logo

Hubneme do plavek, ať je čím se chlubit

Rady Tipy Články
plavky

Léto se pomalu blíží a s ním i prázdniny, dovolená a plavky. Možná máte nějaké to kilečko navíc a potřebujete zhubnout do plavek. Optimální váhu můžete zjistit pomocí BMI indexu, ale ta nezjistí to, pokud potřebuje vaše tělo zpevnit. To můžete zjistit jen pohledem do zrcadla, jestli máte pevné tělo bez špíčků nebo jestli máte nějaké špíčky. Poradíme vám, jak zhubnout a jak si vypracovat tělo. Právě teď jsou to dva měsíce než bude léto, a to je nejvyšší čas na hubnutí do plavek.


Na našich stránkách naleznete mnoho informací o tom, jak zhubnout, jak cvičit a také spoustu diet na hubnutí.

Možná to bude pro vás nelehký úkol, ale rozhodně se nedá říct, že tento úkol je nesplnitelný. Stačí je vytrvat a přečíst si několik zásadních rad dole v článku nebo na webu a určitě máte velkou šanci zhubnout do plavek.
Jednostranné diety, které slibují zhubnutí mnoha kilogramů během pár dnů, většinou mají za následek jo-jo efekt a neskutečné trápení těla.


Jak zhubnout do plavek

Důležité je vědět, že hubneme do plavek postupně. Několik rad jak na to:

Zjistěte si, kolik chcete zhubnout.
Rozvrhněte si, kolik chcete na hubnutí týdnů a měsíců (za jeden týden je optimální zhubnout 0,5 - 1 kg).
Stanovte si jasný cíl, který bude reálný.
Sestavte si vlastní dietní jídelníčky, které nebudou obsahovat sladká a tučná jídla.
Jezte pravidelně (5 - 6x denně) a pijte alespoň 2 litry denně.
Jezte dostatek zeleniny.
Večer jezte menší množství sacharidů (brambory, těstoviny, rýže) a nejezte večer ovoce, které obsahuje mnoho cukru.
Dále zapojte sport.
Aerobní sport, který je vhodný na spalování tukových zásob, je například běh, spinning, zumba, aerobic atd.
Anaerobní sport, který je vhodný na formování postavy, je například posilování doma i v posilovně, pilates, cvičení na míči atd.
A hlavně potřebujete výdrž a silnou vůli atd.

Pokud si chcete koupit krásné plavky, tak vám doporučujeme tento e-shop, kde mají velmi pěkné plavky.




Diskuze k článku


Dobrý den, chtěla jsem se poradit jak mam během alespoň 1 týdne schodit alespon 3 kg..Děkuji
Alice, 4. 4. 2011 16:07
nežer...
kamila, 25. 4. 2011 10:59
tak snadto není o tom nejíst ... je to o tom by se dodržoval ten jídelníček, nepřejídat se , omezit přílohy, sportovat , vyhodit z jídelníčku co nejvíce tuků a sacharidů ... je to těžký , i já chc zhubnout ale jde to těžce.Hlavně mít vůli :) a zvládneš to ;)
Linda, 12. 7. 2011 23:55
maš pravdu je to težký zhubnout
ja chci aspon v tech plavkach vypadat hezky ty tuky uz me stvou :)
monika, 12. 1. 2012 9:02