logo

Jednoduchá šestidenní dieta na hubnutí

Diety Diety na hubnutí
jídlo

Diet existuje velmi mnoho a šestidenní dieta je jednou z mnoha. Podle názvu to vypadá, že se drží pouze 6 dní, ale ve skutečnosti to tak vůbec není. Drží se pouze 6 dní v týdnu. To znamená 6 dní jíte pravidelně co tři hodiny zdravé a dietnější pokrmy a 7. den můžete jíst, co chcete. Tato dieta zní velmi zajímavě.

Pravidla šestidenní diety

  • jezte pravidelně co tři hodiny (5x denně)
  • jezte sacharidy, nejlépe celozrnné (rýže, chléb, těstoviny, kuskus,...)
  • dále bílkoviny (kuřecí, krůtí, hovězí maso, ryby, mléčné výrobky,...)
  • nezapomeňte na ovoce, zeleninu a luštěniny
  • vyhýbejte se tučným, smaženým a sladkým pokrmům
  • vypijte denně 2,5 l vody
  • cvičte obden alespoň 40 minut (běh, rychlá chůze, jízda na kole,...)
  • 7. den necvičte a klidně si dejte něco zakázaného - pizza, tiramisu, zákusek, smažák,...

Jídelníček šestidenní diety

Jídelníček je velmi podobný jako je u redukční diety.
Například:

Snídaně: celozrnný chleba se sýrem a šunkou
Přesnídávka: jogurt, ovoce
Oběd: losos pečený v troubě, brambory, salát
Svačina: müsli tyčinka bez polevy
Večeře: zeleninový salát zakápnutý olivovým olejem, celozrnný chléb

Snídaně: vločková kaše s oříšky
Přesnídávka: celozrnný rohlík se sýrem
Oběd: kuřecí řízek na přírodní způsob, brambory, zeleninový salát
Svačina: jogurt
Večeře: tvarůžky s knäckerbroty

A co sedmý den?

Sedmý den jezte také pět jídel, ale klidně si dejte to, na co máte chuť (zákusky, tučné maso, hranolky, hamburger,...) prostě cokoliv... Jedná se o volný den. Odpočinete si od dietních pokrmů a přísně hlídané stravy.

Jak to vypadá dál?

Další týden opět pokračujete s šestidenní dietou. Prvních šest dní jíte pravidelně co tři hodiny dietnější pokrmy a v neděli si dejte to, na co máte chuť. Každý týden se jedná o stejný princip s jedním volným dnem.

Co říkáte na tuto dietu? Budete ji držet?




Diskuze k článku


kolik je možné u této diety zhubnout??
jája, 16. 7. 2012 11:43
dost mě toto zaujalo a také by mě to prosím zajímalo děkuji
pája, 29. 7. 2012 20:01
To není dieta ale správný denní režim :-)
Monča, 28. 7. 2013 23:32
Ano, ano, jóóó přesně... Mončo vy jste na to kápla!!! Tímto se budu řídit, až zhubnu ještě těch 15kg!!! Mína 6.8.2013
Mína, 6. 8. 2013 2:13
Tak to se mi taky líbí. V týdnu držet dietku a třeba v sobotu se nadlábnout. to skusím.
Lea, 12. 1. 2014 11:46
Blbost. Toto jsem uz zkoušela a moc jsem nezhubla.
Lenka, 28. 2. 2014 20:54