Dukanova dieta recepty

2. září 2011 | Dukan | komentáře: 139
recept


Při Dukanově dietě můžete dělat například tyto recepty. Samozřejmě je na výběr z mnoha dalších receptů, které můžete uvařit či upéct podle povolených potravin v jednotlivých fázích. Můžete si dělat spoustu receptů, které obsahují pouze bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), ale bez přílohy kromě placek z ovesných otrub.

Kupte si kuchařku podle Dukanovy diety s 350 recepty zde a s novými recepty zde a knihu o dietě zde.

Dukanovy placky

Ingredience: 2 polévkové lžíce ovesných otrub, 2 lžíce jogurtu nebo tvarohu, 1 vejce, sladidlo nebo bylinky
Postup: Vše smícháme, vytváříme placky lžičkou na pečící papír a pečeme asi 12 - 15 minut ve vyhřáté troubě na 180 - 200°C.
Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě. Nekupujte pšeničné nebo jiné otruby.
Otrubové placky můžete udělat sladké nebo slané.
Podívejte se na další recepty na placky.

Dukanův chléb

Ingredience: 2 polévkové lžíce ovesných otrub, 2 lžíce pšeničných otrub, 3 lžíce maizeny (Gustin), 4 g sušeného droždí, 1 vejce, lžíce nízkotučného tvarohu, 50 ml nízkotučné mléka, mletý kmín, špetka soli
Postup: Promícháme všechny sypké suroviny, pak k nim přidáme mléko, vejce a tvaroh. Vše pořádně promícháme nebo rozmixujeme. Necháme půl hodiny odpočinout. Poté nalijeme do vymazané a vysypané formy nebo silikonové a pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C, dokud chléb nebude zlatý.


Hovězí na paprice

Ingredience: 200 g hovězího zadního, 2 červené papriky, 2 zelené papriky, 2 cibule, pepř, sůl, lžička oleje
Papriky, cibuli a maso nakrájíme. Na rozpáleném oleji v teflonové pánvi osmažíme nakrájenou cibuli a maso. Po chvíli přidáme papriky, pepř a vodu. Dusíme, dokud maso nebude měkké. Nakonec vše dosolíme.

Pečená ryba

Ingredience: 2 porce ryby (filé, losos, pangasius...), 1 citron, mletý kmín, pepř, sůl
Postup: Rybu omyjeme, pokapeme citronovou šťávou a okořeníme. Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C, dokud ryba nebude hotová. Podáváme se zeleninou.

Tvarohové koláčky

Ingredience: 1 nízkotučný tvaroh, 1 vejce, 2 lžíce Gustinu, 4 lžíce ovesných otrub, kávová lžička hořkého kakaa, špetka prášku do pečiva, sladidlo nebo stévie, pár kapek mandlového aroma
Postup: Všechno smícháme a tvoříme lžičkou malé kopečky, které dáme na pečící papír na plechu. Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C asi 15 - 20 minut.

krt

Pizza

Ingredience: 3 lžíce ovesných otrub, 2 lžíce jogurtu, 1 vejce, špetka soli, sýr, protlak, česnek, šunka
Smícháme otruby se solí, jogurtem a vejcem. Vytvoříme na pečícím papíru placku a dáme péct na 8 minut do vyhřáté trouby na 180 - 200°C.
Pak potřeme placku protlakem s česnekem, přidáme šunku a posypeme sýrem.
Pak pečeme ještě necelých 10 minut.

Podívejte se na Dukanova dieta jídelníček a na jídelníček na 3. fázi.


 

Diskuze k článku (celkem 139):


starší komentáře

ahoj holky......holky vy co hubnete tak ten měsíc je to vidět na vaší postavě? protože já nejsem zas až tak silna mam trochu silnější postavu a nechci mít postavu uplně vychrtlě modelky ale chci mít postavu jako eliška bučková... myslíte že mám šanci toho dosáhnout? cvičím 1x týdně pilates ted se chystam každý čtvtek do posilky a 2x týdně plavat plus 2 x týdně tělak prosím vyjádřete se k tomu díky :))

Tess 30. říjen 2011 21:18

ahoj Tess, svojou volou dosiahnes iba to co chces,takze zalezi na tebe ako silno to chces...apropo kto je eliska buckova????

Marya 1. listopad 2011 00:02

Držím DD od 12.9. a shodila jsem 16kg. Musím si koupit kalhoty,ani jedny mi nejsou. Ze začátku to šlo rychle,teď cca1kg/týden.Držíme ji s kámoškou a ona jen 8kg. Je to individuelní.

Barča 1. listopad 2011 10:52

Je to úžasné co tady čtu,takže jdu taky do toho...jsem 2 a půl roku po porodu a nějaká ta kilča mi zůstala a to mám pohybu hafo :o)))...a musím říc že i moje švagrová ji drží,nevím tedy jak dlouho,ale má 15kilo dole a strašně jí to sluší :o)...takže všem držím pěstičky a jde se na to!!!

Míša 1. listopad 2011 15:13

Ahoj Maryo...Eliška je česká miss:)

Tess 4. listopad 2011 19:41

Je to výborná dieta,hlavně netrpím hladem.Měla jsem 84kg a dnes mám po 5týdnech 77kg. Snížil se mi tlak. Musela jsem vysadit jedny prášky na tlak a cítím se výborně. Nemám chuť na sladké,nemusím pečivo ani přílohy. Všem doporučuji.

Magdaléna 6. listopad 2011 16:22

Ahoj, chtěla bych též zkusit.Poradí mi prosím někdo,kolik dnů se drží 1.fáze,kolik dnů 2.fáze, 3.a 4.? Děkuji

Ája 7. listopad 2011 21:42

Ahoj dukanky, všem co chtějí vyzkoušet dukanovu dietu, vřele doporučuji:-)))dnes jí držím 7 den, a již po 4 dnech jsem schodila necelé 4 kila!!!:-) už jsem ve druhé fázy....Dnes jsem poprvé zkoušela dukanovi placky a ať jsem to nečekala výsledek byl užsný , opravdu moc dobré!!!! Přiznávám že po 3 dnu jsem měla opravdu porád obrovskou chuť na rohlík bo chleba ale teď už vůbec ,nevyhledávám ho a nemam ani pomyšlení nechybí mi

Tea 10. listopad 2011 19:51

Mohu jíst od první fáze ovesné vločky?

Nikola 14. listopad 2011 17:39

nene ty se nesmi vubec jen ovesne otruby

F 14. listopad 2011 23:32

Ahoj kočky, dávám dobrý recept na kuřecí masíčko:

naložím kuřecí(krůtí) nudličky s cibulí na proužky,sůl, vejce(nebo jen bílky),červená paprika koření,kari-hodně,kapku sladidla,špetka kukuřič.škrobu,promíchat a nechat 24 hod.uležet, ale může se to také hned dát na teflonku a pozvolna opéct placku z obou stran. A jako ňam svačinka jogurt se skořicí a sladidlem,špetka hořkého kakaa a vanilk.aroma. Zdravím a pište.

Jarmila 17. listopad 2011 08:27

ahojte děvčata,všem Vám moc,moc,gratuluju...a držím všem palce..já mám 88kg/172,do vánocje jen měsíc...a nemůžu si u tchýně na štedrý večer dovolit jíst kuřecí maso se zeleninou(např).myslíte,že by bylo dobré tu dietu udělat na 2 pokusy??před vánoci třeba 8kg,pak normálně(s rozumem jíst)a pak na to najet znovua třeba už na delší dobu???chci shodit tak 23 kg..tolik jsem vážila než jsem si pořídila 2 děti...děkuji všem předem za rady...

Janýsek 25. listopad 2011 07:48

AHOJ!Už 3 den držím dietu,mám hlad,ale není to už tak hrozné.Moc jsem tomu nevěřila ,ale když jsem viděla kkámošku,tak jsem do toho šla.Držte se!!!

JANA 28. listopad 2011 10:00

Ahojky, jsem baculka a potřebuji shodit alespoň 30 kg , abych se dostala na kýžených 70 Kg. Prosím můžete mi některá z Vás , která na tom byla podobně napsat, nebo se i sejít aby mi poradila, předala zkušenosti, nebo alespoň poslala svůj jídelníček přizpůsobený na české podmínky? Je to pro mě moc důležité, protože když nezhubnu, nevezmou mě na operaci srdce kterou nutně potřebuji. Děkuji předem

Dáša 28. listopad 2011 11:37

AHOJ CHTĚLA BYCH ZKUSIT DD ALE NEVIM JAK NA TO PORADIMI NEKDO PROSIM NEVIM JAK ZAČIT PŘEDEM MOC DĚKUJI

Boža 28. listopad 2011 17:39

JANÝSKU ,na štědrý den si u tchýně klidně dopřej a za to si dej potom bílkovinový den navíc,tak je to doporučováno :-),není nutné dietu přerušovat nebo opakovat I.F apod.

Hanča 1. prosinec 2011 20:15

Děvčata,ktreá chcete začít s DD,doporučuji POŘÁDNĚ prostudovat dietu a recepty na internetu,zakoupit potřebné potraviny a můžete začít :-)))

Hanča 1. prosinec 2011 20:19

Hani,mockrát děkuji...zkusím to!!!!jsem natěšená a zítra začínám...tak mi držte palce....

Janýsek 4. prosinec 2011 22:47

Držím palce, ať se ti daří...:-))

Hanča 6. prosinec 2011 16:52

Ahoj holky,kdyz ctu kladné reakce,tak do toho jdu taky.Jsem po porodu a potřebuju schodit 10 kg,tak snad to zvládnu

Terka 5. leden 2012 17:28

ahoj,ja by som sa chcela opýtať či drží tuto dietu aj niekto čo prekonal rakovinu prsníka.Ja som prešla liečbou v r.2006 a velmi by ma zaujímalo či tuto dietu môžem aj ja.Hlavne kôly množstu bielkovín.

Dakujem

MAJKA 6. leden 2012 09:01

Ahoj, já jsem překonala Hodkinovu chorobu (nádorové onemocnění uzlin) a dietu držím už od konce srpna. Zatím mám dole 17kg. Myslím, že pokud máte všechny testy v pořádku, neměl by být s dietou problém.

Marunka 12. leden 2012 16:56

Dobrý den, všude se píše o čisté vodě, může se pít jemně perlivá, např. Rajec?

Jana 13. leden 2012 10:40

Ahoj dámy, tak už jsem se taky rozhodla vyzkoušet ten nekonečný boj s kily. Kor teď po porodu je to nerovný boj. Takže si nakoupím základní věci a v pondělí startuji. Držte mi palce, páč ohledně jídla jsem požitkář. Takže uvítám jakýkoli mňamkózní recept pro první fázi.

Stamina 18. leden 2012 23:57

Milé dámi,také jsem byla zarytá dietářka a držela jsem spoooustu diet včetně této.Pak mi to v hlavně nějak cvaklo a řekla sem že se na diety vykašlu-na co? vždyt mám pořád jen hlad náladu na bodu mrazu a je to jen DOČASNĚ!! jestli chcete držet DD dietu tak ji budete muset držet celý život aby ste dosáhly vysněné váhy a udržely si ji a to vám to za to stojí??Já se na to vykašlala a už měsíc se stravuji následovně: Ráno:vypiji sklenici citronády a dam si cereálie jakékoly-bebe,fitness atd....

Svačina:jablko nebo jiný kus ovoce

Oběd:vetšinou nějaký salátek

Svačina:opět ovoce...

Večeře:zelenina-jakákoli na všechny způsoby(vařená,salát,s masem...)



přestala jsem jíst sladké,pečivo,denně pila 2 litry čaje(i více) a každý den 1 h cvičila

a postava začala se krásně formovat ..:)

takže kdyby jste se chtěli na cokoli zeptat tak neváhejte a ptejte se a na po***** distey se vykašlšte

pěkný večer všem

Tess

Tess 25. leden 2012 19:22

Ahoj dámy, začala jsem držet DD a za první tři dny jsem schodila 2kg, od té doby (už je to 14 dní) jsem už nic neschodila. Jídelníčky dodržuji přesně jak jsou na této stránce, ale nic se neděje, maso dělám na pánvi na sucho a jogurty jím jogobella light, tak nevím čím to je. Zkusím se znovu vrátit do 1. fáze a uvidím, pokud máte nějaké nápady, čím by to mohlo být, uvítám je.

Zuzka 28. leden 2012 16:10

Pro Zuzku - já jsem zhubla za 5 dní první fáze 3 kila a pak ve druhé fázi ještě kilo, takže celkem 4. Chtěla bych ještě jedno kilo a budu spokojená, ale už asi 3 týdny jsem ve druhé fázi nic. Pořád mám plus minus autobus stejně. Navíc mi dost vadí, že ani ve druhé fázi se nesmí jíst ovoce a jak se potom dostanou do těla vitamíny? Možná že nasadím zas první fázi a že se mi podaří to kilčo shodit. Taky dodržuju všechny zásady i povolené pokrmy.

Jana 3. únor 2012 10:39

Milá Tess, nechci Vám do toho kecat, ale ovoce byste měla řadit pouze v dopoledních hodinách, na svačinu odpoledne už najet na zeleninu. Na oběd je salát velice málo, kde máte bílkoviny? A večer zase salát? No, to není příliš pestrý jídelníček. Nemyslím si, že Váš způsob stravování je o něco lepší než ten ,,dukanův.. Co jsem četla, povolené potraviny se jí v libovolném množství, tedy tak, aby člověk necítil hlad a u Vašeho stravování bych asi pomřela hlady. Kde berete energii na hodinu cvičení denně? Uf... Takže nevím nevím...

Mirka 21. únor 2012 23:15

Ahoj ženský, dala jsem se od včerejška na DD a mám hrozný hlad. Nevím, do kolika hodin se může večer jíst, abych nešla spát s prázdným bříškem. Také Vás prosím o nějaké recepty, zatím jsem na vajíčkách, mase a jogurtech. Snad to zvládnu, potřebuji 10kg dolů, které mi po porodu zůstaly navíc a nemohu je shodit. Díky :-)

Andrea 29. únor 2012 22:07

Ahoj holky, našla jsem hodně receptů na DD, ale nesmí se posílat odkazy, nechápu tedy proč ne na recepty, ale nezobrazilo se to tu. Nevím, jak Vám to mám jinak předat, protože jich je tam hafo a vše vypisovat by bylo na dva dny.

Andrea 1. březen 2012 14:45

Mila Mirko,váš komentář je zcela mylný. Ovoce se smí konzumovat do 16:00 to za prvé, za druhé nepamatuji si že bych ve sém komentáři zmiňovala, že by saláty musely být pouze zeleninové-jsou i saláty kuřecí atd...stačí jen zapojit fantazii,za třetí kdyby jste si dobře přečetla můj článek je tam zmíněno že na večeři je také maso takže bílkovin je až až,a navíc tenhle jídelníček je pouze ukázkoví samozřejmě, že potraviny střídám,a pokud máte pořád hlad po tomto jídelníčku tak je mi vás upřímně líto,DD je pěkný nesmysl uvědomte si pokud se vám podaří zhubnout,což není moc pravděpodobné budete muset tuto dietu držet CELOŽIVOTNĚ!! a nejsem si moc jistá jestli by se vám líbilo žrát celý život otruby!:)

Tess 3. březen 2012 19:34

Všechny zdravím,chci být zase šmrncovní ženská,což při váze kolem 100 kil moc nejde.Končím po týdnu 1.fázy a mám 4kg dole.Z tvarohu už se mi dělá špatně,ale už se nemůžu dočkat šopáku!Hlavně vydržet,ale klesající ručička na váze je dostatečná motivace

Helena 3. březen 2012 21:07

Ahoj . zeny. tak jsem dnes nastudovala DD je sobota a od pondeli zacinam drzte palce

Janis 10. březen 2012 20:33

Ahoj všichni. Od pondělí 12.3. držím 1.fázi DD. Chtěla bych shodit 15kg. V úterý jsem měla o kilo méně, dnes nic z kg,ale zato ubylo tuků na váze a přibývá svalů a vody. Máte také někdo zkušenosti podobné? Začal někdo také teď někdy držet DD-mohly by jsme se podporovat navzájem,popřípadě si vyměňit zkušenosti s jídelníčky.

beruška 14. březen 2012 10:27

Ahojte všichni.O této diete jsme se dozvedela teprve včera.Já jsem asi nejak opoždená nebo v mojem okolí už o ní dávno vědí:D Chtela bych si nakoupit potraviny co k ní potrebuji myslím tím otruby atd..Já jsem nekolik let držela delennou stravu ale je to tak,že je to na celý život a jojoefekt byl jako u vetšiny diety.Taky jsem zkoušela dietu podle paní Mačingové,byla super..dala jsem dole cca 10kg ale vypadalo to,že jsem dala dole aspon min.15kg.Je to taky na báze zelenina+bílkoviny.Po problémech s chrbticí jsem byla i skoro rok bez pohybu tak se kg zase nabalila zpet :(((Ale nemám na ni chut tak bych chtela neco nového a když čtu jak se vám všem darí tak gratuluji a brzo se pridám i já.Jen musím zrušit sladení medem do kávy což bude hruza po tolika letech :DNo a otruby vážne do jogurtu???Nebo mám v hlave stále tu delennou a tam to do sebe nešlo:D Takže Beruško,určite začnu tento týden..teda já prakticky začla dnes ale bez otrub a mela jsem zatím jen dva jogurty...a kafe sladila medem.Držím všem palce a pevnou vuli.

ADAL 14. březen 2012 14:56

Čaute všichni,já držela DD od 1.9.2011 a do konce listopadu -17kg-úžasná záležitost.Přes vánoce až doteď jsem přestala,mám sice 3kg nahoře,ale když se podívám na skladbu potravin,tak se divím,že jen 3 ;o))) Zítra najíždím další kolo DD,kdo se přidá?

Klárča 18. březen 2012 07:07

Ahoj všem,od včerejška držím tuto dietu,zatím to jde,i když tápám v jídelníčku a tak se snažím hledat nějaké recepty.Nemohli byste sem občas někdo nějaký poslat.Zatím se mějte fajn ahoj

Kveta 18. březen 2012 11:31

Ahoj Klárčo,já jsem začala včera tak v tom není takový rozdíl.chtěla bych f.1držet alespoň do soboty tak bychom na tom byly skoro stejně,a ty máš velké +,už víš jak na to!!Vezmeš mě do party?

Kveta 18. březen 2012 11:36

Ahoj holky ,nejprve bych chtěla pogratulovat těm frajerkám ,co ty kila hodily dolů a pak podpořit ty co se na to chystají stejně jako já :) Poradí mi někdo ,kde seženu recepty ? Mám velký problém ,kuchařku si nestihnu už koupit jedu na půl roku do zahraničí . Myslíte ,že by se našlo pár holek co by jsme si vyměňovaly přes e-mail recepty a zkušenosti ?? díky Renda

Renda 21. březen 2012 14:13

Ahoj děvčata,ráda bych začala DD,je mi už dost let,ale nechci být kulička.Když čtu vaše názory,tak do toho půjdu.Budu dávat informace.Přřeji vám všem úbytek kil.Laduš

Laduš 27. březen 2012 13:17

Laduško,dej se do toho,ničeho se neboj,to zvládneš,já taky nejsem nejmladší a vážím o mnoho víc,a přesto jsem se do toho vrhla.Tak se nestyď a klidně se ozvy.Ahoj K P.S.Dneškem jsem začala 2.F,1.Fjsem držela 9dnů.

Květa 27. březen 2012 15:04

Ahoj,Vierko,recepty ti pošlu,a s tou zácpou,piješ hodně,alespoň 2ldenně,také pomáhá lněné semínko(dej si ho do pečení chleba,placek,housek)asi 1PL,já mám na sobě vyzkoušené dát si cottage,je sice v něm více tuku ale asi proto pomáhá.Až přejdeš do 2.F tak se to možná zlepší se zeleninou.Pá K

Květa 8. duben 2012 11:57

Ahoj Klárčo, také jsem začala, Za 7dní 4kg, chtěla jsem tě poprosit, když máž už skušenosti jestli bys mě nepomohla, Víš nevím si rady moc s jídelníčkem, Jak si sestavit jídlo na celý týden, Kdybys byla tak hodná a poradila mě, Potřebuji shodit alespon 30kg mám zdrasvotní problémy, Děkuji ti předem Nada

nada mareckova 9. duben 2012 17:54

Tak děvčata-dukanidla,kdepak jste?Jak válčíte?Co dobrého vaříte?Nebuďte zalezlé,vystrčte růžky a pojďte si pokecat,jak se v tom plácáme a jak s dukanem zápasíme.Ozvěte se a napište,i to nám pomáhá,nervíky se uklidní,naskočí dobrá nálada a hubnutí půjde líp.Mějte se fajn K

Květa 14. duben 2012 17:05

Ahoj

musím uznat, že tohle je opravdu jediná dieta která funguje bez hladu a jojo efektu:-).

Kombinuju ji ještě s rámcovou dietou,zkráceně např. 100g lib. masa a jen 3lžíce rýže stejně tak opatrně se všemi přílohami a s rozumem se tímhle dá jíst skoro všechno a vypozorovala jsem že základem všech diet je se hlavně nenacpat na noc:-)Takže jít spát lehce nedojedená:-).Ps: dokud jsem chodila 4x týdně na zumbu nic se nedělo až jsem začala cvičit P90X a běhat kila šla dolů raz dva:-). Nic méně po antikoncepci jseme nabarala ale už je v popelnici a zase to jde dolů:-)

Mája 20. duben 2012 10:15

1 kureci prsa, 1 lzicka papriky, sul, asi deci a půl nizkotucneho mleka, mala lzicka kukuricneho skrobu

Postup

Kureci maso jsem nakrajela na mensi kostky, osmahla na sucho na teflonce dokud maso nezbelalo, pridala jsem lzicku papriky, nasucho osmahla, podlila troskou vody, osolila a nechala dusit do mekka, nakonec jsem zahustila lzickou skrobu rozmichaneho v mlece

Poznámka

1. faze - utocna Myslite ze bych to mohla jist v prvni fazi?

vladka 11. květen 2012 20:08

Ahoj,áááá první kuchtička se ozvala,tak to je príma!!Skvělé...proč by si nemohla,je snad vše jak má být,a ve 2.F můžeš přidat jako přílohu zeleninku vařenou,nebo zeleninový salátek.Máš za 1!!Opatrně s tím škrobíkem,je to tolerovaná potravina,max.1ML denně.Ty hubeňoure,hlavně to s tím hubnutím nepřeháněj,ať mám tu vydržíš a neztratíš se.K

Květa 12. květen 2012 09:41

Pro Květu;omlouvám se,neměla jsem po stěhování přístup na net.Tak jak to jde?Kolik se povedlo kileček?

Klárča 26. květen 2012 08:12

Ahojky Klárčo,moc tě zdravím,to je dost,že jsi si na nás taky vzpoměla!!Néé,jsem ráda.Já jsem teď hóóódně zlobila.Dlouho mi váha stála,tak jsem přeskočila na jinou dietu,ale po 4dnech jsem jí ukončila,protože mě začal hrozně bolet žaludek.Už jsem to nemohla vydržet,došla si k doktorovi,dal mi injekci na bolesti,prášky,kapky.Tak jsem si to vzala jednou,a od včera odpoledne jsem se vrátila zas na dukajdu.Je teda zajímavé,že bolesti dnes už žádné,tak to neřeším a jedu zas od začátku.Pár dní si dám jen bílkoviny a pak najedu na 1/1.No,jsem prostě blbá,ale chybama se člověk učí,a někdy to i nevyjde,jak si člověk přeje.Ale jsem tu zas a doufám,že už nebudu blbnout.Tak se všichni mějte sluníčkově,a užívejte si vÍkend.PS.a že to myslím s dukanem vážně,pořídila jsem si knihu,tak vše musím nastudovat,abych zjistila,kde byl zakopaný pes-proč jsem z váhou stála.Tak pááá K

Květa 26. květen 2012 10:05

Ahojte,

chceme s přítelem začít s dukanovou diatou, ale nevíme jak přesně začít. Mohli by jste mi dát nějaký typ na recepty na 1.fázi?? To se v první fázi nesmí vůbec žádná zelenina? ani maličká příloha?



Děkuji

Lussi 11. červen 2012 17:08

Ahoj tobě i příteli,to je dost,že sem vleze taky nějaký chlap i když jen přes tebe.V 1F se zelenina NESMÍ!!To vydržíte,je to jen na pár dní,záleží,kolik chcete zhubnout.Dej si do vyhledavače dukanova dieta,tam ti vyjede hodně odkazů,naštudujte,pak nakupte potraviny,no můžete se do toho zvesela pustit.Kdyby něco jsme tu,můžete se ptát.K

Květa 11. červen 2012 20:20

Ahojte,

chci se zeptat v jakém množství denně se v první fázi může sníst dukanových placek,či nočků.



děkuji za odpověď

Lussi 14. červen 2012 19:13

Ahojky,můžeš si jich nadělat do zásoby,ale na 1den je v 1.F povoleny jen 2PL(polévkové lžíce)Takže když si napečeš do foroty ze 4PL ovesných +4PL pšeničných otrub třeba chlebík,tak to máš na 4dny.Pokud si dáš třeba ráno do jogurtu 2PL otrub,tak už máš na celý den vybráno.

Květa 14. červen 2012 21:07

Ahoj,

děkuju za odpověď:-) ještě bych se chtěla zeptat jak je to z ovocem, v 1F se nesmí, to vím,ale jak je to s druhou a třetí fází??



Děkuji za odpověď

Lussi 17. červen 2012 15:18

Ahoj,bohužel to je záporná stránka této diety,OVOCE NÉ.Až ve 3F!!!!!

Ale pokud budeš mít později krizi,můžeš hlavinku trošku oblbnout.Nakup si v drogerii,DM,různé ovocné příchutě,ty můžeš přidávat do tvarohu,jogurtu,mléka atd.Pak tu je ještě marmoška,dělaná z rajčat(alá meruňky).Mě se osvědčila marmoška z rebarbory+cukety.Je osvěžující,má lehce projímavé účinky,pomáhá při zácpě,protože je tam ta cuketa,tak se smí při BZ od 2F.Neboj,1F ti uteče,je to jen pár dní!Měj se pěkně.K

Květa 17. červen 2012 16:57

Ahojte,

tak už jsme s přítelem v druhé fázi. Zatím hlásím jen 2 kila dolů:( přítel -5 kg. doufám, že to těd půjde rychlej:-)

Lussi 21. červen 2012 17:04

ahojík krasavice, tak jsem neodolala a vyzkoušela a zhubla 5 kg za dva týdny, nyní se vracím do první fáze.momentálně vážím 59,3kg

Nikiš 26. červen 2012 21:20

Ahojkiy a zdravím,tak zítra začínám a jsem na to moc zvědavá,jenom nevím kde seženu ty otruby....:-)

Eva 27. červen 2012 19:53

Ahoj. Tak jsem začala a už půjdu do druhé fáze, tam jsem zjistila, že se může sója, tak bychom si mohli vařit i ze sójového masa, nemyslíte ? I před dietou jsem si z něj dělala někdy čínu a i do salátů je dobrá, když se umí udělat. Myslíte že by to šlo ?

Díky

Cadel 27. červen 2012 20:44

Ahoj Holky,

za tri tydny mam dole 7.kg.Akorat u F2 mi vaha jde nahoru.

Mate to nekdo taky tak?

Snazim se 6,dni jist jen F1 a pouze jeden den F2.

Jeste jsem se chtela zeptat,muzou se pit caje?

Treba zelenej,nebo matovej?

Stridam pouze kafe a vodu,nic vic,ale caj bych si dala.

Jinak musim schodit dalsich 18.kg.

Obcas uz nevim co jist,nevite nekdo nejakej dobrej recept?

Kombinuje pouze nizkotucnej jogurt,cottage,otruby,vejce a kure a kureci sunku.

Moc dekuju.



Jenny 8. červenec 2012 19:42

Ahoj, chtěla bych také začít s DD po všech těch kladných příspěvcích tady. Jelikož jsme se nedávno vrátili z dovolené a já si prohlédla fotky, nebyla jsem zrovna 2x nadšená. Váha musí jít prostě dolů. Mohly by jste mi prosím nějak poradit jak správně začít popřípadě přihodit nějaký fajn recept do začátku?? Budu ráda za všechny ohlasy a komentáře. Děkuji moc všem a přeju hezký den :-)

Lindsay 7. srpen 2012 15:42

ahoj, taky jsem dnes začla s touto dietou, hledám všude možně nějaké recepty, ať to není jen tak jednotvárné a mám tam i nějaké pečivo :-)

Jenny čaj se může, nejlépe asi bylinkové neslazené....

Snad vydržím, chtěla bych dát dolů 8-10 kg...

Aluška 8. srpen 2012 14:08

Ahoj holky,

v bilkovinnovych dnech je fajn jist i nizkotucny cottage s tunakem (ja davam tunaka ve vlastni stave), omeletu, do ktere rozmicham otruby a podavam s nizkotucnym syrem nebo sunkou - jenom tip :)

Pekny den a drzim vsem palce

Oliv 14. září 2012 12:14

zdravim chtela jsem se zeptat zda se najde človíček ktery by byl tak hodny a poslal pár nejakych typu na jidelnícek pro první fázy a co papat a co ne klidne na email ci sem byla bych moc rada za radu dneska drzim první den a jsem zmatena :D

gabule 19. září 2012 09:59

Ahoj jsem ze sebe dost znechucená tak jsem se rozhodla dát si poslední šanci touto dietou,mam jen strach že mě to hlava nepobere a že to vše nepochopím :-( knihu mám objednanou tak hned jak dojde se do ní pustím,myslíte že to zvládnu když nemám na tabulky a řešení bílkovin a ostatních věcí hlavu??:-( budu ráda když to zvládnu,mám 93 kg jsem po 3 dětech a vždy jsem mívala max 68 kg.Všem vám tady fandím a doufám že k vám přidubu taky.Potřebovala bych tak někoho na tel. nějakou přítelkyni at se toho tak nebojím :-( mějte se tady kočky krásně a jen tak dál...:-D

Kristýna 17. říjen 2012 08:22

Ahoj, začala jsem druhou fázi. Chtěla bych se zeptat, jak je to s polévkami?Můžu třeba vývary? Samozřejmě bez nudlí. To jsem v knize nikde nenašla. Díky moc za rady!

Marcela 7. listopad 2012 13:31

Ahoj, jak tady čtu všechny ty komentáře kolik kdo zhubl, chtěla bych se do toho taky pustit, protože mám problémy se štítnou žlázou a váha mi neustále kolísá.. Myslíte, že by to byl velký problém, když jsem diabetička?

Květa 15. listopad 2012 15:03

Ahoj, ja držím dietu od 4.8.2012, som v druhej fáze DD a mam dole 21kg chcela by som ešte 16kg dať dole, takže držte mi palce. Ďakujem

rena sk 22. listopad 2012 11:30

Ahoj,já jsem ve 2.fázi a také by mě zajímaly ty vývary..? předem děkuji za radu..:)

Aneta 6. leden 2013 20:00

další recepty http://limetka.info/temp/kvetadukan.pdf

Janka 7. leden 2013 22:55

Nazdar holky, já držím dietu od 3.1. 2013, jsem už v druhé fázi a mám dolů 2 kila, takže zatím dobrý , trpěla jsem docela zácpou,, ale díky otrubám je to v pohodě. Vyvary můžete jakékoli z doporučeného masa , ale bez masoxu a nudli atd. Jenom čistý vývar. Chci se zeptat jestli si můžu udělat vanilkový puding z odtučněného mlíka? Díky za radu

lenule 11. leden 2013 10:55

Teeda holky, mám v tom pěknej guláš, ale zítra běžim pro otruby a jdu do toho. Nepřijde mi, že by u toho člověk nějak výrazně hladověl, takže dobrý. Všem krotitelkám kil držim palce.

Katka 13. leden 2013 23:09

Ahoj holky je tu někdo kdo by mi poradil, jake potraviny se smi a nesmi ? Chci shodit tak 10kg. kdyby byl nekdo tak ochotný napiste na mail Děkuji

Klára Matoušková 21. leden 2013 18:35

Zajimalo by mne,kdyz je uvedene sladidlo,jestli muze byt i GLUKOPUR...

Reny 2 23. leden 2013 00:11

ahoj všichni podařilo se mi shodit 10kg za 2měsíce dodržovala jsem jí přesně jak to popsal v knize budu pokračovat dál,ale jde tojiž hodně pomalu,GLUKOPUR je hroznový cukr já používám sladidla umělá všem držím palce!

Ola 25. leden 2013 15:02

Glukopur je hroznový cukr a moc nesladí používám umělá sladidla

Ola 25. leden 2013 15:04

Ahojky děvčata ,kdysi jsem vyčetla ,že se 2hod.po jídle ,maso
hlavně,nesmí 2 hodiny pít žádná tekutina,co vy nato ,kdo jste už zhubly?
Díky Iren

iren 18. únor 2013 17:18

Ahoj, píšou tu samé ženy, tak snad potěší zkušenost chlapa:
DD jsem nasadil od října loňského roku. Začátky byly kruté, byl jsem zvyklý jíst hlavně večer. Krizové bylo taky vysazení pečiva a ovoce, to jsem nesl těžce. Ale donutilo mě to změnit životní styl - dnes se pravidelně hýbu, piju hodně čaje a vody, co upeču (z otrub, tvarohu a vajec) to sladím stevií. Vykoštěná kuřecí stehna se dají dělat na tisíc způsobů, jím hodně ryb a dělám si i vlastní sulc (želatina - šunka - kuřecí) a tiramisu.
Odměna? Ze 117 na 95 kg. Vydržte, zavázat si boty bez nohy na schodu je fajn....

Dave 27. únor 2013 15:18

Ahoj všem DD fandům, potřebuji dát dolů 10 kg, které mi ani po čtyřech letech po porodu nejdou dolů, a to cvičím 3x týdně, krajíček chleba mám jen ráno, pak jen zelenina a maso..... pak to zkazím večer 2 sklínkama červeného vína, takže od pondělka začínám s DD..... víno mi bude chybět.... Ale když se podívám do zrcadla, tak si připadám jako tuleň, vždycky když si jdu něco koupit na sebe, tak to skonči tím, že koupím něco malému......

Bobi 8. březen 2013 16:33

Dave klobouk dolů :-D krása!

Libuli 21. březen 2013 08:46

Ahojte rozhodla jsem se držet DD. Knihu jsem si zatím nekoupila. Zatím čerpám z vašich zkušeností. Začla jsem s ní od pondělí a je čtvrtek a mám 1,5kg dole. Čeho se nejvíce bojím je toho masa. Trpím dnou a maso se smí jen 2x týdně. Zatím jsem měla každý den k obědu kuřecí nebo krůtí a dloubalo mě do kloubů a prstu u ruky v kloubu. No pokračovat budu do vysněné váhy a to je 65kg teď mám 67kg. Tak snad mě zdraví nezradí. Prosím můžete mě někdo poradit jestli se může v 1.F cibule a hořčice a bramborový škrob/ 1malou lžičku/ co bych mohla místo masa k obědu? Děkuji

Zdeňka 8. květen 2013 19:01

Ahoj holky :-) Všem Vám moc gratuluji a prosím Vás, jak je to s těmi vejci z receptů? Třeba D. placky/ houstičky... Když píší vejce, tak si můžu dopřát i žloutek??? Nebo na těchto stránkách vejce už je zkrátka jen bílek??? :-D Já vím, je to hloupý dotaz, ale nějak mi to pořád nedá a musím se prostě zeptat :-) Hezký den Vám přeji a děkuji za odpověď.

Nikol 27. květen 2013 00:00

Ahoj holky, ode dneška začínáme s mamkou DD a chtěly bychom se zeptat, ty otruby se musí jíst každý den? :-) nebo jak to je? :-) a od 3 fáze budeme si moc dát klasickou buchtu nebo něco sladkého? A potom ve 4F ovoce budeme moc jakékoliv? Protože já jsem na ovoci zavislá :D... Děkujeme za odpovědi :-)

Mishell 11. červen 2013 14:29

Ahoj holky, mohu už v první fázi otrubové placky každý den, nebo jen samé bílkoviny? Děkuji moc za odpověď!!!!!

Adina 13. červen 2013 19:21

Holky, přeji krásný podvečer :-) chtěla bych se zeptat, pšeničné otruby, můžu také denné 1,5 lžíce nebo u nich je jedno kolik? Díky :-) a nevím co dělám špatně, ale DD držím od pondělí a mám dole dnešním dnem necelé 1kg... Tak moc nadšená nejsem :/...

Míla 15. červen 2013 19:14

nemuzu se sem dostat pres mobil..grr

Sandra 3. červenec 2013 12:49

Devcata kde jste se podely,kde jsou nejnovejsi prispevky.nebyla jsen tu 6tydnu a nemuzu vas najit Babi

babi 7. červenec 2013 12:54

babi) jsi sice na dobrem webu, ale na spatnem clanku. :-)
holky kecaji zde http://sjidelnicek.cz/dukanova-dieta/

bibibibibi 7. červenec 2013 14:10

dobrý den,chci se zeptat ,nevíte jestli najdu na stránkách pro dukanky i recepty k fotografiím?jsou tam skvělé fotky jídel ,ale na recepty k nim se nějak nemůžu dostat,díky alena

alča 29. červenec 2013 18:37

Ahojky! Včera jsme začali s manželem.Jemu chybí chleba a pečivo,peču Dukanův chleba,ale to se mu zdá málo. Já mám dole 2kg za dva dny,doufám,že to takhle půjde dál. Chtěla bych dát dolu minimálně 15kg. Nejhorší je,když otevřu ledničku. :-( Taky hledám receptíky,kde se dá. Přeji hodně úspěchů všem. Jana

bublik 13. srpen 2013 23:25

zdravím vás všechny...moc mě nadchly vaše pozitivní komentáře :) byla bych moc vděčná za jakoukoli radu pro začátečnici....kdo by si na mě udělal chvíli čas? tomanova.monina(zavinac)seznam.cz ... Budu velice ráda za jakoukoli radu do začátku...děkuji předem. Monika

Monina 15. srpen 2013 18:06

Dobrý podvečer,všem.
gratuluji všem, co shodili přebytečná kila.Já se rozhodla, že se sebou taky musím něco dělat.Sice cvičím, ale nějak se mně ty kila drží.
Jsem absolutní začátečník, mohl by se mně někdo ujmou a poslat více přesnějších informací a receptíku, třeba na adresu??kocimici.iv(zavinac)centrum.cz
Díky moc.

Iveta 16. srpen 2013 17:11

AHOJKY DUKANKU DRZIM 2MESIC DA SE TO VYDRZET PRVNI TYDEN MI BYLO SPATNE ALE TED TO JIZ JDE SCHODILA JSEM NIC MOC 5KILO ALE JESTE VYDRZIM AHOJKY APEVNOU VULI PREJE ALCA R,

BABINKA 17. září 2013 13:18

Ahoooj..kdyby někdo měl čas a chtělo se mu, tak mi prosím také napište nějaké podrobnější informace na e-mail ohledně DD...jako co jste jedli v prní fázi, jestli jste jedli i ty plakcy atd. Děkuju mockrát :)

Aja 3. říjen 2013 20:49

Ahoj, byl by někdo ochotný mi poslat přesný jídelníček na DD na můj mail. A kdyby to měl někdo vypracované taky na váhy a množství.
Moooooooooooooooooooooc děkuji

bublinka 26. srpen 2014 10:44

Ahoj , ahoj chci začít s DD, ale nevím jak. Prosím pošle mi někdo jídelníček na první fázi děkuji dušičkám co mi pomůžou.

Kamila 11. březen 2015 19:51

Ahojte holky. Dukanovku jsem taky začala před 2-mi dny a mám 2 kila dole. Udivuje mě, že tady některé píšete, že máte hlad. V této dietě se ,, můžete naprat k prasknutí, samozřejmě ale jídel dle fáze. Třeba volí oko já si je dám 4 a lehce pomažu DIA kečupem-lahúdka. Hlad opravdu nemám. Nebo třeba sníst grilované kuře (bez kůže)-No teda prozatím je to OK. Tak držím všem palečky :-D

Marcela 3. duben 2015 07:38

Milá Marcelo, s těmi vajíčky velmi opatrně, porce 4 vajec je na více než týden!!!
Kečup rovněž patří až do 2. fáze :-)

Jana 17. duben 2015 12:31

Ahoj, chtěla bych se zeptat jek je to s medem a semínky?

Líba 19. duben 2015 16:07

Ahoj, také jsem vyzkoušela nějaké dietky. Dala i nějaký kg. dolů, ale jak to člověk přestane dodržovat, tak je to postupně zpět. Rozhodla jsem se navštívit dietoložku. Sestavila mi jídelníček na míru. Dle potravin, které mám ráda. Takže žádná velká změna. Vlastně mi upravila časy a množství potravin. Za 3 měsíce jsem dala dolů 10 kg. Jídelníček bez problémů držím stále. Nechala jsem si ten hubnoucí s tím, že můžu občas hřešit. Takže váhu držím a nemám stres z hladu nebo z toho, že něco nemůžu jíst. Tak držím palce.

Ivana 12. květen 2015 07:57
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.