Zumbová dieta s oblíbeným cvičením

Chcete jednoduše zhubnout? Tak spojte cvičení zumba s lehkou dietou dohromady. Po pár týdnech zjistíte, že vám zumba pomáhá hubnout. Stačí cvičit zumbu jednu hodinu denně a k tomu pravidelně jíst a pít. Samozřejmě můžete zumbu vyměnit i za jiné aerobní cvičení.

Hubnutí se zumbou

Jak by tedy mělo vypadat hubnutí se zumbou? Je to velmi jednoduché. Pravidelně v menších porcích jíte a pijete alespoň 2 litry neslazených tekutin denně. K tomu připojíte jednu hodinu (i 45 minut) zumby. Během zumby můžete spálit až 3 000 kJ. To znamená, že budete hubnout, když váš výdej bude větší než příjem.

Váš dietní jídelníček by mohl vypadat následovně:
snídaně: celozrnný chléb se sýrem
svačina: jogurt s lžící müsli a ovoce
oběd: přírodní kuřecí řízek s menší porcí brambor a zeleninou
svačina: celozrnný rohlík se sýrem a zeleninou
večeře: grilovaná ryba se zeleninovou oblohou, malý brambor

Důležité je nepřejídat se, nemlsat a dát si večer jen rybu nebo kuřecí se zeleninou a malou přílohou. Další inspirace na dietní jídelníček.

Ve výsledku se nejedná o žádnou zumbovou dietu, ale o zdravé hubnutí doplněné cvičením. Za týden můžete zhubnout až 2 kg. Měli byste cvičit alespoň třikrát týdně (ideálně pětkrát týdně).