Paleolitická dieta - strava jako z pravěku

16. září 2011 | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 14
Paleolitická dieta


Mezi oblíbené diety se řadí i paleolitická dieta. Nejedná se o dietu, spíše o změnu životního stylu. Paleo dieta nebo-li pravěká dieta pomáhá nejen zhubnout, ale také vyřešit zdravotní problémy. Můžete si díky ní vyléčit nebo zlepšit alergie, ekzémy, ulcerózní kolitidu a další civilizační nemoci... Ve Švédsku dietu několikrát testovali a účastníci studie potvrzovali zlepšení zdravotního stavu (snížení krevního tlaku a cholesterolu). Vypadá to, že pravěká strava je velmi účinná. V případě, že ji budete držet kvůli zdravotním problémům, můžete vidět první účinky pravěké diety již po pár týdnech až měsících.

Na čem je založená paleo dieta

Paleo strava se skládá pouze z potravin, které jedli naši předci - pravěcí lidé. Lidé se totiž od té doby příliš po genetické stránce nezměnili, ale o jejich stravě se to nedá vůbec říct. Zapomeňte na novodobé potraviny typu pečivo, zákusky, oplatky, alkohol... Jí se jen to, co se kdysi dalo chytit nebo najít. V případě, že budete chtít držet paleo dietu, snižujte množství sacharidů postupně až do úplné vynechávání příloh a dalších sacharidů, které patří mezi nepovolené potraviny.

Vhodné potraviny: libové maso, ryby, mořské plody, vejce, zelenina, ovoce, houby, semena a ořechy, koření, kořínky, tuky (olivový a kokosový olej, ghee, živočišné tuky), jednou za čas mléko (pokud na něj nemáte alergii), mořská sůl a hmyz, dále se může pít voda, čerstvá ovocná a zeleninová šťáva, bylinkové čaje.


Nevhodné potraviny: obiloviny a výrobky z něj, mléčné výrobky (pokud máte alergii), luštěniny, brambory, sůl, cukr, sója, oleje (rostlinný, slunečnicový a sojový), potraviny s lepkem a všechny průmyslově zpracované potraviny. Zakázána je i káva, čaj a alkohol.

Pravidla pravěké diety

Během diety také:
Choďte spát, když je venku tma. Vyhýbejte se umělému světlu a při spánku kompletně zatemněte místnost.
Nepoužívejte budík, ale vstávejte, až když jste vyspaní.
Choďte často na slunce a žijte aktivně.
Mějte dobrý spánek, práci a pohlavní styk.

krt

Paleolitická dieta jídelníček

Jídelníček si sestavujte pouze z povolených potravin. Množství je libovolné. Můžete jíst pětkrát denně i třikrát, záleží jen na vaší potřebě. Maso zasytí na mnohem větší dobu než sacharidy. Z počátku můžete mít pocit, že takové stravování je nepředstavitelné, budete unaveni, ale časem si zvyknete. Povolené množství sacharidů je cca 70 gramů (např. 3 banány nebo 0,5 kg jablek).

Jídelníček při paleolitické dietě by mohl vypadat takto:
snídaně: míchaná vajíčka se slaninou, zelenina
svačina: salát s ovocem a semínky a olejem
oběd: hovězí steak, zelenina
svačina: carpaccio
večeře: grilovaný losos, zeleninový salát s olivovým olejem


 

Diskuze k článku (celkem 14):




Vstávejte až se vyspíte :-D hezky a kdo za mě půjde do školy??

Evans 7. listopad 2011 11:16

no, má se chodit spát hned, když se setmí, takže by ses vyspala a vstala dříve ;)

no jo, téměř nereálné...

Andy 7. listopad 2011 11:20

Takže v zimě mám jít spát kolem 16. hodiny? :) To se vyspím dorůžova zhruba za 8 hodin, což je teprve půlnoc :)

Petr 26. prosinec 2011 18:17

No mas tam napsano ze mas mit dobry pohlavni styk. Pro deti je nejlepsi aby se narodily v lete, takze se musi vyrobit pres zimu. Tak uz vis co mas delat po 16té v zime ?

Tom 23. leden 2012 13:37

ahoj

tahle dieta se mi docela líbí





a vstávat až se vyspíte?

když pudete spát dřív tak to snad pude

Míša 16. duben 2012 19:07

jo a nevíte někdo co je to carpaccio

díky

Míša

Míša 16. duben 2012 19:09

jo ten styk je na té dietě nejlepší,také se rád stýkám :-)

Tom 7. srpen 2012 09:25

Po dodržování paleo stravy mám za týden o 1,3kg mín a cítím se skvěle

Alča 1. srpen 2013 12:13

Ahojky, já se chystám na paleo stravování už příští týden. Docela mě to zaujalo, hlavně reakce lidí, kterým tento způsob stravování pomohl ve zdravotní stránci k lepšímu. No a nějaké to kilo dolů taky uvítám. Máte někdo typy, kde sehnat paleo recepty a podrobný seznam co jíst a nejíst?? A jaké máte s paleo zkušenosti??

Karla 12. září 2013 11:49

Ahoj Karlo, nej recepty najdes na techto
stránkách:http://mmetla.wordpress.com/,
http://paleoblog1.wordpress.com/
http://www.paleolifestyle.cz/category/recepty/.
Zkušenosti mám skvělé, na rohlíky, sladkosti a další neřesti si za pár dní ani nevzpomeneš

Alča 4. říjen 2013 07:20

Je to prakticky delena strava,jak ji kdysi prezentovala Korinkova.A opravdu to funguje.

Janislava 14. leden 2014 21:38

2 a půl měsíce se stravuji podle Paleo,zhubl jsem 10kg a cítím se výtečně.Pozoruji,že se mi snížil krevní tlak a i cholesterol mám v normě.Jen hřeším s kávou a sem tam si neodepřu sklenku vína.

Jirka 18. duben 2015 12:45

Tak jsem čerstvě v důchodu. Chodím spát když se mi chce, vstávám když se mi chce, tak to je něco pro mne. Jenom mně bude vadit, že nelze jíst brambory. Jinak asi nic. Jo a moc zeleniny a masíčka v našem městečku také nekoupím.

Alík 17. září 2015 09:45

Uplne ta dama dieta je dieta podle krevni skupiny 0 az na ten se x

lenka 20. duben 2016 18:05

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.