Plavání a hubnutí

31. říjen 2012 | Rady | Tipy | Články | Relax | Cvičení | komentáře: 5
plavani


Plavání patří mezi oblíbené sporty, kterým můžete zhubnout a zároveň si vytvarovat tělo. Pokud umíte plavat a nemáte morbidní obezitu či jiný zdravotní problém, klidně s ním hned začněte. Navíc má plavání velmi pozitivní vliv na zdraví a pohybovou soustavu.


Výhody plavání

  • plavání nezatěžuje klouby
  • plavání je vhodné pro všechny věkové skupiny, ženy, muže i děti
  • vaše váha není při plavání problémem
  • během plavání se posilují svaly a tvaruje se postava
  • zlepšuje se dýchání
  • voda nadlehčuje, ale i klade odpor při plavání
  • pravidelné plavání má významný vliv na hubnutí
  • za hodinu se spálí 1 800 - 2 500 kJ

Jak na plavání

  • plavejte ze začátku dvakrát týdně po 30 minutách (pak zvyšte na 60 minut)
  • plavejte v kuse a pravidelně dýchejte
  • důležitá je správná technika (raději si zaplaťte pár hodin s trenérem, než aby vás následně bolela páteř nebo jste špatně dýchali kvůli špatné technice)
  • střídejte plavecké styly (prsa, kraul, motýlek,...)
krt

K plavání je nutné přidat i pravidelné a vyvážené stravování.
Možná se stydíte chodit plavat s vaší současnou postavou, ale k tomu opravdu není vůbec důvod. Vy jdete plavat, abyste zhubli a udělali něco pro zdraví, a na ostatní kašlete.

Máte zkušenost s plaváním a hubnutím?


 

Diskuze k článku (celkem 5):




Plavání je skvělý, dost se mi zpevnilo pomocí něj tělo. Plavala jsem dvakrát týdně, tři měsíce necelou hodinu. Jako fakt je to úžasný. Zkuste to.

Nelly 1. listopad 2012 16:00

Plavání je úžasný, začla jsem s ním z důvodů bolesti zad, poté abych zhubla a můžu říct, že hodina je málo :-D

Sabina 6. listopad 2012 15:13

jo je to úžasný ale nejbližší bazén je v neratovicích. smůla



a mě baví víc potápění

nhj 6. listopad 2012 17:04

Pomáhá jen prsa plavat? Chci 2x týdne na hodinu chodit plavat, ale jen ty prsa.. díky za rady a praxe, jak vám to komu co přineslo. Díky ;-)

evelina 12. leden 2015 20:58

Ja chodim plavat jednou az dvakrat tydne uz pul roku.co mi to prineslo ? Spaleni tuku z 33% na17% tuku v tele jinak zvetseni prsu cos se mi moc nelibi zpevnilo se mi telo ale vaha dolu nejde i kdyz jsem upravila jidelnicek.Ale jinak mam dobrej pocit z toho ze jsem se k necemu takovymu donutila ve svych 48 letech a ze neco pro svy telo delam a mam z toho radost.

ivana 6. březen 2015 18:29

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.