logo

Plavání pomáhá na hubnutí a zpevnění postavy

Rady Tipy Články Relax Cvičení
plavani

Plavání patří mezi oblíbené sporty, kterým můžete zhubnout a zároveň si vytvarovat tělo. Pokud umíte plavat a nemáte morbidní obezitu či jiný zdravotní problém, klidně s ním hned začněte. Navíc má plavání velmi pozitivní vliv na zdraví a pohybovou soustavu.


Výhody plavání

  • plavání nezatěžuje klouby
  • plavání je vhodné pro všechny věkové skupiny, ženy, muže i děti
  • vaše váha není při plavání problémem
  • během plavání se posilují svaly a tvaruje se postava
  • zlepšuje se dýchání a posiluje srdce
  • voda nadlehčuje, ale i klade odpor při plavání
  • pravidelné plavání má významný vliv na hubnutí
  • za hodinu se spálí 1 800 - 2 500 kJ

Jak na plavání

  • plavejte ze začátku dvakrát týdně po 30 minutách (pak zvyšte na 60 minut)
  • plavejte delší dobu a pravidelně dýchejte
  • důležitá je správná technika (raději si zaplaťte pár hodin s trenérem, než aby vás následně bolela páteř nebo jste špatně dýchali kvůli špatné technice)
  • střídejte plavecké styly (prsa, kraul, motýlek,...)

K plavání je nutné přidat i pravidelné a vyvážené stravování.
Možná se stydíte chodit plavat s vaší současnou postavou, ale k tomu opravdu není vůbec důvod. Vy jdete plavat, abyste zhubli a udělali něco pro zdraví, a na ostatní kašlete.

Máte zkušenost s plaváním a hubnutím?




Diskuze k článku


Plavání je skvělý, dost se mi zpevnilo pomocí něj tělo. Plavala jsem dvakrát týdně, tři měsíce necelou hodinu. Jako fakt je to úžasný. Zkuste to.
Nelly, 1. 11. 2012 16:00
Plavání je úžasný, začla jsem s ním z důvodů bolesti zad, poté abych zhubla a můžu říct, že hodina je málo :-D
Sabina, 6. 11. 2012 15:13
jo je to úžasný ale nejbližší bazén je v neratovicích. smůla

a mě baví víc potápění
nhj, 6. 11. 2012 17:04
Pomáhá jen prsa plavat? Chci 2x týdne na hodinu chodit plavat, ale jen ty prsa.. díky za rady a praxe, jak vám to komu co přineslo. Díky ;-)
evelina, 12. 1. 2015 20:58
Ja chodim plavat jednou az dvakrat tydne uz pul roku.co mi to prineslo ? Spaleni tuku z 33% na17% tuku v tele jinak zvetseni prsu cos se mi moc nelibi zpevnilo se mi telo ale vaha dolu nejde i kdyz jsem upravila jidelnicek.Ale jinak mam dobrej pocit z toho ze jsem se k necemu takovymu donutila ve svych 48 letech a ze neco pro svy telo delam a mam z toho radost.
ivana, 6. 3. 2015 18:29