Proč nehubnu, i když cvičím a nejím?

23. listopad 2012 | Rady | Tipy | Zhubněte | Články | komentáře: 2
hubnutí


Máte pocit, že i když pořád cvičíte, jíte málo a pravidelně, ale pořád nehubnete? Pravděpodobně děláte některou z jmenovaných častých chyb, i když si myslíte, že děláte, vše správně. Podívejte se, čím to může být. Třeba zjistíte, kde je zrovna u vás problém.

Problém č. 1 - strava

  • Nejíte pravidelně - důležité je jíst pravidelně co 2 až 3 hodiny
  • Jíte málo - poučky o tom, že při hubnutí musíte sníst nejvíce 5 000 kJ, jsou mylné. Akorát si zpomalíte metabolismus.
  • Jíte sladkosti a nevhodné potraviny - říkáte si kousek tyčinky, rohlík na večer či smažený hermelín nevadí, ale vadí.
  • Máte příliš mnoho sacharidů a tuků ve stravě, naopak bílkovin málo - dávejte si pozor na správnou skladbu jídelníčků (cca 50 - 60 % sacharidů, 20 - 25 % bílkovin, 20 - 25 % tuků).
  • Pijete málo - měli byste vypít nejméně 2 litry neslazených tekutin.

Problém č. 2 - cvičení

  • Cvičíte málo - pokud cvičíte jednou týdně, tak rozhodně nezhubnete. Cvičte raději třikrát týdně.
  • Cvičíte jen jeden druh cvičení - důležité je cvičit jak anaerobně, tak aerobně. První způsob je pro posilování a druhý pro spalování tukových zásob.
  • Chodíte málo pěšky - choďte pěšky, jak nejvíce to jen jde.

Problém č. 3 - zpomalený metabolismus

  • Máte zpomalený metabolismus - jíte strašně málo a hodně cvičíte a metabolismus se zpomaluje. Když sníte něco navíc, organismus si vše uloží do tuků.
  • Držíte neustále diety - tím pádem se dostáváte do kolotoče diet, hladovění a přejídání. Zkuste se stravovat vyváženě a zdravě.
krt

Problém č. 4 - stres a spánek

  • Neustále jste ve stresu - stres ovlivňuje nejen mnoho nemocí, ale i hubnutí. Srovnejte své myšlenky a přestaňte se stresovat. Hlavně se nestresujte kvůli hubnutí. Nezapomeňte na dostatečné spaní.

Problém č. 5 - váha

  • Pořád řešíte váhu - váhu zamkněte do sklepa a začněte se měřit obyčejným krejčovským metrem. Důležitější je, že zhubnete na objemu, ne na váze.

Problém č. 6 - vůle

  • Máte slabou vůli - dejte si cíl a odměnu, aby vám šlo hubnutí lépe a vy jste se nevzdávali.

Samozřejmě, že ani jeden z těchto problému nemusí na vás pasovat, takže je někdy důležité přijít na problém s odborníkem.

Máte problém s hubnutím? Poznáváte se v těchto problémech?


 

Diskuze k článku (celkem 2):




Chci zhubnout, prosím poraďte.

Pája 10. prosinec 2012 19:27

poradte mi jak zhubnout prosím

hana 26. srpen 2013 20:01

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.