Zdravý životní styl

Co se dá představit pod pojmem zdravý životní styl? Žít zdravě. Zdravý životní styl ovlivňuje většinu nemocí, délku života i kvalitu života. Jak by měl přesně zdravý životní styl vypadat, vám nikdo přesně neřekne. Někteří za něj považují vyváženou stravu, jiní vegetariánství, vitariánství nebo paleo dietu. Většinou se má za to, že se jedná o vyváženou stravu doplněnou pohybem a omezení negativních vlivů.

Na čem je založen zdravý životní styl?

• zdravá výživa (pestrá, vyvážená a pravidelná strava s dostatkem tekutin)
• sportovní aktivita (nejlépe každý den nebo alespoň obden)
• pozitivní vlivy (dobrá nálada, dostatek spánku a pobyt na slunci)
• omezení negativních vlivů (alkohol, kouření, drogy, stres, cukry a ztužené tuky)

Jak určitě víte, tak správná životospráva je velmi důležitá. Všechno, co člověk sní, nějakým způsobem ovlivňuje jeho zdraví. Sladkosti, smažená jídla i ztužené tuky jsou škodlivé, zatímco zelenina, ovoce a semínka jsou pro organismus prospěšné.

Chcete se zdravě stravovat?

Uvažujte o tom, že se začnete zdravě stravovat a že chcete změnit svůj dosavadní styl za zdravější? Začněte pomalu a postupně. Důležité je, aby tato změna bylo pro vás příjemná, nenásilná a nenáviděná. I se zdravou stravou si pochutnáte a zhubnete.

Jak se zdravě stravovat

• Vyměňte bílou pšeničnou mouku za celozrnnou pšeničnou a žitnou.
• Vyměňte bílou rýži za neloupanou či pololoupanou.
• Nahraďte cukr medem a sirupy nebo alespoň omezte cukr.
• Jezte často ryby (alespoň dvakrát týdně).
• Vyzkoušejte potraviny jako kuskus, pohanka, jáhly, kroupy, bulgur, špalda, vločky,…
• Nezapomeňte na semínka, ořechy a naklíčené luštěniny a obiloviny.
• Jezte dostatek luštěnin.
• Jezte často čerstvé saláty s olivovým, lněným nebo konopným olejem.
• Nejezte smažená jídla, ale preferujte raději přípravu pečením, vařením nebo přípravou v páře.
• Nesolte tolik, ale naopak dochucujte čerstvými nebo sušenými bylinkami.
• Nekupujte hotovky, polotovary a jídla ze sáčku.
• Jezte pravidelně 5 - 6x denně.

Nikdo neříká, že si jednou za čas nemůžete dát něco smaženého či sladkého, důležité je však žít převážně zdravým způsobem. Důležité je nalézt svůj styl, který se vám bude zamlouvat. Nedělejte to, co se vám nelíbí. Nenuťte se do jídla, které vám nechutná.
Časem se budete cítit se zdravým stravováním velmi dobře.