Plavání pomáhá na hubnutí a zpevnění postavy

Plavání patří mezi oblíbené sporty, kterým můžete zhubnout a zároveň si vytvarovat tělo. Pokud umíte plavat a nemáte morbidní obezitu či jiný zdravotní problém, klidně s ním hned začněte. Navíc má plavání velmi pozitivní vliv na zdraví a pohybovou soustavu.

Výhody plavání

• plavání nezatěžuje klouby
• plavání je vhodné pro všechny věkové skupiny, ženy, muže i děti
• vaše váha není při plavání problémem
• během plavání se posilují svaly a tvaruje se postava
• zlepšuje se dýchání a posiluje srdce
• voda nadlehčuje, ale i klade odpor při plavání
• pravidelné plavání má významný vliv na hubnutí
• za hodinu se spálí 1 800 - 2 500 kJ

Jak na plavání

• plavejte ze začátku dvakrát týdně po 30 minutách (pak zvyšte na 60 minut)
• plavejte delší dobu a pravidelně dýchejte
• důležitá je správná technika (raději si zaplaťte pár hodin s trenérem, než aby vás následně bolela páteř nebo jste špatně dýchali kvůli špatné technice)
• střídejte plavecké styly (prsa, kraul, motýlek,...)

K plavání je nutné přidat i pravidelné a vyvážené stravování.
Možná se stydíte chodit plavat s vaší současnou postavou, ale k tomu opravdu není vůbec důvod. Vy jdete plavat, abyste zhubli a udělali něco pro zdraví, a na ostatní kašlete.

Máte zkušenost s plaváním a hubnutím?