Hubnutí podle typu postavy

Každá žena má jiný typ postavy a s tím souvisí i hubnutí. U některého typu se hubne dobře, u jiného se ukládají tuky na určitých místech. Podívejte se na to, jaký máte typ postavy, jak byste měla hubnout a co naopak nedělat.

Pro každý typ se používá více názvů, my uvádíme ty nejčastější.

Válec - tužka - rovný typ

Vaše postava je vyšší a má spíše nevýrazný pas. Horní i dolní část je stejně široká.
Pokud přibíráte, přiberete v pase, na břiše a na stehnech. Metabolismus je rychlý.
Jezte celozrnné pečivo, zeleninu, sýry, ryby a kuřata.
Omezte cukr, bílé pečivo a sladkosti.
Pravidelně posilujte, protože máte málo svalstva. Věnujte se také vytrvalostním sportům.

Znáte bezsacharidové těstoviny Slim Pasta? Určitě stojí za vyzkoušení.

Jablko - obrácený trojúhelník

Máte větší břicho, větší ramena a horní část stehen. Naopak zadek je menší, nohy hubenější a prsa větší.
Tuk se usazuje převážně na břichu, trošku na stehnech a v dolní části zad.
Jezte více zeleniny a ovoce, masa, ryb a mléčných výrobků s menším obsahem tuku.
Omezte cukr, sladkosti, tučné maso, smetanové výrobky a velké množství sacharidů.
Pravidelně cvičte aerobní sporty a posilujte břicho nejlépe pětkrát týdně. Nesmíte se stresovat.

Hruška - trojúhelník

Jedná se o velmi častý typ postavy v našich končinách.
Máte větší boky, zadeček a stehna. Břicho je menší.
Pokud přibíráte, přiberte právě na zadku a na stehnech.
Jezte bílkoviny (maso, vejce, ryby), celozrnné pečivo, zeleninu, ovoce a jogurty. Jezte také dostatek vlákniny.
Omezte veškeré tučné potraviny (tučné maso, smetanové výrobky, tuky) a sladkosti.
Posilujte celé tělo. Vhodným cvičením je i pilates. Také se věnujte běhu, rychlé chůzi nebo aerobiku.

Přesýpací hodiny

Vaše postava je vyšší, máte dlouhé nohy a ruce. Vaše ramena jsou širší, pas je užší a boky větší.
Pokud přibíráte, tak se zvýšená váha projeví na zadku, hrudníku, břiše a na stehnech. Metabolismus je průměrný.
Jezte více libového masa, ryb a zeleniny.
Omezte sacharidy (chléb, brambory, těstoviny, rýži), tučné maso a mléčné výrobky.
Pravidelně sportujte, běhejte a posilujte.

Nákres: calculator.net