Šestidenní dieta

30. červen 2012 | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 6
jídlo


Diet existuje velmi mnoho a šestidenní dieta je jednou z mnoha. Podle názvu to vypadá, že se drží pouze 6 dní, ale ve skutečnosti to tak vůbec není. Drží se pouze 6 dní z týdnu. To znamená 6 dní jíte pravidelně co tři hodiny zdravé a dietnější pokrmy a 7. den můžete jíst, co chcete. Tato dieta zní velmi zajímavě.


Pravidla šestidenní diety

  • jezte pravidelně co tři hodiny (5x denně)
  • jezte sacharidy, nejlépe celozrnné (rýže, chléb, těstoviny, kuskus,...)
  • dále bílkoviny (kuřecí, krůtí, hovězí maso, ryby, mléčné výrobky,...)
  • nezapomeňte na ovoce, zeleninu a luštěniny
  • vyhýbejte se tučným, smaženým a sladkým pokrmům
  • vypijte denně 2,5 l vody
  • cvičte obden alespoň 40 minut (běh, rychlá chůze, jízda na kole,...)
  • 7. den necvičte a klidně si dejte něco zakázaného - pizza, tiramisu, zákusek, smažák,...

Jídelníček šestidenní diety

Jídelníček je velmi podobný jako je u redukční diety.
Například:

Snídaně: celozrnný chleba se sýrem a šunkou
Přesnídávka: jogurt, ovoce
Oběd: losos pečený v troubě, brambory, salát
Svačina: müsli tyčinka bez polevy
Večeře: zeleninový salát zakápnutý olivovým olejem, celozrnný chléb

Snídaně: vločková kaše s oříšky
Přesnídávka: celozrnný rohlík se sýrem
Oběd: kuřecí řízek na přírodní způsob, brambory, zeleninový salát
Svačina: jogurt
Večeře: tvarůžky s knäckerbroty

krt

A co sedmý den?

Sedmý den jezte také pět jídel, ale klidně si dejte to, na co máte chuť (zákusky, tučné maso, hranolky, hamburger,...) prostě cokoliv... Jedná se o volný den. Odpočinete si od dietních pokrmů a přísně hlídané stravy.

Jak to vypadá dál?

Další týden opět pokračujete s šestidenní dietou. Prvních šest dní jíte pravidelně co tři hodiny dietnější pokrmy a v neděli si dejte to, na co máte chuť. Každý týden se jedná o stejný princip s jedním volným dnem.

Co říkáte na tuto dietu? Budete ji držet?


 

Diskuze k článku (celkem 6):




kolik je možné u této diety zhubnout??

jája 16. červenec 2012 11:43

dost mě toto zaujalo a také by mě to prosím zajímalo děkuji

pája 29. červenec 2012 20:01

To není dieta ale správný denní režim :-)

Monča 28. červenec 2013 23:32

Ano, ano, jóóó přesně...
Mončo vy jste na to kápla!!!

Tímto se budu řídit,
až zhubnu ještě těch 15kg!!!




Mína 6.8.2013

Mína 6. srpen 2013 02:13

Tak to se mi taky líbí. V týdnu držet dietku a třeba v sobotu se nadlábnout. to skusím.

Lea 12. leden 2014 11:46

Blbost. Toto jsem uz zkoušela a moc jsem nezhubla.

Lenka 28. únor 2014 20:54

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.