logo

Domácí krabičková dieta podle A. Doležalové

Krabičky Kniha Top diety Diety na hubnutí
dieta

Krabičková dieta je velmi oblíbená, ale nevýhodou této diety je cena a nemožnost si vybrat jídla, která vám chutnají. Nejen kvůli tomu, ale také kvůli ostatním faktorům se rozmáhá domácí krabičková dieta. Může si ji připravit každý. Důležité je jíst pravidelně a nad přípravou jídla přemýšlet. Často se stává, že lidé hladoví v práci, ve škole nebo si naopak koupí párek v rohlíku, smažený sýr, hodně pečiva, oplatky a pak se diví, že nehubnou a naopak přibírají.


U domácí krabičkové diety je důležitá pravidelnost. Připravíte si pět jídel den předem a ty pak konzumujete během dalšího dne v pravidelných intervalech. Nutné je, aby každé jídlo obsahovalo jak sacharidy, tak i bílkoviny a tuky. Pokud omezíte sacharidy, budete pociťovat větší hlad a může vás honit mlsná. Důležité je si vše pořádně promyslet a předem připravit. Nečekejte, že zhubnete za týden 5 kg, ale bude to maximálně 1 kg, které zhubnete zdravě a trvale.

Domácí krabičková dieta a její výhody

  • dieta je mnohem levnější než od firmy
  • víte, co jíte
  • připravíte si pokrmy, které vám chutnají
  • nemusíte mít pochyby o firmě a jejich odbornících
  • jíte pravidelně pokrmy v krabičkách
  • připravujete sami nejrůznější recepty
  • bude vás těšit vlastní snaha

Nevýhody krabičkové diety

  • musíte si připravit jídlo sami
  • musíte nakupovat a vařit
  • důležité je nastudovat, co jsou bílkoviny, sacharidy a tuky
  • nad jídlem musíte přemýšlet
  • je potřeba nakoupit krabičky

Ukázkový jídelníček pro krabičky

  • snídaně: celozrnné pečivo, tenká vrstva másla, šunka, rajče
  • svačina: jablko, plátky knäckerbrot
  • oběd: kuřecí prsa na česneku, rýže, salát
  • svačina: bílý jogurt a 2 lžíce sypaného müsli
  • večeře: pečená ryba s brambory

Alena Doležalová a její kniha Domácí krabičková dieta

Alena Doležalová napsala knihu, která se jmenuje Domácí krabičková dieta. V knize je popsáno, že pro tělo je potřebné pravidelně jíst, dále vás naučí jíst vyváženou stravu, připravovat jídla podle receptů a v neposlední řadě jsou v knize návody a jídelníčky.

Bylo vydáno několik knih, které si můžete zakoupit zde za zvýhodněnou cenu:
Domácí krabičková dieta - 1. díl, 2. díl a 3. díl.
Nebo všechny tři díly jako dárkový box za zvýhodněnou cenu zde.




Diskuze k článku


Dobrý den, nevím zda ještě někdo z krabičkujících nakukuje. Má dotaz, vaříte si i jinou večeři. Několik dní v týdnu dojíždím do kanceláře a jedu o 6 ráno přijíždím o 17 hod. a moc vařit večeři a oběd na další den se mě nechce. Díky
Jasmína, 22. 2. 2014 14:28
Zdravím,nevím jak to myslíte.Já dělám 12 hodinové směny po dvou dnech.Od 8 - 20hod.Doma jsem kolem 21 hod.Vaření na další den mi zabere max 1/2 hod.Dělám vše najednou.Když se mi nechce vařit večeře tak si udělám jen nějakou pomazánku s celozrnným pečivem a hlavně čerstvou zeleninou,tak abych se vlezla do rozpočtu.Z počátku jsem měla pocit ,že nic jiného nedělám jen vařím.Ale teď po 4 měsícím mi to už tak ani nepřijde.
Marťas, 23. 2. 2014 10:14
Děkuji.
Jasmína, 24. 2. 2014 19:39
Přesně tak, ze začátku je to trosku náročné, ale teď už m ito taky tolik času nezabírá, jídla už si vybírám. Až dosáhnu vytoužené hmotnosti, tak ani nijak zvlášť jídelníček měnit nebudu, jen už nebudu tolik řešit množství. Prostě už jsem na to zvyklá a vyhovuje mi to... za 4 měcíce 16 kg dole!!!
Lenka, 1. 3. 2014 19:15
Gratuluji
Petra, 7. 3. 2014 14:39
ahojky všem :) já budu začínat v neděli už jednou jsem ji držela a zhubla jsem a teď potřebuju znovu, ale budu jít jedno jídlo dva dny a jídla budu přehazovat podle chuti, protože něco co tam je fakt nejím. Hodně úspěchů Pavla
Pavla, 28. 3. 2014 11:43
Pavlo, můžu se zeptat, proč jste zpátky nabrala? Čemu se mám vyhnout? Já počítám s tím, že snad po dosažení vytoužené hmotnosti nijak zásadně jídelníček měnit nebudu, ale přeci jen doufám, že občas zhřeším... můj problém byl v tom, že jsem nejedla celý den a pak jsem snědla cokoliv, co mi přišlo pod ruku... Teď už jsem se naučila jíst pravidelně a ty správné věci ,které mi velmi chutnají ,jídelníček se mi touto dietou hodně obohatil... ale pravda je, že sedět v hospodě na sucho mě moc nebaví :-) Ale přibrat už nechci, vyhodila jsem celý šatník :-)! Je fakt paráda, přijít do krámu a vybrat si oblečení podle toho co se vám líbí ne to co mají ve vaší velikosti....A tak nějak jsou ty věci v těch krámech najednou hezčí, nebo na mě spíš teď mnohem lépe vypadají :-) Po 5 měsících 19kg a tři konfekční velikosti pryč....
Lenka, 5. 4. 2014 10:13
Ahoj holky, chtela jsem se zeptat, jestli nevite, kde stahnout knihu o diete nebo jestli se nejaka z Vas nechce zbavit knizky za nejakou rozumnou cenu. Dekuju Andrea :-)
Andrea, 7. 4. 2014 19:00
Je to seper ta krabičková dieta vážila jsem 75 kg. A teď vážím 52 kg. Fakt super díky za tyto stránky. Nika. :D
Nika, 8. 4. 2014 14:48
Andreo, uvědom si, že cena knihy je přibližně stejná jako krabičková strava na jeden den od firmy. Víc než kniha fakt stojí ten nový šatník...
Petra, 10. 4. 2014 19:57
Petruš, já vim, ale myslela jsem to tak, jestli se doma někomu neválí, tak že bych si jí koupila. :-) Jinak už mám oba dva díly doma, nevydržela jsem to a objednala jsem si je. Jsem v půlce mléčné diety a začínám hned po Velikonocích :-)
Andrea, 12. 4. 2014 19:04
Už to tak striktně nedodržuju a nevážím ,ale naučila jsme se tímto stylem vařit, odhadnu porce a přesto jde váha dolu, pravda už ne, tak rychle jako na začátku, občas si dám někde normální jídlo nebo něco dobrého ( ale nemám nějak potřebu toho sníst moc nebo často)... už potřebuju jen tak 4 kila, to už snad dám (21 kilo je fuč). Pravda je že ten novej šatník taky dost leze do peněz, do čeho jsem chtěla původně zhubnout teď stáhnu přes boky bez rozepnutí :-) Ale to jsou celkem veselé starosti :-) Vrátila jsem se na váhu, kterou jsem měla na střední škole (před 20 lety :-)). Nemůžu si to prostě vynachválit!
Lenka, 29. 4. 2014 11:24
Zdravím všechny, když to tady čtu , mám sto chutí začít také. Chci se zeptat , máte někdo zkušenost s touto dietou a chodíte do třísměnného provozu? Mám strach ,že to nepůjde, když to bude tak střídavé. Mám noc třeba 7x do měsíce. Poradí mi někdo? Díky moc .
Filoména, 7. 5. 2014 22:59
Ahojky holky. Chystám se na dietu taky! Úspěch jsem viděla u naší kadeřnice, která to drží cca 2 měsíce. Sice váhově má kilo navíc, ale jinak, jinak je to fááákt super, jak zhubla v cm. Prvně jsem chtěla najít firmu, nechat si jídlo dovážet, ale k nám nic nevozí, musela bych cca 20 kilometrů 3x týdně pro jídlo, a stejně bych musela vařit na neděli, to nemají jídla, no a každý den k tomu malýmu a chlapovi. Takže celková částka by byla hódně moc tisíc! Takže jdu objednat knihu a pustím se do toho. Hodně jsem vyčetla, že jídlo vaří dietářky na dva dny, takže se tím určitě usnadní a spoustu z jídel bude pro celou rodinu určitě. Jsem zvědavá na výsledky :o) Ale už se těším! Snad mi elán vydrží. Po poslední dietce mám vše zas zpátky. Ale je to všechno opravdu jenom o tom jídle pravidelném a o pitném režimu. Já cvičím pravidelně a pokud stojí strava za prd, nemá ani cvičení cenu.
Verůůů, 23. 5. 2014 16:34
Já do toho jdu taky potřebuju to fakt ale bojím se začíná léto a grilovačky
čaučin, 23. 5. 2014 21:42
Určitě do toho jděte! Pro motivaci: z velikosti 46 jsem už na 38, někdy už i 36 :-) a 23 kg dole! Fakt to za to stojí, ale je třeba vydržet, hlavně ze začátku, pak si zvyknete a ani Vám nepřijde, že vlastně nějakou dietu držíte. Tak držím palce!
Lenka, 31. 5. 2014 17:28
Grilovačkám je těžko odolat. Ale pokud se k tomu masíčku nejí moc pečiva, ale naopak hodně zeleniny, která se dá grilovat spolu s masíčkem a je výborná, tak to není zase takový problém. V létě více pohybu než v zimě. A pokud se dál dodržují 5x denně porce s málo Kj, tak to vůbec nevadí. Přece nebudeme držet celý život diety, při kterých si nepochutnáme. Proto mne to s touto knihou baví.
Petra, 5. 6. 2014 21:56
Ahoj, potřebuji někoho na podporu, chci podle krabickove varit cele rodince :-) Manzel potrebuje sundat 15kg a ja mám první metu 20kg, najde se někdo kdo ma opravdu velkou nadvahu a bral by spolubojovníka? :)
Slune:-), 16. 6. 2014 21:22
Ahoj Slune :-) jestli stále hledáš spolubojovníka, tak jsem tady. Chci v nejbližších dnech začít, tak se mi ozvi.
Andrea, 7. 7. 2014 11:58
Ahojda, já taky začínám, tak se ráda přidám :-) Zítra nakoupím, navařím a jdu na to :-)
Kami, 7. 7. 2014 21:56
Podle knížek se stravujeme už 1,5 roku. Já shodila během roku 20 kg, manžel 30 kg. Pak už jsme si přece jen trochu povolili řetěz, takže teď už nehubneme, ale držíme se na stejné váze. Je třeba si uvědomit, že je to opravdu napořád. Pokud do sebe začnete po dosažení vysněné váhy zase cpát to co předtím, logicky musíte přibrat a jo-jo efektu se nevyhnete. Takže opravdu to chce změnit životní styl. A hýbat se! Není třeba (dokonce není vhodné!) dřít ve fitku nebo trhat rekordy. Optimální je pěší chůze minimálně hodinu v kuse, alespoň 2-3x týdně. (Dobré je přečíst si něco o tepové frekvenci.) Pro mě jsou nejhorší podvečery a večery u TV. To mívám šílené chutě na sladké. Nejlepším řešením je nic takového nekupovat. Když to není doma, není co sežrat. :o) Na jednostranně zaměřené diety (uhlovodanová, mléčná, olejová, ...) nevěřím. Neumím si představit, že bych se tak měla stravovat pořád, což krabičky splňují. Jde to i u zaměstnání na směny. Nehledejte v tom vědu. Držím všem palce.
Jarmila, 13. 7. 2014 23:14
Dobrý den já držím týden a mám dole 2,5 kg. Ze začátku to jde vždy rychle. Jídla dělám na dva dny tak to jde. Jsou moc dobrá. Držte se. Vyzkoušela jsem spoustu diet a pak byl jojo efekt a tady si to nemyslím. Tak uvidíme. Já měla problém s tím, že jsem celý den nejedla a pak jsem to dohnala večer. Teď co jím pravidelně mě ani moc nehoní mlsná a když jo, tak si dám kostičku čokolády nebo zeleninu, když bych si nedala tak vím, že bych toho potom snědla vagón:-))
veronika, 15. 7. 2014 8:06
Tak jsem si koupil knihu Domácí krabičková dieta a začnu krabičkovat :D Už se na to těším a jsem zvědav, jak to půjde. Nejtěžší asi bude opravdu pravidelně vařit a neodbývat se z leností něčím jiným. Budu muset nakoupit spoustu krabiček a používat mrazák. Tam se toho vejde :D
Zarax, 18. 7. 2014 22:35
Právě přecházím z krabičkové diety od firmy na přípravu sama doma. Máte s tím zkušenosti? Zvládli jste to? Pořídila jsem si rovnou knížku s recepty (Vaše krabičková dieta), tak doufám, že budu hubnout dál.
ANN, 25. 7. 2014 13:53
Já vařím doma od začátku (1,5 roku). Dodávání firmou je určitě mnohem pohodlnější. Doma je to vlastně hlavně ze začátku neustálý kolotoč plánování jídelníčku, nákupů, vážení a vaření. Časem se ale mnohé zautomatizuje. Zvládnout se to dá. Proti krabičkám od firmy víte zcela jistě, co a z čeho si uvaříte, lépe si přizpůsobíte, co máte ráda, apod. Taky to asi vyjde doma přece jen levněji, ale samozřejmě nezapočítáváte práci. Firem se nechci dotknout, ani s nimi nemám zkušenost, ale obecně: dělají to pro zisk, takže logicky jsou tlačeni neviditelnou rukou trhu a musí hledat, jak udělat za málo peněz hodně muziky. Kde to asi vezmou?...
Jarmila, 27. 7. 2014 20:52
Ahojky děvčata, v neděli jsme začaly držet s přítelkyní dietu dle. Doležalové, a musím říct, že jsem nadmíru spokojená, recepty jsou jednoduché a velmi chutné. Je to zvláštní, normálně jsem vždy potřebovala spoustu cukrů, jak v pití tak bokem jako sušenky a vůbec jsem nemusela jíst normální jídlo. Teď mám pocit že do sebe pořád něco futruju a sladké mi nechybí. Jedinou změnu kterou oproti jídelníčku dělám, že si k snídani dávám ovesnou kaši, je sladká a pak mi to stačí na celý den :D Jinak za ten necelý týden jsem zhubla už 3kg, sice je to moc, ale beru to tak, že se to zpomalí. Přítelkyně zhubla ještě víc - 4kg, ale myslím že je to výchozí váhou :-) Také napište své postřehy a zkušenosti
Trollík, 15. 8. 2014 10:21
Ahoj, jede stále někdo podle této knihy? Já dojíždím sacharidové vlny a chtěla bych najet hned na toto stravování. Knihu mám, teď si sepisuji nákupní seznam a poraďte mi prosím. Hned první den Jogurt s müsli (120g) - co je tím myšleno. 120 g neslazených müsli se sušeným ovocem, např emco, nebo nějaký jogurt rovnou s müsli? Děkuji a jak to ostatní jde? Já bych chtěla sundat aspoň 15 kg, tak uvidíme, zda se mi to povede.
Martina, 20. 1. 2015 9:56
Dobrý den, přidávám se. Po přečtení vašich komentářů do toho jdu. Mám za sebou spoustu pokusů a typů diet s různými výsledky, už jsem zhubla i 34 kg. Dnes vážím 94 kg a jsem zoufalá. Tak jdu sehnat knihu a hlavně začít.
Olina, 25. 1. 2015 23:08
Tak ja se rozhodla dnes poridila knihu a zitra zacinam:-) kdo se prida?
Tina, 12. 3. 2015 19:35
Zdravím všechny a všem držím palce. Připravte se na to, že pokud chcete být úspěšné, je nutné dodržovat pravidla opravdu navždy. Udělat si z diety životní styl!Krabičkuji dva roky a když se ohlédnu, nejúžasnější byl začátek, kdy má člověk v sobě nadšení a odhodlání. To jde váha opravdu hezky dolů. Nejtěžší je, když dosáhnete přijatelného úbytku váhy, udržet si ji. Nevrátit se k původnímu nevhodnému jídelníčku a životnímu stylu. To (logicky) zase začnete přibírat. (Já už vždycky budu bojovat se svou láskou k čokoládě a sladkému, kterého bych mohla sníst denně vagón.) Na druhou stranu se mi tento typ diety líbí, protože se dá takhle stravovat pořád, aniž by člověk musel vyřadit z jídelníčku některé běžné potraviny (jak to bývá u jiných diet, které třeba zakazují chleba, brambory, těstoviny, ovoce...). A připomínám: důležitý je POHYB. Není třeba trhat rekordy, opravdu stačí doporučovaná 3x týdně hodina chůze, ideálně půl hodiny každý den. Taky si pamatujte: kdo chce, hledá možnosti, kdo nechce, hledá důvody. Takže: žádné výmluvy! Ne, že nemám čas, ale prostě si ho nechci udělat. :o) Taky dietu příliš neprožívejte! Snažte se osvojit si filozofii: Nedržím dietu, ale snažím se žít zdravě, nemstít se svému tělu. Hezký den.
Jarmila, 18. 4. 2015 21:18
Ahoj všem, na krabičkovou „dietu“ nedám dopustit. Od začátku roku jsem zhubla 13 kg a každý si myslí, že nejím, ale je to přesně naopak. Jím každé 3 hodiny a jsou to porce, že dietářky žasnou :-). Nejvíc je skvělé, že nic není striktně zakázáno. Mám všechny 3 knihy, ale jednička pro mě byla zásadní. A naprosto ve všech bodech souhlasím s Jarmilou - nenapsala bych to lépe :-) . Přeji všem úspěšné zeštíhlování!
Radka, 4. 5. 2015 11:40
Ahojik holky chtěla bych se přidat od zítra začínám s krabičkou dietkou :-) Mohu od Vás info jak dlouho trvá než uvidím první výsledek?? Díky Peta
pajdasek, 9. 5. 2015 20:04
Ahojky Peto, doufám, že už výsledky vidíš. Já osobně jsem viděla týdně 0,5 - 1 kg dole, ale hlavně : za 5 měsíců už jsem si musela 3x koupit o číslo menší kalhoty :-) /-16 kg/. Radka
Radka, 4. 6. 2015 13:21
Ke krabičkové dietě mám celkem 4 knihy, z toho dvě od A. Doležalové, a právě ty mi vyhovují nejvíce. Recepty v nich jsou jednoduché, rychlé, převážně z domácích surovin. Nemusím se trápit jednou lžící bílého vína, překombinovanými recepty se spoustou ingrediencí, od každé lžičku, které stejně chuť neovlivní, a dle mého názoru tam jsou jen aby splnily potřebné kJ, sacharidy, tuky a bílkoviny. V těch jiných kuchařkách mám pocit, že ta jídla autorky určitě nevařily. Chápu, že může dojít k překlepu, ale když se překlepává moc často, je to divné.
Jarmila, 31. 7. 2015 12:09
Ahoj, je tu někdo, kdo právě drží krabič.dietu?Já ji držela vloni a zhubla jsem 16 kilo, nyní jsem se rozhodla, že jdu do toho zase, stále je ještě co hubnout. Nechce se někdo přidat?
Hana, 3. 9. 2015 15:41
Ahoj Hani:) já držela krabičkovou od ledna a za čtyři měsíce jsem zhubla 14kg. Od té doby jsem doteď přibrala 3,5kg a ráda bych ještě zhubla alespoň deset kilo, takže se ráda přidám:-) Někdo další, kdo se přidá?
kristyna, 4. 9. 2015 12:24
O vánocích se ta dieta držet nedá. Ale na to, že jsem za celý rok zhubla 22 kg a o vánocích přibrala 3 kg, je to dobré. Už vím, jak na to a snadno to zase shodím. Je to super.
Petra, 8. 1. 2016 21:06
Ahoj děvčata, přečetla jsem si vaše příspěvky a jsem nadšená. Dvě kolegyňky v práci podle knížek také vaří. Jedna zhubla za rok 20 kg. byla hodně silná, hlavně v zadečku sundala nějakých 15 cm. Ta druhá 10 kg. podle mě byla ale celkem hubená a tolik ani nepotřebovala. Obě jsou teď vysmáté a s dobrou náladou. Tak jsem si všechny 3 knížky taky objednala a jak dorazí tak hned začnu. Potřebovala byt taky tak 20 kg, Ale můj největší problém je večerní až noční jezení. Tak doufám, že to nějak dám. Všem moc držím palečky. :-P
Cobik, 9. 2. 2016 8:17
Je fajn že je tady tolik pozitivních komentářů ke krabickove dietě.Mě osobně to dává pocit,že to zvladnu taky.Má váha je 74 kg při výšce 162cm a je to nejvyšší váha v mém padesátiletém životě a drží se mě už půl roku.Tak zitra zaciinam,knihu mám číslo 3.A jsem zvědavá jak to půjde.
Avi, 22. 2. 2016 0:49
Ahoj Avi, jsem ráda, že tu někdo napsal nový komentář. Bude se to lépe táhnout. Já osobně, jsem si koupila všechny 3 knížky a papkám podle nich 3 týdny. Mám dole 5 kg. a jsem moc spokojená. Jídla jsou moc chutný a jsou to pěkné porce. Vařím vždy 2 jídelníčky a mám to na 4 dny. Je mi taky 50 a opravdu to funguje a má nějaký výsledky, protože nemám hlad jako u diet, co jsem držela téměř celý život. Už mi i holky v práci řekly, že jsem trochu splaskla v bříšku. Tak je to fajn, když už to cítím i na oblečení. Určitě budu pokračovat a už se budu těšit na léto. Také Ti moc držím palečky, určitě to půjde a napiš jak se Ti daří.
Cobik, 6. 3. 2016 18:45
Ahoj děvčata ☺, taky už nevím kterou dietu bych držela, krabičková se mi zdá být nejrozumější. Mám zkušenosti s Margitovou, ta je účinná, ale krutá...kyla se vrátí, taky jsem vyzkoušela před lety dělenou... Takže jdu krabičkovat s váma
Hanka, 22. 3. 2016 21:54
Ahoj,knížku mám doma už nějakou dobu a porad se přemlouvam,abych zacala,odrazuje me ten čas strávený u sporaku.Ted me nakoply vaše příspěvky,zítra nakoupim suroviny a od středy začínám.premlouvam i manžela,potreboval by také dat nejaké kilo dolu a mne by podpořil.
Tina, 28. 3. 2016 9:59
Tak jsem moc ráda, že někdo další píše komentář. To vaření není tak hrozný, vždy si udělám do obchodu seznam na 2 jídelníčky, vše nakoupím a vaření je cca na 2-3 hod. Tím, že je to ale na 4 dny si myslím, že to není tak moc času. Pak jen otevřít lednici a brát krabičky. Jídla mám na střídačku na 4 dny. A kilečka jdou dolů. Je to super !!! Chtěla jsem také, aby to baštil semnou i manžel, on by do toho šel, ale musela bych mu vše přepočítávat a navýšit tak na 7000 - 8000 KJ. Také, by se mu šiklo něco shodit. Ale nevím, jak bych to dělala a potom porcovala, tak jsem od toho upustila. Jinak všem držím pěsti a napište holky jak se vede a pro špatné chvilky jak jdou kila a centimetry dolů. Ať to do léta dáme :) Papa
Cobik, 29. 3. 2016 15:26
Ahoj,mám nakoupeno,jdu vařit.taky mám v planu si chystat vždy dva jidelnicky.ted je ve druhem jídelníčku losos,tak nevím,jestli ho ohrivat nebo si ho naložit a pak upect čerstvý.Manžel do toho se mnou nejde,on si rad pojí,měla jsem v planu,ze tu dvoj porci rozdelim na polovinu a jemu pak přidám do těch 7000kj třeba pečivo. jsem rada,ze tu jste,je to takova morální podpora.tak zatím ahoj a ozvěte se co a jak,jake mate vychytávky a jak jdou kilecka dolu
Tina, 29. 3. 2016 17:19
Ahoj,dnes mám za sebou prvni den a nemůžu uvěřit,ze se muzu tak cpát a ještě zhubnu.parada,hlady určitě trpet nebudu.uz jsem si udělala dávku rizotka i do mrazáku,tak s vařením to taky ještě vychytam a bude to přímo báječné,pa
Tina, 30. 3. 2016 17:44
Jen 5000kj je málo, tohle nepokryje ani bazální metabolismus........... Rozhodně přidejte víc kj.....
Petra, 26. 5. 2016 21:28
Tak lidičky, prida se někdo ?? Ve dvou se to lépe táhne
Hanka, 15. 6. 2016 21:30
Dnes jsem začala znovu. Uvařila jsem si a mám to na dva dny. Loni jsem shodila 5 kg. Doufám, že to teď půjde taky tak dobře. Jana
Jana, 11. 7. 2016 12:41
S krabičkovou dietou jsme s manželem začali v r. 2013. Během roku jsem zhubla já 20 kg a manžel 30 kg. Problém je v tom, že milujeme klobásky, čokoládu, buchty, uzené maso, ... Ano, i v krabičkovém režimu si můžete dát všechno, ale v malém množství. Jenže to není ono. :o) Nechci vypadat jako škarohlíd, ale možná i Vám pomůže zmínka o tom, nač je nutné dát pozor, s čím mám já největší problém: - uvědomit si, že pokud nechci znovu přibrat (jo-jo efekt), je krabičkový systém opravdu na pořád. - důležité je, udělat si z tohoto systému ZVYK, běžný vzorec chování, nebrat to jen jako na chvíli. S tím mám největší problém, protože se pořád ohlížím po těch svých energetických oblíbencích. Nedaří se mi to přehodit v hlavě. Mám tendenci se zase vracet ke starému stylu. :o( - uvažujte pozitivně, v mysli se Vám nesmí objevit uvažování NESMÍM to nebo ono, nabourává to psychiku a odhodlání. Já mám třeba radost alespoň z částečné změny stravovacích návyků. Olej už neliju do kastrolu proudem, mouku a cukr nepoužívám do vaření skoro vůbec. - připojte ke krabičkám pohyb! Není třeba lámat rekordy, fyzicky se ničit. 3x týdně zařaďte hodinovou procházku. Běžnou chůzí. Krabičkovou dietu považuji za nejlepší rozumnou cestu hlídání váhy. Ono na ní vlastně není nic výjimečného a revolučního, ale civilizovanost nás tak zblbla, že už neumíme sami od sebe normálně, zdravě jíst. Krabičková dieta znamená vyváženou pestrou stravu. Ostatní diety bývají právě jednostranné a nedají se držet pořád. Krabičková dieta = pro mě opitmální zdravý stravovací systém.
Jarmila, 6. 9. 2016 12:42
to Tina: Asi už jste to vychytala i pro manžela. (?) Já zvolila systém, že manželovi vařím 1,5násobek porce. Např. v knihách A. Doleželové jsou recepty na 2 porce, tzn. že já potřebuji rozpis na 2,5 porce. Gramáž surovin tedy násobím 1,25. Po uvaření pak dělím celkové množství jídla v poměru 2 díly (já) : 3 (manžel), nebo jinak: váha jídla x 0,4 = moje porce, zbytek je jeho. Na všech hrncích a nádobách mám napsáno, kolik váží. Je to komplikovanější, ale dá se to. Pravda - baterky do stolní váhy kupuju dost často... :o)
Jarmila, 6. 9. 2016 12:51