Dieta pěti hrstí od Victorie Beckham

14. březen 2013 | Slavné diety | Diety | komentáře: 0
dieta


Zajímavou dietou je dieta pěti hrstí, kterou proslavila a držela známá návrhářka bývalá zpěvačka Victoria Beckham. Věčná dietářka Victoria se díky této dietě a cvičení dostala po porodu brzy do formy. Ovšem, tak jak to bývá, nejedná se o příliš zdravou dietu.

Cílem diety pěti hrstí je kontrolovat produkci inzulínu, zlepšit metabolismus a spalovat tuky. Během diety 5 hrstí jíte mnoho zeleniny, hodně bílkovin, sacharidy a pijete až 4 litry čisté vody za den. Jedná se o nízkokalorickou dietu.


Jak vypadá dieta pěti hrstí?

  • Každý den sníte 5 porcí v pravidelných intervalech a vždy ve stejnou hodinu. Jedna porce je ale velká jako jedna hrst. Jedná se tudíž o velmi malé porce.
  • Bílkoviny se jí pouze nízkotučné a mělo by se jednat o množství, jako je vaše sevřená pěst u každé porce.
  • Sacharidy se smí jíst pouze kvalitní s nízkým glykemickým indexem - nejlépe celozrnné potraviny a jejich množství by mělo být dvakrát větší než u bílkovin.
  • Zelenina, která není sladká, se může jíst v neomezeném množství.
  • Pokud byste měli hlad, snažte se o trošku zvýšit porce a nezapomínejte jíst hodně zeleniny
krt

A co se smí (+) jíst a nesmí (-) jíst?

  • + Bílkoviny s nízkým obsahem tuku - kuřecí maso, krůtí maso, ryby, bílek, tofu...
  • + Čerstvá zelenina v neomezeném množství
  • + Celozrnné potraviny, vločky, jáhly, pohanky...
  • + Luštěniny, brambory, sladké ovoce, sladká zelenina,... (vždy se u jedné porce jedná o množství max. 1 sevřené pěsti)
  • - Omezte - sušené ovoce, výrobky z bílé mouky, sušenky, pizzu, čokolády..
  • - Není povolen cukr a velké množství soli.
  • - Nesmí se pít alkohol a sladké nápoje

Ve výsledku se jedná o dietu, kdy pravidelně jíte velmi malé porce. Existují i verze udržení váhy a přibírání, kde je povoleno jíst mnohem více jídla než u hubnoucí verze.

Na internetu se bohužel k dietě pěti hrstí nachází nedostatečné množství informací, proto se nedá podrobněji popsat. Takže nezbývá než ji zkusit. :-)

Připadá vám tato dieta zajímavá?


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.