logo

Bodová dieta - počítejte body a zhubněte

Diety Diety na hubnutí
dietka

Bodová dieta je založena na počítání bodů. Každá potravina má přidělený určitý počet bodů a vy je konzumujete tak, abyste se vešli do určitého součtu bodů. Při bodové dietě hubnete někdy pomaleji, někdy rychleji, záleží na tom, jakou máte nastavenou hranici bodů a také na tom, jaké potraviny zařazujete.
Velkým přínosem bodové diety je to, že přemýšlíte nad jídlem a zkonzumovaným množstvím. Můžete jíst vlastně vše, co chcete, ale jakmile přesáhnete počet bodů, už jíst nesmíte.
Nevýhodou je, že skladba jídelníčku může být velice nevyvážená a není jisté, jak velký bude váhový úbytek.

Počet bodů u bodové diety pro různou váhu je různý.

  • do 67 kg ... 18 - 25 bodů
  • 68 - 79 kg ... 20 - 27 bodů
  • 80 - 90 kg ... 22 - 29 bodů

Bodová dieta tabulka

V tabulce je uvedeno několik potravin a jejich počet bodů

Potravinapočet bodů
100 g kuřecího masa3
100 g vepřového masa6
1/2 grilovaného kuřete7
100 g uzené ryby7
100 g pangasia, filé3
100 g tuňák ve vlastní šťávě2
100 g kuřecí šunky3
100 g párků8
100 g suchého salámu11
100 g slaniny20
1 hamburger5
1 cheeseburger6
200 g hranolek6
200 g bramborový salát6
50 g bílého pečiva, chlebu2
50 g cel. pečiva, chlebu1

Potravinapočet bodů
1 vejce2
100 g vařených těstovin2
100 g vař. rýže2
100 g brambor1
gulášová polévka5
hovězí guláš6
sýrová pizza12
50 g eidamu, mozzarely3
125 g nízkotučného tvarohu3
150 g nízkotučného jogurtu2
250 ml mléka2
100 g bábovky9
lžíce medu, oleje1
100 g zákusku9
100 g mléčné čokolády9
500 ml coly, tonicu5
100 g ovoce1
zelenina0



Diskuze k článku


Bodovou dietu jsem držela několikrtá,ale jakmile ji přestanete,okamžitě to co jste zhodily naberete zpátky a něco navíc k tomu,rozhodně nedoporučuji!!!!
Janička, 13. 1. 2011 8:50
Jdu na to :))
Lenka, 29. 3. 2011 13:52
Mě to teda moc nepomohlo a přijde mi, že jsem se moc v jídle neomezila.
Kája, 21. 4. 2011 20:50
bodová dieta - co vidím zbodnu :-DD
Hana, 24. 4. 2011 6:56
Super, vypadá to dobře, jdu na to
Vanda (Hana), 24. 4. 2011 8:01
a za kolik bodů jsou krabí tyčinky a krabí salát, a ještě buřty
katrina, 28. 4. 2011 17:08
Ahoj všichni přestal jsem žrát a začal jsem jíst před měsícem jsem vážil o 16kg víc jim normální porce 6x denně a počítám si každý jídlo kcal všechno co je kalorické jsem vypustil a nahradil nekalorickými potravinami.A to mám málo pohybu jsem totiž po úraze nohy.Tak hodně štěsti a jde to kdzž se chce.
Roman, 29. 7. 2011 19:03
Já jsem byla nadmíru spokojená. Opravdu jsem neměla žádný jojo efekt. Jak tu píše paní Janička. to není dieta, ale je to o tom aby si člověk hlídal to co za den sní. a né že spatlám páté přes deváté. Ted sem se do toho opět pustila, protože jsem po porodu něco nabrala, a chci zase vypadat a cítit se lépe :) já určitě doporučuji :)
Rexona, 2. 1. 2012 20:52
Co s tim kdyz vazim 98kg ? to mam dodrzovat jako kdybych mela do 90 kg 22-29 bodu? nebo si mam naky pridat?Poradte prosim
Ajule, 16. 1. 2012 15:40
Bodovou dietu jsem držel před několika lety, zhubla jsem za tři měsíce 14 kg a vydrželo mi to několik let, než jsem se dostala do nerváků a začala jíst. bohužel jsem tratila body, tato tabulka zdaleka neodpovídá, já měla potraviny na tři strany včetně ovoce a alkoholu. Nemá ji ještě někdo?
Alena, 29. 2. 2012 16:27
zajmá mě,jeslti stihnu zhubnout touto dietou ještě doléta. potřebuji zhubnout co nejrychleji. myslíte že to tím to de? děkuju :)
kristýna, 2. 6. 2012 18:46
Zkusit se má všechno, jen by mě zajímalo, kolik bodů má třeba smetanoví jogurt? Není nějaká tabulka kde píšou každý kousek jídla?Díky :)
Pájuna, 20. 6. 2012 22:20
Chtěla bych se zeptat do jakýho počtu bodů se mám vejít
:) Děkuji Kristýna
Kristýna, 26. 7. 2012 21:59
Jediná .diéta. (diéta po grécky - spôsob života) ktorá má trvalé výsledky je ovocno-zeleninová v pôvodnom, surovom stave - vitariánstvo. Dostatok pobytu na čerstvom vzduchu je tiež podstatný.
Martin, 30. 7. 2012 9:35
Rozhodla jsem se že toto budu držet abych schodila 4kg tak jdu na to
Michaela, 29. 10. 2012 16:56
ahoj můžete jmi prosím poradit. dostala jsem tip na bodovou dietu. dostala jsem vytistenou tabulku. ale nejak to neumim zapasovat do zitvota. treba k obedu si chci dat zeleninovy salat. jednotlive kusy zeleniny spocitam bodove.ale nesnim cely salat. proste podle tech bodu neumim varit :-(
bara, 1. 1. 2013 13:30
bara-to jste za vytištěnou dietu platila?
Ada, 2. 1. 2013 11:37
Ahoj. Nemám s touto dietou vůbec žádne zkušenosti, ale mě se prostě zdá, že je těch bodů nějak moc. Pod těch 67kg bych dala tak 10-12 bodů nebo mám opravdu dodržovat těch 18-25? Díky za odpověď :)
Veronika, 15. 1. 2013 21:45
Veronika 10-12 bodov je tak na jednu veceru. Ja som zacinala na 70.1kg a bolo mi pridelanych 26bodov na den a este 49 extra bodov rozlozit na vely tyzden (ako teda chcete ) a teraz po 6tyzdnoch mam 65kg. Chcem to este stlacit na aspon 63kg aby som vyzerala ako pred tehotenstvom ale ked sa mi podari zist dolu na 60kg budem uplne spokojna. Dieta je uplne lahka a naozaj nebudete hladna. Zakazdym ked pocitujete medzi hlavnym jedlami hlad si dajte zeleninu alebo ovocie a budete OK. Ranajky si davam za 4 body, Obed 8-10 bodov, Vecera okolo 12-14 bodov a ked zostanu neake bodiky tak aj sladkost po veceri sa tam zmesti. Ja zijem v UK a tu je tato dieta velky hit. Ak viete po anglicky tak sa pozrite anglicke webstranky. Vola sa to tu WEIGHT WATCHERS. Vela stastia
Martina, 25. 3. 2013 14:45
Tak samozřejmě, že všechny diety jsou spíš dlouhodobější a když toho necháte, tak potom zplácáte všechny ty věci, co ste předtím nejedli. Já osobně jsem v největší míře ohrožen jojo efektem (JO kafe si dám, JO pizzu si dám). Prostě žerte s mírou. :D
Éma, 21. 7. 2013 14:05
Ahoj, chcela by som začať ale nemá niekto lepšiu tabulku?
Zdenulka, 2. 8. 2013 21:18
Ahojte, kde by som sa dopracovala ku kompletnejšej bodovej tabuľke? A tiež by ma zaujímali krabie tyčinky a krevety, tie mám veľmi rada. Prípadne či by nevedela poradiť Martina z UK, anglicky neviem, Ďakujem za info
Zuzana, 11. 8. 2013 21:48
Dokaz, ze bodova dieta funguje. Vysledky mojho 3.mesacneho programu. Zaciatok diety: 4.Febr 2013 - 70.1kg Koniec diety: 4.Maj 2013 - 59.8kg Udrziavacia doba: 4.Maj - 01.06.2013 - 58.9kg ( KONECNY VYSLEDOK) Potom sa mi uz nechcelo chudnut nakolko som mala uz o 4kg menej ako pred tehotenstvom. Sucastnost: 4,5 mesiaca po skonceni diety ... 60.5kg ( celkove pribratie 1.6kg ) co sa po diete dalo ocakavat ... Viac uz nepriberam a ani NEBUDEM nakolko organizmus si zvykol na jedlo ktore zjem a ja zjem a milujem uplne vsetko jedlo na svete ( aj dobre mastne ). Mimochodom moj muz sa dal strhnut mojimi vysledkami a faktom, ze mozete jest uplne vsetko a uz schudol 10kg od Juna ... nebol tlsty ale chcel sa zbavit bruska ktore ako 45rocny muz uz nadobudol. A on je teda milovnik jedla. Vela stastia lebo tato dieta je jednoducha, nehladujete a je ucinna !!!
Martina, 17. 10. 2013 14:10
Pre: Zuzanu Krabie tycinky a krevety milujem aj JA takze presne viem kolko maju bodov. 100g surove krevety ... 2 body 3 Krabie tycinky ... 1 bod 5-6 Krab. tyciniek ... 3 body Posli mi zoznam veci co potrebujes na rusnakmarti(zavinac)yahoo.com a ja sa na to pozriem ....
Martina, 17. 10. 2013 15:03
Jdu na to:)
Martina, 6. 11. 2013 21:26
zkusím to
Fufík, 2. 12. 2013 16:32
prosim!!!prosim!!!můžete mi někdo poslat tabulku na bodovou dietu moc dekuji poslat dekuji
Alus, 9. 1. 2014 12:05
Vsechny spolutrpitelky zdravim, a i ja se obracim na nekoho z vas,kdo vlastni podrobnejsi prehled BODIKU, jestli by mi ho nemohl poslat. Jsem uz stara zenska,moc pohybu delat ze zdravotnich duvodu nemohu,a jak ja bych to potrebovala! Stejne tak ZHUBNOUT,a v mem veku to uz je obvzvlast tezke,jsem navic i diabeticka na inzulinu a tak se mi usazuje tuk kde se da,pry je duvodem rezistence na inzulin -bludny kruh! Vkladam nadeji v tuhle dietu pro jeji jednoduchost . Diky predem
berlinacka, 18. 8. 2014 22:14
Dobrý dem a to se vztahuje na všechny druhy parků a tak ?
Psysel30, 6. 1. 2016 16:42