logo

Recept na dietní ovesné sušenky

15. 10. 2010 Cukroví Recepty
sušenky
kx08

Oblíbili jste si ovesné sušenky a chtěli byste si udělat svoje vlastní, ať je nemusíte kupovat v obchodě? Mrkněte se na tento jednoduchý recept, který nejenže rychle připravíte, ale také je velmi snadný a výsledek lahodný.

Ovesné sušenky se hodí ke snídani nebo svačině. Záleží vždy na vás, jak a s čím si je připravíte. Suroviny můžete kombinovat podle svých chutí a preferencí. Stačí se jen do toho pustit a připravit zdravé a chutné sušenky.

Ingredience:
160 g vloček
60 g másla
2 vejce
80 g celozrnné mouky
1/3 prášku do pečiva
polévková lžíce třtinového cukru
nasekané oříšky, rozinky, brusinky, semínka atd.

Postup:
1. V míse smícháme ovesné vločky s moukou, cukrem, práškem do pečiva, měkkým máslem a vejci.
2. Všechno vařečkou rozmícháme v těstíčko, do kterého přidáme nasekané ořechy, rozinky nebo semínka.
3. Plech vyložíme pečicím papírem a troubu vyhřejeme na 180 °C.
4. Na plech s pečicím papírem nanášíme v dostatečné vzdálenosti lžičkou těsto, abychom vytvořili hromádky. Ty se během pečení promění v placičky.
5. Do vyhřáté trouby vložíme plech, kde ovesné sušenky pečeme asi 20 minut. Sušenky by měly být zlaté.

choco

Uvedené množství je celkem malé, vystačí na jeden velký plech. Pokud byste chtěli připravit více sušenek, raději uvedenou gramáž vynásobte dvakrát nebo třikrát, ať jich máte více. I když samozřejmě záleží na tom, na jak dlouho a pro kolik lidí budou.

Sušenky podle tohoto receptu nejsou moc sladké, je tam jen jedna lžíce cukru, což je opravdu málo. Samozřejmě tam můžete přidat cukru trošku více nebo i kakao, ať jsou hezky tmavé. Případně polovinu udělejte světlou a polovinu tmavou.

Výhodou je, že každý může připravit sušenky přesně podle toho, jaké má rád. Někdo je může připravit se semínky, někdo s ořechy, sušeným ovocem nebo nasekanou čokoládou či čokoládovými peckami. Ani různé kombinace určitě nebudou na škodu.




Diskuze k článku


Nevíte někdo kolik přibližně kalorií by sušenky měly mít? Super recept mimochodem :)
Barča, 2. 6. 2012 11:35
já je dnes dělala a spočítala, kolik mají všechny suroviny kcal. Vyšlo mi na 20 sušenek, jedna vychází cca 80 kcal ´plus mínus. Takže nic moc dietní, jedna sušenka má víc jak nízkotučný jogurt. Ale pro toho kdo neshazuje kila, ale jen se udržuje v poho
Míša, 15. 1. 2013 17:23
dělala jsem z dvojité dávky (takže z jedné vyjde cca na 10 sušenek) :)
Míša, 15. 1. 2013 17:25
a jde to i z jiné mouky ?
lili, 10. 2. 2013 10:07
Určitě to pujde i z jiné mouky, zkuste to :) Jinak - jasně že nejsou tak dietní, ale určitě dietnější než normální cukroví - linecký, vosí hnízda, rohlíčky apod. Bohužel skoro žádný sladký není tak dietní, ale jde přece o to, aby ho nesnědl člověk hodně..)
Iveta, 10. 2. 2013 17:05
už to někdo zkoušel ?
mmm, 9. 8. 2013 20:41
výborné,ale určo dělat z více jak jedné davky ;)
Martula, 23. 8. 2013 14:36
susenky jsou výborné,delala jsem to bez prásku do peciva a místo másla jsem dala slunecnicový olej.Dala jsem tam hrozinky vlasské orechy a liskové orísky nemaj chybu
a.rapunzel, 21. 9. 2013 23:41
Ahoj,použila jsem tento recept jako východisko z nouze,chtěla jsem udělat sušenky z knížky P.Havlíčka ale bylo to samé máslo,80g ovesných a 50g másla-divné...myslím že v tom jejich receptu chybí nuly nebo tiskový šotek nedopsal mouku..Našla jsem tyhle a good.Podle mě jsou dietní když vynecháte rozinky apod.,jen lehce ořechy.Místo cukru malou lžičku medu a pomerančovou šťávu.
fezoška, 27. 10. 2013 16:41
Super náhrada pro tří letou dceru, která stále škemrá o nějaké sušenky apod. Je to rychlé a tisíckrát zdravější než kupované súši a bombony do kterých se rve milion radioaktivních věcí. Určitě zkusím příště třeba s kokosem, jiné vločky - možná nadrtit......tentokrát jsem dala sluneč.semínka a lněná, ale ty lněná příště vynechám, slunečnice ok :) Budem různě kombinovat :)
Dobrůt, 21. 11. 2013 18:43
Dobrota :) během 20 minut uplácáno, upečeno a uklizeno. Z dávky 10 sušenek a já vynechala rozinky a přidala brusinky, ty můžeme :) doporučuju nechat malilinko připéct a nechat vychladnout - pak se úúúplně rozpadají :) :) mňamina ! :)
holci, 15. 4. 2015 20:14
Dělám sušenky podle P.Havlíčka a chyba tam není...je tam mouka, ale ovesná ;-). Jsou moc dobré, jako dopo svačinka fajn. Tyhle taky zkusím, díky :-).
Veru, 6. 10. 2015 20:39
byly vyborny akorat bych vymenil minimalne 1/2 margarinu za mleko..klidne i 3/4.susenky budou dietnejsi a lehci..
Kuba, 25. 10. 2015 18:50
Já jsem ovesné sušenky pekla s dcerou moc se povedly dělali jsme je podle knihy děti vaří samy -dobrodružství v kuchyni podle které vaří moje děti s lehčí pomocí samy :-) výsledky jsou uspokojivé
Petra, 24. 4. 2016 20:58