Hubnutí jídelníček

5. srpen 2010 | Jídelníčky | Rady | komentáře: 1
hubnutí


Hubnutí s jídelníčkem je velice důležité. Je ovšem nutné, aby se jednalo o správný, vyvážený jídelníček. Tím je míněno to, že hubnutí jídelníček musí obsahovat dostatek živin a dalších potřebných látek. Také je nutné, aby tělo nehladovělo tím, že budete přijímat málo potravy nebo ještě hůř, nebudete přijímat žádnou potravu.


Dbejte na to, aby byl váš hubnoucí jídelníček složen ze všech složek živin (bílkovin, sacharidů a tuků). Měli byste také jíst minimálně 5× denně v menších porcích, neměli byste zapomínat pít a jíst dostatek zeleniny. Vyhýbejte se také sladkostem, slaným a mastným pokrmům.
Jak by měl takový jídelníček při hubnutí vypadat? Podívejte se na ukázky, které však nemohou být aplikovány pro každého jedince.

Hubnutí jídelníček

snídaně: ovesná kaše (40 g vloček, mléko, skořice)
svačina: celozrnná houska se sýrem a zeleninou
oběd: zapečené brambory (1 vejce, 80 g zeleniny, 40 g šunky, 120 g brambor), zeleninový salát
svačina: jogurt s dvěma lžícemi vloček
večeře: tvarůžková pomazánka (70 g tvarůžek, 10 g másla, 50 g tvarohu, bylinky), plátek celozrnného chleba, zelenina
večeře 2: 1/2 okurku

krt

Hubnutí jídelníček

snídaně: celozrnný rohlík s eidamem, rajče
svačina: zeleninový salát s balkánem a cel. pečivo
oběd: 120 g nudličky z kuřecích prsou a kuřecích jater, 120 g pečené brambory, zelenina
svačina: jogurt
večeře: 70 g libové šunky, plátek celozrnného chleba, zelenina
večeře 2: paprika

Další jídelníčky na hubnutí naleznete i zde:

ukázka dietního jídelníčku.


 

Diskuze k článku (celkem 1):




Jak muzou byt aplikovany na kazdeho jedince,kdyz jsem celiak,tak kdyz nemuzu celozrny,atd,tak uz nemam sanci zhubnout...?

Zuzka 24. leden 2016 22:56

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.