Bokwa - nové fitness cvičení, které zaujme

Pokud už vás nebaví cvičit zumbu či piloxing, vyzkoušejte nové fitness cvičení, které se nazývá Bokwa. Jedná se o cvičení, které je založené na zajímavém principu a významně se liší od klasického cvičení. Cvičení v roce 2004 založil a rozšířil do světa Paul Mavi, významný americký instruktor fitness afrického původu. Nejprve cvičení Bokwa cvičil na privátních hodinách, minulý rok se toto cvičení rozšířilo dále do světa a okamžitě se stalo hitem.

Vyzkoušejte na cvičení zeštíhlující legíny s turmalínem. Vypadají velmi zajímavě.

Bokwa je založena na zajímavých krocích, které jsou sestaveny na číslicích a písmenech. Stačí se naučit několik jednoduchých kroků a pak se pustit do cvičení. Nemusíte tak být moc nadaní, měli byste jen lehce cítit hudbu a následně se pohybovat do rytmu, stejně jako lidé okolo vás. Tyto kroky nejsou moc složité a ani vás nebudou nudit. Dále v cvičení najdete jihoafrické i jihoamerické prvky, které jsou doplněny moderní hudbou z různých oblastí.

Kroky Bokwa

Nejdůležitější součástí cvičení jsou kroky, které se podobají písmenům a číslicím. Cvičí se na začátku 1, L, C, 3, J, K a další desítky kroků. Nohy, ruce i tělo obkreslují do rytmu jednotlivá písmena a číslice. Nejprve se samozřejmě začíná s jednoduchými kroky a ty jsou následně rozšiřovány do těch složitějších.

Oblékněte si legíny Agama Hot Shapers.

I když se v tomto článku pořád říká, že se jedná o jednoduché kroky, tak se během hodiny cvičení pěkně zapotíte. Za hodinu můžete spálit nejméně 800 kalorií (3360 kJ), protože jste neustále v pohybu. Cvičení Bokwa může být skvělým pomocníkem v boji proti nežádoucím kilogramům i na vylepšení kondice. Ovšem to vždy záleží na tom, jakou si naměříte tepovou frekvenci.

Video na naladění

Pro koho je cvičení vhodné?

Bokwu může cvičit každý - ženy, muži i děti bez ohledu na věk. Vzhledem k tomu, že kroky jsou jednoduché, naučí se je každý a poté může i cvičit.

Kde můžete cvičit Bokwu?

Vzhledem k tomu, že se jedná o velmi mladé fitness cvičení, není v Česku až tak moc rozšířeno. Bokwu zatím najdeme jen v několika městech: Praha, Plzeň, Brno, Náchod a Hradec Králové.

Cvičili jste už Bokwu? Líbí se vám nebo si myslíte, že toto cvičení je stejné jako všechny ostatní programy?