Kalanetika pomůže vytvarovat tělo

29. 7. 2011 Cvičení Cviky Video

Kalanetika je účinné a oblíbené cvičení pro ženy i muže, které během několika týdnů zpevní a zformuje vaši postavu. Kdysi patřilo k velmi vyhledávanému cvičení, nyní se raději preferuje cvičení zumba nebo cvičení Jillian Michaels. Již za pár hodin cvičení můžete pozorovat velké změny na vašem těle.

Kalanetikou si můžete zpevnit tělo, zlepšit problémy s pohybovým aparátem nebo se zbavit celulitidy. Jelikož se jedná o nenáročné cvičení, může se cvičit i v těhotenství, a navíc posíluje i pánev.

Kalanetika je založena na pomalém cvičení, kdy se některé cviky opakují i stokrát. Někomu se může zdát, že se jedná o nudné kmitání, které přece vůbec nemůže pomoct. Opak je však pravdou, ve skutečnosti jde o velmi účinné cvičení, které vymyslela Callan Pinckney (baletka, která měla potíže se zády) v osmdesátých letech.

Kalanetiku můžete cvičit doma nebo kolektivně v hodinách kalanetiky. Doma můžete cvičit podle videa nebo knížky, která se ještě občas prodává.

Po deseti hodinách kalanetiky se budete cítit o mnoho let mladší a zároveň bude vaše tělo dost zpevněné. Před začátkem cvičení vám doporučujeme, abyste se změřili, ať můžete pak porovnat výsledky.

Diskuze k článku

Já jsem držela měsíc dietu a u toho jsem cvičila kalanetiku co druhý den a mohu potvrdit, že to opravdu funguje, tělo se mi zpevnilo a celulitida byla pryč.

Iva, 31. 10. 2011 21:43

Tento týden sem se rozhodla taky začít, tak mi držte palce.. :)

Paja, 20. 2. 2012 11:10

Ahojky holky i kluci já mám knížku doma takže, začnu cvičit at dám tu celuditidu dolů a můžu hurá do plavek:).Někdo semnou aby jsem se mohla s někým radit a podporovat.Mám docela silnou vůli, ale někdy jsem líná a stydlivá cvičit.Takže kdo semnou začne?

Kajusa13, 23. 5. 2012 8:41

Taky jsem se rozhodla začít hubnout, už se nemůžu na sebe ani podívat, snad kalanetika trochu pomůže

Mikofka, 25. 5. 2012 7:08

Ahoj,cvičím teprve 14 ní, poctivě každý den, první hodiny bylo slyšet rupání, praskání, loupání....., přestala mě bolet krční páteř a pravé rameno, které mě z neznámých důvodů trápilo už půl roku, postava zatím nic nedělá, jen jsem se přistihla, že se během dne pohybuji se staženým břichem, tak vydržím a uvidím.

sarina, 15. 6. 2012 18:30

ahoj, taky se pokouším zhubnout. kalanetiku cvicim zatim jenom pár dní, ale drzení tela je teda o hodne lepsí. drzte palce, at mi to vydrzí.

mortisa, 6. 8. 2012 17:21

Ahoj,hlásím výsledky po 3 měsících cvičení.Nejprve jsem cvičila každý den dle DVD,nyní každý druhý den cca 1,5 hodiny.Mám o 6cm méně v pase,o 3 přes prsa a o 6 přes boky.Nebolí mě hlava ani krční páteř,jsem více ohebná a taková nějaká vyšší,asi to bude držením těla.Na váze nic moc,jen tři kg dole,ale postava je taková jako protáhlejší.Držím palečky ostatním.Chtěla bych přidat ještě Orbitrek na aerobní cvičení tak 3krát týdně,3krát týdně nechám kalanetiku a jeden den pohov.Uvidíme,co to se mnou udělá.

sarina, 21. 8. 2012 13:20

Taky jsem měla knížku kalanetiky. Půjčila jsem jí kamarádce a ta tvrdila, že její malá dcera jí někam schovala. Kamarádka se mnou radši nemluví, aby mi jí nemusela vrátit. Nechce se mi kupovat nová knížka. Nevíte, zda se dá kompletní sestava někde stáhnout na internetu?

Jitka, 21. 10. 2012 5:41

ahoj všem, kteří se snaží něco dobrého se sebou udělat. kalanetiku jsem cvičila před 12 lety když jsem měla po porodu o 20kg více přidala jsem k tomu běh a aerobic, nepřeháněla jsem to.Při píle a vytrvalosti jsem pomalu za 10 měsíců zhubla 18kg. kalanetika je opravdu super, pomáhá vytvarovat krásně postavu. Ten kdo mě neznal nechtěl věřit že mám 4 děti. Přibili léta bohužel i kila a já chci znovu začít cvičit. Držte mi palce díky!!

anna, 19. 2. 2013 22:28

Tak to Anno jsi dobrá. Držím palečky všem. Já jsem cvičila kalanetiku asi před 15 lety, kdy to byl hit a výsledky byly vidět. Jsem po porodu a už se musím taky na to vrhnou. Nemůžu se na to dívat. Zároveň mě zaujalo cvičení Pilates, jelikož jsem zjistila, že potřebuji plínku. Takže už jsem začala pomalu s tím něco dělat.

Petra, 21. 3. 2013 13:30

zdravím všechny .....já jsem se rozhodla taky začit cvičit kalanetiku tak kdo by si chtěl psát a povzbuzovat se tak písnite hodně zdaru a pevné vůle ahoj

Katka, 21. 4. 2013 16:19

Ahoj holky, jsem bývalá cvičitelka kalanetiky a opět na to najíždím, bohužel ne už jako cvičitelka, ale jako cvičenec a doma. Před léty jsem toho musela nechat, operace ramene a obou kolen, takže mě to mrzelo...hlavně proto, že jsem díky kalanetice měla postavu jako žabka.Všechny holky co chodily cvičit hubly, mnoho jich mělo na váze víc kil, ale to bylo tím, že se tuk měnil ve svaly...které váží víc. I když některé váhově přibraly, centimetrové úbytky byly fantastické. Tak jen za sebe, kdo se rozhoduje, běžte do toho a nezapomeňte, je to cvičení s vlastním tělem, cvičená partie má bolet, ale jak ucítíte pálení, přerušte!!! Tělo si musí psotupně zvyknout, přepálíte a je zle :-( Držím všem palce.

Šárka, 21. 4. 2013 18:37

holky jak často se má kalanetika cvičit ...každý den???.....nebo přes den?...jak to bude nejlepší.....:-)

katka, 22. 4. 2013 8:43

Já osobně cvičím obden, svaly by měly mít čas regenerovat. A pauza by neměla být delší víc jak dva dny kvůli svalové paměti. Já na kalanetiku nedám dopustit,cvičila jsem ji poprvé v 92 roce a výsledky byly v kombinaci s dietou FANTASTiCKÉ. Během let jsem se k ní vždy ráda vracela. A teď 3 roky po narození dcerky jsem usoudila, že je na čase dát své tělo do formy a výsledky za tři měsíce jsou super. Všem váhavým mohu jen doporučit, ačkoliv samotné cvičení se může zdát jakkoliv náročné, zdlouhavé (100 opakování) a nudné. Výsledky v krátkém čase za to stojí. Cvičím doma u tv. Pustím si oblíbený film či seriál a hodina cvičení uteče ani nevím jak. U televize se prosedi na gauči tolik hodin, že...;-)

Šárka 2, 24. 5. 2013 14:03

dobry den,cvicim denne dle knihy,pani cvicitelka cvici denne,tak je to ucinne.cetla jsem tady,ze zenam vadi,porad koukat do knihy,ale zeny jsme sikovne ab za par dni si zapamatujete vse.to aerobni sestavy,ktere musite cvicit pri disco hudbe jsou narocnejsi na zapamatovani,a vysledek byl az po pul roce,3tydnne chozeni.uz bych nesla.kalanetiku vrele doporucuji zacatecnikum a nebojte vysledky se dostavi po mesici.nedam na to to cviceni dopustit.telo je protahle,jak lani nozky,nikdy jsem nemela vytvarovani pas ab touzila po nem,diky cviceni ho muzete mit.vazne.telo boli malo nez pri aerobiku.urcujete si Vy sami frekvenci cviku.ziskate zirafi krk ,brady zmizi,bricho bude plossi ab upravi se Vam perestaltika,coz je zdrave.ja mam,ale taky dotaz,prosim cviku se uvadi 100,ale cetla jsem i vice napr.160,je to mozne?dekuji

petra, 26. 5. 2013 8:23

Dobrý den, je potřeba začít před cvičením kalanetiky nějaký zahřívací cvik? Děkuju moc za odepsání

Pavka, 22. 7. 2013 14:08

Taky se do toho poustim.Je mi 19let a co jsem prestala hrat zavodne volejbal kvuli memu drivejsimu zdravotnimu stavu jsem pribrala a to dost.Tak snad to vydrzim a pujde to. :)

Denca, 19. 8. 2013 5:03

Dříve jsem ji cvičila a potřebovala bych zase začít. Ten pocit z protaženého a uvolněného těla je k nezaplacení.Neví někdo jestli se cvičí kalanetika někde v Jičíně?

Radka, 3. 9. 2013 12:27

Ahoj holky a kluci, taky jsem kalanetiku cvičila v roce 1992-93 mezi porody a pak ještě chvíli, nejdříve jsem si koupila knihu,upoutala mne v letáku knižního klubu a naštěstí jsme V Rožnově pod Radhoštěm měli kurz kalanetiky i s hlídáním dětí. Pomohlo mi to, jenže pak byl člověk zapřažen do práce, domácnosti a tělo bylo v poho..jenže teď už nějak není a bříško ne a ne splasknout. Takže jsem včera vytáhla knihu a oprašuju cviky :-). Všimla jsem si ve vašich příspěvcích, že pomáhá i na bolest krční páteře, já potíže nemáme,ale pokusím se přemluvit manžela, on potíže má. Tak hodně zdaru nám všem :-) Zdenka

Zdenka, 4. 1. 2014 18:32

Je super. Cvicila jsem ji pred lety a ted se k ní vracím.vyzkousela jsem různé jiné cvičení, ale kalanetika je nejlepší. Dulezite je se nevazit, ale měřit. Váženi by Vas mohlo odradit. Když potrebuji rychle zhubnout, od 17 h nejim a po 17 h cvicim kalanetiku. Teď mám po dítěti 20 kg nadváhu s touto kombinací to jde velmi rychlé dolů. Za tři měsíce napíší Jak a kolik se mi zadarilo dát dolů. Přes den jím vše, dám si i pivko, ale od 17 h už ani sousto

Alca, 26. 1. 2014 17:36

Komentáře vas všech me povzbudili. Začala jsem také znovu cvičit před týdnem. Kalanetiku jsem cvičila před deseti lety. Výsledky byly super. Teď mám o dvacet kilo víc a mám pocit,že tělo je jeden velký kámen. Těším se,až budu zase pohyblivá. Všem držím palce a pusťme se s věrnou do toho.

Martina, 5. 5. 2014 21:39

Kalanrtika je to nejskvělejší cvičení, které jsem kdy zkusila. Jistota vysněné postavy je tutovka. Všem doporučuji. Na nic nečekat, nevymýšlet nesmyly a výmluvy!!!!! Holky, dotoho!!!!!!! Pavla

Pavla, 30. 6. 2014 7:08

Ahoj, chtěla bych se zeptat, podle čeho cvičíte, nemáte nějaký odkaz? Ráda bych to cvičení zkusila, všichni si ho chválí a já nemůžu nikde najít slušná videa. Moc děkuju :) Naty

Natálie, 14. 7. 2014 7:47

Kalanetika prostě funguje. Je mi padesát, mám dvě děti a ploché břicho i v úpletových šatech. Ale poctivě cvičím, zadarmo to není.

Jana, 21. 1. 2015 10:44

Halooo, prosím, kde nájdem vhodné video na cvičenie kalanetiky ? Najlepšie hodinové :-) Knižky mám doma a ja som v zahraničí

Vodnár1002, 26. 1. 2015 14:21

Začala jsem také s kalanetikou, je mi 58 a po 30 letech v kanceláři mám problémy s bederní a krční páteří. Zatím cvičím dvakrát týdně na strojích /slender life/ a jednou týdně kalanetiku, je to málo, ale teprve začínám. Nevím, zda je pro mne kalanetika vůbec vhodná, u cviků kdy mám zapojit břišní svaly zapojuji špatně bederní páteř./např. když sedím na zemi a mám kmitat nohama / Snad to časem zvládnu, ale zatím nic moc.

Jarka, 14. 4. 2015 18:00

Neviem, či je táto stránka ešte aktuálna, ale pre Vodnár1002 odkaz. Keď si zadáš do googl sestava kalanetiky ve 3 dílech, tak sa ti zobrazí obrázkovo a popisovo komplet cvičenie kalanetiky rozdelené do 3 častí.

matata, 17. 6. 2016 7:00

Já cvičím 27 let a jsem v pohodě vypadám mladé pořád

Jana, 18. 4. 2021 11:54

Kalanetika pomůže vytvarovat tělo

Dejte o tom vědět přátelům

Další zajímavé články

Diskuze k článku

Nový komentář do diskuze: