Časté dietní chyby, kterých byste měli vyvarovat

Během hubnutí a držení diet každý dělá mnoho chyb. Někdy dané chyby nepovažujeme vůbec za závažné, ale není tomu tak. Díky těmto "maličkostem" nemůžete efektivně hubnout. Většina chyb se týká stravování, které je velmi důležité.

• vynechávání snídaně - snídaně je velmi důležitá, nastartuje váš metabolismus do nového dne. Pokud ji vynecháváte za účelem ušetření kalorií, tak vám to vůbec nepomůže. Budete mít akorát větší hlad a sníte více jídla během dne.
• nepravidelná strava - pravidelná strava je velmi důležitá nejen při hubnutí. Snažte se rozložit jídlo do intervalů cca 3 hodin.
• poslední jídlo je v 17:00 - zažitý mýtus, že pokud jíte poslední jídlo v 17:00, budete hubnout. Poslední jídlo by mělo být 2 - 4 hodin před spánkem. 2 hodiny před spánkem by mělo být lehčí jídlo (např. salát) jako druhá večeře. Obecně byste večer neměli jíst těžká jídla, ať se vám dobře spí.
• největší jídlo je večeře - večeře by měla být o trošku menší než oběd, hlavně byste měli mít menší porci sacharidů (brambory, těstoviny, rýže, pečivo).
• velké množství sacharidů během dne - neměli byste jíst mnoho sacharidů během dne, sacharidy by se měly kombinovat s bílkovinami a tuky. Zároveň by porce měla být menší, protože menší porce jsou přece jen pro hubnutí lepší.
• malé množství jídla během dne - na druhou stranu ani příliš malé porce nejsou vhodné pro dietu, je doporučováno přijmout během dne 5 000 - 7 000 kJ, pokud chcete zhubnout.
• večerní přecpávání se pečivem - pečivo je často zabijákem štíhlé linie a večer to platí dvojnásobně. Vyhněte se mu, pokud to půjde. Odpoledne si ho dejte, ale večer jen menší porci.
• noční mlsání - v noci se má spát a ne mlsat.

• mlsání - ani během dne nemlsejte, pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si čtvereček hořké čokolády nebo ovoce.
• velké množství ovoce - ovoce je sice zdravé, ale také obsahuje mnoho cukrů. Večer by se ovoce nemělo moc konzumovat právě kvůli velkému obsahu cukrů.
• uždibování během dne - i neustálé pojídání malých porciček jídla se počítá. Zkuste si napsat, co vše během dne sníte, budete se velmi divit.
• pití sladkých limonád - sladké limonády obsahují velké množství cukru, proto jsou nevhodné. Pijte raději obyčejnou nebo balenou neslazenou vodu.
• nedostatečný pitný režim - pitný režim je velmi důležitý nejen při hubnutí, odplavují z těla škodlivé látky. Pokud nebudete dostatečně pít, můžete mít později problém s ledvinami. Vypijte alespoň 2 litry neslazených tekutin denně.
• pití alkoholu - alkohol by se při dietě pít neměl. Obsahuje velmi mnoho kalorií, ať už likér, pivo nebo pálenka. Dvě deci vína obden nevadí.
• nedostatečné cvičení - cvičit byste měli alespoň dvakrát týdně 1 hodinu. Nejlepší by bylo cvičit obden. Nezapomínejte na procházky, chození po schodech místo výtahu a neježdění například do obchodu, který je jen 500 m vzdálený.

Ketolinea je nový proteinový koktejl. Už jste o něm slyšeli? A KetoMix znáte?

Podívejte se na další chyby na tento odkaz.