Nejlepší cvik na břicho imituje jízdu na kole
15. 9. 2012 Cvičení Břicho Cviky
Zhubněte s unikátními produkty:
Existuje mnoho cviků na břicho, některé jsou účinnější, jiné nikoliv. Říká se, že nejlepší cvik na břicho je jízda na kole. Jedná se o imitaci jízdy na kole vleže. Při tomto cviku se vám skvěle posilují břišní svaly, formuje pas, boky i nohy.
Cvik se musí provádět pomalu a přesně, aby byl největší účinek. Odfláknuté cvičení vám vůbec nepomůže, bude vás po něm bolet tělo a účinek bude nulový.
Jak na to?
- Lehněte si na záda na podložku.
- Nohy pokrčte a ruce dejte za hlavu.
- Nohy natáhněte a trošku zvedněte.
- Zvedněte trup o pár centimetrů k opačnému kolenu (koleno pokrčíte a druhou nohu budete mít napnutou).
- Pak vyměňte stranu.
Cvik se provádí pomalu a plynule. Ze začátku začněte s malým počtem opakování, protože tento cvik na břicho je velmi náročný. Bradu netlačte k hrudníku, ale mějte si vzpřímenou.
Provádějte 3 série po 10 opakováních.
Co říkáte na toto cvičení? Zkusíte ho?
Diskuze k článku