Ketonová dieta - netradiční, ale účinná

6. květen 2013 | Diety na hubnutí | Diety | Top diety | komentáře: 223
dieta

Ketonová dieta, která je známá také jako ketogenní nebo proteinová dieta, se dostává poslední dobou do popředí. Když se na ni pořádně podíváte, tak si vzpomenete na velmi podobnou Atkinsovu dietu, ze které ketonová dieta vychází.

Získejte ketonovou dietu v akci!

Tato dieta je založena na konzumaci bílkovin a tuků, a na omezení konzumace sacharidů. Pro malé připomenutí, mezi bílkoviny patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, tofu a naopak mezi sacharidy se řadí těstoviny, pečivo, rýže, vločky, mouka nebo obiloviny.

pic

Při ketonové dietě si sestavujete jídelníček pouze z bílkovin a tuků, je povolené velmi malé množství sacharidů. Tělo se dostává do ketózy (organismus si nebere energii ze sacharidů, neboť je nepřijímáte, ale z tukové tkáně) a vy hubnete rychleji. Za den se nesmí přijmout více než 40 g sacharidů, aby byl organismus stále v ketóze. Při větším množství sacharidů se organismus dostává do normálního režimu. Po přechodu na ketonovou dietu trvá ještě 2 - 3 dny, než se vyčerpají zásoby glykogenu a pak se se zdrojem energie stávají ketony, jenž vzniknou při spalování tuků. Zdrojem energie tak již nebudou sacharidy, ale uložené tuky.

Stav ketózy je sice bezpečný, ale i tak se musí tato dieta držet s rozumem a nejlépe s dohledem lékaře. Na druhou stranu se ketonová dieta používá při různých onemocněních, jako je epilepsie a různá autoimunitní onemocnění.

Jak zjistit, že je tělo v ketóze?

Jednoduchým testem pomocí diagnostických proužků zjistíte, zda je tělo v ketóze. Testy (např. Diaphan) můžete koupit v lékárně bez receptu a ráno udělat test. Diaphan koupíte za cca 130 Kč. Dalším znakem ketózy je trošku zapáchající dech a menší chuť k jídlu.

proužky ketóza

Co se smí jíst?

Podívejme se tedy podrobněji, co se smí jíst při ketonové dietě:

  • maso, uzeniny
  • ryby - mořské i sladkovodní
  • mléčné výrobky - sýry, máslo, jogurty, mléko,...
  • vejce
  • proteinové nápoje
  • instantní bílkovinná strava
  • zelenina - až na tu sladkou níže
  • některé ovoce - avokádo, citron
  • ořechy, semínka
  • panenské oleje
  • kvalitní čokoláda s alespoň 60 % kakaa - kousek jednou za čas

Co naopak je nutné vyřadit?

Při ketonové dietě jsou zakázány následující potraviny, díky kterým byste již nebyli v ketóze a tím pádem byste nehubli:

  • mouka i výrobky z ní (včetně celozrnných)
  • obiloviny - pohanka, rýže, jáhly atd.
  • sladká zelenina - mrkev, červená řepa, kukuřice, hrášek,..
  • brambory
  • některé luštěniny
  • ovoce
  • sladkosti - cukr, čokolády, sušenky, oplatky, bonbony atd.
  • pochutiny - chipsy, slané tyčinky atd.
  • káva, alkohol

Jídelníček pro inspiraci

Inspirujte se, co byste si mohli dát, pokud budete držet tuto stravu. Ketonová dieta nemá vůbec přísná pravidla, tak jako u ostatních. Množství není vůbec omezeno, takže jezte tak, aby vám to vyhovovalo a byli jste nasyceni. Nejezte ale velké množství bílkovin, raději se zaměřte na tuky

Snídaně: smažená vajíčka se slaninou
Svačina: avokádo s citronovou šťávou
Oběd: hovězí steak, salát z ledového salátu zakápnutý olivovým olejem
Svačina: sýr nebo proteinový nápoj
Večeře: losos na másle, nastrouhaný okurek s citronovou šťávou

Jak se vrátit k normálnímu stravování

Abyste předešli jo-jo efektu, je nutné se vrátit k normální stravě velmi pomalu. Několik dní navyšte počet sacharidů o 10 g, poté zase o 10 g a tak dále, až se dostanete do normálního režimu. Návrat tedy může trvat i dva měsíce. Nesmí se nic uspěchat, ať se shozené kilogramy nevrátí zpět. Až se vrátíte k normální stravě, tak byste neměli jíst jako předtím, ale raději je vhodnější stravovat se zdravě a vzdát se nezdravých položek z jídelníčku.

S ketonovou dietou byste měli zacházet velmi opatrně. Mohou se vám nejen po chvíli objevit nějaké potíže, po čase nebudete chtít maso ani vidět, ale můžete i pěkně a rychle zhubnout.

Pokud s ní máte zkušenosti, tak je tady diskuze na pochlubení.

Tip: Vyzkoušejte instantní ketonovou dietu, kterou je možné koupit za zvýhodněnou cenu zde. Má výhodu v tom, že se nemusíte o jídlo starat a jen si jej jednoduše připravíte podle návodu.

 

Diskuze k článku (celkem 223):


starší komentáře

Protoze ani po peti mesicich pomerne poctive zmeny jidelnicku - pestra strava, hodne zeleniny, nejake to ovoce, malo peciva (1 celozrnna houska za den), pravidelny pohyb (3 x tydne cviceni doma + 2x za tyden pomerne intenzivne kolo) - byl ubytek temer neznatelny, odhodlala jsem se k teto diete, byt tedy nejsem presvedcena, ze je to to nejlepsi, co muzu pro sve telo udelat.
Dietu drzim tyden. Co vidim pozitivne je, ze se poradne zamyslim nad slozenim potravin, delala jsem to i drive, ale ne tak peclive. Prekvapuje me, kolik cukru maji testoviny, pecivo, brambory..
Jim vajicka, okurky, rajcata s mirou, tak jeden ks denne, kureci maso bez priloh, jedina priloha je treba okurka nebo nakrajene rajce, delam si treba salat z kousku kureciho, oliv a rajcete. Zaradila jsem bile jogurty hollandia, vareny kvetak nebo brokolice s vajickem. Semtam cerstvou mrkev (100g ma cca 6g sacharidu, napr rajcata maji uvadeno cca 4g sacharidu na 100g, ale nevim, ty co koupite v obchode trhaji jeste zelena...kdovi jak na tom jsou), samozrejme syry, nekdy par orisku. Vubec nejim uzeniny. Pri dodrzovani diety se snazim jist tak, abych nejedla prilis malo, cim vice clovek omezuje kaloricky prijem, tim vice je telo nachylnejsi k prechodu na usporny rezim.
Pri sportovani zacinam pocitovat nedostatek cukru, to je neprijemne. Po celodenni vyjizdce na biku uz tedy melu z posledniho, pokud budu chtit nejak normalne fungovat, budu muset pomalu pridavat sacharidy.
No jinak mi trochu dochazi fantazie v tom, co jist, je to dost stejne. Trosku nechapu, ze tuto dietu nekdo dokaze drzet i mesice. Myslim, ze to telu moc neprospiva.
Ja to beru jako nakopnuti kdy vse ostatni nezabiralo. Zatim to, zda se, funguje, kalhoty na me zacinaji plandat. Porad dost sportuji, pisu si presne kolik ceho snim, podle kalorickych tabulek pocitam kalorie, proteiny, sacharidy...sportuji se sporttesterem, vim, zda se pohybuji v anaerobnim pasmu, kolik cca spalim kalorii. Shazuji viditelne i diky tomu. Dietu doporucuji ukoncovat opravdu pomalu, pridavat tech 10g sacharidu tydne, a to spise v dopolednich hodinách. I pak nadale hlidat co jite, stravu se sacharidy v odpolednich hodinach proste vynechat. Ja se tak musim zrict oblibenych testovinovych salatu, az budu pridavat sacharidy, opet testoviny zaradim do jidelnicku, ale nejpozdeji tak k obedu a rozumne mnozstvi (podle kalorickych tabulek obsahuji penne ve 150g 48g sacharidu, to je 32% z porce, kaloricka hodnota je pres tisic kJ. Takze pozor, casto doporucovane testoviny jsou pomerne velka kaloricka pecka :-)

Emma 24. červen 2014 22:50

Dobrý den, tento týden jsem si s velkým nadšením objednala 5 denní ketonovou dietu. Opravdu jsem se těšila. Vše dorazilo včas. Hned jsem začala. To, že jídlo není vůbec chutné je jedna věc, ale večer se jsem po třetí dávce za den dostala dost silný anafylaktický šok a volali jsme lékařskou pomoc. Zůstala jsem na infuzi.Jsem opravdu úspěšně léčený alergik, jím všechno bez problémů,ale tohle moje tělo neustálo. Chci pouze upozornit, že složení směsi není pro každého a sám lékař mi sdělil, abych už nikdy nezkoušela hubnout tímto způsobem.

Vlasta 26. červen 2014 13:45

prosím poradíte mi někdo po 14 dnech se mi váha zastavila a nevím čímto dekuji

Verča 27. červen 2014 15:43

Vlasto a nebude to tím, že máš na něco alergii, co se vyskytuje v těch pokrmech? Třeba na sóju? Přece každý alergik ví, že musí poctivě číst složení všech výrobků a problémovým alergenům se vyhýbat. A jestli bereš prášky na to, že smíš jíst problémové potraviny, tak škoda slov. Místo toho, ať nezatěžuješ tělo alergenem, si raději vezmeš prášky plné chemie...

Magda 28. červen 2014 00:09

Ahojky zítra začínám s dietou

Olča 13. červenec 2014 10:05

Ahoj lidicky,ja zacinam v pondeli,tak uvidime.Objednala js si 4 tydenni balicek od Kethodiet,dneska prisel.Merim 170 cm a vazim prisernych 124 kg.Rada bych zhubla na 100 kg,coz je vaha pred mym druhym tehotenstvim.Synovi je 15 mesicu.Jeste ke vsemi jsem si pred 6 tydny zlomila nohu,takze pohyb zadny.Jsem odhodlana a nastartovana se s tim poprat,ale mam strach,ze to nevydrzim,mam velice slabou vuli.

Vladka 17. červenec 2014 08:41

Žádné prášky na alergii už víc jak dva roky neberu. Léčila jsem se, ale teď po úspěšné léčbě jím opravdu úplně všechno. Tohle však se mnou pěkně zacvičilo. Měla jsem na sebe pak zlost, protože mi jde o nějakých max. 5 kg a takhle zle mi už dlouho nebylo. Něco podobného jsem udělala poprvé v životě a bezpečně vím, že naposledy. Nikomu nechci nic vymlouvat a hanit, pouze jsem chtěla sdělit svoji špatnou zkušenost. Možná držet ketonovou dietu, ale ne instantní a chuťově je to opravdu hodně škaredý. Prášky plný chemie určitě do sebe nesypu!!!!

Vlasta 18. červenec 2014 14:28

Ahojky, můžete mi prosím někdo napsat váš názor? Držela jsem Atkinsonovu dietu 2 dny..celkem přísně..2. den mi začalo být hrozně špatně hl. z hladu - od žaludku a 3. den dopoledne jsem ji už porušila po tom, co jsem to už nemohla vystát. Vždycky jsem měla hodně ráda sladké, je mi 20 let a váha/míra 64kg/168cm..od třetího dne dopoledne jsem začala zase jíst jako obvykle..hrozně se bojím jojo efektu, myslíte si, že je možné, že i přes to, že jsem tuto dietu držela tak krátce může jojo efekt opravdu radikálně nastat? Moc děkuji..Lucka

Lucy 3. srpen 2014 13:54

Takže od zahájení proteinové diety uběhlo 8 měsíců, zbývá tedy zhodnotit výsledky. Je mi 65 let a dietu jsem držel po 3 měsíce, faktem je, že jsem jí tak puritánsky nedodržoval, necvičil, nicméně jsem zhubnul z původních 100,5 kg na impozantních 85 kg...Nyní už po 5 měsíců se mi váha udržuje na stejné výši, jím o dost méně než kdysi a stačí mi to. Žádné jojo efekty jsem zatím nezaznamenal a i na pivo si občas dojdu. Když to shrnu, tak jsem velmi spokojený s výsledkem, cítím se skvěle, jsou mi i věci ze šatníku, které jsem už nedoufal, že mi někdy ještě budou a doporučuji to zkusit každému, kdo chce něco shodit dolů.

LKW Bronson 30. srpen 2014 13:24

Ahoj,

dietu držím méně než týden. Vše dodržuji podle pravidel, ale jednou jsem se omylem přepočítala a zkonzumovala 62g sacharidů. Když to bylo jednou, bude to mít nějaký vlvi?

Děkuji,

Tereza 2. září 2014 13:43

Ahoj,

držím dietu méně než týden, Dodržuji pravidla, ale jednou jsem se omylem přepočítala a zkonzumovala jsem 62g sacahridů. Bude to mít nějaký vlvi?

Děkuji

Tereza 2. září 2014 13:45

jo,nebudeš v ketoze

iveta96 2. září 2014 22:23

Skúšala som ju už 2x a oba razy mi pomohla , hlavne povianočné kilá...teraz som v tom zas tak uvidíme :) Veľa zdaru

Sisi 5. leden 2015 21:33

Zdravím...jsem na ketonové dietě asi 4. den. Hned po prvním dnu jsem ztratila 2 cm na obvodu boku, které se snažím shodil a lehce mi bylo cítit z úst. Ovšem další dny se zápach vytratil a na hýždích jsem opět přibrala 2 cm zpět.
Dietu dodržuji. Dle Atkinsona se držím 20g sacharidů za den. Můj jídelníček se skládá s vajec k snídani s rajčetem, k svačině sedlácká šunka nebo dětský kuřecí párek (1g sacharidů na 100g), k obědu plátek nějakého masa, nasucho grilovaného, (krkovička, ryba, vepřová plec, kuřecí), svačina stejná a k večeři salát s vajíčkem a kouskem masa, později už jen když je hlad vejce nebo zeleninu. Po 20. hodině nejím.
Na kontrolování se v jídle jsem zvyklá, vyloženě dietářka nejsem, ale když náhodou přiberu, tak se do nějaké diety většinou pustím a pak opět přejdu na režim zdravě vyvážené stravy ve spojení s posilovnou.
Bohužel ovšem mé zaměstnání někdy vyžaduje týdny sezení za stolem, tudíž pohyb není vždy realizovatelný.
Koupila jsem si tedy proužky DiaPhan a ty ukázaly, že jsem negativní na glukózu, ale zároveň neukázaly žádné ketony nebo jen málo.
Přemýšlela jsem z čeho ten příbytek může být.
Různě jsem pročítala weby a došla k mnoha protichůdným řešením - tedy, že jím příliš proteinů a tělo se tak přelo do štěpení proteinů na glykogeny, ale to počítám, že by ukázal, test, že mám v moči přítomnost glukózy, nebo, že jím moc tuků a ty se ukládají - což nevím, při mém jídelníčku, nebo to je nedostatkem spánku - což je u mne možné, stresem - to samé, nebo nakonec kvůli premenstruačnímu syndromu a zavodnění organismu kvůli estrogenu...
Mohli byste mi prosím poradit, co vidíte špatně, případně nějaké tipy,...
Mnohokrát děkuji :-)

Klarryskka 8. leden 2015 11:58

Klarryskka hm ja mam tiez to same...na pruzkoch mam glukozu negativnu, ale ketony mam uplne slabo vyfarbene....teraz neviem,ci jem malo tukov, alebo co...sacharidy drzim v pohode na tych max 20g:) a ze co s tym,hm:)

Evik 8. leden 2015 16:10

Je táto diéta vhodná pre diabetikov I. typu na liečbe inzulínom? Nerád by som skončil v ketoacidóze, namiesto ketózy. Za odpoveď ďakujem

Domz 21. leden 2015 19:58

TO Klarryskka: jde o špatný poměr bílkovina/tuky. zařaď rostl.oleje, tučnější ryby (makrela,losos) na sucho griluj jen krkovičku :) rajče zaměnit - sal.okurka,led.salát..... kafe - žádný mlíko, cvrkni kapku šlehačky. jo a premenstruační syndrom je fakt svinstvo, dvě kila nahoru krátkodobě zvládne hravě!

lamia.v 24. leden 2015 16:38

Zdravím všechny...tak od zitřka jdu do toho !! Potřebuji dostat dolu alespon 10kg,tak doufám žo pujde. Jsem masožrout,tak by to pro mě neměl byt problem. jen mam obavy z té kávy,jsem kofeinový zavislák- 3 denně,tak snad mi to nebude narušovat. Cici se jem zeptat,zda někdo nevíte,zda je při této dietě možné nahradit cukr v kávě např. Stevií ?
Díky za radu

mambi 25. leden 2015 21:02

Každé tělo reaguje jinak, já si kafčo dávám (ale jedno denně by mělo stačit ;-) ) s troškou šlehačky a OK. Stévie se přidává do keto receptů, takže bych klidně zkusila, neměl by být problém. A kdo nezvládá žít bez pečiva, tak třeba mandlová mouka ;-) Ale s mírou, ať se vejdete do počtu sach./den ;-)

Marky 26. leden 2015 08:11

Tak jsem Stevii zakoupila a zkusila dát do kávy,ale nic moc,nechutná mi. Tak asi raději hořkou s trochou šlehačky,jak píše Marky,které tímto díky za radu.
Můžu se ještě zeptat ? Dnes jsem začala,kdy je vhodné si na proužkách z lékárny (Diaphan) zjistit,zda je tělo již v ketoze ? Raději asi tak za 2-3 dny,ne? Díky všem za odpoved.

mambi 26. leden 2015 10:54

tak muj první den zatím vapadal následovně - snidaně bílý jogurt,svača tvrdý syr,paprika,pulka rajčete a obed - restované kuřecí prso s ružičkovou kapustou,salatová okurka..myslíte,děvčata,že je to správné nebo je něco špatně ? Díky za radu

mambi 26. leden 2015 13:48

Ketoza 2-3.den, ale klidně může být až 4.5., tak se neděsit :-) Snídaně jen jogurt? Snídaně by měla obsahovat největší procento z denní dávky, za mě rozhodně vajíčka se slaninkou, jarní cibulkou a k tomu pár cherry rajčátek. Pokud jogurt, přidala bych minimálně trochu malin či borůvek a oříšky ;-) Rajče a paprika (mimo zelené) s mírou, oboje vysoké % sacharidů ;-) Držím palce ;-)

Marky 26. leden 2015 17:36

Moc díky Marky za rady....jen mě zarazili ty maliny či boruvky ...myslela jsem,že ovoce žádné !!!! Já musím ty snídaně navyšovat postupně,nikdy jsem totiž moc nesnídala,nějak mi to žaludek nebere. Papriku jím samozřejmě jen zelenou.

mambi 26. leden 2015 18:28

Zdravím všechny, tak jak to jde,děvčata ? Já zatím v pohodě,dnes 3 den. Dla jsem na radu Marky a snídám vajička. Musím říct,že už to trochu cítím na bříšku,nějak mi splasklo !!!!! Huráááá. Dnes jsem zakoupila proužky Ketophan ( mají je v lékarně Dr.Max za 103 Kč) a zítra otestuji jak na tom jsem,zda jsem už v ketoze.

mambi 28. leden 2015 10:41

Maliny a borůvky nejsou pro ketonovku vhodné. Ovoce se nejí, je v nich cukr!

Ema 10. březen 2015 21:04

ahoj, dietu máte v malíčku, paráda....tak si ještě podrobně prostudujte, jak se dostává dna. :-) To se vám teprve bude líbit, bolestí nebudete nic jíst a zhubnete natotata... :-)

Mila - 20. květen 2014 18:09
-----------------------------
Hm, tady je někdo chytrý...:-D Běžte to říct Eskymákům, ty jsou na ketonovce celý život :-D

Ema 10. březen 2015 21:12

Ahoj,neví někdo jak vyhodnotit test na ketony,podle barvy mám 5/52 ale nevím jaký je to stupeň ketozy.Díky za odpověď

Had 11. březen 2015 13:42

Ahoj, je mi 60 let a jsem na Ketodietě 6 týden. a mám 8 kg dole. Od příštího týdne přecházím na druhý krok a budu zařazovat normální jídlo. Čeká mě mnohem těžší období udržení zhubnutých kil. Doufám, že se mi bude dařit a případně ještě alespoň tři kila půjdou dolů. V mém věku bylo hubnutí velice těžké a Ketodieta byla jediná, která zafungovala. Snad to ustojím a vyhnu se jojoefektu.
Všem, kteří bojují s nadváhou držím palce!

Dingo 11. březen 2015 16:45

Ahoj všichni,

chtěla bych povzbudit všechny, co právě dietu drží a podělit se s Vámi o něco málo zkušeností, které u mě zafungovaly a nad kterými jste v příspěvcích výše bádali.
Na tomto stravovacím režimu jsem od listopadu, kdy jsem potřebovala shodit kila zbylá z těhotenství.
Za dobu, co dietu držím jsem sundala 15kg
Můj jídelníček vypadá s obměnami následovně:
snídaně tučný tvaroh nebo jogurt přidávám semínka nebo oříšky, občas vajíčka
svačina: zelenina s kouskem tučného sýra
oběd: zapečená brokolice(oliv.olej, sýr, šunka, dvě vejce)nebo maso se zeleninou
svačina: tučný jogurt s kakaem(né grankem, opravdu kakaem)
večeře: maso nebo ryba se zeleninou( např. fazolky,nebo salát s olivovým olejem
Piju hodně vody -opravdu hodně min.2, spíše 3 litry.
Kafe o němž jste psali normálně piju, dvě denně z ketózy mě podle papírků nevyhazuje.
Když mám hlad- což se někdy stane, sním cokoliv z jídelníčku navíc tzn. například kus sýra,oříšky,tučný tvaroh.
Jeden den v týdnu mám kompenzační a jím všechny tedy i zakázané potraviny,
tzn. koláč,piškoty, těstoviny, brambory,ochucené jogurty...
Nepočítám sacharidy ani kalorie,jím dokud nejsem sytá.Z počátku jsem byla unavená,řešila jsem to tím, že jsem kapku více solila-normálně moc nesolím a více jsem pila.
Z počátku jsem nevěděla správně jak na to a bála jsem se tuků, takže jsem jedla kvanta bílkovin, pokud to někdo děláte taky tak, tak jste si možná všimli, že nejste v ketoze, tak pokud nevíte čím to je, zkuste více tuků, mě to pomohlo.
K cvičení, ze začátku aby rychle nastoupila ketoza funguje cvičení, ale pozor intenzivní posilování né běhání, pomůže totiž sebrat ze svalů zbytky cukru a přejít rychleji ke spalování tuků.
Tot asi vše, držím pěstí.
K tomu komentáři o Dně, měla jsem za to, že jí způsobuje nevhodná strava a kombinace typu, knedlík politý sádlem s přeslazeným zelím a k tomu kus bůčku, pokud jí způsobuje zelenina a maso tak to asi risknu, cítím se totiž moc dobře, jsem naprosto zdravá a krásně hubnu.

Zuzana 13. březen 2015 16:47

160cm/65kg Ach jo, 14 dní - kilo a půl dole, po dekách to to leze nahoru. Sacharidy mám naprosto pod kontrolou, přesto se nedaří. V ketoze jsem byla asi den, kontroluju proužky. Může to být vysokým příjmem bílkovin? Nízký celkový příjem? Poraďte prosím. Jediný bonus, že úplně zmizely chutě na sladké, ale jinak jsem strašně demotivovaná..

Káča 16. březen 2015 22:56

Zdravim tato dieta je v nasi rodine znama uz od roku 1985. Otec ji tenkrat vyzkousel a funguje. Ja osobne jsem ji drzel minuly rok a spadnul jsem o 18kg.Cilova vaha byla 125. Mam totiz teorii ze je dulezite cilovou vahu trochu podhubnout. Nasledne se mi podarilo udrzet vahu cca 1 rok. Nyni zahajuji druhy cyklus a to je na cilovych 110 kg. Kazdopadne dieta principielne funguje. Je to nejen diky omezeni zbytecnych kalorii (proste se nesladi) a vyrazeni psenice. Spouste lidem totiz paradoxne staci omezit konzumaci lepku. Co se tyce dny tak nesmite jist uzeniny. Je to zbytecne. Proste zelenia maso vajicka syry. Ve finale to je zdravejsi strava nez co jsem jedl pred tim. ( chleba rohlik sunka salam) Na detekovani Ketonu pouzivejte KetoPhan. Nekolik dam zminuje, ze si tu dietu nekde objednalo. Proboha proc? Upravte si jidelnicek. Aspon budete vedet presne co jite.
Zaverem doporucuji knihu Zivot bez psenice. Jsou tam zajimave poznatky. Kazdopadne neberte to doslovne. (Psal ji american. Je potreba udelat si svuj nazor). Posledni vec nekdo psal, ze si dela dny kdy to porusi. Ma pravdu. U me to fungovalo. Asi tak po 2. mesicich je potreba zhresit :) Jinak z toho cloveku muze hrabnout protoze nevi co uz ma jist. Stare navyky jsou hrozne.

Pavel 28. březen 2015 08:22

Ketonova dieta je dobra i pre ludi s rakovinou.Ketony zabijaju rakovinu.Len treba srzat glukozo/ketonovy index pod 1,00.Su to najnovsie vyskumy vedcov z Bostonu.

Nety 28. březen 2015 16:58

Zdravím,
dlouho jsem nevěděla jak už odstartovat hubnutí a po mnoha různých pokusech musím říct, že tohle je první co na mě opravdu funguje.
Za 3 týdny mám dole 4 kg, je to vidět i cítit.Hubnu s touto dietou pod dohledem lékaře, mám povoleno i kafe 2* denně a evidentně to i s kávičkou funguje.Mléko do kafe bezlaktózové nebo nízkotučné.
Hodně zdaru všem :-)

Jiřka 3. duben 2015 11:33

Ahoj holky, dnes zacinam zit tento zivotni styl. Prida se nekdo? Za jak dlouho se dostanu do ketozy? Zacatek 178/92 cil zacatek cervence 80kg a pak pokracovat az na 62kg

Lucie 12. duben 2015 13:12

Od zítřka, t.j. 13.4. začínám s ketonem, tak jsem zvědavá, kdysi před 30ti lety jsem úspěšně zhubla, tak proč ne teď

Jarka 12. duben 2015 23:30

Holky, ahoj! Já jdu jen se zpětnou vazbou. Před měsícem jsem tu fňukala, že to neleze. Tak jupijájé - ledy se hnuly - dnes 62kg/161cm. Mám radost, protože to je moje nejnižší dospělá váha. Já jsem musela hodně přidat tuky a kontrolovat příjem bílkovin, aby jich nebylo moc. Jsem nějaká porouchaná (hodněkrát snižovaná hmotnost, zpomalený metabolismus), ale z ketózy mě vyhodí kdeco, mléčné výrobky zaručeně, bohužel i hodně zeleniny. Funguje mi jen u 20-25g sacharidů za den, což je blbé, protože pak rozhodně neplatí zeleniny neomezeně. Takže v ketoze někdy jsem, jindy ne. Nejsem striktní, abych se nezbláznila, druhá fáze, řekla bych, když nestíhám, je to víc kokteilové, víkendy víc jídla s rodinou.

A jinak teda ve mně neustále hlodá obří červ, jak to bude, až přestanu s koktejly, protože mi prostě není jasné, co udělá tak nízký příjem s metabolismem v delším časovém horizontu.

Držte se a pište! Jaro je motivující, Káča

Káča 15. duben 2015 08:58

Ahojky, jak dlouho vám trvalo dostat se do kétózy? Dietu držím už 4. den a pořád nic. Měřím 182, vážím 74,1 kg. Sacharidů sním denně mezi 20-25 g bílkovin 72 g a tuků kolem 100-106 g.
Nevím jestli něco dělám špatně nebo jestli to takhle dlouho trvá obvykle.

Christie 15. duben 2015 10:27

Já tak 3. den už slabě růžovím, ale všude píšou, že to není určující. Velmi naředěná moč s ohledem na velký příjem tekutin + ketony odcházejí převážně dechem. Já jsem se nikdy nehla z prvního čtverečku směrem k fialové, bylo my to nejprve líto, jako že nemám přímo potvrzené, že to dělám správně. Ale takhle to mám a hroutit se nehodlám.

Káča 15. duben 2015 13:48

Ještě mi, Christie, poraď, čím naháníš ty tuky. Já dnes zase výrazně ve prospěch bílkovin, což u mě vůbec není dobře.

Káča 15. duben 2015 13:49

Já vím, že určující to není, ale přece jenom je to lepší motivace, když vidíš barevný čtvereček :D Tuky naháním hlavně semínkama (doporučuji semínkový chleba :-) ), kokosovým olejem a tučným tvarohem.

Christie 15. duben 2015 14:13

Semínkový chleba vygůglím. Semínka jím taky, lněné včera došlo, ale mně s nima lezou hore i sacharidy, grr..

Káča 15. duben 2015 14:50

Jedná se tady o tento: https://www.facebook.com/highproteindiet/photos/a.374885852658329.1073741832.374813415998906/683780081768903/?type=1&theater

Jo a ještě mě napadá kokos :-) Taková kokosová kaše z domácího kokosového mléka ... mňamka :-)

Christie 15. duben 2015 14:57

Tak jak jsem se včera bála, tak dneska už slabě růžovým :-) Mám z toho děsnou radost :-)

Christie 16. duben 2015 09:43

Jsi šikovná, gratuluju, zato já dnes marná, marná. Nic tragického, ale mraky sladké :( zeleniny a ořechů. To si o keto můžu nechat zdát. Mám strach, že se pak v takovémto on-and-off režimu tělo poblázní. Nebo že to vlastně není ketonová dieta, ale nízkokalorická. To není to, oč se snažím, že..

Příště budu optimističtější.

Káča 17. duben 2015 21:07

Mléko, jogurty, ořechy, citron - obsahujou sacharidy, musí se započítat.
A největší blbost je přehánět to s bílkovinama, těch by se mělo jíst stejně jako normálně, pro nesportujícího nepracujícího rukama stačí 0,8g/kg ideální hmotnosti.
Ideální jsou třeba vajíčka s máslem.

3. červen 2015 22:34

Ahoj všichni :)
Tak já jedu ketonovou dietu teprve od pondělí a už mám kilo dole! Jak pozoruji, tak se svaly drží.Ale asi to zatím bude jen voda. Ale v ketoze jsem od středy :) Jím 1,7g bílkovin na 1kg mé váhy a sacharidy mám max 35g. Tuku jím kolik chci. Většinou tak do 140g. Ale dnes jsem ulítla a snědla 170g :D Jsem zvědavá co na to zítra bude říkat váha :D
Jak tu někdo píše, že dlouhodobě se to nedá držet a že je jídelníček strašně jednotvárnej, tak to není pravda! Jen nemáte představivost co všechno si můžete dát ;) Pro ukázku pár jídel:)
Snídaně: Opečená slanina s vejci, vejce na tvrdo s majonezou nebo tatarkou (u kupované sledovat sacharidy!!), nebo vejce na tvrdo se zakysanou smetanou.Nebo míchaná vejce se slaninou a avokádem.
Dopolední svačina: Kelímek zakysané smetany, jogurt nebo kefír (zase sledovat sacharidy!!), nebo si udělat kakaovou pěnu (vyšlehat smetanu ke šlehání 30% se lžičkou neslazeného kakaa a trošku stévie.) je to výborný :) Sacharidy max do 4gramů :)
Oběd: Kupte si na netu shirataky těstoviny! Je to pecka! Žádné sacharidy, bílkoviny, tuky nic! Jen 3,2g vlákniny! Ty smíchat s masem (nejlepší je mleté maso) nebo jen slaninu, prohřát se smetanou a s trochou eidamu nebo nivy. Fakt výborný a hlavně syté!
Když nemám chuť na shirataky tak si dám květákovou kaši (Pouze rozmixovat uvařený květák se smetanou a máslem) a k tomu slaninu v celku. Dobrota. Mám vždycky na dva dny :) Nebo květák rozmixuju nebo povařím a pak nakrájím na kousky a osmahnu na pánvi na oleji s mletým masem, nebo sojovýma nudličkama (u soji hlídat obsah sacharidů!) a prohřát se smatanou a nějakým sýrem. Taky miluju :) Nebo si udělat brokolicovou polévku. Taky hračka. Rozmixovat uvařenou brokolici a dát zakysanou smetanu. Taky výborný :) A nebo si udělat klasickej vývar z kuřecího nebo hovězího. Ale zeleninu dát pryč až je vývar hotový. Rozhodně nejít! Max tak trochu celeru. Ale vývar by se měl jíst bez ničeho! Ale pokud se vlezete do těch 50g tak si klidně trochu mrkve dejte.
Odpolední svačina. Třeba cottage s avokádem a máslem. Nebo sním jen tak půlku lučiny :D Nebo kus sýra vysokoprocentního
Večeře: Vysokoprocentní párek osmažený s vajíčky, nebo hermelín s vajíčky, Nebo vejce s tatarkou a slaninou (mé oblíbené :D) Nebo si udělám volská oka se slaninou nebo hemenex s trochou zeleniny, když mám volné sacharidy.

Vidíte, že jídelníček může být pestrý, když máte fantazii ;)
Držím všem palce s ketonovou dietou :)

Lucy 16. srpen 2015 21:30

Ahoj Lucy, teda ty shirataky těstoviny mě zajímají.....Asi si je objednám, musím si najít kde...
Nejde mi do hlavy proč vyhazuješ zeleninu z polévky ? Zelenina se může ne ?
Já jsem na zelenině pořád ( rajče, paprika, okurek ) k tomu přidám šunku, strouhanej sýr, někdy vajíčko , spojím majolkou a dobrota...

Hanka 16. září 2015 19:41

zelenina má taky cukry, hl. kořenová. jinak jsem byla vždy zoufalá, proč na dietě nehubnu a nakonec mi stačilo (krevskup. 0) jen vysadit pšenici, kukuřici a vše, co blokuje tvorbu hormonů štítné žlázy ( na což nulaři trpí), tedy zelí, růž. kapustu, květák, ředkvičky, jáhly, rajčata, cibule. a taky jsem vyloučila laktozu. opravdu i s hypothyreozou bez substituce léků je to poprvé, co jsem zhubla dietou na zdravé BMI. jinak keto funguje jen když takto jíte po zbytek života. jinak se váha vrací. minimálně 2-3 kg vody a pak tuky...to se váže společně, když jsou cukry+tuky v jídelníčku. je na místě pročíst trochu o čínské medicíně a stravě. párky, klobásy, dnešní sýry, majolka, vejce (co v těle hnijou a obsahují plísně) ??? opravdu chcete pro krásu tolik obětovat??? jen se překyselíte, zahnojíte mízu a budete nemocný a ucpaný. všeho s mírou. zkuste rýži do 200g sacharidů denně a libové a zdravé věci a uvidíte...ve ZDRAVÉM těle zdravý duch. a převážně těch je dnes potřeba- zdravých duchů. držím palce, S LÁSKOU

LUCKA P. 18. září 2015 13:26

DLOUHODOBÝ STAV KETOZY, jako u diabetiků, POMÁHÁ ATEROSKLEROZE v očích, ledvinách, mozku, cévách a tkáních akrálních čásní těla. ketony jsou ODPADNÍ LÁTKY. dobrou chuť!

LUCKA P. 18. září 2015 13:29

Lucko P. nemohla byste pro inspiraci napsat, co zhruba jíte?

Jenn 16. říjen 2015 22:46

jím podle krevních skupin, protože jsem měla dlouho trávicí problémy. musela jsem vysadit pšenici i špaldu, vločky, otruby, klíčky. omezila jsem mléčné produkty na minimum a cukr úplně. používám stévii a sladidlo. je to chemka, ale abstinence od cukru mi otevřela oči v tom, kolik jídel je přislazovaných....z tuků semínka, oříšky, oleje. kafe jen žitovku.
moc mi toho nezbylo. rýže, pohanka, jáhly (ty mi ale nechutnají). vajíčka, krůtí maso, krůtí tlačenka, ryby. tofu a to maximálně, miluju ho. a zbytek banány, jablíčka, hrušky, švestky, černé jeřabiny, ovoce- je strašně zdravé. i pleti dodává kolagen. pleť mám o 100% lepší. a zbytek zeleninu nejl. z tržnice. kapustu, mrkev, porek, okurky, kořenovou, rajčata, papriky atd.
a koření- karí, chilli, skořici, badyán.
a mít radost ze života. zkusil jsem všechno, vše jednostranné mi jen ublížilo.
a kdo máte hypothyreozu, nejezte zelí, květák, lepek. podpořte štítnici 2x Kelp ráno 3x Kelp večer a uvidíte jak se vám vyladí i bez hormonů.
krásný den !)

lucka p. 19. říjen 2015 08:30

koukám, že se opakuju.) ještě je výborné vyběhnout si po ránu nalačno párkrát nějaký kopeček. jak se začnete potit, metabolismus bere z tuků. je ti intervalový trénink když tělo jede na noční režim a pomohlo mi moc. celý den pak máte taký sladké endorfiny v krvi :)
a pro nenasyty, co mají ráno čas- pak lž. oleje, aby spalovalo z podkoží a ještě 30 min posilování s činkami...
jinak já beru 3 Kelpy ráno, 3 večer a hypothyreozu už skoro nemám. doktorka mi jod pochopitelně zakázala....D

lucka p. 19. říjen 2015 08:51

Jsem 75leta a presto chci zkusit, to co vy. Mam cukrovku II.stupne a nadvahu.
Precetla jsem si vsechny vase zkusenosti. inspirovana jsem byla panem Calabkem
/v poradu rozhlasu dvojka - Kupredu do minulosti - Kocianova/Calabek/.
Ten tvrdil, ze se daji touto dietou vylecit i choroby, jako prave diabetes, byl ale narocnejsi v takovem pripade i na maslo /od pasoucich se krav/, vejce /od behajicich slepic/, pouzivat kokosoby olej atd.
Jdu to zkusit, uvidim, co to udela...
09.01.2016....176/89

Josefa 9. leden 2016 15:33

Zdravím všechny, mám dotaz co vlastně ty první dny jist, než nastane ketoza? Dik za info

Stenzy 11. leden 2016 23:34

Pan Calabek /vygooglovat Calabek a Kocianova, Kupredu do minulosti/ doporucuje po trech hodinach 2 cajove lzicky kokosoveho oleje po 3 dny, jinak je prechod zdlouhavy.... ale radi jak jinak...

Josefa 18.leden 2016

Josefa 18. leden 2016 05:14

Ahoj baby :) skúšali ste niektorá postup a celý návod podľa ketofit-u? Ja si zháňam nejakú kvalitnú pomoc. Viete mi prosím povedať nejaké Vaše skúsenosti ? Zabralo Vám to? Šli tie kilá dole ? Ďakujem

lilinka 27. leden 2016 09:13

Já dneska na dietě 3. Den..cítím.se dobře,nemám hlad...uvidíme...moc si ještě otestovat nemůžu,čekám na proužky ;-)

Petra 28. leden 2016 15:25

Ahoj všem, moc ráda bych se přidala... Mám na sebe vztek, během 2 měsíců se mi podařilo nabrat 6kg, pořád si říkám že je to věkem ( letos mi bude 50 !!! ) Takže to svádím na hormony :-)..
Vlastně všelijaké diety držím už od mlada, ale žádný zázrak. Na svoji výšku 167 cm. se mi podařilo nakypět na 75 kg..Strašně bych si přála být opět pod 70...
Budu moc ráda za nějaké ty rady..

Hanka 2. únor 2016 15:12

Ahojte, rada by som sa spýtala, kedy je vhodné merať ketóny v moči. Ráno ich mám totiž negatívne, poobede ružový štvorček a navečer stredne fialový. Sacharidy držím pod 40 g a snažím sa jesť viac tukov ako bielkovín. Sladím si stéviou. Pohyb nemám žiadny, pretože sa hýbať momentálne nemôžem. Okrem prvých 2 kíl, čo bola zrejme voda, som neschudla nič. Vlastne ani neviem, či som alebo nie som v ketóze, niekde som čítala, že tie testy z moču nič neznamenajú. Ak to mal niekto podobne, budem vďačná za každú skúsenosť a radu :)

Hana 3. únor 2016 16:03

Dobrý den, moje zkušenost je, že s ketonovou dietou zhruba po 14 dnech, kdy šla váha hezky dolů- zhruba 3 kg najednou se to zastavilo a teď téměř 14 dnů vůbec žádný úbytek. Zdá se mi ale, že jím čím dál méně a obávám se, jestli toto nebude taky problém. tak jsem si dnes začala psát kolik toho vlastně sním a uvidím, pokud zvýším příjem bílkovin, jestli se to zase pohne. Je pravdou, že za těch 14 dnů jsem si 2x dala Pribináček, tak že by to bylo tím? má někdo nějaké další zkušenosti? papírky asi na mě nezabírají, ale ráno je mám vždy negativní, na proužku se neukáže vůbec nic, tak nevím jeslti má smysl to měřit i přes den?

Dáša 25. únor 2016 15:43

Nazdar Daso ;), určité to nebude pribinackem :-D....pijes alespoň 3L vody dene? Já jsem zbubl za 2 měsíce 10kg musí to fungovat na kazdem, i když jsem nedržel přimo ketozu ale měl jsem kolem 70g sacharidů dene, jim jen sýr, tučný tvaroh, bílé jogurty, kefiry, maso, zeleninu a občas trošku ovoce ;) můj příjem tuku je cca 150-200g tuju dene a 160g bílkovin deně ;)

Dada 25. únor 2016 18:47

ahojky, no hlídám si pití, i když je pravda.,že pár dnů mám pořádný zápřah a možná té vody nebude tolik , kolik by bylo třeba, tak fajn, pohlídám si to a díky :-)

Dáša 27. únor 2016 06:31

Ahoj holky, jdu do toho také. jen se chci zeptat .. co takhle výjimečně občas sklenku bílého suchého vína, třeba se sodovkou - formou střiku? :-)

Skadi 3. březen 2016 16:10

Skadi) Já bych ohledně toho střiku poradila s odborníkem, když se do toho pouštíš, tak ať je to správně:) Využívala jsem KetoDiet a čas od času jsem právě takové drobnosti konzultovala s kamarádkou, která je výživová poradkyně. Cítila jsem se tak jistější. Před začaátkem jsem se taky radši poradila s doktorkou. Jsem ale nadšená, shodila jsem 17kg, po skončení se nic nevrátilo zpět a taky se mi díky tomu snížil cholesterol. což je paráda, s tím jsem dlouho bojovala. Takže jen a jen doporučuju a držím palce!

Hela 11. březen 2016 11:50

Tak jsem se holky do toho taky před časem pustila. Mám plán KetoDiet, už jedu druhý měsíc, dole zatím 10 kilo. papírky měřím jen ráno. musím říct, že se ted cítím fakt dobře hlad nemám a nejlepší je, že začíná pokukovat i manžel, co že to jako dělám, vařím nové recpety (inspiruju se na jejich webu, klidně mrkněte) a že mi to sluší:D tak jsem mu dala zkusit jeden proteinovej koktejl a jak mu to chutnalo, no dávám tomu ještě pár dní a budu se muset dělit:D

kasala 30. březen 2016 10:15

Zdravím všechny
Ketonovou dietu jsem držela před dvěma lety.Zhubla jsem za půl roku 19kg,pak jsem přešla na běžnou stravu a trvalo mi rok a půl, než jsem to zase nabrala, dnes se k ní vracím.Musím říci, že mi tato dieta pomohla taky od spousty zdravotních problémů.Přestaly mě bolet záda, zlepšila se mi pleť, měla jsem mnohem více energie a taky čas strávený nad přípravou jídla pro mne samotnou se mi líbil. Jsem matka tří dětí, takže sebe jsem vždy odbývala.Nevadilo mi chystat jídlo pro rodinu, protože jsem nikdy nebyla hladová.
Preventivně jsem chodila na krev a musím říct,že mě lékařka chválila,takhle zdravou krev jsem nikdy dřív neměla-žádný cholesterol,žádné tuky.....a přitom jsem jedla samé vejce a tučná jídla. Je to trochu paradox.
Takže přeji všem,ať se daří a jste spokojeni

Lenka 31. březen 2016 18:53

Je to nebezpečná dieta,mě to rozhodilo psychiku, jaterní testy,strašná únava,anémie..........za těch 5kg dole mě to nestálo. Navíc si můžete přivodit slušný žlučníkový záchvat. a bolesti hlavy.. Držela jsem ji 5 týdnů a další 3 týdny se dávám dohromady, únava zůstala,anémie beru železo.
DŮRAZNĚ varuji, jedna z nejhorších diet. Jen se napakujou výživový poradci, mě to stálo 7 tisíc a dodnes lituji.
Dala jsem se na dělenou stravu která funguje celá léta a je bezpečná a bez hladu.

nika 8. duben 2016 10:36

Ahoj, taky se přidám k příznivcům proteinové diety. Za 8 týdnů jsem zhubla 11 kg a všechno v tucích, cítím se perfektně a stále pokračuji v hubnutí. Hodně jsem o této dietě četla, ale bála jsem se jí vyzkoušet sama bez dozoru někoho kdo se v tom vyzná. Nakonec mi kamarádka doporučila Its my life!, kde mě každý týden změří na nějakém šíleném přístroji a vždy doporučí co a jak dál. Ten kdo si na proteinovou dietu stěžuje, asi nedostává do těla všechny minerály a živiny co tělo potřebuje, jinak mi to hlava nebere. Každopádně sama bych do toho nikdy nešla, asi bych neměla vůli překonat hlavně první týden, ale byla jsem dobře motivovaná a když pak člověk vidí každý týden výsledky, tak mě to posouvá dále a dále. Proteinovou dietu doporučuji všem, ale konzultujte jí s někým, kdo si jí prošel a opravdu tomu rozumí.

Hanka Jalovecká 28. duben 2016 15:22

Tak se znovu hlasim po 2 mesicich, prvni tyden - 14 dni jsem myslela, ze to nevydrzim, ale pak zacaly byt videt vysledky a me to motivovalo o to vic. Mam dole 10 kilo a jedu dal! Pravda, dodrzuji stale max. 20g sacharidu/den, ale trochu se bojim, ze kdyz zvysim hladinu sacharidu, byt jen treba o 5g, ze se hubnuti zastavi :-\ jake mate zkusenosti s navysovanim sacharidu vy?

Skadi 6. květen 2016 19:07

Holky, jsou lepsi prouzky DiaPhan nebo KetoPhan??? nebo je to jedno ......

gradada 14. červen 2016 21:54

zdravím děvčata, držím již druhý týden a zatím žádná změna, na proužku beze změny, váha na stejno. kdy jste viděly první změny? díky

Kudrnka 15. červen 2016 19:07

Tak to asi drzis spatne po 14ti dnech uz bys mela mit dole aspon 5 kg ne -li 8, a ketony se musi ukazat 3 den - nejpozdeji 4

granada 15. červen 2016 19:50

Škoda, že tato diskuze není aktivní, moc by mě zajímali výsledky a zkušenosti ostatních.
\já od ledna zhubla cca 8 kg pomocí Dukanovi diety, které je velmi podobná této. Tato dieta mi ovšem vůbec nechutná a hubnutí se nějak zastavilo.
Po přečítání různých diskuzí jsem se dostala až k této dietě, která mi zatím moc chutná a vyhovuje. Dietu držím třetí den a dle proužků už jsem dnes v ketoze. Dole je kilo a půl. Velmi mi pomáhají kalorické tabulky- supr aplikace do telefonu. Plánuji si tak jídlo dopředu a sleduji množství sacharidů, kde se snažím nepřesáhnout 40g. Zrovna tak ale sleduji i rozložení tuků a bílkovin.

Jinak můj jídelníček v neděli:
SN: míchaná vejce se šunkou
SV: kousek sýra 45% tuku a okurka
O: kuřecí prso a troše oliv oleje. mozzarella, okurkový salát (místo cukru jsem použila sladidlo)
SV: káva
V: šopský salát (zelená paprika,okurka, rajče)

pondělí:
SN: vaječná omeleta plněná špenátem a opečenou slaninou
sv: káva
O: shirataky těstoviny, kuřecí maso, špenát, smetana
SV: okurka
V: uzený vývar s vejcem

Dnes:
SN:sunka a sýr
sv: káva
O: ten samý jako včera
SV: hermelín, kousek okurky
V: zbyl mi uzený vývar

Kávu piju, i když se nedoporučuje, jsem závislák, v ketoze ale jsem, tak na mě to nějaký velký vliv nemá.
Když mě honí chuť na něco sladkého, dám si Colu zero.
Piju hodně mineralizovanou vodu.
V lékarně jsem si koupila proužky Ketophan, kterým si sleduji ketozu.

Na cestě je ještě nízkosacharidová kuchařka. Vaření mě opravdu baví.

Koktejly nepiju, jídlo si skládám dopředu a vím kolik čeho za ten den sním.
Ještě se dokopat k nějakému pohybu... :-(

Je tu ještě někdo aktivní? Jak to jde?

Andy 19. červenec 2016 13:44

Ahoj Andy,tak jsem na tom podobně s Dukanem jako ty.Ja dala dolu 4kg a pak dva měsíce vůbec nic.Tady jsem koukala a chci určitě začít,ale až od pondělí,teď jsme na dovče.
Trošku si nevim rady se sacharidama,který jsou taky i v tý zelenině.
A díky za ukázkový jídelníček.Snad se někdo ještě přidá.

Míša 19. červenec 2016 14:05

Míšo,stáhni si do telefonu aplikací kalorické tabulky, tam si zadas jídelníček a budeš vědět kolik máš sacharidů. Pripadne to můžeš zadávat i na internetu na jejich strankach. Paradoxně já mám nejvíc sacharidů právě z kávy s mlékem, což by mě třeba ani nenapadlo. Mám v plánu nyní nahradit mleko smetanou, která má o dost méně sacharidů. Skládat jídelníček mě baví. Tak uvidíme jak to půjde dal.

Tak se těším, že se v pondělí připojíš a nebudu si tady povídat sama pro sebe.

Trošku mám strach z toho tuku, vždycky jsem se vyhýbala tuku jak čert kříži a najednou si můžu dát slaninu do vajíček atd.

Vzhledem k tomu, že jsem předtím drzela dukana, tak mě vynechání sacharidů nijak netrápí, je mi fajn.

Andy 19. červenec 2016 14:43

Tak tabulku mam stahnutou a koupila jsem si diaphan.Trošku mě trošku snídaně,protože nezvládám po ránu to vajíčko,ani míchaný a už vůbec ne omeletu se slaninou.
Tak nevim jestli jogurty...

Míša 19. červenec 2016 20:54

Ahoj holky, ja zas zkousim ketozu, od 1.7 mam sice ketony ale sotva kilo dole :( dodrzim to do konce mesice a prdim na to, s odstavnovanim jsem zhubla 3kg mesicne ........

granada 19. červenec 2016 23:00

Tak jsem začala už dneska.Počáteční váha 63kg a chci dolu 8-10kg a mám 156cm.
K snídani řecký jogurt bílý,svačina šunka,oběd pečené kuř.stehno a dušené zelí,k odpol.svačině eidam 45% a okurku a k večeři grilujem vepř.maso s cuketou.Měla jsem dvě kávy a musim hlídat pitný režim,ten mi moc nejde.

Míša 24. červenec 2016 14:59

Míšo, to jsem ráda, že ses připojila. Toho dnes moc nesnědla, není mi nějak dobře. Teď si jdu připravovat jídlo na zítra do práce
Sn- tvaroh s kakaem
Sv- to si neodpustím kávičku
O- naložené kuřecí prso, dušené fazolky na česneku
Sv: káva
V: cuketový krém s uzeným lososem

Jinak celkem 20 dní a přesně 5kg dole.

Andy 24. červenec 2016 16:44

No úbytek SUPER,fakt.Doufám,že to půjde i mě.

Míša 24. červenec 2016 17:05

Tak dneska slabě růžový proužek,ale ani gram dole,váha úplně stejná.
Nevim kolik bych měla jíst bílkovin a kolik tuku.

Míša 25. červenec 2016 11:01

Zdravím, okurkový salát dělala babička tak, že nastrouhala okurky a nalila na ně šlehačku a jen osolila možná trochu opepřila. Žádný ocet, žádný cukr.

Eva 25. červenec 2016 14:35

Tak od neděle kilo dole.
Mám problém s tim tukem,nevim kde ho nahnat.Poraďte.
Myslela jsem zkusit taky avokádo,ale samotný mi nechutná,tak jestli si ho nějak připravujete nebo do něčeho přidáváte?

Míša 27. červenec 2016 11:05

mám dotaz co berete nebo jíte aby jste neměli zácpu dík za radu

Paja 1. srpen 2016 06:39

No já tedy naopak.Musela sem vyřadit saláty s olivovým olejem.Ten mě tedy proháněl.Tak to zkus.

Míša 1. srpen 2016 19:52

Ahoj všem, dneškem se do toho taky pouštim. Jsem rada, ze jste tu aktivní a mohu se k Vám přidat.
Jdu si koupit Ketophan a proviant. Snad to i s Vaši pomoci dokážu.
Pěkný den všem.

Mila26 4. srpen 2016 11:04

Zvlastni. V jednom jídelníčku je kava bez cukru ok a v jinem u stejneho druhu diety káva zakázána

ala 25. srpen 2016 12:12

Ahoj všem, všem držím palce a přispěji do diskuse svými zatím malými zkušenostmi.
Před asi třemi týdny se manžel vážil, váha ukazovala již nad 120, proto se rázně a bez přípravy rozhodl zkusit jednu z kupovaných diet (Express Diet). Dieta je sice jen na 5 dní, ale měl problém to vydržet do konce, jídla mu totiž vůbec nechutnala. Takže byl rozhodnutý, že po těch 5 dnech skončí. Když si pak ale stoupl na váhu a měl 5 kilo/5 dní dole!, tak ho to namotivovalo dále. Ale nechtěl už pokračovat tak drasticky, a tak jsme začli studovat tento typ diety, pročítali jsme weby, diskuse, složení potravin v obchodech a nabídky výrobců diet. Dohodli jsme se, že bychom do toho mohli jít dál společně stylem: koupit něco od výrobců, a něco připravovat z obyč.potravin. Manžel tak vlastně pokračuje dál,a zhubl už teď méně,a za delší čas - 3 kg za 14 dní, ale s dobrým pocitem. Jídla jiných výrobců mu už chutnala, a mnou ukuchtěná ještě víc. Sice ještě tápeme v poměru bílkovin a tuků, ale více si uvědomujeme, co vlastně jíme, což je dobře.
Já se přidala postupně váhavě až tento týden, kvůli mojí závilosti na sladkém jsem si neuměla představit,jak dodržím sacharidy. Ale se zakoupenými sladkými tyčinkami (zatím Ketoaktiv) to vypadá, že to půjde, jsou výborné, když mě to čapne, dám si třeba jen půlku. Zatím mám dole 2 kg, také kombinací vyrobených a vlastních jídel.
Ketozu si neměříme, necháváme to plynout, kávu si manžel dává 2x denně, se zácpou nemáme problém (pijeme cca 1,5l-2l denně), uvidíme, jak to půjde dál...
Určitě doporučuji přečíst si web stránky prodejců proteinových diet (KetoDiet,Prodietix,Ketoaktiv,Ketofit), i kdybyste si u nich nic nechtěli koupit, je tam plno důležitých rad, co jíst a nejíst v různých fázích diety a někteří také uvádějí recepty pro inspiraci, takže alespoň mě to ohromně obohatilo. Nebo si od nich kupte jen něco jako já -je to praktické např. do zaměstnání - jednoduchá příprava.

Mili 26. srpen 2016 13:59

Po měsíci já další 4 kila dole, už to dost porušuju a uzobávám, co nemám, např. si občas dám musli tyčinku nebo přílohu k masu.
Ale snažím se jíst pravidelně a hodně pít. Kdybych udržela těch 6 kilo dole, byla bych spokojená. Kombinuji zhruba 2 koupená jídla (ty větš.v týdnu dopoledne v práci - snídaně kaše a sladká tyčinka ke svačině) a 2-3 jídla normální (oběd, svačina, večeře).
Manžel už nehubne, stojí na své váze, ale taky netloustne zpátky, a to je hlavní ,-)

Mili 5. říjen 2016 11:54

Ahoj! Stále tápu v množství co čeho, poměry bílkovin, tuků a sacharidů. Je dobré si dát sýr gouda 45% tuku, nebo eidam 30% tuku? Popřípadě jaké množství (mám 67kg). U masa jsem si načetla cca gramáže, ale také by mě zajímalo jestli je lepší spíše kuře, nebo hovězí, vepřové. Na mnoha stránkách doporučují kuře, na mnoha zas naopak tučnější masa, že je pak příliš bílkovin a málo tuků, které jsou zde potřeba. Tak jsem z toho taková zmatená. Vaše osobní zkušenosti?

Hela 17. říjen 2016 17:13

Ahoj holky,

začala jsem včera ketofit. Nemám problém s chuti a ani nemám hlad, jen strašně bojuju sama se sebou a se svojí závislostí na jídle a spotřebou zajídat krizové a stresové situace.

Je tu někdo kdo má podobný vnitřní problém, abychom si vzájemně dělaly support?

Veronika 18. říjen 2016 11:11

Verco, určitě vytrvej, první dny, než ti začne ketoza jsou takové všelijaké. Mě začala až 4 den a od té doby zmizely chutě i myšlenky na jakékoliv sladkosti či mlsky. Spíš naopak, nemohla jsem to ani vidět. A to jsem neustále chodila pro zeleninu kolem regálů s cokoladami a vším, co nyní nemůžu. :-)

Hela 18. říjen 2016 23:21

Děkuju Helo, dnes už je to o něco lepší...jen si na to musím tak nějak mentálně zvyknout, ale ráno jsem vlezla na váhu a po dvou dnech 1,3 kg dole, takže vcelku slušná motivace(i když je mi jasné, že je to zatím jen voda) :-D... Jak se držíš ty?

Veronika 19. říjen 2016 10:31

Verco, ta prokletá voda :-D Já právě před dvěma dny nestihla jídla a z ketozy jsem vypadla.. jinak mám 4 kg dole za dva týdny. Tak až najedu zas do ketozy, tak budu spokojená. Teď jsem koupila kokosový olej a nemůžu se ty vůně nabazit, takže maximální spokojenost :-)
A mas testovací proužky? Já jsem si říkala k čemu jich mám v balení 50, ale už to začínám chápat, pořád koukám jestli už :-D

Hela 19. říjen 2016 11:12

Proužky zatím nemám, přemýšlím, že si pro ně skočím...ale mám nasazený ten ketofit, kde je to vypočítané(a jednou už jsem ho měla a vím, že na mě funguje), tak se výpadku z ketózy úplně nebojím (i když večer na hokeji to bude bez párku v rohlíku a bramboráku asi náročné) :-D...

Jj, kokosový olej je super...ale jestli můžu doporučit, tak vyzkoušej dýňový olej a malinový ocet. Do salátů jsou naprosto perfektní...

Veronika 19. říjen 2016 12:12

No já měla ketodiet a už se mi to přejídalo, tak jsem si to prostudovala a zkouším to teď udělat s masem, syrama apod. Heled me to asi ani nechyby tyhle prasecinky :-D Jen mi chybí do jogurtu nebo tvarohu sladký :-D tak jsem si do toho dala šunku a sýr a k zelenině supr! (Nemůžu totiž majonézy...) Tak jo, udělám zítra nájezd na obchody a nakoupim :-)

Hela 19. říjen 2016 21:30

Máš můj obdiv....já se docela děsím přechodu mezi fázemi, až budu muset začít o jídle přemýšlet, aby se to nevrátilo....

Majonézu naštěstí nejím ani normálně :-) .... k masu i zelenině si dělám jogurtové dipy. Jako základ bílý jogurt, sůl, citron, česnek a pak k tomu přidávám různě varianty chilli, avokádo, cibule, rajčata, nebo ten dýňový olej...ale i ta základní varianta sama o sobě je dobrá...

Veronika 20. říjen 2016 09:37

Nebooj, je to naopak supr, já papam hezký na co mám chuť a kila jdou hezký dolů. A ty centaky, krásné obleču džíny do kterých jsem se v září nevešla :-)

Hela 21. říjen 2016 19:27

Ahojda, jak pokračujete, daří se? :-D Já po měsíci další 2 kila dole (celkově 8), moc o ketoze nepřemýšlím ani ji neměřím, dietu strikně nedodržuju, ale ani zásadně neporušuju :-) Už jsem to nemohla vydržet bez sladkého, které miluju, tak si ho s mírou dávám: občas trochu marmelády do jogurtu, 1 bonbon nebo oříškovou tyčinku MaxiNuta, i přílohy si dávám hrstičku. Mám osvědčené kaše fi.Prodietix a Ketoaktiv na snídani (do tý bez příchutě právě maličko tý marmelády), občas keto omeletu (do tý přidávám např.špenát, houby, cibuli,blokoldu,angl.slaninu) nebo keto tyčinku odpoledne na svačinu, ale zbytek vše normální jídla, jen si hlídám max 40g sacharidů denně a hodně pít. Tuky neřeším, ale snažím se moc nejíst vepřové, spíš kuře, králík, hovězí (např.hamburger bez housky nebo v papiňáku dušené), ryby. Objevila jsem Babišovy nízkosacharidové chleby v Albertu (názvy Ranní a Večerní), takže s pomazánkou a zeleninou ke svačině,
Vejdu se do džínů, které mi byly před 4 lety (menší už jsem vyházela, tak teď nemám do čeho hubnout ,-)). Ještě bych chtěla 2 kila, ale vánoce se blíží, musím vymyslet, jak přežiju bez cukroví, které miluju.

Mili 10. listopad 2016 10:08

ahoj...přispěji taky něčím do diskuze. při své výšce 167 cm a váze 127 kg sem si řekla dost. Začala sem s ketodiet minulý týden ve čtvrtek,byla sem mile překvapená chutí,není to nic na co by si člověk nemohl zvyknout.A teď to podstatné, mám 3 kg dole nehladovým,není mi špatně,dost piji.Tady sem se dočetla o proužkách,jdu si je obstarat. Doufám,že se naučím jinak stravovat a že budu spokojená,diskuze mi byla přínosem...holky dík a přeji hodně kil v nenávratnu

Janek 14. listopad 2016 15:02
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.