Plavání pomáhá na hubnutí a zpevnění postavy
31. 10. 2012 Rady Tipy Články Relax Cvičení
Zhubněte s unikátními produkty:
Plavání patří mezi oblíbené sporty, kterým můžete zhubnout a zároveň si vytvarovat tělo. Pokud umíte plavat a nemáte morbidní obezitu či jiný zdravotní problém, klidně s ním hned začněte. Navíc má plavání velmi pozitivní vliv na zdraví a pohybovou soustavu.
Výhody plavání
- plavání nezatěžuje klouby
- plavání je vhodné pro všechny věkové skupiny, ženy, muže i děti
- vaše váha není při plavání problémem
- během plavání se posilují svaly a tvaruje se postava
- zlepšuje se dýchání a posiluje srdce
- voda nadlehčuje, ale i klade odpor při plavání
- pravidelné plavání má významný vliv na hubnutí
- za hodinu se spálí 1 800 - 2 500 kJ
Jak na plavání
- plavejte ze začátku dvakrát týdně po 30 minutách (pak zvyšte na 60 minut)
- plavejte delší dobu a pravidelně dýchejte
- důležitá je správná technika (raději si zaplaťte pár hodin s trenérem, než aby vás následně bolela páteř nebo jste špatně dýchali kvůli špatné technice)
- střídejte plavecké styly (prsa, kraul, motýlek,...)
K plavání je nutné přidat i pravidelné a vyvážené stravování.
Možná se stydíte chodit plavat s vaší současnou postavou, ale k tomu opravdu není vůbec důvod. Vy jdete plavat, abyste zhubli a udělali něco pro zdraví, a na ostatní kašlete.
Máte zkušenost s plaváním a hubnutím?
Diskuze k článku
a mě baví víc potápění