Rady a tipy k hubnutí

Hubnutí může být někdy celkem náročné, ale není nemožné. Stačí k tomu jen vaše odhodlání a silná vůle. Jen tak můžete dosáhnout svého cíle. Musíte vydržet a trošku se omezovat. Brzy uvidíte první výsledky, kterých se pomalu a jistě dočkáte.

Nejprve si musíte urovnat, co vlastně chcete. Zhubnout nebo jen zpevnit tělo? Pokud zhubnout, řiďte se těmito radami:

• dejte si reálný cíl
• začněte jej realizovat
• naplánujte si, jak bude vypadat váš dietní jídelníček
• vyhýbejte se sladkým, tučným a smaženým jídlům
• jezte dostatek zeleniny
• nakupujte si potraviny podle seznamu

• v lednici si vyhraďte místo, kde budete mít vaše potraviny, a na další potraviny se nedívejte
• začněte jíst v pravidelných intervalech 2,5 - 3 hodiny malé porce
• cvičte alespoň 2× týdně jednu hodinu
• na počátku hubnutí se změřte (prsa, pas, boky)
• zvažte se vždy jednou týdně ve stejnou dobu
• více informací o hubnutí

Zpevnit tělo můžete pouze cvičením a lehkou úpravou stravovacích návyků.