Jste to, co jíte 9.6.2011

5. červen 2011 | Jste to, co jíte | komentáře: 0
pic


V díle seriálu Jste to, co jíte, který se vysílal 9.6.2011 na TV Prima, uvidíte Dominika.

Dominik, třináctiletý fotbalista, by chtěl zhubnout a hrát dobře fotbal
Dominik je sice trošku oplácaný, ale není to nejhorší. Rozhodně není obézní, jak si o sobě myslí. Je mu 13 let a váží 60 kg.

Dominik má špatné stravovací návyky, se kterými by potřeboval pomoct.
Cajthamlová a Havlíček se mu budou snažit poradit, co by měl vše správně dělat a jak jíst.

Společně s Dominikem bude hubnout i kamarád Pavel, kterému je 10 let a také váží 60 kg. Pavel miluje nezdravá jídla (smažák, hranolky, sladkosti) a hýbe se daleko méně než Dominik. Pavel měří 152 cm a váží 60 kg. Je mu deset let.

Dominik měří 163 cm a váží 60 kg. A je mu 13 let. Je to aktivní sportovec. Ve skutečnosti Dominik nebude vůbec hubnout, jen měnit stravovací návyky.


Co musí jít z lednice a ze špížky pryč?

sladkosti (sušenky, oplatky, čokolády, tyčinky), nutela, marmelády, tavené sýry, sladké jogurty, sladké minerálky,...

Správný jídelníček pro děti

Děti a dospívající by si neměli zvykat na sladká a slaná jídla, protože pak jim už nebudou chutnat jídla, která jsou málo sladká nebo slaná.
Dále by dospívající měli mít dostatečný přísun vápníku (jogurty, mléko, sýry), jíst ovoce a zeleninu, ryby, libové maso, luštěniny, obiloviny, vločky a celozrnné potraviny.
Dítě by mělo jíst pravidelně pětkrát denně.

Na snídani mu Havlíček doporučuje vločky nebo sypané müsli s jogurtem,
na svačinu celozrnnou bagety se sýrem a šunkou,
na oběd by si měl Dominik vybírat ve školní jídelně jídlo s masem,
svačinu (podobnou jako ráno) by měl mít hodinu před tréninkem,
po tréninku se musí dostatečně napít a asi za 2 hodiny by měl mít večeři,
večeře by měla být teplá a měla by se skládat z masa, sacharidů a zeleniny.

Kluci budou sami vařit:
Treska na páře
Do spodního hrnce napustíme vodu, do horního dáme nakrájenou a lehce osolenou tresku na plátky, vaříme v páře. Dále propláchneme zelené fazolky, které také vaříme v páře s treskou.
Na rozpálené lžíci olivového oleje smažíme nakrájenou cibuli, přidají se nakrájená cherry rajčata a nakrájené olivy. K tomu přihodíme nakrájenou chilli papričku. Smažíme do měkka.
Tresku s fazolkami podáváme se smaženou pikantní směsí a s celozrnným pečivem.

Losos s fazolkami
Na olivovém oleji se osmaží zelené fazolky, česnek, nakrájené olivy a chilli paprička. Lososa nakrájíme na plátky a osmažíme v další pánvi.
Lososa s fazolkami podáváme s celozrnným pečivem.

Jak kluci pokračují?

Důležitý je také pohyb, nejlépe nějaký na hřišti. Kluci taky dostávají trampolíny, aby mohli cvičit i doma.

krt

Ve 4. týdnu je přepadovka. Dominik si dle maminky hlídá jídelníček. Ve skutečnosti toho jí mnohem méně. Jeho matka je celkem dost překvapená tím, jak by to mělo vypadat.

Kontrola v 7. týdnu trenérem Martinem dopadla dobře. Také společně boxují podle hry u Xboxu s kinectem, což je vhodná aktivita na doma.

Výsledky

Po dvou měsících Dominik vyrostl o 2,5 cm. Dále zhubl o 2 cm v pase a přibral o 1,8 kg, kdy se jednalo převážně o svaly.
Pavel se od Dominika hodně přiučil. Začal pít vodu, jíst hodně zeleniny, masa a ryb.

Oba dva dostali jako dárek jízdu na motokárách. Oba dva se začali cítit lépe a jsou teď plní energie.


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.