Jak zhubnout po porodu nadbytečné kilogramy?

V těhotenství mnoho žen přibere 10, 15, 20 či dokonce 25 kg a často se chtějí dostat na svou původní váhu. V nemocnici necháte až 8 kg, ale přesto vám ještě nějaké to kilo zůstane. Jak můžete zhubnout po porodu? Kdy byste měla začít s hubnutím po porodu? Rozhodně nezačínejte s drastickými dietami, hladovkami a přehnaným cvičením. Uškodíte nejen sobě, ale i dítěti. Dítě bude mrzuté, protože mu nebude chutnat vaše mléko.

Jak nepřibrat v těhotenství

Jako nejlepší možnost se jeví nepřibrat v těhotenství mnoho kilogramů. Maminky často jí za dva, navštěvují cukrárny a obecně se přejídají. Proč taky ne, když jsou těhotně, tak si to musí pořádně užít. Jedná se ale o velmi špatný přístup. Těhotenství není nemoc, proto se nemusíte přejídat. Právě naopak, přejídání může vašemu dítěti uškodit. Velké množství sladkostí, tuků a nevyvážené stravy ovlivňuje zdraví dítěte. Jezte pravidelně v přiměřených porcích, k tomu dostatečně pijte a pravidelně sportujte. Podívejte se na rady o stravování v těhotenství.

Nehubněte, ale jezte zdravě

Pokud kojíte, nedržte žádné drastické diety. Vzhledem k tomu, že potřebujete mnoho energie a navíc kojíte, vyhněte se dietám. Mléko by nemuselo dítěti chutnat. Pestrá strava je v období kojení velmi důležitá, protože potřebujete mnoho vitamínů. Jezte pravidelně a v přiměřených porcích - již tímto způsobem můžete zdravě a efektivně hubnout. Nejezte smažená a tučná jídla, sladkosti, pochutiny, ale naopak volte zdravá jídla s čerstvou zeleninou. Zdravé stravování je velmi důležité nejen pro vás, ale i pro to malé, které kojíte.

Dodržujte tato pravidla při hubnutí

• jezte pravidelně co tři hodiny
• jezte menší porce
• dostatečně pijte
• nezapomínejte na zeleninu a ovoce
• nejezte zákusky, sušenky, čokolády, chipsy, tyčinky, smažená jídla,…
• nepřejídejte se večer
• nesmíte nehladovět
• choďte často na procházky
• pravidelně cvičte
• nejezte prášky na hubnutí

Nezapomeňte na cvičení

Během těhotenství by se nemělo zapomínat na cvičení. Pravidelně posilujte břicho, choďte na procházky a zajděte si zacvičit i do posilovny.
Po porodu začněte se cvičením až po šestinedělí nebo i později v případě komplikovaného porodu nebo císařského řezu. Důležité je, aby vás při cvičení nic nebolelo.
Pravidelně posilujte břicho, cvičte (např. aerobic, běh, pilates) a choďte na procházky. Dlouhé procházky denně patří mezi největší pomocníky při hubnutí, ale pamatujte, že procházky vám nezpevní břicho, které se musí posilovat.

Hubnutí ve zkratce

Jezte pravidelně v menších porcích, pijte a cvičte. Nevymlouvejte se na to, že vůbec nemáte čas. Najděte si na sebe alespoň dvě, tři hodiny denně, kdy budete cvičit a připravíte si zdravé jídlo. Myslíte si, že je nemožné si najít tolik času pro sebe? Není, vždyť dítě taky někdy spí a vy můžete využít čas pro sebe.