Rady a tipy k hubnutí
10. 5. 2011 Rady Tipy
Hubnutí může být někdy celkem náročné, ale není nemožné. Stačí k tomu jen vaše odhodlání a silná vůle. Jen tak můžete dosáhnout svého cíle. Musíte vydržet a trošku se omezovat. Brzy uvidíte první výsledky, kterých se pomalu a jistě dočkáte.
Nejprve si musíte urovnat, co vlastně chcete. Zhubnout nebo jen zpevnit tělo? Pokud zhubnout, řiďte se těmito radami:
- dejte si reálný cíl
- začněte jej realizovat
- naplánujte si, jak bude vypadat váš dietní jídelníček
- vyhýbejte se sladkým, tučným a smaženým jídlům
- jezte dostatek zeleniny
- nakupujte si potraviny podle seznamu
- v lednici si vyhraďte místo, kde budete mít vaše potraviny, a na další potraviny se nedívejte
- začněte jíst v pravidelných intervalech 2,5 - 3 hodiny malé porce
- cvičte alespoň 2× týdně jednu hodinu
- na počátku hubnutí se změřte (prsa, pas, boky)
- zvažte se vždy jednou týdně ve stejnou dobu
- více informací o hubnutí
Zpevnit tělo můžete pouze cvičením a lehkou úpravou stravovacích návyků.
Diskuze k článku