrozilo, že mi to budou podávat žílou. Nevím, co to všichni kolem máme se střevy. Vlastně vím, to jsou ty jedy, co dáváme do těla v podobě jídla, pití, ovzduší, stresy atd.

Holky všem krásný večer a brzké uzdravení.

Honzulka 6. únor 2017 20:17

Ahoj holky.

Anežko,držím palečky,ať to vydržíš bez kouření a váha jde dolů.
Osobní zkušenosti s tím nemám,ale jedna kamarádka také přestává kouřit a i když na začátku něco nabrala(prý hlavně z toho důvodu,že místo cigaret začala více jíst a mlsat),tak teď už je v pohodě a nepřibírá.Musela ale hodně upravit jídelníček.
Antibiotika jsou také kapitola sama pro sebe...........Na jednu stranu se bez nich kolikrát neobejdeme a na druhou nadělají v těle škody,které dlouho napravuje.
Tak snad už bude lépe a bacily se ti budou vyhýbat.

Honzulko,tobě také moc držím palečky,ať už na tebe ty bacily nelezou a máš dobré výsledky,ať se můžeš soustředit na svůj cíl :-).
Toho nezdravého je kolem nás opravdu hodně a bránit se je čím dál tím těžší.
My jsme se sice dopracovali k tomu,že za pomoci bylinek a různých tinktur se nás běžné bacily moc nechytají,ale ono se vždycky něco najde.

Na operaci nejdu se zády,ty kupodivu celkem drží,ale pro změnu se to týká spodku a výsledky z vyšetření nejsou nic moc povzbudivé.
Jsem z toho celkem špatná a snažím se srovnat...........
Zase to jedno pozitivum může mít-třeba se dostanu pod těch 60 a bez práce :-)......(prý na všem zlém se dá najít něco dobrého,tak jsem se opravdu snažila a hledala,až našla).

Mějte se hezky a držte se :-) !

mona 8. únor 2017 08:23

Ahojky....mono,ja byla vloni na operaci,vyndali mi vse i se slepakem a mam klid...nevim jaky zakrok jdes podstupovat,ale neboj,bude to dobry,,,neni to nic prijemneho,ale da se to zvladnout..ja mam iizvu od pupiku dolu celkem velkou,po operaci to boli tak deset dni,budes muset se setrit,ale kdyz by ti to melo pomoct od problemu tak to stoji za to......me uz je ted dobre,pres vanoce a dovcu jsem neco nabrala tak se ted snazim zas to dat dolu,jim jen bilkoviny zeleninu ovoce orisky seminka,neco jako keto.....mam ted 70.5.....nechtela jsem preskocit 70 ale stalo se....zacala jsem chodit pesky do prace,tak snad vydrzim trochu pohybu navic a dosahnu sve vysnene vahy do leta.......vsem drzim palecky hlavne kvuli zdravi..pak vse pujde:-))))....mejte se paaa...:-))))

jitka 8. únor 2017 12:23

Ahoj holky,
tak u nás to už 6tý den pěkně venku klouže a nejlépebychom asi udělali, kdyby jsme rovnou vycházeli s bruslemi. Jinak váha zase vyšší a to 88,6. Druhý den mně bolí břicho - křeče, nafouklá, chvílemi na zvracení. Tak snad to nebude z toho kuřecího masa, co pořád slyším, že by mohlo obsahovat salmonelu.

Mono,
operace spodku jsou koukám nějak v kurzu. Taky jsem na ní byla. Neboj dá se to zvládnout. Doktoři se mi zdá, že neumí nic jiného než operovat, ale jestli testy nedopadly dobře, tak je jen dobře, že na operaci půjdeš. Taky mám celý spodek vybraný a proto musím ty hormony, ale jestli testy dopadnou dobře, tak už je nebudu muset zase nějakou dobu brát.

Jitko,
jsi velká šikulka. Jídelníček máme podobný. Zdravíčko je vždy na prvním místě a jak píšeš pak to jde lépe, když je člověk zdravý a v pohodě.

Krásný večer Vám všem.

Honzulka 8. únor 2017 16:58

Honzulko.me zadny hodmony nedali.ale uz jsem po prechodu.ty jsi asi jeste mlada vid?..ja mam taky obcas bolesti bricha.ale mam cystu na jatrech a velkej polyp na žlučníku tak me to boli obcas z obou stran....cetla jsi nekdy o diete SCD?..zadej do vyhledavace a vyskoci ti to.nejakej chlap tam ma web a popisuje to tam.ze je to pro lidi s potizemi strev..precti si to je to zajimavy a asi to funguje. ..ja zatim jsem nenasla odvahu s tim zacit.mam taky vychlipky ve streve.....zatim mi vyhovuje strava bez sacharidů. .a snad to konecne pujde trosku dolu...mono drzim palecky:-))))...paaa

jitka 8. únor 2017 19:11

Dobré ráno holky,
Jitko,
děkuji za info o dietě. Určitě na ni kouknu, až přijdu z práce. Tu cystu na játře mám taky. Ty střeva, mně občas pobolívají, ale většinou to je jen když mám ranní. Tělo není zvyklé vstávat v tuto dobu. Jinak se mi vcelku střeva upravila Dukanem.Tyto stavy, jsem měla bez dukana pravidelně.

Krásný den Vám všem.

Honzulka 9. únor 2017 04:31

Ahoj děvčata,
posílám odpověď nutriční specialistky na SCD a další diety...

Je to trošku dlouhé,ale je tam shrnuto vše :-)

Krásný den

Nelze jíst pořád dokola se opakující stejná dietní jídla. Z toho kromě podvýživy, která vznikne po určité době (organismu chybí dostatek živin, vitamínů, minerálů nebo vlákniny díky jednostranné stravě) vzniká jo-jo efekt. U redukční diety nejde o to vydržet nějakou přísnou dietu určitou dobu a počítat dny, kdy už držení diety konečně skončí a těšit se na normální stravu, sice s omezením tuků i sacharidů (vyloučení cukru), ale jde o změnu stravovacích návyků. Nedoporučuji Vám vynechat mléko a mléčné výrobky pokud není laktózová intolerance. Mléko a mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku, v důsledku jeho nedostatku vznikne, zvláště u žen osteoporóza. Z uvedeného vyplývá, že nejsem zastáncem sacharidové diety ani jiné přísné diety, a to nejen jako nutriční terapeutka, ale i jako žena, která před lety zkusila různé přísné redukční diety a výsledkem byl jo-jo efekt, únava, nedostatek železa. Uvádím zásady redukční diety: základem redukční diety je omezení tuků, sacharidů,konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny). Cukr, med se nepoužívá, nahrazuje se nízkokalorickými náhradními sladidly (např. Aspartam, Acesulfam). Pokrmy nemají být příliš slané ani pikantní (povzbuzují chuť k jídlu). Strava má být pestrá, vyvážená (poměr bílkoviny:tuky:sacharidy = 20:30:50), pravidelná. Jídlo se rozděluje na menší porce, jí se častěji. Má se jíst v klidu, pomalu, řádně kousat. Nejíst při televizi nebo bezmyšlenkovitě. Doporučuji Vám zapisovat si, co jste snědla, kdy, jaký druh jídla, množství (zpočátku vážit, později stačí cca 2x měsíčně kontrolně zvážit). Masa se konzumují pouze libová , uzeniny ne často, pouze dušená šunka, drůbeží šunka, ryby min. 1x týdně (i tučné – rybí tuk obsahuje důležité látky pro organismus), mléko a mléčné výrobky se konzumují pouze se sníženým obsahem tuku (sýry do 30 % tuku v sušině). Z tuků doporučuji pouze kvalitní jednodruhové oleje (olivový, řepkový, slunečnicový, apod.), rostlinné roztíratelné oleje (např. Flora, Rama), máslo. Doporučuji upřednostňovat celozrnnou mouku a výrobky z ní, rýži neloupanou (natural), pohanku (obsahuje rutin – pozitivně působí na cévy), jáhly, špaldu, proso. Rovněž doporučuji nekonzumovat sladká jídla, moučníky, sladkosti, chipsy, brambůrky, potraviny z provozoven rychlého občerstvení. Případnou chuť na sladké doporučuji uspokojit čerstvým ovocem, kompoty, pyré, kysely, ovocnými saláty. Při redukci hmotnosti je doporučená hojná konzumace ovoce, zeleniny. Nejvhodnější přílohou jsou brambory v různých úpravách (kromě smažení, fritování). Vhodné přílohy: pohanka, luštěniny (hrachová kaše, čočka, cizrna, fazole), špalda, jáhly, proso, celozrnné těstoviny, noky z celozrnné mouky, neloupaná rýže. V redukční dietě jsou osvědčeny náhražky masa (sójové maso, šmakoun, tofu, maso Robbi, tempeh). Doporučuji zpestřit dietní jídelníček malým množstvím semínek (např. lněná, slunečnicová, dýňová, sezamová, apod.) a ořechů, ale pouze v malém množství, obsahují hodně tuku. Omáčky se nepodávají, polévky se podávají pouze nepříliš tučné a jako samostatný pokrm. V redukční dietě se používají všechny kuchyňské úpravy kromě smažení a fritování. Doporučuji všechny nápoje, ve kterých není obsažen cukr. Důležité je nezapomínat na pohybový a pitný režim (1,5 – 2 l tekutin denně). Doporučuji cvičit min. 3x týdně 45 minut, a to hlavně břišní cviky (např. sklapovačky, „nůžky“, „jízda na kole“ dřepy, leh-sed), (zformuje se postava a břišní svaly se zpevní). Na formování postavy i zpevnění břišních svalů je dobré cvičení ve fitness centrech. Rovněž doporučuji denně minimálně 1 hodinu svižné chůze, výborná je chůze do schodů, do kopce, turistika. Doporučuji Vám zařadit 1x týdně ovocno-zeleninový odlehčovací den. Znamená to konzumaci pouze ovoce a zeleniny (syrové, vařené, vařené v páře, dušené bez použití tuku, ovocné, zeleninové saláty, kompoty bez cukru). Kromě ovoce, zeleniny se používá šťáva z citrusových plodů, nízkokalorická náhradní sladidla (Aspartam, Acesulfam, apod). Nápoje: stolní vody bez příchuti, minerální vody bez příchuti, hořký čaj. Odlehčovací dny slouží k detoxikaci organismu a k tomu, aby si organismus nezvykl na snížené množství energie a v důsledku toho nedošlo ke zpomalení metabolismu. Příklad jídelního lístku. Snídaně: zelený čaj, celozrnný dalamánek, žervé, rajče. Přesnídávka: pomeranč. Oběd: pečené dietní kuře, pohanka, míchaný salát (zelí, paprika, rajčata, cibule). Svačina: nízkotučný jogurt, jablko. Dietní večeře: balkánský salát a celozrnné pečivo. Nápoje: zelený čaj, aqua linea. Příklad jídelního lístku na odlehčovací den. Snídaně: ovocný salát (ananas, jahody, kiwi). Přesnídávka: banán. Dietní oběd: dušená mrkev s hráškem. Svačina: mrkvový salát s jablky. Večeře: dušené zelené fazolky (bez zahuštění). V případě Vašeho zájmu si lze objednat jídelníčky na redukční dietu s kódem REDUKCE-2, REDUKCE-3, REDUKCE-7, REDUKCE-8.




Rybka 9. únor 2017 09:26

Ahoj holky,

Rybko,
fakt jsem se lekla co se stalo, když jsem viděla tak dlouhou zprávu. To jsem si oddychla, když jsem se začetla. Děkuji za vložení. Vypadá to velmi dobře.

Holky držte se, ještě zítra a máme tady zase víkend.

Honzulka 9. únor 2017 19:06

Ahoj děvčata,

Honzulko,taky jsem se lekla :-)

Víceméně se takto stravuji,dobrý tip je 1x týdně ovocno-zeleninový den,
hned v pondělí vyzkouším.
Váhu si držíš skvěle,zase úbytek,jak ty to jen děláš :-)

Mono,tento typ operace mám taky za sebou.:-(
Už 7 let,až po roce od operace se vše nějak zklidnilo.Musíš na sebe dávat pozor a v žádném případě nic těžšího nenosit/doporučuje se do 2 kil/ a opravdu odpočívat.Jinak se ti tělo odmění :-(
Držím ti palce,ať vše dobře dopadne a zase tu budeš rozdávat dobrou náladu :-)

Krásný víkend

Rybka 10. únor 2017 10:46

Holky hezký večer,
zítra je úplněk, tak uvažuji, že bych to zkusila, ale jestli to nepůjde, tak se trápit nebudu. Jde někdo do toho?

Všem krásný večer a odpočinkový víkend

Honzulka 10. únor 2017 21:22

Ahojky...ja jsem na sobe zjistila,ze hladovet nemuzu coz me hrozne stve..vzdy kdyz nekolik hodin nic nesnim zacnou mi hrozne bolesti bricha jako krece...dala bych rada ocistovaci pustik jen s pitim,ale uz to neni mozne....na nocni se snazim potom k ranu uz nejist a vzdy me ty krece chytnou,,tak vetsinou vypiju kefir a do chvilky to prejde:-))).....takze kdo dnes zkusi preju co nejvetsi ubytek a procisteni:-)))).....paa

jitka 11. únor 2017 13:15

Ahoj holky.

Děkuji za podporu i info o tom,co mě čeká.
Momentálně moc dietu neřeším,ale na štěstí nemám chuť skoro na nic,tak to následky asi mít nebude.
V této situaci jít do půstu by moc rozumné nebylo,i když by mi to nejspíš problém nedělalo.
Zítra začínám s ozařováním a potom operace.

Držím vám všem palečky,ať se vám daří a nemoci ať se vyhýbají :-).

Hezkou neděli :-).

mona 12. únor 2017 08:45

Krásný slunný den,

holky po té dlouhé době, co za okny byl jen sníh, led, smog a šedivo. Na nás tady konečně vykouklo sluníčko. Půst jsem nevydržela. Do 15 hod., jsem se držela, alepak mi bylo tak špatně, že jsem se najedla.

Jitko,
tak jsem to měla včera stejně jako ty. Bylo mi úplně na vybulení, břicho nafouklé, ale když jsem se najedla, bylo vše ok.

Mono,
držím moc pěstišky a posílám všechnu pozitivní energii co mám. Budeš jí potřebovat. Holka drž se. Jsem s tebou. Hodně štěstí a hlavně síly a přesvědčení, že vše dopadne dobře.

Všem krásný den.

Honzulka 12. únor 2017 12:12

Ahojky....mono drzim taky palecky,uvidis vse dobre dopadne:-)))...hodne sil do boje s nemoci!!!.......honzulko to je des vid?ja vydrzim par hodin o kafi nebo treba dzusu a pak me tak chytne bolest ale ne strev spis vpravo asi ta cysta...neco malo snim a za chvili v poho......stve me to,byla jsem zvykla obcas na pustiky a ted uz nic...snazim se trosku jako keto,paleo vse takovy mix s malo sacharidy....ted jsem si obalila kur.prso ve vajicku a mandlich a usmazila,mooc dobry(chlap mel klasicky rizek):-)))...k tomu rajce a salatovy srdicko a jsem najedena do vecera....pak teba jen bily jogurt nebo kefir.....je to tezky porad vymejslet co jist ale nejak to davam,zatim mocnehubnu.ale ani nepribiram,chce to jeste vychytat,asi obcas i chybuju,ale neva....do letabje cas a chci tak jen 5. 6 kilo....mejte se...paa

jitka 12. únor 2017 15:54

Dobrý večer holky,
tak koukám, že už jsem tady úplně sama. Dnes u nás opět šedivo. V prácimilehla kolegyně, tak opět dělám celé dny. Dnes jsem měla nehoráznou žravu, tak na váhu nelezu. To cojsem dnes sežrala, bylo pro celou armádu i když vesměs dukan, ale nakonec i brambůrky. Tak to jsem přehnala a teď jsem na sebe úplně naštvaná, ale už se nedá nic dělat. To do léta ty kila nepůjdou dolů.

Mono, Rybko, Jitko, Anezko
jak je?

Holky držtese aspoň vy.

Krásný večer.

Honzulka 14. únor 2017 21:20

Ahoj děvčata,

Honzulko,nic si z toho nedělej,žravou mívám taky a pak je mi blbě a mám výčitky.
Neboj,váha půjde dolů i když občas zahřešíš.
Já měla náročný víkend,byli jsme oba dny lyžovat a byli u nás kamarádi od pátku až
do neděle.Takže večer vínečko,obložené mísy,asi zbytečné psát,co všechno jsem splácala,že??

Fakt je,že píšu jen kvůli tobě a Moně,už do této diskuse moc nepatřím.A taky jsem si říkala,že se přidá někdo další,ale nic.....

Takže ti přeji ať zvládneš pracovní nápor a aby to neodneslo zdraví.
Dávej na sebe pozor :-)

Mono,moc na tebe myslím a věřím,že ty to zvládneš :-)
Posílám sluníčko ať tě zahřeje hlavně na dušičce :-)

Rybka 15. únor 2017 15:39

Zdravím Vás hubnoucí dámy. Zadala jsem si dnes v noci do vyhledavače heslo hezké zprávy a doufala, že se také děje někde něco hezkého a před spaním si to přečtu. A světe div se, narazila jsem na Dukanovu dietu a tuto debatu.

Je to zvláštní, také hubnu ( jde to velice pomalu, je mi 65 let a držím snad dvacátou dietu za život. Od začátku prosince jsem zhubla jenom 4 kg. Držím ne Dukanovu dietu ( tu jsem dosud ani neznala)ale nějakou, kterou mi doporučili na OB klinice v Praze. Držela jsem jí docela přísně, ale dnes jsem odvezla svého pejska k veterináři a nechali si ho tam na léčení a je to s ním dost špatné. No a já za den od doby, co jsem se vrátila domů sežrala na co jsem přišla. Naprosté zatměnímozku. Zítra už zase budu ukázněná. Nějak si to ani nedokážu vysvětlit. Prostě, jiný by se asi opil ze žalu a já ze žalu žrala.To je hnusné slovo, jako ožrala, tak žrala...fuj.
Tak nakonec pro mne ta dobrá zpráva je asi ta, že jsem se tu mohla z toho žalu vypsat.
Držím Vám všem palce, ať jdou kila dolů. A pokud jste mladé, věřte, že to jde mnohem, mnohem snáze v mládí. Dříve jsem měla za týden dole kilo, knes v těhle letech 10 dkg. Ale jde to, ztuha, ale jde. Tak zítra zase ukázněně........

Magda 17. únor 2017 22:49

Ahoj holky.

Tak se konečně ozývám a moc vám děkuji za podporu.
Léčba asi zabírá,protože už mám naplánovanou operaci na 27.2.Snad se nic nezmění a budu to mít,alespoň z části za sebou.Další se bude rozhodovat až po.

Honzulko,nic si z toho nedělej a jeď dál.Občas to tělo prostě potřebuje,trochu ujet,akorát to nesmí být moc často.Věřím ale,že to tak moc rozjet nenecháš,když už ses tolik natrápila.Moc ti držím palečky,aby se ti podařilo dojít do cíle :-).

Rybko,já už sem také moc nepatřím,ale je fajn,že se i tak ozveš.Máš super,že se můžeš hýbat a tím si udržuješ nejenom váhu,ale hlavně kondici a dobrou náladu.

Jitko,ty se také drž a pokud víš,co ti způsobuje problémy(např. půst),tak je lepší se tomu asi vyhnout a zkoušet,co tělu dělá dobře.Také už sis po zdravotní stránce užila svoje,tak snad se ti podaří najít to,co ti bude dělat dobře a jako bonus půjde i váha dolů.

Ahoj Magdo,je dobře,že i v tvém věku ti záleží na tom,jak vypadáš a snažíš se pro to něco udělat.Občas jsou prostě situace,kdy člověk ujede,ale hlavní je pokračovat :-).
Pokud už ti kila moc dolů nejdou,tak zkus Dukana.Ze začátku to jde opravdu hezky(většině) dolů,pokud se dodržují pravidla.Jenom není dobré ho držet moc dlouho.To ale asi každou dietu.

Tvého pejska je mi líto :-(.Je to pro každého,kdo si na zvířátko zvykne a má ho jako člena rodiny,moc smutné.Nám zemřel pejsek v létě(bylo mu 10 let) a i když jsem nejdříve říkala,že už dalšího nechci,přivezli jsme si v září pejska z útulku a hned bylo veseleji-i když tedy někdy až moc(to když pořád utíkala,jakmile jsme všichni odešli z domu).

Hezký víkend a držte se :-).

mona 18. únor 2017 15:02

Zdravim a preju hezky vecer. Tak jsem se rozhodla, ze zacnu s touto dietkou..precetla jsem asi 10 stranek vasich predchozich komentaru, opsala si par menicek a rad a ted uz jen zacit, nakoupit suroviny a dodrzovat jidelnicek. Koupila jsem si i knihy (Dukanova dieta a Dukanova dieta v 350 receptech), ale spousta z tecg receptu je nic moc..radej varim z bezne dostupnych surovin, tak jako jste tady psaly vy. ;-) No jinak..ma soucasna vaha je 108 kg..pred tremi lety jsem mela peknych 70 a tak bych se k nim zase moc rada vratila. Tak treba za rok uz nejaky pekny vysledek uvidim. ;-) Hezky zbytek vikendu. ;-)

Miška 18. únor 2017 20:29

Zdravím Mono, děkuji za hezká slova. Jo, už jsem zase ok a ukázněná.Tu noc, kdy jsem se před tím přejedla mi nebylo právě nejlépe a tak jsem se již těšila na druhý den, až budu zase držet dietu. To považuji za velký pokrok.

Jinak pro všechny varování, i jeden takový den je dosti devastující, podařilo se mi za něj přibrat 1.6 kg......

No, nedá se nic dělat, jdu do toho a budu tu nabranou váhu zase měsíc shazovat dolů.

Magda 20. únor 2017 00:10

Ahoj holky,
po delší době jsem se sem opět v klidu dostala a přečetla vše co jste napsaly. Moc mne těší, že se nám to malinko oživilo. A tím to bych chtěla přivítat Magdu a Míšu. Holky moooooooc Vám držím pěstičky a věřte, že společně to zvládneme. Holky moje váha je aktuálně 88,3kg.

Mono,
budu na tebe toho 27.2 moc myslet a držet vše co se dá a posílát spousty energie. Určitě nám pak dej vědět. Budeme napnuté jako trenky. Hodně štěstíčka a hlavně síly. Drž se.

Magdo,
klobouk dolů. Smekám a chválím, jaká jsi šikulka. Snad Ti nevadí, že i když jsem mladší, tak Ti tykám. Jsi úžasná, že máš vůbec chuť něco dělat, pro zdraví, a pro ten pocit spokojenosti. Pejska mi je líto a věř, že to tak má většina - stres = žranice. Jiní nejí a hubnou, ale my to máme opačně. Je dobře, že jsis to přiznala. Máme to tak asi každá, že jednou za čas to na nás přijde. Jo jo, já to znám osobně a taky to na mně tak hrozně působí, to zhřešení. Už jsme to tady taky probíraly. Jedno zhřešeníčko a hned skoro + 2 kg.

Míško,
taky jsem nedávno měla skoro 103 kg. Ale nějak už to nejde. Už nedržím sice Dukana úplně, ale stále nejím pečivo a přílohy. Dukana za mne opravdu doporučuji. Ještě bych potřebovala zhubnout 5 a více kg. Tak možná, že se ještě k Dukance vrátím, ale lépe se mi hublo, když jsem byla na nemocenské po operaci. Jak už chodím do práce, tak se nemůžu přinutit a bez ovoce to vůbec nedávám.

Holky všem hodně štěstí a držím pěstičky těm co chtějí zhubnout a Mono, tebe ještě jednou hodně síly.

Honzulka 20. únor 2017 20:34

Dekuji za privitani. ;-) Spolecne jde vsechno lepe. ;-) A jak jste dlouho toho Dukana celkove drzela? Nechybi vam to pecivo a prilohy? :-) A co nejaky pohyb? Pisou tu jen ty vychazky, coz me max. vyhovuje. A jeste k tomu plavani, sauna a az bude teplej, tak kolo :) Tak zitra zacinam.. ;-) Pekny datum 22. 2.

Miška 21. únor 2017 22:55

Tak zatím dobrý.. :) Jdu si ohřát steak k obědu. :)

Miška 22. únor 2017 11:46

Technicky dotaz: ;) Kdyz jsem si udelala k snidani omdletu ze dvou vajec, k odpoledni svacine jsem si ted dala dukanovu placicku, ktera taky obsahuje vajicko, tak uz mam vybrany limit vajicek na cely tyden? :-) Cetla jsem si v te knizce, ze v 1. fazi je povoleno max. 4 zloutky tydne. Tak z ceho budu delat tu placku ty dalsi dny netusim. :/ :D Nebo jak to tedy je? :)

Miška 22. únor 2017 15:54

Ahoj holky,
Míšo,
já jsem dietu držela rok. Šlo mi to pomaleji, ale šlo.Hlavně kvůlí hormonům co musím brát. Pohybu jsem moc nedala.Sem tam procházka, plavání, kolo, ale vše rekreačně. Počet vajíček jsem neřešila a klidně za den snědla více. Váha mi potom nešla nahorů. Horší to bylo po makrele, to vždy váha vyskočila. Klidně piš, ptej se. Podpora je velmi motivující. Já bez pečiva a příloh úplně v pohodě. Tak to mám i teď. Místo pečiva jsem si dělala dukan placky, pizzu, piškoty.Ale opravdu jestli budeš jíst hodně bílkovin, tak nebudeš mít hlad a nebude tě honit ani mlsna. Já jedla, dokonce někdy žrala a hubla. Držím pěstičky.

Všem krásný večer.

Honzulka 22. únor 2017 17:14

Ahoj děvčata,
tak vidím,že tu jsou nová jména :-)

Vítám Mišku a Magdu a přeji hodně úspěchů při shazování kil..

Miško,počet vajíček jsem taky neřešila,ale každý to má trošku jinak.
Ze začátku jsem se vážila každý den a podle toho jsem vypozorovala po čem přibírám.
Hodně jsem si oblíbila dukanovy palačinky,ze začátku mi pečivo docela chybělo.

Jinak děvčata v případě zájmu prodám obě dukanovy knížky za cenu jedné.
Je to hlavně ze začátku výborný pomocník :-)

Mono,myslím na tebe a budu držet palce.
To,že máš operaci naplánovanou už tak brzy,je velmi dobrá zpráva.
Určitě vše zvládneš :-)

Krásný den všem

Rybka 23. únor 2017 09:47

Zdravím všechny :-)

Rybko, ráda si ty knihy koupím, opravdu o této dietě nic nevím a zajímá mě to.

Magda 23. únor 2017 17:22

Ahoj holky.


To bych nebyla já,aby se to nezkomplikovalo.Musela jsem do nemocnice kvůli problémům dříve a primář rozhodl,že nemůžou provést rovnou operaci,že musí udělat ještě nějaký zákrok(pod narkózou) a tak už jsem na chvíli zase doma,čeká se na výsledek :-(.Do toho všeho ještě našli nějakou bakterii,tak nasadili antibiotika.......no celkem jsem z toho na nervy.

Koukám,že se to tady konečně trochu rozjelo a objevily se nové Dukanky :-).
Tímto vás tady všechny vítám a jsem ráda,že my,kterým se podařilo zbavit se kil už tady nebudeme tolik chybět.

Honzulko a Rybko,moc děkuji za podporu a určitě se ozvu.
Dneska už mi to moc nemyslí,tak pokud bude hlava sloužit,napíšu zítra.

Dobrou noc :-).

mona 23. únor 2017 21:58

Honzulka: Dekuji za rady i za podporu. Druhy den v pohode. Uz se me ptali v praci, co to s sebou porad nosim za knihu a co porad pisu.. :D Vypisuji si z ni totiz je, co me zajima..takovy strucny prehled a jake recepty by se mi hodily. Je ta prvni faze max. na 10 dni? Nebo treba i dva tydny? A pak najet na tu dvojku. Potrebuju schodit tak 35 kg. U te druhe faze jsem se docetla, ze se drzi tak dlouho, dokud se nepriblizim sve vysnene vaze...je to tak? Tak to bude pekne dlouha. :D :D Rybka: Dekuji za privitani. ;-) No s temi vajicky nevim..snazim se je davat jen do tech placek a jinak uz je nejist.Temi palacinkami myslite tu placku? :-) Knizky jsem si koupila, ale zbytecne...hlavne tu s temi 350 jidly...spousta z nich je pro me nejedla. :D :D mona: Dekuju za privitani. ;-)

Miška 23. únor 2017 22:47

Tak po trech dnech - 2,2 kg dolu. ;-)

Miška 24. únor 2017 07:15

Ahoj děvčata,

Mono,to mně mrzí,zase další komplikace,
ale vše dobře dopadne,myslím na tebe.

Honzulko a jak bojuješ ty?Doufám,že taky nejsi nemocná?

Magdo,není problém,radomira.r seznam.

Miško,velké gratulace ke skvělému úbytku
Jasně,tak jak píšeš,10 dnů maximálně a potom 2 fáze je na dlouho.
Ale stojí to za to vydržet :-)

Krásný víkend všem

Rybka 24. únor 2017 15:39

Dekuji, rybicko. ;-) A na jak dlouho tedy ta dvojka je? Vsude ctu neco jineho... ;-)

Miška 24. únor 2017 20:31

Ahoj holky.

Rybko,dík za podporu.Už jsem trochu klidnější a čekám na výsledky-na štěstí doma,tak je to přece jenom snesitelnější,než ležet v nemocnici.
Doufám,že tobě se daří dobře a váha se drží :-).

Honzulko,i tobě moc děkuji a s takovou podporou ze všech stran to všechno na konec dobře dopadne.
Ty se mi také drž,zdravotně i váhově,ať se můžeme společně radovat z dalších pokořených kil.
A i když to je pořád těžší,buď trpělivá a výsledky se dostavit musí :-).

Magdo,jak to jde? Hřešení se opravdu nevyplácí a zbytečně to brzdí správně nastartovaný metabolismus,ale zase na druhou stranu jsme jenom lidé a důležité je pokračovat.

Miško,tobě velká gratulace k prvnímu úbytku a jenom tak dál.Ze začátku to jde opravdu dobře,pokud se dodržují pravidla.Snaž se je neporušovat,i když to je někdy hodně těžké.
Já jsem vajíčka také neřešila,jedla jsem hodně jogurty a tvaroh(na slano s česnekem,bylinkami,zelenou cibulkou......nebo na sladko se skořicí a goji-od druhé fáze),vařené kuřecí nebo hovězí maso,ryby,celerové hranolky.......a váha šla dolů celkem dobře.
Daly jsme sem s holkama hodně vyzkoušených receptů tak před rokem,když jsme začínaly.Nyní už má několik z nás spíše udržovací fázi,ale určitě nám to nedá a občas někdo nakoukne.
Zůstala tady Honzulka,která těch kileček měla trochu víc,ale drží se perfektně a klobouk dolů před tím,kolik kil už dokázala shodit a určitě také hodně poradí :-).

Já jsem začínala 1.2. 2016 na váze 71kg při výšce 160cm.
Chtěla jsem shodit 15kg.
8.4.- váha 61,10.
Potom jsem měla nějaké zdr. problémy,byla jsem v nemocnici a potom už to sice dolů nějak moc nešlo,ale držím si váhu tak 60-62 a jsem spokojená.Myslím,že nezáleží jenom na váze,ale i na cm,které člověku ubudou.
Důležité je,aby tělo nabývalo svalovou hmotu(aby byly kde spalovat tuky) a ubývaly tukové zásoby.
Proto jsem se i pravidelně měřila.
Počáteční míry: pas 83 (nyní 70)
boky 105 (87)
pod zadkem 109 (95)
stehno 66 (54)
lýtko 42 (37)

Tak doufám,že to bude trochu motivace,abyste vydržely a došly až k cíli :-).

Hezký víkend všem :-).

mona 24. únor 2017 20:47

Ahoj Miško,druhá fáze se drží tak dlouho,dokud se nepřiblížíš své vysněné váze.

mona 24. únor 2017 20:50

Dobre ranko. :-) mona: tak to ji budu drzet opravdu dlouho. :D Vysnens vaha (tu, kterou jsem mela pred tremi lety) je 70 kg. Merim 170 cm. To jsem se citila moc dobre. Treba by to mohlo byt i vic pak, ale budu rada aspon za to. Tak to jsou krasne vysledky, jak vaha, tak centimetry. ;-) Sikovna! ;) Ja ty sve cm sem ani radej davat nebudu, protoze vsechny zacinaji stovkou. A to jsi mela tech 10 dni tu jednicku a pak do dubna tu dvojku? :-) Pak tri (podle toho, kolik jsi shodila v 1+2) a ted mas ctyrku jako udrzovaci, jo? :-) Vase receptiky i menicka mam opsane. ;-) Ted uz jen vyzkouset a trebs vymyslet i nejaky svuj. ;-) A cim to, ze sem nejak nikdo novy nechodi? Copak jsou vsichni ostatni stihli a fit? :-) Nebo neradi debatuji... ;-)

Miška 25. únor 2017 07:56

Holky, odkud vlastne jste? :-) Jen tak pro zajímavost. ;-)

Miška 25. únor 2017 07:59

Dobré víkendové ráno holky,
u nás polojasno, chladno, ale vypadá to na sníh.

Mono,
no tak to je mazec, snad už toto velké zdravotní trápení budeš mít co nevidět za sebou a už budejen lépe. Myslím na tebe a držím pěstičky.

Míšo,
jsi šikulka a velká gratulace k úbytku. Tato dieta je skvělá v tom, že jsou ze začátku velmi rychléúbytky, což je velice motivující a žene to ku předu. Vydrž, nevzdávej to, nehřeš a váha půjde dolů. Já první fázi držela10 dnů a úbytek byl 3,5 kg.

Rybko,
děkuji za optání. Já se držím, ale kolem je stále hodně nemocných a děti v MŠ prskají na všechny strany a rodiče dělají, že to nevidí, neslyší, že doma jsou úplně dětičky zdravé. Pak voláme, že mají teplotu, to už asi přestaly působit léky. No masakr. Lhostejnost, lenost rodičů je čím dál horší. Kdyby se u nás zavedly týdenní školky, věřím, že by praskaly ve švech. Rodiče dnes nemají o děti vůbec zájem.Nahrazují to drahým vybavením na lyže, kde je daji do lyžařské školky, nebo jedou na dovolenou,kde děti předají animátorům. Pak se není co divit, že děti nechtějí domů z MŠ. No HRŮZA.

Všem krásný den

Honzulka 25. únor 2017 09:33

Dobre ranko. :-) Honzulka: Dekuju. Budu se snazit pokracovat spravnym smerem k 70-ce. ;-) Hezky zbytek vikendu. ;-)

Miška 26. únor 2017 09:19

Ahoj holky.

Honzulko,jak to tak čtu,tak nevím,kam až to všechno zajde a co z těch dětí vyroste.Celkem tě lituji,mít to před očima každý den,i když vím,že máš tu práci s dětmi ráda a určitě se snažíš o ten správný přístup.Bohužel to pár učitelek nezachrání.
Doufám,že se budeš držet i nadále a opět tě neskolí nějaký bacil,když jsi tak na ráně.

Miško,jedničku jsem držela 9 dní,poslední dva dny to už ale dolů nešlo.
Každý to má trochu jinak,ale celkově ta váha dolů jde a hlavní je,že bez hladovění a nějakého počítání a dodržování časů.
To mi na tom hrozně vyhovovalo.
Do trojky jsem šla až někdy v červenci.Urputně jsem se snažila dostat pod 60,ale nedařilo se.
Byla jsem v nemocnici a i jsem měla zdrav. problémy,tak jsem nemohla dodržovat přesně a ta váha sice nahoru moc nešla,ale ani dolů.Musela jsem snížit příjem bílkovin a hledat cestu,jak dál.
Tím tě teď nebudu zatěžovat.Důležité pro mě je,že se váha drží,nemusím hladovět a že to jde i bez pečiva(které si dám jenom občas,většinou doma upečené) a bez spousty sladkostí.
Člověk se prostě naučí přemýšlet nad tím,co a v jakém množství jí a zjistí,že už nepotřebuje dietu,ale celkově změnit stravování.
Držím palce a vydrž,ta radost,když se vlezeš do kalhot,které jsi na začátku natáhla jenom po kolena stojí za to :-).

Nás tady bylo minulý rok celkem dost,ale vytrvalo jenom pár.Asi už jsou všechny hubené,nebo zjistily,že nic měnit nechtějí.

Já jsem ze severní Moravy-Karviná.
A ty?

Hezký večer :-).

mona 26. únor 2017 20:00

Ahoj Dukanky, mám dotaz. Dietu držím 5 týdnů a asi po 1 týdnu mám problémy s bolestí zad. Je to stále horší teď už od rána a hlavně je to při chůzi. Můžete mi někdo poradit.Díky Maja

Maja

maja 26. únor 2017 21:34

mona: Ja jsem od Uherskeho Brodu. ;-) No takovych kalhot mam doma vetsinu. ;-) No jinak pokracuju celkem dobre..jen mam zacpu. :D :/ :(

Miška 27. únor 2017 13:51

Majo,nemyslím si,že by mohla mít dieta vliv na bolesti zad.Možná by to mohlo být nezvyklým pohybem,pokud něco takového děláš a nebyla si na to zvyklá.
Někdy se bolest v zádech může zaměnit s bolestí ledvin-na to pozor !
A pokud už to trvá tak dlouho,nejlepší by bylo navštívit lékaře.
To je můj názor :-).
A jak ti to jde?S jakou váhou jsi začínala a kolik se ti podařilo zatím shodit?......to víš,jsem zvědavá :-).

Miško,tak si jedny vyber a zkoušej,jak polezou směrem vzhůru.Někdy moc nejdou kila,ale centimetry,tak to je také obrovská motivace :-).

mona 27. únor 2017 14:57

Ahoj holky,
Mono,
a jak je? Snad je malinko lépe. Jo jo je to hrozná doba. Vůbec nevím, proč si dnes mladí pořizují děti, když jim jsou na obtíž. Ale my to nevyřešíme a jen kroutíme hlavou, jak jsou děti z domova zaostalé, neschopné.

Májo,
no záleží kde tě to bolí. Jestli tam jak jsou bedra, můžou to být ledviny. To u této diety může být právě vyšším příjmem bílkovin. Jinak, tak jak psala Mona, na záda, by to nemělo mít vliv ani náhodou.

Míšo,
se zácpou jsme měly problém ze začátku asi všechny, ale ono se to upraví. Mně pomohlo zvýšit příjem magnesia, vincentka. Vydrž - přejde to, neboj.

Všem krásný večer.

Honzulka 27. únor 2017 19:00

Ahoj Honzulko a Mono. Děkji za radu , snád to můžou být ledviny. Zítra radši zajdu k té doktorce. Dietu mám 5 týdnů a mám dole 5,5 kg. Tak myslím, že to je v normě. Začínala jsem na 78,5 a mám 73 kg. Moc děkuji za reakci na můj dotaz.

Maja 27. únor 2017 20:59

Ahoj holky,

Majo,
obrovská gratulace a jen tak dál. Jsi šikulka. Držím pěstičky, aby ses dostala ke své vysněné váze. K doktorce určitě zajdi. Hodně štěstí, budu na tebe myslet a přát ti, aby to ty ledviny nebyly, to by jsi dukana musela hooooooooooooooodně omezit, nebo vynechat. Dej nám pak vědět.

Hezký den

Honzulka 28. únor 2017 07:41

Ahoj holky:-))procitam si vas porad..vitam nove dukanky:-))jen vydrzte......mono myslim na tebe at vse dobre dopadne.........musim za sebe rict,ze me uz je dobre..sice to trvalo od operace od srpna cca pul roku,ale ted je vse ok..kupodivu mi prestaly bolesti bricha asi 14dni necitim vlevo u tech jater nic...na jednu stranu jsemrrada,mozna utvar na jatrech zmizel vstrebal se nebo nevim..je mi to divne,posledni rok jsem zila neustale s bolesti a najednou nic....obcas me boli zlucnik,ale nic proti tomu co jsem zazivala vloni.....tak snad jsem zdrava a nebo ticho pred bouri?tezko rict.....kazdopadne porad se nedokazu rozhodnout jak jist..placam se vselijak,vaha70.9..stve me to,ale nejak proste nevim...chtela bych neco dat dolu cca sest kilo,ale prijde mi,ze na me nic neucinkuje..nebo nemam vydrz u nejakeho systemu na delsi dobu vytrvat.....je to boj s hlavou!!!!!se zavislosti na sladkem atd....jidla jako takoveho moc nemusim,jen asi blba skladba..........vsechny zdravim a vsem hlavne zdravi,ostatni prijde samo....paaa a krasny den:-)))))

jitka 28. únor 2017 09:29

Ahoj holky.

Honzulko,fyzicky už je mi celkem dobře,horší je psychika.Ve čtvrtek jdu znova do nemocnice,tak už to snad budu mít za sebou.

Majo,tak to ti to jde dobře-až na ty bolesti.Snad to nebude nic vážného.Lékař je asi nejlepší volba.
Držím palečky,ať jsi v pořádku.

Miško,mě na zácpu pomáhalo lněné semínko a ze začátku jsem občas použila i čaj ze senny.Postupně si ale tělo zvyklo na změnu ve stravování a většinou už problémy nebyly.

Jitko,to jsem ráda,že máš konečně pokoj od bolestí a moc přeji,aby to vydrželo.
A máš pravdu,hubnutí (nebo spíš ta celková změna ve stravování) začíná v hlavě.Prostě to musíš chtít a ne přemýšlet nad tím,co máš zakázané.
Mě honí chutě na sladké,když málo jím a piji.Při dostatečném příjmu vlákniny a bílkovin mě moc chutě nehoní a stačí mi ovoce.
Občas si dám kostičku čokolády,nebo větrový bonbón,ale už nemám potřebu sníst celou tabulku(a to jsem byla schopná před rokem sníst ob den).

Hezký den :-).


mona 28. únor 2017 10:00

Mono budu na tebe myslet ve ctvrtek...vim co to je psychika,cloveku se v hlave honi vselijake myslenky,vetsinou ne pekne,ale zvladnes to!!!neboj....bude to dobry ikdyz to zotavovani nejakou dobu potrva......moc ti drzim palce.... ................ja uz zas premyslim o dukanovi nebo keto..jak si dam sebemensi sacharidy pribiram...vam novym to jde skvele,jen tak dal....me zacatek taky sel dobre,ale pak mi zacalo chybet ovoce.....paa a krasny den:-))))

jitka 28. únor 2017 11:33

Milé Dukanky , Honzulka i Mona. Děkuji za rady a podporu. Doktora mám za sebou a jsou to fakt ty záda. Takže naštěstí s dietou nemusím končit akorát nastávají rehabilitace. Zatím se těšte na jaro. Prý je za dveřmi .
Maja

Maja 1. březen 2017 20:20

Ahoj holky,
tak se nám opět konečně blíží pátek. Tento týden opět náročný, ale máme ho pomalu za sebou. Přípravy na karneval dá zabrat. Výzdoby, příprava kostýmů, balení do tomboly,výzdoby atd atd. Ale přežili jsme to. Jen cítím, že budu asi nemocná. To se není co divit, když to vše kolem mně posmrkává, kucká, má teploty a to jak doma tak i v práci. Jinak váhá dnešní z rána 88,5.

Jitko,
jsem ráda, že ses nám ozvala. A jsem moc ráda, že je ti ok. Váhu máš super. Já jsem poslední dobou taky lajdák. Už se nějak nemůžu dostat na 100% do dukana a to bych fakt chtěla, ale musím počkat, až budu mít volno. Jak chodím do práce, tak se mi nedaří ho držet.

Mono,
moc a moc na tebe myslím a držím pěstičky, aby jsi to měla už za sebou a nemusela si se pořád trápit myšlenkou na operaci. Hodně štěstíčka.

Majo,
tak to jsem moc ráda za tebe, že to nejsou ledviny a můžeš pokračovat v dukance. A jak to jde? Jak se cítíš?

Všem krásný večer

Honzulka 2. březen 2017 19:53

Ahoj děvčátka,
tak jak je? No u mně vylézla váha na 89 - hnus fůůůůůůůůůůj. To je ten alkohol, půlečky, vínko no prostě opět oslavy a další mně čekají. Tak držím BD. A zkusím to vydržet nejméně tři dny. Tak držte paluchy. Dám pak vědět.

Pohodový víkend

Honzulka 4. březen 2017 19:47

Ahoj holky.

Honzulko,co to tady čtu?Musím opravdu přidat a ty palečky začít držet pořádně,ať se ti ta váha hýbe tam,kam má.BD určitě vydržíš a opět nastartuješ,věřím,že to opět dokážeš dostat pod kontrolu :-).

Jitko,jak pokračuješ ty? Snad se ti taky podaří vymyslet jak se stravovat,aby ti bylo dobře a ještě si hubla.Moc držím palečky,ať se to podaří.

Majo,tak to je dobře,že to nejsou ledviny a můžeš pokračovat.

Já jsem na pár dní doma,ve čtvrtek mi nakonec dělali jenom opět odběry tkáně pod narkozou,zatím prý celková operace nebyla možná,tak pokud bude už konečně všechno OK,čeká mě to ve čtvrtek.Už jsem zničená z toho čekání a ježdění tam a zpátky.Jsem už ve stadiu,kdy se na to skoro těším,že už to potom půjde k lepšímu.

Hezký zbytek víkendu :-).

mona 5. březen 2017 07:48

Ahoj holky,
Mono,
jsem ráda, že si se nám ozvala. Já tobě držím pěstičky. To čekání na výsledky je hrozně stresující a vyčerpávající, ale ty to dáš a vše bude ok. A děkuji za podporu. BD jsem vydržela a dnes pokračuji, ale po včerejšku ani deko dole, což mně překvapilo a zaskočilo. Včera jsem vypila dva litry vody, dvě kávy, měla tvaroh s umělým sladidlem a skořicí, dukan placku omeletu, tuňáka. Dnes pokračuji stejně. Tak není možné, aby se ta mrcha váha nehla. Nesmím se vrátit přes 90 tku. Musím zabrat a do léta dát kila dolů.

Holky držte se a krásný den

Honzulka 5. březen 2017 10:13

Ahojky..Mono výdrž.uz se to hne a bude to v poho.uvidis..Honzulko.dobry.ze to dáváš.asi to chce čas než se to pohne...Já jsem vostuda největší.porad si jen říkám.ze začnu a nic..Mám 71.5 no hnus fakt...Musím taky dát jen bílkoviny jinak to nejde a jen se mi kupí dkg navíc...Je mi ze sebe zlé psychicky jak jsem neschopná ...Závislost na cukru.....A zjistila jsem na sobě.ze jak je mi už dobře tak by i pustik šel.zkousela jsem delší dobu nejíst a nic se nedělo...Ale jsem tak s odpuštěním blbá.ze zapomínám pít.proste nemám žízeň a odpoledne zjistím.ze jsem nic nepila...Tak to si musím hlídat a lejt to něco do sebe....Držím palečky všem kdo drží...A moně se zdravím zvlášť.myslim na tebe.....Paa a krásný den.

Jitka 5. březen 2017 10:52

Jitko,
je to síla, ale jak se poleví a začne se dieta přizpůsobovat, tak se to většnou rozjede. Ještě, že mám váhu. Jinak bych to asi neuhlídala a měla bych opět přes sto kilo. Musím to opět v hlavě přepnout a motivovat se. Tak jak člověk zhubne a okolí ho chválí, tak už pak polevije a polevuje. Drž se.

Krásný den

Honzulka 5. březen 2017 12:08

Já dnes zatím kefír a hrnek mléka...Mám hlad.ale asi si udělám vajíčka a nějakou zeleninu..Nedám dukana na to nemám.zatim jen asi keto a možná později přitvrdim..Nejhorší jsou večery to mám fakt hlad a udržet se to bude orisek

Jitka 5. březen 2017 14:15

Honzulko,váhový úbytek se nemusí objevit hned druhý den,tak vytrvej a výsledek se určitě dostaví.
Tak už žádné polevování,ať jsi v létě kočka :-).

Jitko,podle mého na to nejdeš úplně nejlépe,když už teď víš,že budeš mít večer hlad.Hlad by být neměl v žádném případě.Najez se přes den pořádně bílkovin,také nezapomeň pít a uvidíš,že hlad mít nebudeš a ani chutě nebudou tak hrozné :-).

mona 5. březen 2017 15:14

Ahoj holky,
tak druhý den BD za sebou.Ranní váha ukázala opět stejně, ale bez wc, tak váha bude určitě nižší. Tento týden mám opět ranní,tak váha bude lítat právě kvůli vyprazdňování.To mi dělá vždy neplechu, když vstávám brzy. Tak váhu budu psát až příští týden, až se vše urovná.

Jitko,
držím pěstičky. A jak píše Mona, přes den hodně jez a píj,aby jsi večer měla pocit na prasknutí a pak tě nebudou honit chutě.

Mono,
teď to půjde mnohem hůř. Tělo je už zvyklé na dietní stravu, neslazené pití atd. Tak ten razantní skok jako na začátku se bohužel nekoná.

Všem krásný den

Honzulka 6. březen 2017 04:47

Ahoj holky,
po delší době se opět hlásím. Šílené ranní směny mám za sebou. Dnešní váha mi ukázala 88,3. Což se dá, ale žádný zázrak to není. A co vy? Jak pokračujete? Jak se máte?

Krásný víkend

Honzulka 11. březen 2017 11:44

Ahoj Honzulko,
tak zase všichni noví zřejmě odpadli,
a píšeš jen ty :-(

My teď měli trošku blázinec v práci+ inventuru,
tak jsem se k psaní nedostala.Navíc jsem chytla nějakého bacila
a nechce se mně pustit :-)

Honzulko u tebe zřejmě nastalo jediné,dietou jsi si snížila bazální metabolismus
na minimum.Tak to půjde hrozně pomalu dolů.
Nebo musíš udělat změnu životního stylu a stravování.

Doufám,že už máš v práci více klidu a kila se pohla opět směrem dolů.

Moc ti držím palce,jsi neskutečně vytrvalá :-)

Měj se pěkně

Rybka 15. březen 2017 15:35

Ahoj holky,
tak tady máme pátek a víkend konečně přednáma. Už se těším, jak siodpočinu. Potřebuji to už jako sůl. Jinak váha se opět zvýšila a lítá 88,3 - 89 kg. Už se to nehne.Budu muset opět nastartovat metabolismus, přesně jak píše Rybka.

Rybko,
dukana jsem vydržela týden, 3 dny BD a zbytek normál dukan, ale opět jsem se vrátila k bezlepkové dietě a to asi bude ten důvod proč nehubnu. Sice nejím přílohy, ale dávám si bezlepkové pečivo 2 ks za den. Snídaně jogurt, nebo tvaroh + ovoce a káva + voda, oběd většinou maso, nebo omeleta se zeleninou a večeře pečivo - bezlepkové se žervé, nebo máslem, šunkou, sýrem. Nejím moc, ale cítím se najezeně a dobře. Musím se držet už napořád, jinak bych byla mega velká koule. Jinak koukám, že ten blázinec v práci je asi všude. Tak se drž.

Mono,
co ty? Jak je? Už jsem nervozní, že se neozýváš.

A co zbytek? Holky kde jste? Jak vám jde hubnutí?

Všem pohodový víkend.

Honzulka 17. březen 2017 22:10

Ahoj holky.
Jenom krátce zdravím.Nemám dobré zprávy tak se s tím peru,jak se dá.Operace se nepodařila,došlo k poškození dalších orgánů,tak jsem pořád v nemocnici.

Honzulko,tobě držím palečky,aby se ti podařilo jít s váhou dolů.Za tu vytrvalost si to opravdu zasloužíš.

mona 23. březen 2017 09:49

Ahoj Mono,
to mě moc mrzí,že operace nedopadla.
Moc na tebe myslím a bojuj ze všech sil,držím všechny palce.
Těžko se hledají nějaká slova útěchy...

Rybka 23. březen 2017 15:14

Ahoj holky,
tak pomalu, ale jistě začínám vzdávat boj za shozená kila. A mám jen stres z toho, že váha nejde dolů. Držím se na váze a mrcha ne a ne jít dolů. Tak se jen udržuji.

Mono,
je dobře, že ses nám ozvala i když bych raději četla pozitivnější zprávy. Myslím na tebe a moc držím pěsti, aby ti bylo už lépe a vše bylo ok.

Rybko,
moc hezky jsi to napsala Moně, je opravdu težké v tomto případě napsat pár slov útěchy.

Snad jen - jsme s tebou Mono, drž se a hodně síly.

Všem krásný večer.

Honzulka 23. březen 2017 18:44

Ahoj Honzulko,
pokud se začínáš vzdávat,je čas na radu :-)
Začala jsem postupně taky nabírat,takže jsem se rozhodla.
Skončila jsem s dietami a objednala se k výživové poradkyni.
Ta mi sdělila,že jím hrozně málo a mám snížený metabolismus.
Zvážila a přeměřila a napsala jídelníček.
To bylo v únoru.Od té doby jím pravidelně a hodně a kila jdou postupně dolů.
Vřele doporučuji,působí i v Šumperku.p.Tělupilová.
Sice něco za to zaplatíš,ale výsledek stojí za to :-)

Mono,pořád jsme s tebou....

Pěkný den všem


Rybka 24. březen 2017 09:39
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.