Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 39015
salat

an007

Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.

krt

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.


Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.

Držíte ji nebo ji plánujete držet? Napište svůj názor do diskuze.


 

Diskuze k článku (celkem 39015):


starší komentáře

Ahoj holky,
tak včera to byl záhul. Dnes chraptím a asi to vypadá, že za chvíli ztratím hlas úplně. V pondělí po práci frčím k doktorce. Držte se přes víkend, jak v dodržování papání, tak se zdravíčkem.

Všem krásný víkend

Honzulka 11. listopad 2016 19:18

Ahoj Holky.

U nás to včera bylo také velmi náročné,momentálně se ti,co u nás spali(většinou by teda odejít nemohli i kdyby chtěli) začínají probírat k životu :-D.
Ještě že nepiji a i rýmička se mi zatím vyhýbá.
Za to jsem toho teda zecpala,jako za celý měsíc a ráno jsem ani na váhu nelezla.Jenom toho cukroví,co do mě vlezlo-no děs.

Honzulko,má asi rok,tak nevím,jestli se ještě naučí být tady sama,ale zlobila jsem se na ni tak moc,že bylo vidět,že ji to mrzí a ráno stála u dveří a ani nevěděla,jestli se má za mnou rozběhnout a když jsem na ni zavolala,teprve radostně přiběhla.
Tak uvidíme.
Tobě držím palečky,ať se dáš brzy do kupy :-).

Hezkou neděli všem :-).

mona 13. listopad 2016 11:36

Ahoj holky,
tak u nás zima, chumelilo. Tak jsem oslavy přežila - huráááááááááá. Zdravotně opravdu nic moc. Váha dnes ráno 88,5 kg. Než já se zase dostanu k te 87, tak to bude trvat. Zítra bude váha určitě vyšší i když jsem se snažila nehřešit, ale toho ovoce co sním je mazec. Ve středu frčím k doktporce, je tam odpoledne. Krk je malinko lepší, ale je rudý. Musím to zítra přežít. Mám ranní, tak aspoň budu dříve doma.

Mono,
ty váhu neřeš. Jsi šikulka a váhu máš už super. Radši to zaťukej, že na tebe bacily nelezou, aby jsi nám nelehla. Hafinky, ale i vás je mi líto. Chudák malá, nemyslí to špatně, jen vás prostě miluje a má strach, že o vás příjde.

Holky krásný zbytek neděle a úspěšný pracovní týden.

Honzulka 13. listopad 2016 19:12

Dobré ráno,holky.

Venku je hnusně a já si připadám jako přetržený zajíc :-D.
Pomalu se vzpamatovávám z oslavy,která se povedla,ale byl to teda záhul.Sešlo se nám doma 23 lidí a mladí(po odchodu těch starších ročníků) to rozjeli tak,že už máme i vyčištěné koberce............

Váha mi vylezla jenom o 1,10-což jsem teda zírala a píšu jenom,protože kdybyste viděly,co jsem splácala(a včera celý den dojídala),tak se divím,že těch kilo nebylo 5.Až se divím,že mi nebylo špatně-i když je pravda,že na množství toho bylo asi méně,než bych do sebe narvala kdysi-prostě se tam tolik najednou nevleze.
Jenom abych se teď dokázala ukáznit a nepokračovat-zbylo těch různých pochutin ještě celkem dost.
Dneska bych chtěla dát bílkoviny a kuřecí vývar se zeleninou na oběd,tak snad mě nepřepadnou chutě.

Jdu se trochu rozhýbat a odpoledne hurá do práce-což se teda moc netěším.

Honzulko,jak to dneska vypadá s tebou a tvým zdravíčkem ?

Hezký den :-).

mona 14. listopad 2016 08:19

Ahoj děvčata,
dnes u nás zima,zima...

Mono,to je super,taky už tolik nesním i když mě honí mlsná,dám jen tak třetinu
toho co jsem byla schopná splácat.Ale včera jsem ujela po strašně dlouhé době na brambůrkách :-( Prostě byla chuť...
Hafinka je tedy pěkně problematická.Snad bude po čase v pohodě.

Honzulko,doufám,že budeš v pohodě.Po práci hned do peřin!!

Já dnes po dlouhé době půst,má být totiž největší úplněk,tak zítra napíšu o kolik jsem dala dolů váhu.
Ale teď mi to nepřipadá jako nejlepší nápad,mám hlad,tak si vařím kávu.Ale chci vydržet do zítra!!

Pěkný den všem

Rybka 14. listopad 2016 13:58

Ahoj holky,
děkuji za vaši starost. Dnes jsem musela jít k doktorce. Končila jsem v práci dříve, abych to stihla. A výsledek? Mám antibiotika. To mi zase rozhodí střeva. Ale nedá se nic dělat. Hlavně, aby to zabralo a bylo už dobře. Jdu se umýt a jdu do hajan. Nemocenskou nemám, tak musím vydržet.

Všem krásný den

Honzulka 14. listopad 2016 15:25

Ahoj holky.

U nás ráno -6,tak se mi z toho pelechu teda vůbec nechtělo.
Na víc se tak nějak nemůžu vzpamatovat z té oslavy,jsem ze všeho nějaká přetažená.

Rybko,taky jsem splácala kde co a brambůrky tam byly také :-),neměla jsem je snad rok,ale na štěstí už do mě opravdu nevleze tolik,tak váha dneska -0,3.Asi toho pohybu bylo docela dost,tak se to skoro vyrovnalo.
Úplněk jsem trochu zazdila-a to byl zrovna takový extra :-(,mohlo být dole celé kilo.
Ale po té žranici bych asi stejně nevydržela,přece jenom je ten žaludek natažený.

Honzulko,to mě mrzí,že došlo až na antibiotika,ale někdy se prostě nedá nic dělat.Že to rozhodí tělo,o tom žádná a na víc když ještě musíš do práce......
Tak snad potom už budeš OK a zase to půjde dolů.Ty bys už za tu vůli měla mít opravdu svatozář :-).

Hezký den :-).

mona 15. listopad 2016 11:22

Ahoj holky,
dnes u nás ráno -7 stup. Momentálně svítí sluníčko, ale je chladno. Zatím ještě mi není na dva krát nejlépe. Léky zaberou až prý za tři dny. No ještě zítra a pak jeden den volna a pak jeden den do práce a rovnou z práce na školení na celý víkend. Je to teď opravdu záhul, tak se nebudu ozývat. Napíšu zítra a ve čtvrtek a pak až v pondělí.

Mono,
děkuji. To slychávám i doma, že by to jiný dávno vzdal. A to se netýká jen hubnutí. Ale když si něco umanu, tak to chci dotáhnout do konce. Já taky ten úplněk zazdila a i kdybych ho nezazdila, tak poslední dobou mi váha nešla dolů a naposledy jsem stejně pila šťávy. Tak se trápit nebudu.

Jinak holky, váha stojí, ale kabát a kalhoty jsou mi volnější.

Holky držte se a hlavně buďte zdravé.

Všem krásný den

Honzulka 15. listopad 2016 15:21

Ahoj holky,
tak u nás celkem teplo. 6 stup, ale je pod mrakem a vypadá to, že bude pršet. Jinak co se nemoci týče, ještě to není vůbec ono. Dnes se mi strašně motá hlava, tak celý den proležím, abych na zítřek byla celkem v pohodě. Váha stejná.

Držte se a odolávejte stresu a bacilům.

Krásný den

Honzulka 17. listopad 2016 11:06

Ahoj holky,u nás bylo dneska také na nulou,ale sem tam poprchalo.

Honzulko,doufám,že se ti podařilo si poležet a hlavně,aby to mělo ten kýžený účinek.
A je super,že i když ti nejde dolů váha,špíčky asi mizí,když ti jsou volnější věci a to je mnohem důležitější :-).

Já zatím bacilům odolávám,ale stresovým situacím se mi tak úplně vyhýbat nedaří :-(.
Váha se zatím drží,tak alespoň že tak.
Zítra do práce a zase volno,tak se těším už teď.

Hezký večer a dobrou noc :-).

mona 17. listopad 2016 22:08

Ahoj děvčata,
dnes v práci po dni volna a to zrovna celý den :-(

Mně pro změnu chytly záda,už mám bolesti druhý týden
a masakr je to hlavně v noci...
Snad už budu OK.

Honzulko,doufám,že jsi odpočívala a je ti líp :-)

Mono taky se moc těším na víkend,i když si asi moc neodpočinu,
budeme mít rodiče na chalupě celý víkend.Snad to s těmi zády nějak přežiju...

Mějte se krásně

Rybka 18. listopad 2016 16:45

Ahoj holky.

Včera nám zase vypadával net a než jsem stačila něco odeslat,zase to spadlo :-(.
Jak tak ale koukám,nějak se nám to tady rozpadá.......a noví nepřibývají.
Asi jsou všichni hubení :-D.

Já se zatím s váhou držím,a to i přes to,že teda o víkendu se tomu dietní stravování moc říkat nedalo.Mám ale asi hodně pohybu(nová práce,nový aktivní pejsek),tak se ten mírný víkendový nárůst přes týden vždycky srovná.

Rybko,co záda,už se trochu umoudřila?
Mě hrozně bolela včera,tak musela nastoupit elektrika,tak to trochu povolilo.Nedělají mi dobře ty výkyvy počasí a s tím spojená změna tlaku.

Honzulko,jak dopadlo školení a hlavně-co bacily,už opustily tvoje tělo,nebo pořád nedají pokoj?

Hezký den :-).

mona 22. listopad 2016 08:17

Ahoj děvčata,

Mono,máš pravdu,už sem asi nikdo nechodí,snad se to oživí po novém roce.
Záda pořád nic moc,navíc dnes jsem celá nateklá,tak si říkám,jestli to nejsou ledviny..
Přes víkend jsem se taky nedržela zrovna zdravé stravy,ale váha stejná.Ale fakt je,že jsem se nezastavila :-)

A co tvoje záda,už je to lepší?A Hafinka?

Honzulko a co ty?Už jsi v pořádku?

Krásný den všem a kde jste všichni???

Rybka 22. listopad 2016 09:46

Ahoj holky,
tak u nás krásně svítí už druhý den sluníčko je teplo, ale ten povichr je hrozný. Školení mám za sebou. Nemoc ještě ne. Antibiotika nějak zvlášť nezabírají a to mám zítra poslední den a ve čtvrtek kontrolu. Jinak váha nižší a blíží se opět 87,9, ale až se tam objeví dám vědět - snad zítra.

Mono a Rybko,
děkuji za optání, ještě to není moc dobré, tak snad nebudu mít další antibiotika. Jinak jsme si tady zbyly jen my. Snad se to opět polepší a rozjede, ale bude to určitě až po Vánocích.

Držte se a všem hodně zdravíčka.

Krásný den

Honzulka 22. listopad 2016 14:23

Ahoj holky.

U nás bylo včera taky krásně a dneska(i když je 5 st.,už vykukuje sluníčko.

Rybko,jestli máš pocit,že tě bolí záda a otékáš,tak jestli to bolí v místě,kde jsou ledviny,tak to nejspíš záda nebudou.Já jsem si kdysi takhle přivodila takový zánět ledviny,že jsem musela do nemocnoce,teploty přes 40 celý týden,no myslela jsem,že to nerozchodím.Pořád jsem si myslela,že to jsou záda.
Hafina zlobí,už jsme jí zabránili všemožným způsobem,aby nemohla utéct,když nejsme doma,tak si našla jinou zábavu. Okusuje stromky,už jsem přišla o crosky,včera rozcupovala na kousíčky velkou gumovou rohožku..............no opravdu se nenudíme.Seděla uprostřed té spouště a tvářila se,že jako vůbec neví,kde se to tam vzalo.Silně mi připomněla Fofoláka :-D.

Honzulko,snad ti to už zabralo a půjde to k lepšímu.
I ta váha by ti už mohla zase udělat trochu radosti.Moc držím palečky a těším se na dobré zprávy.

Hezký den :-).

mona 23. listopad 2016 08:24

Ahoj děvčata,
tak se tu opravdu držíme zuby nehty jen my 3 vytrvalkyně.

Honzulko super číslo 87,už aby tam bylo natrvalo.Hlavně ať už jsi v pořádku,chce to pořádně vyležet!!Snad už bude zítra líp.

Mono,dnes už je to o něco lepší,nejsem nateklá ale jsem od krku dolů zablokovaná.Tak to asi budou opravdu záda-doufám...

Hafinka je pěkný lumpík a asi hodně temperamentní.Ještě si s ní zřejmě užijete.
Já mám obavy o našeho kocoura,v neděli mu bylo hrozně zle a už se neukázal do dnešního dne.Máme souseda,který kočky nesnáší,tak mám obavy,jestli ho neotrávil...

Děvčata krásný den a klidný večer...

Rybka 23. listopad 2016 16:30

dobré ráno holky,
tak hlásím, že je mi lépe, váha stejná. Dnes mně čeká kontrola, tak už to asi bude ok.

Mono,
teda vy máte s Hafinkou o zábavu postaráno. Úplně jsem si představila jak tam tak nevinně sedí a kolem ní kalamita. Jojo,je to jako s dětmi. Držím pěstičky, aby se polepšila.

Rybko,
taky jsme měli na chalupě takového souseda a to byly nervy. Snad je kocourek v pořádku a vše dobře dopadlo.

Všem krásý den.

Honzulka 24. listopad 2016 06:24

Ahoj holky.

Tak dneska pro změnu zase leze něco na mě :-(.Už včera jsem nebyla ve své kůži a dneska si připadám,jako po flámu.Nasadila jsem hned včera bylinky,sirupy,zázvor,med a inhalaci,tak to snad zabere.V práci je nás půlka a ten zbytek také pokuckává,tak se mi to tentokrát nevyhnulo.

Rybko,snad už je ti lépe a i kocourek se ,doufám,jenom někam zatoulal a dneska už ho budete mít doma.
Někteří lidé jsou fakt zlí a nepochopí,že i zvířátko může být jako člen rodiny.
Tak snad to dopadne dobře.

Honzulko,tak aspoň že ty,z té naší trojky se dáváš do kupy a bacily se ti už budou aspoň na čas vyhýbat a tělo se bude moci soustředit na ubývání a ne na boj s nemocí :-).
S Hafinkou se teda opravdu nenudíme a jsem zvědavá,co ještě poškube.Ráno byla vyhrabaná díra ve skalce,tak jsem to raději zahrabala a ani si doma nestěžovala,Už má od mé drahé polovičky opět podmínku.Pořád si na toho divocha(po té naší minulé fence,která byla taková rozvážná a nelítala pořád jako urvaná),nemůže zvyknout.

Tak se mi,holky,držte a hezký den.

mona 24. listopad 2016 09:19

Ahoj děvčata,

Honzulko,tak to je dobrá zpráva :-)
Hlavně,že už je líp,váha zase pujde dolů..

O kocourkovi zatím žádné zprávy,snad někde jen lumpačí.

Mono,nasadila jsi těžký kalibr na nemoc,určitě ji zdoláš :-)
Hlavně po práci zalez do peřin,ať jsi fit.
Snad se Hafinka uklidní a už si zvykne.Někdy to s těmi zvířecími miláčky
není jednoduché.

U nás v práci zatím nikdo neonemocněl,snad bude vše v pořádku.
Ale pořád tu řádí žloutenka,tak si všichni pořád umýváme ruce,chodí nám sem dost zákazníků,takže obavy jsou na místě.

Krásný den všem

Rybka 24. listopad 2016 12:01

Ahoj holky,
tak u doktora zatím nicmoc, stále zahleněná, ale další antibiotika nemám. Mám čajíčkovat, vincentkovat, ovocovat. Tak snad se už nic nerozjede, když už jsem dojedla antibiotika. Doktorka říkala, že tělo je oslabené antibiotiky, tak se mám vyhýbat nemocným. Haha - dobrá sranda, když v práci je to semeniště bacilů.

Mono,
to je mi moc líto, žena tebe něco leze. Tak to pěkně přes víkend vyleč a vylež a držím pěstičky, aby ses vyhla antibiotik. Hafinka je lumpík, já nevím, jestli bych takové zlobidlo dala.

Rybko,
doufám, že kocourek se opravdu jen potuluje a je v pořádku. Se žloutenkou vůbec nestraš a nevzpomínej, aby jsi něco nepřivolala.

Holky krásný večer

Honzulka 24. listopad 2016 19:11

Ahoj holky,
u nás deštivo a 5 stup. Váha stejná 88,1. Pořád se to nechce přehoupnout a po srazu bude určitě nárust, to si určitě dám víno. Večeři si dám salát s kuřecími kousky. Tak se držte, moc nehřešte, aby před vánocemi nebyl váhový nárust.

Všem krásný den a pohodový víkend

Honzulka 25. listopad 2016 06:14

Ahoj holky.
U nás hnusně a deštivo a já mám za sebou doktora.V noci mě od páteře příšerně bolela noha,o zádech raději ani nemluvím,do toho to,co na mě leze nechce slézt a ještě do to Hafina :-(.............no ještě že už bude víkend.

Už sice neutíká,ale asi z té frustrace,že je tady sama(to by nám určitě řekl někdo,kdo se tím zabývá),tak hrabe díry.Dneska se jí za ty necelé dvě hodinky povedla u brány taková,že by se výkonný kopáč nemusel stydět a já jsem vypadala jako čuně,protože jsem se snažila to zasypat a drnama zamaskovat,aby toho mojeho netrefil šlak,jak přijede domů.

Honzulko,já to zatím nějak dávám,bylo by mi jí líto,dát ji pryč.Už jsem si na ni zvykla a jinak je to moc chytrý a učenlivý pejsek a pořád doufám,že to nějak překoná.
Jenom teda ten můj cholerik by to už asi nedal a pověsil ji na švestku(jak jí to sliboval minule) :-D.
S váhou se držíš dobře,tak tomu dej čas a ono se to zase pohne.Už jsi shodila tolik,že na sebe můžeš být pyšná :-).

Rybko,se žloutenkou teda není žádná legrace,to ještě zlatá viróza.Tak snad se ti to vyhne.
A co kocourek,našel se?

Hezký den-i přes to škaredé počasí.

mona 25. listopad 2016 10:50

Ahoj holky.

U nás mlha, 5 st.,ale co bychom v tuhle dobu mohli čekat........

Já jsem pořád nějaká nesvá-ani nemocná,ani zdravá.Asi dneska zajedeme do sauny,tak buď to přejde,nebo se to rozjede pořádně a lehnu.

Doufám,že vy jste si víkend užily a moc nehřešily :-).
Já plácám samé blbosti a ovoce,tak jsem zvědavá,co na to váha.Nechám to ale až na zítra.

Hezkou neděli :-).

mona 27. listopad 2016 08:19

Ahoj holky,
přeji Vám všem krásnou neděli a klidný a pohodový první advent. Užíjte si dne v kruhu rodinném bez shonu a stresu, zapalte svíčku, pusťte pohádku, zahrejte si společně hru. Já to tak dělám a celá rodina se na to moc těší, jak si tento den užijeme slavnostně.

Jinak váha stále stejná - 88,1.

Všem krásný i když zamračený den, přímo stvořený na svíčky, vůně, písně, pohádky a hry.

Honzulka 27. listopad 2016 10:35

Ahoj holky.

Koukám,že to tady nějak zamrzlo,ale není se co divit-vánoce se blíží a času nějak chybí :-).

Honzulko,ale napsala si to moc hezky,tak nějak by to asi mělo být.
My už děti doma nemáme,tak jsme si neděli užili ve wellness,doma pak zapálili první svíčku a povídali si.

Tak si hezky užijte ten předvánoční čas a nepodléhejte úklidovému a nakupovacímu šílenství.

Váha mi šla asi o kilo nahoru,ale pořád se o mě něco pokouší,tak jím hodně ovoce,když nemám chuť na jídlo,tak banán-do toho nějaký oříšek...........ale zase si říkám,že lepší kilo navrch,než být nemocná.

Hezký den :-).

mona 29. listopad 2016 09:05

Ahoj děvčata,

tady dnes -6 a krásně svítí sluníčko

Honzulko,doufám,že jsi si užila 1.adventní neděli v pohodě.My už máme děti
velké a nebydlí s námi.Ale advent jsme si užili pěkný.Dokonce jsem stihla navštívit i přátele:-)

Děvčata,kocourek přišel,sice je ještě takový zbídačený,asi něco špatného snědl.
Takže bylo vidět,že mu ještě není dobře.

Mono,doufám,že nemoc tě nesložila a užila jsi si wellness.Kilo nahoře nic není,hlavně jak píšeš zdraví je nejdůležitější.
A co ty tvoje záda?

Mějte krásný den

Rybka 29. listopad 2016 10:51

Ahoj holky,
je to pravda, že to tady zamrzá. Já mám sice odpolední, ale dopoledne se nedostanu na počítač, když je plný dům. Manžel má taky odpolední a tak nemám klid na psaní, tak to nechávám na večer. Váha stále stejná.

Mono a Rybko,
je dobře, že jste si advent užily. Já taky si užila klídku a pohody. Doma mám už vše na vánoce. Ještě asi příští týden něco málo upeču ať to tady voní a ať mají co dlabat ty moje zlatíčka. Já si holky dávám poslední dobou kupy ovoce a začala jsem si dávat hrst mandlí nebo kešu ořechy. Tak nějak mám na ně strašně chuť a asi je tělo potřebuje. Kolem je čím dál více nemocných, tak snad já už mám vybráno.

Mono,
wellnes bych si taky naordinovala. Je dobře, že jsis to užila a zvolnila. Jsem moc ráda za tebe. Váhu neřeš, důleitější je zdravíčko.

Rybko,
advent je právě období, kdy máme zvolnit a udělat si čas na rodinu, přátelé, ale v dnešní konzumní době se upřednostňují nákupy, úklidy a blbosti a mezilidké vstahy? No škoda mluvit.

Tak jsem fakt moc ráda, že jste si to obě užily.

Všem krásný večer.

Honzulka 29. listopad 2016 19:54

Proč tady plácáte o blbostech a ne o dietě, jděte na pitomej facebook ;-((

Evca 30. listopad 2016 07:31

Dobré ráno holky,
váha se dnes hnula a ukázala 87,7 kg a snad se to už udrží a nebo ještě do Vánoc půjde dolů.

Milá Evco,
my jsme tady už poslední tři stálice, kterým se touto dietou opravdu podařilo dát kila dolů. A tak už víme co a jak a není tady třeba psát jídelníček. Jen to tady máme už jako morální podporu k udržení a případnému dalšímu shození. Nevím proč tě to tak rozčiluje a jsi hned negativistická a útočná. Jestli máš problém s hubnutím a nedaří se ti dát kila dolů, tak tuto dietu doporučuji, avšak to chce určitou kázeň, zdravý selský rozum a hlavně pozitivní přístup a to ne jen k sama sobe, ale také k okolí.

Přeji krásný den vám všem milé dámy.

Honzulka 30. listopad 2016 08:08

Ahoj holky.

To je zase příspěvek,hned po ránu :-(.
Evco,o dietě je toho tady napsáno spousta,receptů i rad,stačilo by se jenom trochu podívat..........a nebo třeba zeptat.Zbylo nás tady málo a z toho dvě už jsme kila shodily,tak co si pořád psát o dietě.
A po každé,když se objeví někdo nový a na cokoliv se zeptá,rády poradíme,pošleme vyzkoušené recepty...a mezi tím si prostě popovídáme o všem možném,ozvou se sem třeba i bývalé dukanky,jak se jim daří-no nevidím na tom nic špatného.

Rybko,je fajn,že sis advent také užila a ještě se vrátil kocourek :-).
Já jsem nakonec nepodlehla a už je mi celkem dobře a záda v rámci možností zatím drží.
Jenom mám teď obavy abych moc nepolevila a váha nešla nahoru :-(.
On jak se člověk rozežere(a předvánoční a vánoční čas má k tomu blízko),tak neví,kdy přestat.Zatím na štěstí nemám moc času,tak to jde,ale mezi svátky budu mít asi volno,tak musím naplánovat nějaký pohyb.

Honzulko,to mě toho ještě chybí spousta-ale co nebudu stíhat,bude po vánocích-štvát se opravdu nemíním.Péct se chystám o víkendu,tak snad nebudu mlsat.
Tvoje tělo po takové době opravdu potřebuje trochu povzbudit a dodat látky,které mu chybí,tak mu je v rozumné míře dopřej.Těch bacilů lítá spousta,tak ať jsi trochu odolnější.Asi si potřebuje trochu odpočinou,než se do toho dá zase znova.I tak se držíš výborně a že by těch kostek sádla,co jsi dala dolů byl pěkný vozík-o tom žádná :-).Moc ti držím palečky,abys došla do cíle.

Krásný den :-).

mona 30. listopad 2016 08:25

Honzulko,než jsem to nadatlovala,už je tady tvůj příspěvek a napsala jsi to správně.Místo aby někdo ocenil,že to tady trochu udržujeme a jsme tady pro ty,které potřebují radu a podporu,tak útočí..........

Jinak od tebe moc hezká zpráva a obrovská gratulace.Moc ti přeji,aby to tak šlo dál :-).Jak je vidět,i tak to jde,když člověk chce.

mona 30. listopad 2016 08:30

Ahoj děvčata,

Milá Evčo,pokud začínáš s dietou a chceš poradit,napiš,rády na tvoje dotazy ohledně diety odpovíme.
Na závistivé a negativní reakce viz tvůj komentář není co doporučit.Možná - hoď se do klidu :-)

Honzulko,super zpráva,kila jdou pořád dolů,pomalu a jistě.Vánoce a svátky vánoční-musela jsem si to trošku srovnat sama v sobě.Většinou to končívalo tak,že jsem vynervovaná nemohla na Štědrý den ani jíst,jak mi bylo zle.
Ale byla to jen moje chyba,chtěla jsem mít vše perfektní uklizené,nachystané atd.
Ale to už je pár roků zpět.Takže si to užívám :-)

Mono,taky nemám vše uklizené a nachystané,ale klid si vzít nenechám a uklízíme přece celý rok :-)
Takže generální úklid nedělám ani na vánoce ani na Velikonoce...

A dnes jdeme do kina:-D

Všem pohodový den

Rybka 30. listopad 2016 13:45

Dobré ráno holky,
tak asi všude je bílo a sněží a sněží. Dnešní váha ukázala 87,3. Nechápu. Vždy dlouho, dlouho nic a pak najednou takové škoky. Jsem ráda, že to stále jde dolů a snad ještě do Vánoc půjde. Nejraději bych byla kdyby se před vánoci na váze ukázalo 82,8.To by bylo rovných 20 kg dole. Ale je to na tak krátkou dobu hodně kil, vzhledem k rychlostí mého hubnutí.

Mono a Rybko,
moc děkuji za gratulaci.

Mono,
je to celoživotní boj a musíme se hlídat, protože když se rozjíme, nejde to opravdu zastavit. Je to jak lavina.

Rybko,
super, já to mám taky tak s úklidem. Žádné přehánění, stejně se uklízí každý týden. Jak bylo v kině a na čem jsi byla? Snad se ti film líbil.

Krásný den Vám všem

Honzulka 1. prosinec 2016 07:17

Ahoj děvčata,

tady ráno trošku poprašek,teplota šla oproti včerejšku nahoru.

Honzulko,87 je skvělý výkon,dvojku na konci si nech na nový rok.I tak je to spousta kil,která jsou dole :-)
Ty máš největší dárek pod stromečkem už teď :-D

Mono,doufám,že jsi v pohodě a nemoc tě neskolila.Jinak ty obavy o povolení režimu přes vánoce máme asi všechny.Už teď plánuji vyvážený jídelníček na dny,kdy budeme odpočívat na chalupě .A upeču si banánovo ovesné sušenky a ještě něco zdravého na mlsání.

Kino bylo super,po delší době a sice válečný film ale dobrý-zrození hrdiny.Jinak nic kloudného nedávali.

Pěkný den všem

Rybka 1. prosinec 2016 08:48

Ahoj holky.

Já jsem měla hned po ránu rozcvičku-odhrabávala jsem sníh,abych mohla vyjet z garáže.Nachumelilo a nafoukalo ho tam teda až nečekaně.Ale je to hezčí,než to bláto.
Hafina ještě sníh neviděla,tak od včerejška skáče a ryje v něm,jako pominutá.Teď leží v pelechu v garáži,zabalená do deky-ani neprotestovala.Klepala se jako ratlík.Ale té radosti,co si užila,to určitě stálo za,si asi říká :-D.

Honzulko,super,že to zase poskočilo a jen tak dál.Jenom ty vánoce přežít bez většího přibírání a bude to super.
Taky si budu muset nachystat něco pro sebe,abych potom mlsně nekoukala.
Jenom mám problém s umělým sladidlem,tak to asi nějak nakombinuji s ovocem a troškou medu.

Rybko,válečné filmy teda nejsou nic pro mě,ale hlavně,že se ti líbil a někam jste vyrazili.My jsme minulý rok chodili celkem pravidelně,ale letos to nějak flákáme.
Ale zase jezdíme častěji do wellness,potřebujeme to oba na záda jako sůl.
Už jsem skoro dobrá,tak snad jsem si s tím hrablem něco neuhnala na novo.

Ráno jsem dneska začala otrubovou kaší se sušenými švestkami a skořicí,
na svačinku si dám kávu
oběd bude vařené kuřecí stehno
večeře asi vajíčka a šunka-dneska opravdu dietka.........a inspirace pro ty,co by chtěly také zhubnout :-).

Hezký den :-).

mona 1. prosinec 2016 09:54

Dobré ráno holky,

tak po sněhu ani památky, 3 stupně. V noci lilo, tak jsem měla strach aby to nenamrzlo. Dnešní váha 87,1 kg. SUPER. Tak ještě ten zbytek.

Všem krásný den a pohodový víkend.

Honzulka 2. prosinec 2016 07:51

Ahoj děvčata,
tak tady pro změnu od rána lije...

Honzulko,tak ty do vánoc dáš ještě kilo dolů :-D

Mono,wellness bych dala hned s tebou,už se těším na chvilky klidu mezi svátky.
V práci se to trošku zklidnilo,což je fajn :-)

Dnes mám naplánováno vyhledat nějaké zdravé cukroví a sušenky.Manžel
má rád vanilkové rohlíčky a linecké a víc nepožaduje.A pro sebe dnes vyhledám něco zdravějšího :-)

Pokud něco objevím,podělím se s Vámi :-D

Pěkný den všem

Rybka 2. prosinec 2016 08:58

Dobré ráno holky,
tak dnešní váha mi ukázala 86,9 kg. Dnes jdeme na posezení s přáteli, tak tato váha tam určitě v neděli už nebude, ale doufám že se bude dařit v hubnutí i na dále.

Všem krásný víkend

Honzulka 3. prosinec 2016 08:19

Ahoj holky,
tak včerejšek super. Váha vyšší, to se dalo čekat. S jídlem jsem se držela a nehřešila, ale alkohol udělal své - svařáček, kávy, půlky a to se na váze projeví. Dnešní vážení 87,3. To se dá.

Všem krásný druhý Advent.

Honzulka 4. prosinec 2016 09:39

Dobré ráno holky,
tak tady mrzne a je vše bílé. Váha dnes 87,5. Ach jo, to je ten alkohol. Tento týden se tam musí opět objevit 86,.... . V pátek i v sobotu máme opět akci, tak raději pojedu autem, abych nepila, jídlo si ohlídám, ale ty vánoční punče a svařáky v tomto čase miluji a dělají tu správnou předvánoční atmosféru.Tak snad se nenechám ukecat. A když jo, tak co patří to k Vánocům. Tak se mějte krásně a pozor, pozor na dnešní čertíky.

Krásný den

Honzulka 5. prosinec 2016 07:42

Ahoj holky.

Měla jsem hrozný víkend,nechce se mi to tady rozepisovat,ale syna v Praze přepadli,okradli a zbili a pořezali tak,že leží v nemocnici.
No děs a hrůza,co se děje a bude to,myslím ještě horší,jestli se už lidi konečně nevzpamatují a nevyhodí ty,co se drží od revoluce koryt a jenom hrabou pro sebe a na ostatní nejenom že kašlou,ale ještě škodí.

Jsem fakt rozhozená,tak raději končím.
Zítra tam jedu,tak nevím,kdy se objevím.

Vy se držte a přeji hezký den,bez pohrom.

mona 5. prosinec 2016 09:56

Ahoj holky,
Mono,
co to čtu? To je jak zlý sen. To snad není ani možné. Držím moc pěstičky, aby vše bylo ok a hlavně teď před Vánoci. Ozvi se až budeš moct. Hodně štěstí.

Krásný večer.

Honzulka 5. prosinec 2016 21:25

Ahoj holky..dlouho jsem nepsala,ale ctu si vas porad...moni co to ctu?to je hrozny,tohle by se nikomu stavat nemelo,tak at se syn brzo zotavi a najdou toho lumpa!!!!...drzim palecky,,,,ja uz jsem v pohode,bricho jakztakz tak uz zas pokousim osud a opet za tyden letime k mori....srovnala jsem si to v hlave a ikdyz ten egypt vloni byl spoustec vsech mych problemu tak verim,ze by me to postihlo tak jako tak...dukana nedrzim snazim se jist vic rostlinnou stravu,bez peciva a priloh,nekdy ulitnu na sladkym,ale co uz:-))vaha +-69.5-70.2..tak to nehrotim a po novem roce zacnu striktneji....v adventu to moc neprehanejte s praci at mate klidne svatky...paa a mejte se....

jitka 6. prosinec 2016 09:05

Ahoj děvčata,

Mono,moc mě mrzí co se stalo tvému synovi,jen doufám,že bude brzo v pořádku.

Honzulko,taky jsme samá akce,včera jsem došla tak vymrzlá z práce,že jsem dala
šedého vlka/něco jako grog ale se slivovicí/
Dnes jdeme na vánoční trhy,tak bude nějaký svařáček.
Ale držím se,přes den zdravá jídla takže váha v pohodě :-)

Jitko hlavně že jsi zdravotně v pořádku.Dovolenou tiše závidím a užij si ji parádně.

Krásný den všem

Rybka 6. prosinec 2016 11:54

Ahoj holky,
omlouvám se,ale od úterý dělám opět celé dny, tak momentálně vůbec nestíhám. Zítra máme večírek z práce, v sobotu a v neděli taky akci, tak se ozvu až bude klidněji. Váha stále 87,5 Kg.

Mono,
snad je syn ok, pisni až budeš moct.

Všem krásný večer

Honzulka 8. prosinec 2016 19:57

Ahoj holky,
jen v rychlosti. Dnešní váha 87, tak doufám, že zítra bude opět 86,9 kg. Venku teploučko. Dnes máme další akci a zítra taky a raději jedu autem, abych nebyla za trapošku, že si nedám alkohol.

Holky držte se a mějte pohodový víkend.

Honzulka 10. prosinec 2016 09:15

Dobré ráno holky,
tak u nás 6 stupňů a prší. Víkend byl skvělý váha stejná. Tento týden musím máknout, aby se tam zakotvilo těch 86,... . Tak dnes jen BD.

Všem krásný den

Honzulka 12. prosinec 2016 04:59

Ahoj děvčata,

Honzulko,taky jsem přes víkend zřejmě hrešila víc,takže dnes vzorově zdravý jídelníček.
Večer cvičení pilates.Bohužel,pokud se nedržím,váha okamžitě skáče nahoru.Nechci vidět po svátcích.Budu zřejmě muset zařadit i mezi svátkami cvičení.

Krásný den všem

Rybka 12. prosinec 2016 10:04

Ahoj holky,
u nás mrzne až praští. Ani se mi tam nechce. Včera jsem měla jen BD a strašně moc jsem pila a opět se zavodňuji, tak na mně asi něco zase leze. Váha vyšší 87,8. Už druhý týden mám noční pocení i přes to,že v ložnici topíme minimálně. Tak to je jasné, že se opět něco děje a pokouší se o mně nějaká choroba.

Holky držte se a krásný den Vám všem.

Honzulka 13. prosinec 2016 04:39

Ahoj holky.

Moc vás zdravím.
Vrátila jsem se teprve včera,hlídala jsem vnučku,na střídačku se snachou.
Syn je pořád v nemocnici,tak je to teď před svátky na nic.Je už ale mimo nebezpečí,tak snad už to půjde k lepšímu.

Držte se a moc přes ty svátky nehřešte :-)...........při nejhorším se do toho po svátcích opět zakousneme a to by bylo,aby nebylo :-).

Hezký den :-).

mona 13. prosinec 2016 10:05

Ahoj děvčata,

Honzulko,bude úplněk,možná se zavodńuješ díky jemu.
Jen držím palce ať nejsi nemocná.Po úplňku půjde váha určitě zase dolů.Přemýšlím o půstu,vychází na zítra,tak uvidím v jakém budu rozpoložení.

Mono,to jsem ráda,že píšeš.Hlavně,že bude syn v pořádku.je hrozné,co se to tady děje :-(

Na vánoce jsem rozhodlá se dost hýbat,jak už jsem psala.Beru si s sebou na chaloupku notebook a cvičení na DVD.
Snad to všechny zvládneme v pohodě a bez větších výkyvů na váze.
A pokud ne,nevadí pokračujeme :-)

Rybka 13. prosinec 2016 15:25

Ahoj holky,
Mono,
moc mně mrzí co se stalo. Ještě, že už je celkem v pořádku. Je to opravdu síla, kolik násilí je v lidech. Ještě, že se nestalo ještě něco horšího.Věřím, že jste si všichni v rodině zažili krušné chvíle. Přeji tebe i celé rodince, aby jste byli v pohodě a měli se už jen dobře a to bez jakých koliv starostí. Hodně štěstíčka.

Rybko,
jo já tak nějak poslední dobou zapomínám, že je tu už zase úplněk. Tak to bude určitě ono, ale i dnes jsem jak cisterna. Taky si plánuji hodně pohybů na Vánoce a po Vánocích najíždím zase od začátku s dietou.

Všem krásný večer

Honzulka 13. prosinec 2016 20:43

Ahoj holky.
Snažím se nějak najet do normálních kolejí,ale jde to ztuha :-(.
Na víc mě včera seklo v zádech,tak jsem sotva došla domů.No samá radost.
Ještě že se aspoň váha drží.Je to ale spíš tím,že jím hrozně málo,i když do povoleného to má daleko.
Dneska zkusím upéct trochu cukroví,ať ten můj poklad nestrádá a začnu tu stravu zase trochu hlídat.
Půst asi dneska ne,protože mám obavy,abych někde neodpadla.Když nejsem psychicky úplně OK,tak abych neskončila KO :-).

Honzulko,Rybko-máte to naplánované hezky,tak snad ten pohyb vyjde a kila nepůjdou moc nahoru.Trochu si to ale užít musíme.
Však po svátcích se do toho zase dáme.

Hezký den :-).

mona 14. prosinec 2016 08:53

Ahoj děvčata,
vánoční svátky se blíží a s nimi konečně trocha klidu :-)

Tento týden jsme měli dva vánoční večírky,v práci a v angličtině.Tak jsem se dnes bála vlézt na váhu.Naštěstí v normě.

V lednu jedeme na hory a ráda bych se vlezla do nových lyžařských kalhot,co jsem si pořídila :-)

Mono,já ještě péct nezačala,chystám se příští týden.Doufám,že už jsi alespoň trošku v pohodě,i když je to asi těžké.

Honzulko,doufám,že přes vánoce ten pohyb vyjde,hlavně aby byl sníh,ráda bych konečně vyrazila na lyže a běžky :-)

Krásný den všem

Rybka 16. prosinec 2016 09:55

Ahoj holky,
tak konečně chvíli klídek a tak jsem se přišla podívat, jak se Vám daří. U nás zima a mrzne, ale to asi všude, váha stejná, ale teď to jsou pořád samé oslavy, večírky, besídky, dílničky a punče, svařáčky... atd. Tak jak to už v tomto čase bývá. Na volníčko, pohodičku, klídeček se už taky nemůžu dočkat.

Mono,
tak co syn a záda?

Rybko,
neboj nové kalhoty budou ok. A když né, tak máš ještě určitě ty staré.

Držte se a hlavně buďte zdraví.

Hezký večer a celý víkend.

Honzulka 16. prosinec 2016 17:58

Ahoj holky,
tak jedeme poslední pracovní týden před Vánoci. U nás jsou 2 stup., a poprchává. Víkend opět v kruhu přátel a bylo super. Váhu si držím i když Dukana držím po svém. Mouku, přílohy mám stále vynechané, ale jím hodně ořechů, ovoce a momentálně ujíždím na medovince, punči a svařáčku, Ale pokud se váha drží neřeším. Mějte se krásně v tomto předvánočním čase.

Krásný den

Honzulka 19. prosinec 2016 06:12

Dobré ráno holky,
u nás mlha, že by se dalakrájet a -1 stup. Tak to venku bude pěkně klouzat. Váhu si držím na 87,4kg. Musím se hecnout aby tam byla do Vánoc 86,... .

Držte se a všem krásný den bez stresů.

Honzulka 20. prosinec 2016 06:20

Ahoj děvčata,

Honzulko,dnes u nás -4 a pěkná klouzačka.Ale nádherně bílo,tak jen aby to vydrželo :-)

Já šla s váhou nahoru o 1 kilečko.Ale to je to uzení,je mi to jasné.Taky nějaká slivovice byla :-)
Ty se držíš skvěle,86 určitě dáš do vánoc.

Včera a dnes vzorové jídlo,nevím jestli jsem už psala,ale pomáhají mi kalorické tabulky.Tam vše zapisuješ a hlídá ti to jak tekutiny,tak poměr curků,tuků a vlákniny v jídle.Ale není to dukan...
Super aplikace :-)

Krásný den všem

Rybka 20. prosinec 2016 10:23

Ahoj holky.

Zdravím,abyste věděly,že žiju.
Nemám ale moc dobrých zpráv,tak ani nemám náladu něco psát-(syn je stále v nemocnici,v práci chybí polovina lidí,do toho zlobí ne jenom záda,ale ještě se přidaly ženské problémy,tak jenom doufám,že to nějak vydrží do Nového roku a neskončím na zákroku už teď).
Na štěstí mám ode dneška dovolenou,tak se snad dám přes svátky do kupy.

Vám ale přeji hezké prožití Vánočních svátků,hodně zdraví a nějaký ten dáreček pod stromečkem.Moc vám přeji,abyste si to užili v klidu,uprostřed rodiny a kamarádů :-).

Honzulko,i když nepíšu,tak na tebe myslím a držím palečky,aby se ti podařilo dojít do cíle.Máš opravdu pevnou vůli a bojuješ statečně :-).

Rybko,ty se také držíš super a jedno předvánoční kilo není nic.
Jenom je potřeba se trochu hlídat a moc nerozjet.
To ale všechny,co to s váhou myslíme vážně,dobře víme.

Hezký večer :-).

mona 20. prosinec 2016 20:06

Ahoj holky,
tak pořád někde lítám od rána do večera. Ráno v práci, odpoledne rozvážet dárky po rodině, dělat kytky na hroby a další a další. Však to znáte. Váha pořád stejná.

Rybko,
já jsem taky kdysi počítalla s tabulkami a zhubla jsem, ale pak to šlo opět zpátky. Momentálně mi to vyhovuje, jak jím. Ovoce, zeleninu, maso, sýry, ryby, ořechy, vejce... . Nemám hlad a je mi dobře. Po novém roku se zase do hubnutí vrhnu, abych do léta dala ještě dolů ty 4 - 5 kg.

Mono,
moc mně mrzí, že máš takové trápení, syn, záda a to další. Vše bude zase dobré a snad si o Vánocích odpočineš a načerpeš dostatek energie. Potřebuješ vypnout a uvolnit mysl.

Všem přeji krásné Vánoce a do nového roku 2017 jen vše nej a nej

Honzulka 21. prosinec 2016 22:05

Ahoj holky.

I když si každý rok říkáme,že všechno budeme brát s klidem,tak přece jenom s blížícím se Štědrým dnem je asi většina v jednom kole :-).

Přeji vám hezké prožití svátků,něco pod stromečkem,pohodu a nabrání sil do dalšího roku.
Doufám,že bude lepší,než tento a věci kolem nás(ty blízké i ty zdánlivě daleké) se dostanou do těch správných kolejí.
Užijte si to v rodinném kruhu a po svátcích se tady sejdeme-snad v trochu hojnějším počtu.

Krásné svátky a Nový rok :-).

mona 22. prosinec 2016 22:04

Ahoj děvčata,

krásné prožití vánočních svátků,šťastný nový rok všem.

Užijte si chvíle pohody.

Honzulko a Mono,snad se tu opět setkáme v lednu, a nebudeme muset řešit
víc jak 2 kila nahoře.

Dnes odjíždím na chaloupku a vracím se až v lednu

Pěkný den.

Rybka 23. prosinec 2016 13:04

Ahoj holky,
tak se hlásím po delší době užívání, obžerství, návštěv a super pohody. Váha se zvýšila, ale je to ještě v normě. Ukazuje 88,4 kg. Každý den se snažíme někde vyrazit na procházku, výlet atd. Dodržuji Vánoce bez pečiva, příloh, cukroví - ani jeden kousek. Salát jsem měla zeleninový se sýrem, řízek obalený v kukuřičných lupínkách bez mouky, polevku kuřecí vývar bez nudlí. Jako mňamku jsem dostala kus bezlepkové marlenky. Od zítřka opět najíždím na dietu.

Všem krásný silvestrovský den a úspěšný vstup do Nového roku 2017.

Honzulka 31. prosinec 2016 10:36

Ahoj holky,také se hlásím.

Dneska jsme si udělali výšlap na Ostrý,tak snad nějaké to deko spadlo :-).
Něco jsem také nabrala,i když to není taková hrůza.Ale od zítřka pondělka také najedu na Dukana,aby se to nerozjelo.

Krásného Silvestra a šťastný Nový rok :-).

mona 31. prosinec 2016 15:34

Tak si teď čtu komentář a koukám,že jsem ten zítřek zapomněla smazat-původně jsem myslela,že začnu zítra,ale přece jenom ještě možná něco dobrého ze zbytků zbodnu,tak to nechám na pondělí :-D.

mona 31. prosinec 2016 15:37

Ahojky..taky se hlasim,neco jsem nabrala dovcou a vanocemi,taky to neni zadna hruza,ale od zitra se vracim k dukanovi,prece jenom mi nejlip vyhovuji bilkoviny,zelenina a ovoce ,bez lepku,peciva a priloh....ze zacatku zkusim 1F.uvidim jak dlouho vydrzim,prece jenom jsem zvykla na ovoce po ranu,,,,vsem preji krasneho silvestra a v novem roce hlavne zdravi a nejake to kilicko dolu:-))))....

jitka 31. prosinec 2016 16:15

Jak jsem cetla honzulku,no jsi fakt skvela!!!takhle zvladnout to vanocni obzerstvi,no to kloubouk dolu,priklad pro nas ostatni....musim zahajit kdyz vidim jak nekdo dokaze byt ukazneny;-))....

jitka 31. prosinec 2016 16:18

Ahoj holky,
jsem ráda, že jste všechny v pohodě a doufám, že je tomu tak i dnes. My jsme včera užívali, slavili až do rána a dnes havaj, pohodička a Dukan od zítřka. Váha opět poskočila nahoru - 88,9 i když jsem s jídlem nehřešila, ale těch půlek a přípitků bylo víc než dost a kdyby toto předvánoční, vánoční, povánoční, silvestrovské, staroroční a novoroční popíjení trvalo ještě týden, tak by moje játra byla tvrdá jako kámen.

Přeji všem úspěšný rok 2017, bez nemocí, hádek a blbců a do nového hubnutí hodně štěstí a pevnou vůli.

Honzulka 1. leden 2017 11:08

Ahoj děvčata,
krásný nový rok plný pohody a porozumnění,zdraví a lásku k tomu

Zatím jak tak koukám se nikdo další nepřidal,takže pořád ve stejném počtu.

Honzulko,velké gratulace,jak jsi to vydržela???

Mono,u tebe nemám taky žádné obavy,je mi jasné,že od pondělí opět najedeš na dietu :-)

Jitko,tobě přeji pevnou vůli :-)

Tak u nás se jedlo i cukroví,ale salát jsem si dělala s jogurtem,kapra jsem jedla bez strouhanky a celkově jsem si vařila odlehčená jídla.
Pohybu bylo dost,konečně i lyže,i ke cvičení pilates jsem se dostala,takže dnes váha v pohodě, jedu si jen to svoje udržovací.
Pořád zapisuji do tabulek,takže mám kontrolu příjmu a výdeje.

Krásný den všem

Rybka 2. leden 2017 16:00

Ahoj Holky.

Přeji Vám v Novém roce hodně splněných přání a radostí,nějaké to štěstíčko a velkou nůši zdraví :-).

Honzulko,i přes ten mírný nárůst tě obdivuji-to já jsem s jídlem zase tak vzorná nebyla.Na štěstí jsem měla hodně pohybu (i když částečně kvůli Hafině a to mě zase tolik netěšilo),tak to není katastrofa,ale chuťové buňky mám pěkně rozmlsané.Hledali jsme ji už v úterý.Než jsme se vrátili z práce,opět někde objevila cestičku k útěku(a to už to vypadalo,že si konečně zvykla).
Sobotu jsme jakž takž přežili a v neděli ráno byla na zahradě a někdo ze sousedů nám hodil na zahradu petardu a lekla se tak,že přeskočila plot a už jsme ji nenašli-no to byla teda noc :-(...........a dneska ráno někdo zvoní a že mají doma našeho pejska.Zjistili to na Obecním úřadě podle známky(že má na obojku tel.číslo si bohužel nevšimli).No ale ještě že alespoň nebyla celou noc venku-jak jsem se bála.

Jitko,držím palce,aby vůle vydržela......a to nejenom tobě :-).
Já jsem dneska také chtěla najet poctivě na bílkoviny,abych se srovnala,ale nějak se nepodařilo(v práci jsem smlsla trochu cukroví,co donesla kolegyně).

Rybko,ty se držíš super a je vidět,že jsi našla,co ti vyhovuje.
Já mám zítra další bílkovinový pokus a potom uvidím,jak to půjde.

Hezký večer a doufám,že to opět dotáhneme do zdárného konce :-).

mona 2. leden 2017 21:55

Ahoj holky.

Tak jsem se dneska konečně trochu ukáznila a jedla bílkoviny a zeleninu.
Ranní váha 64,2(tak že nárůst asi 2kg),což při tom,co jsem ochutnávala je celkem potěšující.

snídaně: míchaná vejce,melta
svačina: jogurt
oběd: kuře na zelí
večeře: míchaná vejce,otruby

Ještě to musím trochu vychytat a hlavně si zase po delší době upeču dukan placku,ať mám pečivo.

Hezký večer a hubnutí zdar :-).

mona 3. leden 2017 20:41

Ahoj holky,
tak koukám, že zatím nás je málo a zatím nikdo nepřibyl. Já nějak nemůžu najet na Dukana. Držím jakoby bezlepkovou dietu, ale budu muset zabrat a začít BD, ale vidím to na víkend. Jsem ráda, že i u vás je váha v normě. No, začala jsem chodit do práce a už se o mně pokoušejí bacily. Tak se držte a hubnutí a udržování zdar.

Krásný den

Honzulka 4. leden 2017 07:42

Me to prijde uplne jak ketonova dieta, ale jak to ze u tamte se muzou tucna jidla a tady u tehle ne?Vzdyt je to uplne to same,ne?

Koblizek 4. leden 2017 23:42

Ahoj holky.

Honzulko,také se nemůžu úplně srovnat a pořád mě honí mlsná.Přece jenom ty svátky s těmi chutěmi trochu zamávaly.
Zařadila jsem tedy dopoledne ovoce(i kvůli nějakým těm vitamínům) a zkusím 12.1. půst,abych se srovnala do latě :-).

Koblížku,je spousta diet a mají něco společného a v něčem se liší.Je na každém,aby posoudil,co mu bude vyhovovat a zabírat.
Nejdůležitější je to rozhodnutí s váhou něco udělat,tak držím palce :-).

mona 5. leden 2017 08:39

Ahoj děvčata,
jsem na tom podobně,mlsná pořád honí i mne.
Navíc,každý den někdo do práce přinese cukroví :-(
Zatím odolávám,a co nám zbylo po vánocích jsem rozdala.

Mono,nad půstem taky přemýšlím,ale ještě nejsem rozhodlá.

Držte se a krásný den všem

Rybka 5. leden 2017 13:17

Ahoj holky,
koukám, že tomáme stejné.Já sice nemlsám a nehřeším, ale podle dukana ano. To jsou ty ořechy a ovoce, ale vyhovuje mi to a tak to měnit nebudu, ale o víkendu zkusím BD a doufám, že vydržím. Odedneška mám opět antibiotika, tak mně to opět rozhodí ty moje střeva.

Mono,
toho 12.1 to zkusím taky a snad vydržím i když mám ranní a vstávám velice brzy, ale alespoň to zkusím. Do léta musí dolů ještě 5 kg nejméně. A co Hafinka po tom šoku?

Rybko,
nám toho letos taky dost zůstalo a to jsem toho tolik už rozdala. Já jsem naštěstí vůbec nejedla nic z cukroví atd., ale těch kešu, para, mandlí atd. co jsem snědla. No horší než veverka. Ale další pozitivum, vypadávají mi méně vlasy a jsou zdravější.

Koblížku,
vítám tě mezi nás. Máš krásnou přezdívku. Ty diety jsou podobné, ale mně nejvíce sedí Dukan i když momentálně spíše bezlepková dieta, kterou sice nehubnu, ale nijak zvlášť nepřibírám. Dukan opravdu funguje a já u něho neměla hlad a ani chutě. No budu se muset opět zakousnout a dát dolů do léta co se dá.

Všem krásný večer a hlavně zdravíčko.

Honzulka 5. leden 2017 19:27

Tak vam dekuji, vyzkousim to

Koblizek 5. leden 2017 23:30

Ahoj holky.

Ranní váha 64,tak aspoň už to trošku jde zpátky dolů.Ještě jsem ale úplně nenajela a to stravování pořád není to pravé ořechové :-).Nemůžu se nějak dostat jenom na ty bílkoviny,pořád je kolem spousta lákadel a vždycky s něčím neodolám.Nechybí mi už moc,chtěla jsem se původně dostat na těch 60,ale i takhle už jsem spokojená.Vlezu se už skoro do všeho,co dříve,tak to už nebudu nějak hrotit.
Ten půst bych ale potřebovala,jako prase drbání,abych srovnala do latě ty chutě.

Honzulko,je mi líto,že tě opět neminula antibiotika a rozhodí ti to tělo.Asi se ale nedá nic dělat.Stejně se pořád držíš dobře a to tvoje vánoční hřešení bylo alespoň zdravé :-)..........což já říct teda nemůžu :-(.Ale nevzdávám to.
Hafina se mohla zbláznit radostí,když mě uviděla a jak se normálně nenechám všude olizovat,tak jsem se neubránila a olízaná jsem byla i na hlavě :-D.

Koblížku,držím palce ať se daří a pokud si s něčím nebudeš vědět rady,tak se klidně zeptej :-).

Hezký den :-).

mona 6. leden 2017 08:21

Ahoj holky,
tak dneškem máme padla s Vánocemi, ale zato máme zimu jako v Rusko. A má být hůře. Ale je to krásné, když je všude sníh a křupe pěkně pod nohama.

Mono,
váhu máš suprovou. To bych už vůbec žádné hubnutí neřešila. S Hafinkou jsem se usmívala jako sluníčko, když jsem četla jakou měla radost, že tě vidí.

Holky držte se a všem pohodový víkend

Honzulka 6. leden 2017 22:07

Ahoj holky.

U nás také ruská zima-ráno v 8 hod. bylo na teploměru -20,1.Nějak jsme si už začali od zimy odvykat,ale vlastně to tak má být a doufám,že pomrznou bacily a nějací škůdci :-).

Honzulko,s váhou už jsem sice skoro spokojená,ale vidím,že jakmile člověk povolí,tak jde váha nahoru a nechci se opět dostat tam,kde jsem začínala.Nejhorší je,že to neleze hned a tak člověk hřeší častěji a už to jede :-(.
Ještě pořád nemám po svátcích chutě úplně pod kontrolou,tak snad ten půst to srovná.
Držím palečky,aby se tě bacily rychle pustili a váha šla zase tím správným směrem :-).

Koblížku,jak to jde :-) ?

Krásný zbytek víkendu.

mona 8. leden 2017 11:10

Dobré ráno holky,
tak u nás - 23 brrrrrr. Váhu tento týden ani psát nebudu.Vždy když mám ranní, takmám úplně rozhozená střeva a nechodím na wc jak mám. Tak ji pak napíšu až další týden.

Mono,
tak jak říkáš, jestli se člověk opravdu nekrotí, tak váha jde velice rychle zase zpátky. Ale my už víme co na nás platí a zabírá.

Jinak holky Dukana teď nedržím, vypadá to že mě zlobí ledviny, vyšly mi blbě testy, tak ať je zbytečně nezatěžuji. Antibiotika mám do soboty.

Všem krásný den

Honzulka 9. leden 2017 04:17

Ahoj holky,
dnes máme o malinko tepleji -19. Včera po práci jsem celý den proležela, udělalo se mi hůř. Tak snad to bude dnes lepší. Včera jsem musela hodně pít, tak jsem byla nafouklá a vlastně ještě jsem, aby se mi pročistily ledviny a odplavilo to to, co tam nemá být. Váhu nepíšu, to až po ranních. Naštěstí takové brzké vstávání mně čeká ještě 3x.

Všem krásný den a pevné zdraví.

Honzulka 10. leden 2017 04:29

Ahoj holky.

U nás krásných -14 a ani konečně nefouká,tak by člověk řekl,že je skoro teplo :-D.

Honzulko,s ledvinami jsem si už užila své a pokud zlobí,ty bílkoviny je potřeba opravdu snížit,ale i tak se mi podařilo dát kila dolů.
Naučila jsem se jíst pravidelně a tolik,že nemám hlad,přemýšlet nad tím,co sním a o tom to asi je-ne striktně dodržovat nějakou dietu celý život.
Tobě moc držím palečky,abys byla rychle zdravá a podařilo se ti dojít do cíle.
I tak jsi už ušla obrovský kus cesty :-).

A jak vidím ten ranní čas,kdy píšeš,to jsem tedy ještě opravdu mimo a neschopná ničeho.
Tak se drž a bacily ať už se ti vyhybají.

Hezký den :-).

mona 10. leden 2017 08:39

Ahoj děvčata,
tady - 10 a sluníčko celý den.
Na chaloupce ovšem - 22 a napadlo asi 60 cm nového sněhu.
Takže v sobotu jsme byli na běžkách,prostě nádhera.Lesní cesta asi 10 km,
spousty spálených kalorií a na závěr super pocit.

Honzulko,zdraví nade vše,uprav vše dle svých možností.Doporučuji knížku krabičková dieta,jsou tam recepty na celý den.A hlavně vyvážená strava,dukana už nedoporučuji dlouhodobě nikomu.

Mono,je to o změně stravování a přemýšlení o tom co jíme.A pak to jde skoro samo :-) Dřív jsem jedla málo a špatně,teď jsem spokojená,jím daleko víc a váha v pohodě.Ale tak jak píšeš,pravidelnost a správný výběr potravin - ne nesmyslné diety a potom jo-jo efekt.Ale k tomu se musí asi dobrat každý sám

Mějte se krásně

Rybka 10. leden 2017 14:47

Ahoj holky,
tak dnes venku -19. Dnes jsem stoupla na váhu a ukázala 88,5.Což je nepatrné snížení, ale ještě chybí dost co musím dát dolů. Do půstu teď kvůli ledvinám raději nepůjdu.

Mono,
no ty ledviny to není žádná sranda, tak snad to bude vše ok. Co Hafinka, jak se ji daří? Teď určitě nemá šanci a ani náladu někde utíkat, když je taková kosa.

Rybko,
ty jsi šikulka. Je to paráda ty procházky v zimě. Na běžky by mně nikdy nikdo nedonutil. Obdivuji tě. Zkoušela jsem to jednou a myslela jsem, že to jsou mé poslední minuty, jaká to je makajda. Klobouk dolů.

Přeji všem krásný den.

Honzulka 11. leden 2017 04:34

Ahoj děvčata,
taky je taky pěkná zima,ale opět svítí od rána sluníčko :-)

Honzulko,děkuji za pochvalu,nejvíc mně baví lyžování,to jsme zatím byli letos jen jednou.Ale příští sobotu odjíždíme na dovolenou na lyže,tak to se moc těším...
Jinak se držíš skvěle s váhou,hlavně opatrně s těmi ledvinami.

Mono a co tvoje výsledky a ledviny,je to už lepší?

Jinak zítra jdu do půstu,vzhledem k tomu,že mně čeká dovolená a i když bude pohybu hodně,nebudu se moct stavovat tak jak jsem zvyklá.
Ale už jsem nakoupila nějaké chia kaše,ty jsou super a zasytí na dlouho.
Tak snad váha nahoru moc nepůjde.


Mějte se pěkně

Rybka 11. leden 2017 13:43

Ahoj holky.

U nás včera také krásně svítilo sluníčko.Dnes jsou -3 a v noci nasněžilo,tak musím jít trochu odhrabat,tak že po ránu hezký tělocvik.

Rybko,je vidět,že ses našla a je super,že už vlastně nedržíš dietu a přitom si váhu držíš.
Mě dukan pomohl k tomu,abych shodila nabraná kila,ale teď už se spíš také stravuji podle svého a vyhovuje mi to.Jenom nad tím opravdu člověk musí trochu přemýšlet,co do té pusy strčí.Občas bílkovinový den také dám,ale kvůli ledvinám to nesmím přehánět.Sice teď nějaké akutní problémy nemám,ale v pořádku nejsou,tak na ně musím brát ohled.
Ty lyže ti opravdu moc závidím(samozřejmě v dobrém) a pořád je mi líto,že už na ně nemůžu,tak po horách alespoň chodíme.
Dovolenou si užij a doufám,že se o zážitky přijdeš podělit :-).
Půst si dám dneska také a doufám,že mě přestane honit mlsná.

Honzulko,ledviny opravdu nechtějí moc bílkovin,tak budeš muset trochu změnit stravu,ale určitě si najdeš jiný způsob,jak dát kila dolů.Na to základní už jsme přišly,tak teď to jenom doladit.Stejně by to už pro tebe nebylo zdravé,držet se dukana tak dlouho.Nějaké ty vitamíny to tělo potřebuje.
Hafina je kapitola sama pro sebe.......pokud nejsme nikdo doma,tak utíká pořád,už si opět našla skulinku,ale chytili ji sousedi kousek od nás,tak nám volali a než jsme se vrátili,tak si lebedila u nich doma.Teď přes ty mrazy tráví hodně času v pelíšku v garáži a jsme pořád někdo doma,tak nemá důvod,ale nevěřím,že by nás nešla hledat.

Krásný den :-).
Stejně se držíš dobře a věřím,že to nevzdáš :-).

mona 12. leden 2017 08:28

Ahoj děvčata,
tady do rána krásně nasněžilo,
jen silnice katastrofa :-(

Tak se mi zdá,že všichni jsou štíhlí a nikdo se nepřidá.Přitom na hubnutí je tato dieta skvělá.

Mono,chudák Hafinka asi je pořád vynervovaná,že zmizíte a ona zůstane sama.
Je škoda,že máš taková zdravotní omezení,to mně mrzí.
Ale včera mně tak chytly záda,že jsem zvědavá na ten příští týden.Snad se dám dohromady.
A to jsem celkem dost cvičila Pilates,který je na záda skvělý.Asi jsem to s pohybem přehnala....

Honzulko,ty časy,kdy píšeš,to je hrůza.já v tu dobu jsem ještě v bezvědomí :-)
Doufám,že jsi bacilům odolala a jsi zdravá...
Jinak jsi vytrvalec a určitě půjdou další kila dolů :-)

Mějte se pěkně

Rybka 12. leden 2017 14:01

Ahoj holky,
dnes ráno jsem se zde nedostala. Nešel internet. V práci jsem dnes byla celý den a pak jsme slavily s holkama z práce narozeniny. Zdravotně jsem na tom lépe. U nás taky nasněžilo, ale je teplo. Na oslavě jsem měla magnesku, obložený talíř - šunka, mozarela, zelenina atd. bez pečiva, oříšky a kávu a to byl ten úplněk. Holky zítra pozor je pátek a ještě 13ho.

Mono,
Hafinka je torpédo, ale vaše. Já taky věřím, že se mi podaří doléta ještě zhubnout, jen teď budu hubnout jinak i když mi to vyhovovalo, ale omezím maso, kvůli ledvin.

Rybko,
ale jdi, taky by jsis zvykla. Je to jen jeden týden v měsíci. Ještě, že tak. Nejhorší jsou ty celé dny, ale i to se dá zvládnout.

Všem dobrou noc a ráno, nebo zítra odpol se zase ozvu.

Honzulka 12. leden 2017 22:07

Dobré ráno holky,
VSTÁVAT A CVIČIT :-) - to byla sranda.
U nás fouká silný vítr, ale je teplo - myslím tím oproti předchozích dní. Konečně máme pátek a zasloužený víkend. Jinak jsem holky taky myslela, že novým rokem se to tady rozjede a ono zatím nic.

Všem přeji krásný a hlavně pohodový víkend.

Honzulka 13. leden 2017 04:30

Dobré ráno holky.

Honzulko,jsi dobrá-v tu dobu ještě sršet humorem :-D.
Jsem ráda,že už je ti lépe a jsem zvědavá na tvé další úspěchy :-).


U nás také fouká a ze sněhu se pomalu stává břečka............a to včera byl tak krásný :-(.

Včerejší půst jsem dodržela,vypila jsem sice asi 4litry,abych zahnala chutě hlad,ale výsledek super, -1,30.Konečně jsem se trochu pročistila po těch svátcích,už to bylo potřeba :-).

Rybko,mě zase dneska děsně bolí rameno-asi jsem to včera přehnala s tím odhrabováním sněhu,no komu není rady..........a ještě si doma ani nemůžu postěžovat,protože bych to obratem schytala,že jsem to měla nechat.
Tobě přeji ať záda rychle povolí a můžeš si užít lyžování.

Také jsem čekala,že tady bude po vánocích narváno a ono nic,tak asi jsou z ostatních už hubeňouři.

Hezký den a krásný víkend.

mona 13. leden 2017 08:44

Ahoj děvčata,

Honzulko,ty jsi mně vyděsila :-) takhle po ránu.
Manžel mi každý den říka něco podobného....
A má bohužel pravdu,kdybych na záda cvičila pravidelně,asi bych teď neskuhrala :-)

Mono,lepší to už s námi nebude :-) Váhu máš super po půstu,já dala dolů 1 kg,což je taky fajn..
Dnes mi záda trošku polevily,tak snad budu v pohodě....

Tady obleva,vše co napadalo,zase roztává...

Krásný den všem

Rybka 13. leden 2017 10:29

Ahojte holky stalice☺ tak jsem se k vam vratila tak nejak vubec nebyl cas a pres ty svatky uz vubec ne. Vanoce katastrofa drzela jsem se az do nich a pakmse prezirala coznse odrazilo na vaze do toho jsem byla nemocna dostala antibiotika ktere mi tak zavarily ze jsem mela neco se strevama tekla mi krev z konecniku a musela jsem vynechat dukana vaha pred vanocemi mi klesla nejnize na 59,5 kg ale po vanocich mi vyskocila na 63,8 kg tak nejak jsem opravdu hresila momentalne cekam az mi skonci menstruace abych mohla nastartovat a uz se drzet presmtu zimu je to velice tezke ale verim ze to sundame na jare jak nic.trochu jsem se prejedla jidel ktere jsem si normalne varila z kureciho masa se mi zveda zaludek a tak nejak vubec nemam fantazii co si delat k jidlu. Verim si a uz vim ze to dolu dam jen tu vuli popostrcit☺ mam vyzkouseno a zaznamenano ze do tydne jsem schopna dat i 4 kg dolu ale jeszli se dostanu na vahu 55 kterou jsem si vysnila to teprve uvidime stale mam speky a myslim si ze jsem tlusta a mam spatne svedomi.honzulko ty jsi pokorila tu 90 kterou sis prala jen tak dal oni ty hormony jsou hrozne a ty si velka bojovnice moc ti drzim palecky.Mono ty mas ktasnou vahu a vubec si u narustu nedelej hlavu nevim kolik mas ted ale 64 kg je taky super co mas s ledvinami jsi v poradku? Jitko a jak jsi na tom s vahpu ty? Cetla jsem jen ze si varis a nejis pecivo jak to jde? Omlouvam se za vypadek ale bylo toho na me nejak moc. Ja jsem holky zjistila z vysetreni ze mam pruduskove astma ani nevim co to je a ze celkove mam mensi kapacitu plic takze budu muset prestat kourit.
Takze holky dnes startuji znova s vahou 63,8 kg tak budu psat jak mi to jde a zadne hreseni☺

Anezka 15. leden 2017 15:24

Ahoj holky.

U nás byla o víkendu také obleva,ale dneska už teploměr zase jede dolů,ráno bylo -5,5.

Anežko,vítám tě zpátky a pokud budeš chtít,určitě se ti povede opět nastartovat.
Já se tak nějak srovnávám po vánocích a vymýšlím,co dál.Dlouhodobě držet dukana nejde,chyběla by nám spousta vitamínů a i když mě se zatím kuřecí maso nepřejedlo,přece jenom to chce trochu změnu( i kvůli ledvinám,které mi nepracují na 100% a nedokáží zpracovat velké množství bílkovin).

Astma měl můj syn a občas ještě problémy má,ale už to není tak hrozné,jako když byl v pubertě.Měl hrozné záchvaty kašle a dusil se, museli jsme dát pryč ne jenom zvířátka,ale i koberce,záclony a závěsy.......no děsné období.

Rybko,kilo také super-i když alespoň u mě hlavním důvodem půstu není hubnutí.

Honzulko,jak budeš pokračovat ty? A co zdravíčko,už bacili vyklidili pole :-) ?

Všem hezký den :-).

mona 16. leden 2017 09:34

Ahoj holky,
zdravím opět mezi nás Anezku.

Anezko,
neboj ty to určitě zvládneš. Držím ti moc pěstičky. A uvidíš, že v létě tam bude tvoje vysněná váha.

Rybko,
a jak se vede tebe. Úplňkový úbytek máš dobrý. Já už s cvičením strašit nebudu, neboj.

Mono,
já stále bojuji. Dnes jsem byla na další vyšetření a na výsledky budu čekat týden. Zatím držím bezlepkovou dietu, ale jestli výsledky dopadnou dobře, tak se vracím k Dukance. Zatím mám stále krav a bílkoviny v moči, tak to moc dobře nevypadá. Určitě Vám dám pak vědět. Váhově se držím na 88,1 - 88,4.

Holky držte se.
Všem krásný zbytek dne.

Honzulka 16. leden 2017 16:43

Ahoj děvčata,
tak vítám Anežku a doufám,že tu s námi zůstaneš trošku déle než ostatní...

Honzulko,už je mi fajn,záda nezlobí.Ale kosí nás tu chřipka,dnes nepřišla kolegyně do práce a leží s horečkou,tak se jen my tady zbývající modlíme.Snad na nás ten bacil neskočil :-)
Opět už cvičím a víc se zaměřuji na cviky na posílení zad.
Vzhledem k tvým výsledkům Honzulko bych dukana neřešila a našla si svoje...
Držíš ho už moc dlouho,a pro ledviny je ta spousta bílkovin zápřah :-(

Mono,půst beru taky jako odlehčený den,myslím,že to tělu jen prospěje :-)
jinak si jedu podle kalor.tabulek a jsem spokojená...

Mějte se krásně

Rybka 17. leden 2017 12:43

Ahoj holky,
tak u nás dnes sněžilo a zase bylo chladno, teploměr dnes ráno ukazoval -7. Dnešní váha ráno byla 88,2. Zatím se držím, nějak se nepřejídám, ale dukana nedržím.

Rybko,
v práci nám to padá taky jako hrušky, jak dětí, tak učitelky a tak do konce týdne mám celý den. Tak se držte.

Všem dobrou noc

Honzulka 17. leden 2017 22:17

Ahoj holky.

U nás také trochu nasněžilo a teplota klesá,tak snad z toho zase nebude -20.
O víkendu bychom chtěli udělat nějakou menší túru po horách,tak snad nebude moc mrznout.

Jídelníček mám ne úplně dukanovský,přidala jsem semínka a oříšky a více ovoce,ale dodržuji otruby,snažím se vyhýbat sladkostem a běžnému pečivu.Peču si domácí celozrnný chleba,tak se snad váha bude držet.

Honzulko,tobě držím palečky,ať se dáš brzy zdravotně do kupy a můžeš pokračovat ve zdárném zbavování se kil :-).
Kolem to také lehá,ale nám se rýmičky na štěstí zatím vyhýbají(asi kvůli hojnému používání bylinek).

Rybko,asi se konečně kouknu na ty tabulky- upřímně řečeno se mi do toho moc nechce,ale nějak to stravování potřebuji dostat do nějakého řádu,ať se mi to nerozhasí špatným směrem.
Na dukanovi mi vyhovovalo,že se nemusí nic počítat,ani vážit,ale dlouhodobě prostě držet nejde.

Hezký den :-).

mona 18. leden 2017 10:28

Ahojte holky moc dekuji za privitani☺ tak jsem nakonec zacala vcera dukana s vahou 63,8 a dnesni vaha ukazovala 62,8kg to je 1 kg dole ale zitra uz to bude jen 500 az 700 g vic ne uz to mam na sobe odzkousene tak do cile mi chybi 7,8 kg
Dnes moje hody


Dukanovsky pernikovy chleb na slano je uzasny s maslem florou 2 platky papriky a 2 platky kureci sunky pote to same a jogurt 0, tuku ovocny.
Obcas jim horkou cokoladu bez cukru pro zahnani nejvetsich chuti
Kouoila jsem si take venecky od sedity ktere jsou delane z psenicne mouky odstredeneho mleka a nizkotucneho kakaa nepribrala jsem po nich.
Olky takze dukana moc tady nejedete mate zdravotni problemy co mate s temi ledviny? To je docela dulezity poznatek.jinak holky nevim jak vy ale osvedcilo se mi jist az 3 hodiny po probuzeni pokud se najim hned po probuzeni vic jim takze jsem si nastavila presnou dobu kdy telo dostane najist na me to funguje telo mam takto zvykle jinak v kvetnu bez prestavek drzim rok dukana tak doufam ze to do te doby sundam na vysnenou vahu a skocim do te 3 faze☺


Rybko jakou stravu ted jis? Naposledy jsi drzela myslim raw stravu jake mas z prechodem z dukana zkusenosti? Pouc nas zajima me to☺


Honzulko ty mas porad zdravotni problemy to mas k tem hormonum nebo ledviny? A jak se ty ledviny projevuji?


Mono

Ty jsi take mela nebo mas neco s ledvinami jak dlouho drzis dukana?

Holky u nas bylo -20 hruza zima jak v mrazaku☺

Tak preji krasny zbytek dne

Anezka 19. leden 2017 17:19

Ahoj holky,
u nás dnes -14. A vypadá to, že zítra ještě přituhne. Jinak koukám, že co jsem psala včera, tak jsem asi neodeslala, že to tady není.

Mono,
moc děkuji. Ten spodek mně celkem dost zlobí od operace, jinak co mám po škole, už nejsem tak často nemocná a to i přes to, že v práci to je semeniště bacilů. Raději to však zaťukám - ŤUK ŤUK ŤUK. To pro jistotu, abych zítra nelehla.

Rybko,
co je nového u tebe? Snad jsi zdravá?

Anezko,
velká gratulace k úbytku. To je ještě k hormonům a to kolem řádí bacily jako blázen, tak se obávám, že ještě chytnu bacila. U mně se to projevilo zánětem močáku, ale i po antibiotikách mám stále krev a bílkovinu v moči. Jinak bolesti v bedrech a v podbříšku a jako by mi pnulo, nebo tvrdlo břicho a bolest v boku, ale to jen občas. Ještě by to mohl být písek nebo kámen v ledvinách, ale to se dozvím až v pondělí, to by už měly být výsledky, i když to už znám, mám zavolat, ale tam mi řeknou, že ještě nemají vše, ať zavolám další den.

Tak se holky držte a hlavně všem pevné zdravíčko.
Krásný podvečer.

Honzulka 19. leden 2017 17:46
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.