logo

Americká dieta na necelé dva týdny

Diety Diety na hubnutí
dieta

V USA je oblíbená americká dieta, která se drží pouhých 13 dní. Během necelých dvou týdnů můžete zhubnout 7 - 10 kg. A navíc se významně ovlivní váš metabolismus na příští dva až tři roky. Americká dieta je velmi podobná dietě Štefana Margity.
Jí se pouze třikrát denně podle přesně stanoveného jídelníčku. Mělo by se jíst v tyto časy: 8:00, 12:00 a 18:00. K tomu je nutné pít alespoň 3 litry neslazené vody.

Americká dieta - jídelníček

  • 1. den - šálek kávy, 1 kostka cukru | 2 vejce uvařená natvrdo, dušený špenát, 1 rajče | 1 velký biftek, zeleninový salát s citronovou zálivkou
  • 2. den - káva, 1 kostka cukru | 1 velký steak, zeleninový salát s citronovou zálivkou, 1 ovoce | 150 g šunky, 1 bílý jogurt, kostka cukru
  • 3. den - káva, kostka cukru, plátek chleba (bez ničeho) | vařené zelí (květák, chřest, kapusta) | 2 vejce uvařená natvrdo, plátek šunky, zeleninový salát s citrónem
  • 4. den - káva, kostka cukru, plátek chleba (bez ničeho) | 1 vejce natvrdo, plátek sýru (Eidam...), 1 mrkev | 1 přesnídávka ovocná, bílý jogurt
  • 5. den - mrkvový salát (nastrouhaná mrkev s citronovou šťávou) | 1 větší kus ryby nebo střední kuře | 1 velký steak, zeleninový salát
  • 6. den - káva, kostka cukru, plátek chleba (bez ničeho) | 1 grilované kuře, zeleninový salát | 2 vejce natvrdo, 1 velká mrkev
  • 7. den - káva, kostka cukru | 1 grilované kuře, 1 ovoce | nic
  • 8. - 13. den - je stejný jako 1. - 6. den

Americká dieta vypadá celkem krutě. Je velmi pravděpodobné, že během ní budete mít hlad, protože jídla opravdu velmi málo.
Pokud chcete raději hubnout zdravějším způsobem, podívejte se, jak zhubnout.


Další zajímavé články

Mindflow Focus pro lepší soustředění
Mindflow Focus pro lepší soustředění
Hubneme s KetoFit: Dietní keto low carb jídla
Hubneme s KetoFit: Dietní keto low carb jídla

Diskuze k článku

ahoj eriko:) ja ji drzim 6 den a mám 2 kila dolu :)))jedu dal :) zvladnem to :)))) Pis pak stav:-))))
aneta, 25. 2. 2013 22:32
ahojte ja som si dnes precitala tuto dietu a musim povedat,ze tuto dietu presne tu istu som drzala pred 23rokmi az som bola zaskocena este dodnes ju mam v zosite pomohla schudla som,ale ten jojo efekt nezastavi treba jest vsedko a cvicit ja sa trapim uz celych 25 rokov dietami plno uspechov
aja, 26. 2. 2013 10:59
Aja: A kolik jsi shubla,Aneta
Aneta, 26. 2. 2013 21:01
tak dnes je to piati den hladovky a mam dole 2kg ide sa dalej :-)
erika, 1. 3. 2013 11:09
Ahojky ja mam o vikendu oslavu ale od ponděli jdu do toho,chystam se vydržet 14 dnu tak držte pěsti pak dam vědět. A když to vyjde mam nove tetovani vsadila jsem se s kamaradkama ony ho zaplati....
Sona, 13. 3. 2013 16:50
Ahojky, mám za sebou 5 dena zatím nic moc. Váha se nijak moc nepohla snad nejakého půl kila a všechno to maso už mi leze krkem =) Tak jen doufám že se to nějak v druhé části projeví.
Kiki, 16. 3. 2013 18:41
Já jsem a tom stejně Kiki
Iveta, 17. 3. 2013 19:41
Ivet: Držím ti palečky. Zbývá mi ještě 3 dny do konce a mám dole 2,5 kila. Jako bych to napsala a hned se to zlomilo =) Tak snad i u tebe.
Kiki, 22. 3. 2013 16:41
Ahoj holky, včera jsem začala držet tuto dietu dnes ráno jsem se zvážila a mám 1,2 kg dole :) strašně mě to potěšilo a nabudilo :) držím pěsti všem co se snaží zhubnou :)
Lenka, 28. 3. 2013 15:47
Ahoj holky,od zítřka jdu do toho a věřím že s pomocí této diety zhubnu pár kil,dnes vážím 82 kg,16.4 Vám napíšu kolik jsem zhubla...
Petra, 9. 4. 2013 10:53
Hele holky, já tuhle dietu pržela poprví v 13 a málem mě to zabilo. Ale od tý doby jí držim pravidelně. Je to dieta která vám totalne zmeni metabolismus, brutalne ho nakopne ale je zivotu nebezpecna..ale vrele doporucuju. Jen bych mela jednu radu..ta dieta je matematickej vzorec, musi se presne dodržovat casy a presny slozeni jidla. staci jednou vynechat nebo si dat neco jinyho a efekt se nedostavi. a taky mam zkusenost ze do 10 dne spaluju tuky a pak uz jen svaly. takze drzim do desatyho dne a pak koncim..to mam stejnak tak malo energie ze bych ty dalsi ctyri dny nedala..ja zacinam v pondeli..prida se nekdo? :)
BJU, 12. 4. 2013 18:52
BJU: já se přidám :-), léto, moře a tělo v plavkách, to mě trochu děsí :-D, takže v pondělí :-)............!!!
Ema, 13. 4. 2013 16:11
ahojte ked to tak pocuvam od zajtra idem na to at vyzeram do leta krasneee tak drzte palce potom napisem ako som dopadla...
gabina, 17. 4. 2013 19:21
Ahojky holky, chtěla jsem se zeptat těch co uz to držely jestli se místo steaku a bifteku muže jist třeba kuřecí maso? Ja totiž jiné nejim......děkuji
Charlotta, 19. 4. 2013 5:56
Ahoj, dnes začínám. přidá se někdo? :)
Alena, 23. 4. 2013 11:38
Já jsem tuto dietu držela před 7 lety a shodila jsem 10 kg, pak ještě 3 kg, která kdy šla sama dolů. 5 let jsem nepřibrala ani deko i když jsem začala trochu víc jíst. Vejce mi dělala trochu problémy, protože mám žlučníkové kameny, ale je to v pohodě. Teď vdávám dceru, tak jdu na to znovu. Opravdu mohu tuto dietu doporučit. Samozřejmě, pokud nejíte biftek, tak si dejte kuřecí nebo králičí maso. Když jsem měla opravdu hlad, tak jsem si dala kousek okurky nebo papriky.
Marie, 17. 5. 2013 8:59
Odedneška ji začínám držet, přidá se někdo :)?
Nikol, 3. 6. 2013 12:39
Já od zítra, průběžně budu dávat vědět... :)
Týnuš, 11. 6. 2013 18:24
ahoj =) prosím vás holky když kávu nepiju tak co nahradit?? vodu ? XDDD jooo a dííík za odpověd !!!!
NINI, 12. 8. 2013 11:21
Ahoj, ráno kávu nahrad spíš zeleným čajem :)
Aaa, 15. 8. 2013 10:45
zdravim ja ji asi skusim taky momentalne ted drzim dietu jim jen kureci maso tmave pecivo no proste sem vinechala vse co sem mela rada nejim smazena jidla nepiju sladke napoje je to dnes 9den ale nepride me to ze bych neco sundala tak premislim a ctu vase komety a vidim ze jse spojene stouto dietou tak asi zacnu taky je me 32let vazim 83kg a uz me unavuje moje telo!tak ze holky du do toho drzte me palce
Kveta, 3. 10. 2013 22:21
Ten jídelníček zní šíleně :-O , tolik jídla bych za den nedala, u mě by to bylo opačně a pořádně bych přibrala.. :-( rssss
Lenka, 1. 11. 2013 14:27
Zapomněli k té dietě dodat,že musíte za den do sebe dostat 2 až 3 litry vody nebo neslazeného čaje,to když dodržíte,tak je 6 až 8 kilo dole.
pavko, 22. 1. 2014 17:27
Ahoj kocky, je tu jeste nekdo kdo drzi? :) a drzel to nekdo dele v kuse nez jen 14 dnu? Chtwla bych zkusit mesic nebo dva :)
Endynka, 8. 4. 2014 17:37
Ahojky dietu držím už po několikáté a to vždy po porodu. Aby byl efekt 100% musí se dieta dodržet přesně do puntíku aby byl efekt kil dole co největší a pokud se dodržuje tak jak má JoJo efekt se nedostaví. Ji se 3x denně poslední jídlo by mělo být v 18:00 Žádný alkohol žádný cukr navíc za den než je dáno pije se jen voda nebo minerálka, káva a vajco v této dietě hrajou velkou roli takže nelze to ničím nahradit. Za 14dnů jsem zhubla 10kg a držela jsem jí tak flouo dokud jsem nezhubla na svoji vysnênou váhu, díky tady ty dietě jsem zhubla za 5měsíců 30kg ale jak bylo napsáno musí se dodržovat do puntíku, pak jsem začala jíst normálně a 3roky jsem nepřibrala pak jsem po třetí otěhotněla a váha šla pěkně nahoru. Ted ji držím znova a po měsíci mám 15kg dole. Takže já jsem s touto dietou velice spokojená. Vyzkoušela jsem dietu baletek ta je na 18dní ale to je masakr a při tý se hubne o pár kilo víc a ji se 5x denně.
s.v., 12. 8. 2014 20:46
tak já držím od pondělí, tedy dnes 4. den a více než 2 kg dole
nika, 11. 9. 2014 8:55
dievcata a co ked kavu nemozem pit koli tlaku????
zuzinka, 24. 9. 2014 19:39
ja bych se chtela zeptat jakou kávu? logr nebo muzu caro ,rozpustnou? ale bez mleka urcite nemuzu co ? =)
sarka, 14. 3. 2015 18:21
Ahoj holčiny, měla bych dotaz, ohledně gramáže, co se týče uvedených některých surovin! Předem děkuji za odpovědi :)
Andie, 16. 3. 2015 14:47
Ahoj holky! Jsem sice kluk, tuto dietu jsem držel před mnoha rokyZa těch 14 dní bylo 10 kg dole, potom se 2kg vrátily, ale zbytek vydržel dost dlouho. Teď si na ni chystám znovu, ale tady v popisu chybí nutnos vypít každý den aspoň 3 litry vody nebo neslazené minerálky.
Leoš, 20. 3. 2015 15:19
Nechybí :) je to napsané hned v 1. odstavci :)chystám se na ní taky a to hned od pondělí, jde někdo do toho se mnou?
Andie, 21. 3. 2015 22:44
Ahojky, jak jsem slíbila, dneska jsem začala (23. 3. 2015) za ty´ýden se ozvu, co a jak :) ;)
Andie, 23. 3. 2015 8:08
Zdravím všechny,jak jsem si přečetla komentaře tak jdu do toho, potřebuji dat dolu 8kg,začnu v pondělí,potom dám vědět.
Ola, 15. 4. 2015 3:12
Zdravím :-) , chodí sem ještě někdo ? Byla bych ráda kdyby se někdo přidal :-), ve dvou to jde líp.....
Hanka, 29. 5. 2015 7:29
Držela jsem jí před lety, kdy mi váha vystoupala na 94 kg.. paradoxně jsem ji dokončila pár dní před odjezdem do Egypta (all inclusive strava/pití) s cca 8 kg dole. Po návratu z Egypta jsem stoupla na váhu a vrátilo se mi pouze 1 kg, které se samo upravilo zpět během dvou dnů. Tuto dietu jsem držela pravidelně, vždy s týdenní pauzou, než jsem se dostala na 70 kg, které mi max. vyhovují. Opravdu mi kila zůstala dole cca 3 roky, kdy se začala pomalu vracet. Dnes jsem na 84 kg, včera mi přišly nové boží plavky a já z nich všude teču :D, takže jsem se rozhodla pro 13-denní dietku :). Těším se, až za 14 dnů stoupnu na váhu a uvidím tam max 76 kg a ještě víc se těším na to, až obleču nové plavečky a nebudu mít pocit, že z nich všude přetýkám :)
Jana, 19. 6. 2015 5:17
Ježiš to jsem zase narazila pí..ovinu...
Dita, 2. 9. 2015 10:15
Ahoj, přemýšlím o této dietě od pondělka, malá má skoro rok a já se nemůžu donutit na nějaký režim ve zdravém jídle. Chodím 2x týdně do fitka, ale jím nezdravě. Myslíte si, že u této diety můžu cvičit? Aspoň zvolna?
Katka, 17. 10. 2015 20:03
holky take do toho zkusim jit a muzu jako rybu makrelu ja ty ryby fakt nemusim dekuji
ilonka, 26. 10. 2015 2:43
Zdravím všechny kteří chtějí shodit nějaké to kilečko. Taky jsem se k tomu do pracovala , včera jsem začala. Kdysi v minulém století jsem po dětech chtěla něco shodit ,držela jsem tuhle dietu. Musím potvrdit, že se opravdu shodí nějaké to kilo, ale velice záleží na tom kolik těch kileček je potřeba dát dolu. Jestli někdo potřebuje shodit 5 kg tak nemůže očekávat , že shodí při této dietě více. Ale samozřejmě když má někdo 20kg nad váhu, tak se může shodit i více. Prěji všem hodně pevnou vůli. Koukám, že jsem tady v letošním roce první , nevím jestli to ještě někoho zajímá. Ještě jednou zdravím. Lenka
Lenka, 12. 1. 2016 8:00
Ahoj, tuhle dietu jsem použil dvakrát za život a funguje perfektně:)) Vždy jsem shodil kolem 8kg a tom jsem malinko měnil jídelníček kvůli práci. zpátky jsem nabral během tří měsíců 2 kg. samozřejmostí je a musí být, že se pak nebudete tlápat jídlem, to máte raz dva zpět. jinak je to fakt spolehlivé.
Mrazík69, 18. 2. 2016 22:22
Ahojky, držím dietu 2 den je teda fakt že mám hlad. Jsem zvědavá na výsledek původní váha 65kg . Tak se ozvu za 12dní. Hodně úspěchů všem.
Petra, 3. 3. 2016 12:24
zdravím všechny, koukám jako blázen jak se tato dietka drží při životě. také polemizuji zda ano či ne. co si pamatuju tak jsem ji držela asi tak před dvaceti lety a je pravda , že zkutečně zafungovala a proto nad ní teď uvažuji. Lenka už ani nenapsala jak dopadla, Petry se neptám, je ještě dál od cíle. rozhodně držím palce všem kdo mají potřebu změnit svůj vzhled. přeji krásné blížící se jaro - ať jste všichni krásní a spokojení.
syky, 6. 3. 2016 17:50
Chodi sem jeste nekdo? Muzu misto bifteku a steaku neco jinyho a ke kave misto cukru treba mali mlicko?
kamila, 25. 5. 2016 14:56
Kamčo, trošku mlíka určitě neuškodí a místo hovězího masa by šlo třeba kuřecí... prostě něco podobného.
Catee, 25. 5. 2016 15:50
Zdravím všechny, držím tuto dietu od pondělí, ještě zítra a polovina je za mnou :-) , bude vážení , mám tuhle dietku vyzkoušenou ..sice si malinko pozměním některé druhy zeleniny...např. hned první den místo špenátu na vodě uvařím zelené fazolky a na lžičce oleje opeču s česnekem :-)....Mějte se a vydržte
Hanka, 28. 5. 2016 11:31
Kamčo do kávy si taky malinko mlíka dávám...Myslím že to nemůže zase tolik uškodit...Maso používám jen kuřecí, myslím že se váha pohla,ale zvážím se až po týdnu :-). Začínala jsem na 75 kg, za dva měsíce jsem dala 3 kg tím že jsem místo bílého pečiva začala jen celozrnné, nebo žitné a přílohy kuskus, bulgur, jáhly...De to, ale pomalu :-) Takže minulý týden 72 a dále uvidíme , papa
Hanka, 28. 5. 2016 11:39
Dobrý den, ještě kojim malou ale už ma rok a půl Může se tato dieta nějak podepsat na mléku nebo tak? Abych malé neuškodila?
Maky, 2. 6. 2016 21:42
toto není americká dieta, toto je kreténská dieta... Podívejme se na to řečí čísel (samozřejmě v praxi to funguje malinko jinak..) 1.Drží se 13 dní - úbytek je prý 7kg...Tuku ? Těžko. 2. 1kg tuku má asi 9000 kcal. 3. Výdej např. 85kg muže, který žije aktivním životním stylem může nýt cca 3000 kcal denně. 4. Pro hubnutí je třeba vytvořit deficit. Čím menší deficit- tím lepší, protože je pravděpodobnost, že člověk ztratí minimum svalů a zároveň budou pomaloučku ubývat tuky. 5. Při této dietě je příjem cca 1200kcal.. = deficit 1800 kcal pro tohoto muže. 6. 1800 * 13 = 23 400... 23 400 / 9 000 = cca 2,5.. 7. Číslo 2,5 ukazuje úbytek , ideálně tuku.. 8.Cokoli člověk zhubne při této dietě navíc - jsou to svaly a voda :))) 9.Zhubnete li svaly - zpomalí se metabolismus - přijde jojo efekt - kila z jojo efektu se opět budou dávat dolů o něco hůře :)
petr, 4. 3. 2017 22:58
Ahoj, je tady nekdo kdo zhubnul az v druhe casti diety? Jsem v 6 dni a mam jen 2kg dole. Diky za odpoved. P.
baja, 19. 3. 2021 14:27
Zdravím, já měla skoro 73 kg když jsem začínala tuhle dietu. Teď jedu 9. Den a jsem na 67 kg. Ze začátku šly kila rychle dolů, pak se to na chvíli zastavilo, tak se nebojte. Držím palce všem co to vydrží.
JaJa, 9. 8. 2021 3:57
Nový komentář do diskuze: