Jak na účinné rychlé hubnutí?
24. 7. 2010 Tipy ČlánkyMnoho lidí se snaží rychle zhubnout, ale existuje vůbec rychlé hubnutí? Není to jen klam? Otázkou je, co si představíte pod pojmem rychle zhubnout. Pokud chcete zhubnout 5 kilogramů za týden, je téměř pravděpodobné, že se vám vše vrátí a navíc i s úroky.
V případě, že chcete zhubnout za velice krátký čas (1 - 2 týdny) 5 - 7 kilogramů jenom kvůli nějaké akci, a pak je vám jedno, že se vám mohou ztracené kilogramy zpět vrátit, jsou zde pro vás diety typu mléčná dieta, dieta Štefana Margity nebo dieta modelek. Právě mléčná dieta je velmi oblíbená, stačí se na ni podívat a také na úspěchy v diskuzi.
Pokud chcete rychle a zdravě zhubnout, měli byste počítat, že zhubnete maximálně 1 kg týdně. Ovšem při tomto rychlém hubnutí se tělo nebude odvodňovat, ale doopravdy budete hubnout tuk, což je velmi důležité. Proto byste měli dodržovat několik pravidel hubnutí.
Jak rychle a trvale zhubnout
- jezte pravidelně minimálně 5× denně přiměřené porce
- pijte minimálně 2 litry neslazených tekutin
- jezte dostatek zeleniny
- nemlsejte, nejezte sladkosti či naopak slanosti
- nejezte smažená, tučná a sladká jídla
- začněte se věnovat pohybu
- před začátkem hubnutí se změřte a zvažte
- pokud zhubnete za týden více než 1 kg, děláte něco špatně
- neklaďte si příliš vysoké cíle, ať pak nejste zklamáni
- více informací o hubnutí
Znáte Cambridge dietu? Víte, co se u ní musí dodržovat?
Určitě sami vidíte, že na hubnutí není nic těžkého. Ovšem měli byste si být vědomi toho, že když budete příliš rychle hubnout, tak se vám ztracené kilogramy vrátí. Navíc budete hubnout minimum tuku a odvodňovat tělo, zatímco při vytrvalém a pomalém hubnutí budete hubnout převážně tuk.
Diskuze k článku
Je sice hezké, že jíte správně a vše kolem toho. Ale co já vím, tam mně vždy učili, že na váhu koukat nemáte. Zvláště, jak tu některé psaly, že cvičí. Svaly jsou těžší než tuk, takže klidně hubnou můžete. Už jste zkusila měřit centimetry? Pokud pořád nic, tak by mohlo jít o stres atd. a to bych přenechala odborníkům. Hezký den :)
A to přesto,že se snažim jist5-6x denně. Nejedla jsem
žádné koktejly ani nic jiného strávovala jsem se podle Ivi Málkové stop-obezita.
Děkuji
svačina: jablko nebo banán
oběd: ryba nebo kuřecí prsa + brambory
večeře: 150 g jakéhokoliv jogurtu