logo

Dělená strava - kombinujte správně

Diety Top diety Diety na hubnutí Dělenka
strava

Dělená strava je spíše než dietou životním stylem. Ovšem můžeme ji držet jen nějakou dobu, během které sice zhubneme, ale pokud se vrátíme k původnímu stylu stravování, opět přibereme. Cílem dělené stravy je přesné dodržování potravin podle toho, do které skupiny patří. Dělená strava vás nutí o jídle přemýšlet.

Základním principem dělené stravy je jíst buď jen bílkoviny, nebo jen sacharidy, aby je tělo lépe trávilo a zpracovalo. Potraviny jsou rozděleny na sacharidy (kytičky), bílkoviny (zvířátka) a neutrální potraviny, které se hodí k oběma skupinám. V dělené stravě se doporučuje, střídat kytičky a zvířátka obden, ale není to nutné.


Dělená strava - bílkoviny (zvířátka)

Maso – nejlépe libové nebo bílé maso (kuřecí, krůtí), ryby, mořské plody, nízkotučné sýry, mléko, salámy, vařené šunky, ovoce (jahody, jablka, hrušky, meruňky, broskve, mango, hrozny, citrusy), víno, čaj, šampaňské, šťávy, sója, tofu, sójová omáčka, vejce
nepatří sem: sladká jablka a hrušky, banány, fíky, datle, borůvky, uzené ryby, vepřové maso

Dělená strava – sacharidy (kytičky)

Tady patří pečivo, těstoviny, rýže, výrobky z obilí, brambory, kapusta, kukuřice, bramborový škrob, ovoce (sladká jablka a hrušky, banány, fíky, datle, sušené ovoce), sladidla (med, třtinový cukr, javorový cukr, fruktóza), luštěniny (omezeně), pivo
nepřehánějte to s bílou rýží


Dělená strava – neutrální potraviny

Potraviny, které můžete jíst jak se zvířátkami, tak i s kytičkami.
čerstvá zelenina (kromě brambor, kukuřice, kapusty) – paprika, rajčata, okurky, květák, brokolice, mrkev, cibule, pór, červená řepa, zelí, mrkev, salát, oleje (olivový, slunečnicový, máslo), mléčné výrobky (tvaroh, bílý jogurt, smetana, kefír, šlehačka), uzené výrobky (debrecínka, šunka, uzená makrela, losos), houby, bylinky, čaje

Nevhodné potraviny
bílá mouka, sladké pečivo, cukry, sladidla, sladkosti, hotová jídla, konzervovaná jídla, sušené luštěniny, arašídy, brusinky, vepřové maso, majonéza, ocet, tuky, káva, černý čaj

Tak to byla ve zkratce dělená strava. Podívejte se na ukázkový jídelníček dělené stravy a na recepty dělené stravy.




Diskuze k článku


Ahojky...tak na narozky jsi se rozsoupla)))ale neva nevzdavej to!!!!ja taky hubnu pomalu,mimule se to celej mesic ani nehejblo((((..a taky jsem jen clovek a obcas to porusim ikdyz by se nemelo pak to fakt nefunguje!..ted se budu snazit opravdu dodrzovat deleni a min jidla..me spis dela problem pravidelnost to dost flakam delam na smeny , v noci nemem hlad tak nejim a cely je to obtizny...ale odted budu vzorna_))))) u tebe mi neprijde,ze delas neco spatne..i ty jogurty a kys.smet.jsou v pohode...ja mam radsi kyticky tak si budu varit lusteniny,brambory s mrkvi a hraskem.ryzi se zel. miluju kuskus tak treba s houbami...na snidani ovoce nebo salat z ovoce,,,a vecer jeste nevim jsem v praci na odpol tak jen asi kefir s necim....drz se,emily,je skoda to nechat....paa zas napisu.))))
jitka, 2. 2. 2015 10:10
Děkuji Jitce za podporu. Potřebovala bych vysvětlit nějaké nesrovnalosti v dietě. Na začátku této stránky je rozdělení potravin. U neutrálních je také kefír, smetana...debrecínka, šunka....Chápu to tak, že když mám kytičky tedy na př. celozrné housky tak k tomu můžu třeba debrecínku, nebo brambory s kefírem? Je to divné, ale nejsem schopna tomu porozumět. Děkuji všem, kteří mi napíší. Dlouho nepsala veverka, také bych si ráda přečetla její příspěvky. Zdraví Emily
Emily, 4. 2. 2015 8:43
Ahojky...no na zacatku to tak psane je,ale podle toho jestli chces jist podle korinkove nebo podle haye..hay toto dovoluje ale ja radsi nejim housku s debrecinkou..jeste mam pomucku,ze v obchode na obalech s uzeninami se divam na vyrobek tepelne neopracovany,nebo fermentovany,,to znamena ze je jen uzeny a ne vareny proto by mel byt neutralni...to jsou trv.salamy ale jen nektere...brambory a kefir a tvaroh a lucina se smi,ale zas podle haye,korinkova myslim taky....ja to spis budu selskym rozumem..co roste nebo co je zivocisny_))))...zatim se drzim..rano jablka v pol.si dam kuskus s paprikou a zampiony..a vecer mam v praci tunaka a rajcata/to dodrzim interval min.4hodiny od obeda/...pekla jsem si slany kolac byl moc dobry,ale tezky uz to nebudu../celozrnne testo ,podusenou cibuli,uzene sproty,slehacka se zloutkem,koreni../....preju vsem zdar...))))
jitka, 4. 2. 2015 9:57
Zdravím po ránu Jitku. Podle Vašeho jídelníčku se mi zdá, že toho jíte velmi málo, to bych umřela hlady. Mohla by jste mi napsat, kolik zhubnete za měsíc?Dneska jsem ráno měla šunku s vejcem - usmažené, k tomu půlku menšího hermelínu, 3 rajčátka, čaj s mlékem. V poledne bude zeleninová polévka, květák, brokolice, hrášek, mrkev, cibule, lusky.Nakonec osmažím na kostičky uzené a dám do polévky. Udělám jí hodně hustou , tedy hodně zeleniny. Manželovi dělám kuřecí játra s hranolkama, já se pokusím udělat hranolky z cerelu. Večer ještě nevím. Nemám moc ráda zvířátkové dny, šunka s vejci k snídani mi moc nechutná, spíš jsem chlebová a housková, k tomu máslo, med, džem...Ráda bych si přečetla jak vypadá přesně dieta dr. Haye, ale nikde jsem nenašla přesně jak se u něj střídají kytičky se zvířátky po 4 hodinách. To, že nepíší další dělenky je podivné, asi to vzdaly. Zdravím Emily
Emily, 5. 2. 2015 8:52
Zdravim Emily..vite se mnou je potiz,jsem po operaci zaludku,mela jsem zal.kylu tak od te doby jim opravdu mene spis se mi tam moc nevejde_)))..ale hubnu spatne,plati na me del.strava,ale zafunguje za delsi dobu..mam pri vysce 157cm 76kg neni to az tak zly,ale i tak me to stve....u vas mi pripada,ze skladbu jidla mate dobrou jen bych asi ubrala na mnozstvi,.zkuste mensi porce nebo to pujde pomalu....ja jsem takova,ze musim videt vysledky a jak ne tak to rychle vzdavam a to je chyba...mam taky rada pecivo a hlavne sladky to je hrob!!!...a kdyz to vynecham na delsi dobu vaha se hejbne....ja rano ovoce..v poledne bramborovy gulas bez uzeniny a v praci jeste nevim....mam knizky jak haye tak korinkovou uz dlouho..mozna by se daly sehnat..nebo od ursuly summove ta taky pise o del.strave a i recepty tam jsou...verim,ze vydrzite a bude to dobry))))...chtelo by to i pohyb,ale toho ja nejsem nejak schopna se donutit))))tak zatim paaa
jitka, 5. 2. 2015 9:52
Zdravím Jitku, já vážím po měsíci o dvě kila méně, tedy 74,6 kg / to bylo 1.2. a teď se zase budu vážit až za měsíc, koncem února.Měřím 161 cm. Hodně jsem hřešila na narozeniny manžela a teď se snažím s malými chybami pokračovat. Ráda bych si dala krupicovou kaši, četla jsem, že existuje celozrnná, ale nikde není. Uvařila bych jí ve smetaně, tu bych rozředila a osladila medem a trochu máslem??? Jak je to opravdu s kakaem? Měla jsem ho několikrát s mlékem , někde jsem četla, že kakao se může??? Díky Zdraví Emily
Emily, 7. 2. 2015 9:31
Ahojky..ja myslim,ze kakao je neutralni tak se muze jak s mlekem kravskym tak rostlinnym..s tou krupicou kasi nevim rka bych kombinovat s roslinnym mlekem..ja si nkoupila napoje zajic..sojovy ovesny..a ryzove mleko v prasku od firmy alnatura to maj v dmdrogerii..tak s kilickama jsme na tom priblizne stejne)))budu se vas snazit dohnat)))koukala jsem do jine sekce delenky do delenka podle korinkovetam pise nejaka hanka p.to je fakt borec!!!hubne skvele a ma dobry jidelnicky..shodila za rok 20kg je to dobry cist a zkusit jeji postup....ja mam problem jist pravidelne 5xdenne to nejak nemuzu.ale to jediny doopravdy funguje...drzte se paaa))))
jitka, 7. 2. 2015 11:29
Honila mě mlsná po obědě / dojídala jsem včerejší oběd brambory s osmahnutou cibulkou a fazolky na smetaně/, tak jsem si vzala bílý jogurt/ smetanový/ do toho jsem si dala bio ovesné vločky, které jsem si sama opražila na másle, trochu medu a trochu kakaa.Přidala pár oříšků vlašských a super. Našla jsem nějaké stránky, kde si píší dělenky, zkusím to najít znova, je tam několik receptů, kde i kombinují celozrné housky a debrecínku atd. Mohla by jste mi poslat stránky rp. Hanky, kterou si pochvalujete? Zdraví Emily
Emily, 7. 2. 2015 14:04
Je to tady na sjidelnicek malymi pismenky nahore delenka na to tuknete a je tam dalsi rozdeleni ta tuknete na korinkovou a zas je to stejny jako tu,zas tam pisou komentare je tam toho dost,ale uz taky holky prestaly psat))))...ja porad jen premyslim co si pripravit...dnes jsem jedla jen knackebrot s maslem a rajcetem..koupila jsem porek a zampiony tak si asi udelam vecer nejakou omeletu a k tomu zeleninu...a zitra kyticky))))zatim se mejte a napiste jestli jste to nasla))))paaa http://sjidelnicek.cz/delena-strava-podle-lenky-korinkove/
jitka, 7. 2. 2015 16:23
Zdravím Jitku, tak jsem minulý týden našla skvělé stránky s recepty dělenek, ale nejspíš se to zřizovateli těchto stránek nelíbí a proto to neotiskli. Nevím proč, když jsou to také recepty podle LK. Možná jen, že o víkendu je pauza a můj email se ještě objeví. Jinak stránky, viz výše jsem si přečetla, dá se tam také něco najít.V neděli jsem zkusila rozdělit po 4 hod. zvířátka a kytičky, zdá se mi, že je to pro mě víc přijatelné. Já maso moc nemusím. Jen nevím jestli to dělám dobře. Ráno pohanková houska s máslem a jemně dia džemem, v poledne hovězí karbanátky se zelím, salát rajče, okurka, olej ol., ocet, balkán na kostky, ochucené trochou vegety, večer celozrné špagety, kečup, parmazán, polité trochou másla, porek na kostičky. Celý den chutný. Dnes obdobné, pokračuji po 4 hod., jen k večeři zapečený květák s kousky uzené slaniny a zalité šlehačkou s vejci. Na těchto stránkách na začátku nejsou nikde napsané, že jsou ořechy neutrál, popravdě jsem je tam nenašla vůbec. Jak to tedy je? Možná, že mi poradíte. Zdraví Emily
Emily, 9. 2. 2015 14:04
Ahojky)))ja taky poctive delim..vcera kyticky,dnes rano pudink z ovesneho mleko a bezlepkove piskoty..svacina muslitycinka...ted jsem prisla z prace a dala jsem si bilkovny - parek kousek plisn.syra a kysele okurky....vecer uz asi jen zelenina ten parek byl dost tucny((((....vy to mate krasne ten jidelnicek..je videt,ze mate cas se tomu venovat..ja nekdy taky ale nekdy se odbydu ikdyz podle deleni spravne....a orechy jsou opravdu neutralni muzou se ke vsemu a vsechny jen se nedoporucuji arasidy....ja mam od vcera uvarenou cocku tak chci zkusit vecer cockove karbanatky,napisu jak to dopadlo))))...mejte se a hubnuti zdar!!))))
jitka, 9. 2. 2015 15:33
Ahoj Jitko, já vůbec neznám ovesné mléko, používám sojové v prášku a rýžové tekuté. Taky nevím jak je to s piškotama, snad i když jsou bezlepkové tak je tam bílá mouka? Musli tačinka byla dietní nebo s cukrem? Také by mě zajímalo jak spojíš čočku, aby se povedly karbanátky. Ještě jsem nahoře popisovala jak dělám štrůdl z celozrné mouky podle Hrušky, je skvělý, ale nevím jestli tam nevadí to pomazánkové máslo. Zdraví Emily
Emily, 9. 2. 2015 18:49
Ahoj,ovesne je jako sojove v prasku zajic,maj ho v supermarketech..musli tyc jsem mela ovesnou z lidlu asi tam bylo trochu cukru nevim..dnes jsem ty karb.nestihla zkusim zitra,mela jsem recept var.cocka sul pepr majoranka vajicko ja dam jen zloutek sul a strouhanka..uvidim jak to vyjde...myslim,ze pom.maslo muze byt je to jak tucny tvaroh melo by byt neutral.....uz jsem nc vecer nejedla nejak nemam po tech zviratkach hlad...zatim se mej napisu zas zitra paaa)))
jitka, 9. 2. 2015 20:36
Ahoj Jitko, zkusím také někdy karbanátky z čočky, ale musím koupit čočku. Dneska budu muset udělat manželovi pořádný kuřecí vývar, necítí se dobře, všechno ho bolí, ale teplotu nemá. Zkus week cz Prohlížela jsem si recepty, jsou zajímavé, ale všude je bílá mouka a to je zapovězené. Zatím nevím co budu k obědu, ale asi kuřecí maso z polévky, možná, že k tomu si udělám hranolky z cerelu. Tak jdu, potřebuji i citrony a zázvor na čaj. Zdraví Emily
Emily, 10. 2. 2015 9:58
Ahojky...jezis asi chripka vid...tak at to vylezi,neni to sranda...ja jdu dnes k doktorce na alergologii na testy tak jsem zvedava,mam toho dost a snad mi zmeni leky...diky za tip ja uz nevim kam se jeste podivat...bila mouka by se fakt nemela ,ja si nakoupila spaldovou pohankovou ryzovou tak nekde hledam recepty jak to uplatnit a zkombinovat aby to slo do deleni...rano jsem mela jen kavu a trochu kefiru, na obed as bilkoviny...hermelin a koupila jsem v lidlu trv.salam jen uzeny tak asi par kolecek a zeleninu...zatim se mej))))
jitka, 10. 2. 2015 11:44
Zdravím Jitku, jak jsou recepty u Kořínkové, tak jsou tam skvělé nápady na zvířátka i kytičky. My to máme nějak obě pomotané, protože podle Kořínkové by měl být jeden den ky. a jeden den zvíř. a u dr. Haye tam je to trochu jinak a může se střidat po 4 hodinách. Je tam i bochánek, koláče, někde by měly být i langoše viz. seznam receptů. Dneska jsem koupila tofu, ale nevím co s ním, také 4 druhy pomazánek včetně škvarkové. Ty jsi se odmlčela, tak možná luštíš receptíky. Manžel chřipku nemá, ale spíš virosu a bolesti zad. Není nám 20.Zdraví Emily
Emily, 11. 2. 2015 15:44
Ahojky no to je pravda s tim delenim,,hay to ma volnejsi celkove,ale rekla bych,ze oba maji nedostatky...me to proste nejak nejde,vloni to slo skvele,ale nevydrzim dostatecne dlouho nejlepe naporad,vzdy zas sklouznu k blby strave,,,je to vse v hlave a dostatecne vuli coz tu pevnou nemam...cetla jsem o ruznych dietach je toho tu dost,ale co si vybrat?budu pokracovat v deleni auvidime...zitra a v patek mam v praci dve smeny tak napisu az o vikendu...s tim tofu taky nevim me by to nechutnalo tak to ani nezkousim..je pravda neni nam 20...me bude 54 ted ten prechod jde to vse nejak hur.....tak zatim...a vydrzat)))))
jitka, 11. 2. 2015 16:36
Ahoj, a opravdu ses dívala na recepty a potraviny u dělené stravy L.K. na Week cz? Je tam nespočetně potravin na přípravu jídel u dělené stravy a také tak receptů. Stále si to čtu, ale nic si z toho nepamatuji. Emily
Emily, 11. 2. 2015 16:50
Ahoj jsi jak ja))))to samy...ted jsem tu objevila ryzovou dietu,cetla jsem i komentare a zkusim to,ryzi mam rada a je to vlastne taky delenka takze nic neporusim jen se budu cpat ryzi zelenina tam je i ovoce i maso se muze ale to ja nemusim...zkus si precist i jiny diety....ja jdu zas na ten week))))tak zatimpaaa zas napisu.
jitka, 11. 2. 2015 19:55
Ahoj, tak včera večer dobrota - celozrný chleba a škvarková pomazánka/ rostlinná/, rajče, paprika, okurka, česnek, salát, prostě dobrota. Dnes ráno caro/ koupila jsem včera v Lidlu/, cel. chleba, rostl. máslo a dia meruň. džem. Rovněž dobrota. Snažím se číst ty recepty a něco podchytit, přihlas se tam. Oběd ještě tápu, možná lečo s brambůrkem, ale to si rozhodnu až během dopoledne podle chuti. Teď kávička turek se zajícem. Zdraví Emily
Emily, 12. 2. 2015 7:55
Ahoj, zdravím všechny. Ráda diskusi čtu, ale psát se mi moc nechce. Taky dělím a myslím, že to už pro mě nebude dieta, ale spíše životní styl, protože ty kila letí nahoru velice rychle. Dnes jsem si dokoupila nějaké zajímavé potraviny, jako vanilková hraška, vajahit atd. a tak doufám, že to půjde ještě rychleji. Přeji všem hlavně vydržet :-). A pokud se náhodou / ale opravdu jen náhodou :-) / stane, že někdy porušíte, tak si z toho nic nedělejte, protože každému to někdy ujede, a ani já nebudu vyjímkou.....Zdraví Jelena
Jelena, 12. 2. 2015 13:18
Ahojky...tak zatim se drzim a delim,vcera bilkoviny a dnes kyticky...citim se dobre ikdyz vaha se nehybe musim jeste vydrzet))))dnes jsem si delala brokolicovou polevku a zelne placicky...a zitra jeste nevim,priteli budu delat karbanatky a sobe asi skubanky zkusim to delene))))zatim pa a vsichni se drzte)))
jitka, 14. 2. 2015 20:21
Ahoj Jitko, mě se také váha nehýbe, dokonce jak jsem snědla hnedle celý štrůdl, tak na váze víc. Jdi na week, tam je to rušnější a přečti si diskusi. Já jsem tam taky. Tady se nic neděje. Zdraví Emily
Emily, 16. 2. 2015 9:08
Ahojky.nejak mi neslo se zaregistrovat na weeku...to neva jen to tam ctu,jsou tam dobry tipy...dnes brokol.polevka a placicka...mam chut na neco sladkeho)))mozna udelam pohan.palacinky...vaha se hybla o kilo ale zatim zadny nadseni,tak se porad pohybuju nahoru dolu...ale budu pokracovat dal....zatim paaa ))))
jitka, 16. 2. 2015 15:30
Prosím kam patří pohanka? Nikde jsem to nenašla, obilovina to není..
Lenka, 17. 2. 2015 20:54
Ahojky..patri mezi sacharidy ikdyz obilovina to asi neni...tak kombonovat se zeleninou..)))))
jitka, 18. 2. 2015 6:56
Kde jsi to vyhledala? Zjišťuji, že mi chybí info o více potravinách..dá se to někde najít? Díky :-)
Lenka, 16. 3. 2015 18:27
Ahojky...taky jsem se rozhodla zatočit s kily.a tak jsem taky začla dělit stravu na zvířátka a kytičky.akorát bych měla prosbu holky, co si dáváte k večeři, když mate kytičkový den??poradte mi nějaký recepty?? děkuji
Sofie, 25. 5. 2015 19:26
Zdravím všechny:-), po delším vybírání všelijakých diet, jsem se rozhodla pro dělenku, mám s ní už zkušenosti z mládí, kdy se mi podařilo za rok dát dolů 20 kg, Tedy z 85 kg jsem se dostala na 65kg, teď po 20 letech mi ručička vylezla na 72, tak musím zase začít...Sice jsem si odrovnala malinko žaludek, protože jsem celou dobu jedla jen zvířátka !!! Tedy spíše parky,salám a zase parek se sýrem :-(. Nyní budu střídat s kytičkama. Pokud by někdo začal se mnou, budu moc ráda :-)) Papa
Hanka, 27. 5. 2015 16:11
Ahojky. Mám dotaz. Jím delenou stravu uz 4 měsíce, ale tu podle LK a ta je trochu jiná. Např jogurty a ml. výrobky patří do zvířat a tady je to do kytek. A opačně zase se sojou. Mně uz hrozně dlouho stojí váha a ne a ne se hnout. Tahle dieta se mi zdá lepší ale už se v tom vážně nevyznam
Kajik, 15. 11. 2015 13:53
Jen bych chtěla doporučit kvalitní rýži kterou s kámoškama milujeme. Je lepší než ty rýže z obchodů
Pavlína, 25. 12. 2015 23:51
K Moni: Milá Moni, dívám se do komentářů a vodím Tvé straší příspěvky...ráda bych se zeptala, jak se držíš s váhou, zda stále dělíš ( kolik jsi celkově zhubla? ) a především - píšeš, že když chceš jíst jeden den kytičky a zvířátka, dáváš mezi tím alespoň čtyři hodiny pauzu. Je pro mne důležitá informace, zda Ti šlo hubnutí i za této podmínky. Já to běžně mám tak, že se celý den stravuji vegansyk ( kytičky ) a k večeři ( odpoledne si dám nějakou neutrální zeleninu, oříšky ) si dám maso, či rybku se zeleninou. Takto mi to připadá optimálně vyvážené, potřebuji kytičkové snídaně, oběd lehčí mi též vyhovuje a kvečeři už zkrátka potřebuji ty bílkoviny. Budu velmi ráda za Tvoji odpověď, zdraví Markéta
Markéta, 18. 2. 2016 14:33
Ahoj holky, taky se pokusím držet dělěnku. Mám dost slabou vůli, ale věřím, že to zvládnu. Myslím že je to hlavně o přípravě. Když budu mít hotové jídlo na celý den, tak to bude lehčí:) Tak držím všem palce a budu se těšit na další příspěvky. Tezz
Tezz, 6. 5. 2016 13:28
Ahoj Tezz, už jsi začala, mužů se přidat, ve dvou se to lépe táhne..☺Já dietuju už 2 měsíce a střídám všechno možné, mám dole jen 4 kg...a to už 3 týden stojím na stejné váze, už nevím co bych zkusila...
Hanka, 11. 5. 2016 19:16
Ahoj Hani, budu ráda, když se budem podporovat a radit si. Určo se to ve dvou lépe táhne. Takže držím to teprve čtvrtý den a mám dole 1kg:) Držím pouze tu dělenou stravu. Tedy jeden den rostlinky, druhý den zvířátka. Snažím se to nemíchat. Cítím se lépe a ještě bych ráda přidala cvičení.. Neboj se nic, Jistě to půjde dolů.. cvičíš?
Tezz, 12. 5. 2016 17:00
Ahoj všichni, dělená strava má různé výklady - ta podle L.K. se liší například v používání sóji a výrobní z ní - L.K. je řadila do kytiček, v jiné literatuře je jednoznačně řazená do skupiny bílkovin zvířátka. Také ovoce - veškeré - podle L.K. je v kategorii kytičkové, podle jiných zdrojů se ovoce dělí na dvě skupiny - něco se řadí do kytiček, něco do zvířátek. Jakou zkušenost máte Vy? Co radíte? Děkuji všem a zároveň všem fandím a přeji dobré výsledky a radost ze ztracených kil!!
Dagmar, 26. 7. 2016 9:44
Zdravím všechny holčiny, co to v životě nevzdávají a snaží se se sebou a se svým tělem něco dělat. Jen motivačně jsem s dělenkou sundala 14 kg během 4 měsíců a dodnes si váhu držím. Nedám na ni dopustit!! Dodnes se tak podle LK stravuji , i když už ne tak striktně. I když je mi už 42 let, tak se cítím líp něž když mi bylo 25. Proto všem držím palce ať to holky nevzdáte. Stojí to za trochu odříkání... :-)) :-))
Martina, 15. 8. 2016 15:04
Ahoj všem, co se snaží bojovat.S delenou stravou jsem spokojená moc.Už dobře před 14 lety jsem začala s LK, potom dr. Haye.Po roce a půl jsem měla dole 40kg.Poté jsem začala přidávat i věci, které se nesmí kombinovat.Opravdu se nic nedělo, jsem držela rytmus delenky.Problém začal ovšem tehdy, jakmile mi se začaly blížit roky k padesátce.Menopauza přišla a absolutně nešlo dolů nic, jen nahoru.Žádné diety nefungovaly, pohled do zrcadla mne donutil začít zase DS.Po čtrnácti dnech 4 kila dole, hurá.Určitě budu pokračovat.DRŽÍM palce všem spolubojovnicim. Alena,Mělník
ps456, 16. 8. 2016 13:15
Ahojky...za tyden jdu na operaci,ale az se vratim z nem.tak se chci vrhnout na delenku..drzela jsem ji nekolikrat a vzdy zafungovala:-))))....dzte se stoji to za to,ja za vami dorazim:-)))paaa a krasny den:-)))
jitka, 17. 8. 2016 6:56
Ahoj,začla jsem s dělenkou před 14.dny a zatím asi 2 kg.dole. Asi dvakrá jsem zhřešila,ale poslední týden jsem docela poctivá. Ještě bych chtěla začít cvičit,ale nějak se nemůžu donutit.mám toho dost v práci!!! Zpevnit bych ale potřebovala,to asi žádná dieta nepomůže! Jen ten pohyb-sedy-lehy atd. Tak všem hodně šťestí v hubnutí a pište! Ráda čtu vaďe komentáře,aspoň vím,že v tom nejsem sama
pája, 19. 8. 2016 23:40
Zdravím a ráda bych se k Vám přidala. Ještě nikdy jsem dělenku nezkoušela a ráda bych dala dolů alespoň 15kg. Vyzkoušela jsem Dukanovou dietu a po pěti kg jsem stála a nešlo to dolů. Tak od zítřka začínám. Držte mi palce a zase se ozvu.
Helča, 24. 8. 2016 19:22
Ahoj, nenašel by se někdo kdo by se přidal? Šlo by to lépe ve více lidech. Začala jsem dobře a snad to vydržím co nejdéle. Loučím se a pište, ať v tom nejsem sama.
Helča, 25. 8. 2016 15:10
Ahoj Helčo,držím dělenku asi 3 týdny,ale občas poruším. Zrovna dneska jsme byly s kamarádkou na zmrzce. Pak mám špatné svědomí. Už jsem ji držela asi před 12 ti lety a to jsem zhubla během 2.měsíců 10.kg. Jenže to mi bylo 30 a šlo to mnohem líp než po čtyřicítce,to jdou kila spíše nahoru. V neděli se budu vážit,tak dám vědět jestli alespoň nějaké to kilčo dole.
pája, 25. 8. 2016 23:45
Ahoj Pájo,mám radost,že si se ozvala.Jsem úplně na začátku tak u mě to potrvá než budou nějaké výsledky.V červenci jsem měla padesát-žádná mladice a ty kila jsem nabrala kolem přechodu. Tak jsem z toho dost nešťastná a musím bojovat a dát je zase dolů. Přeju pevnou vůli a piš jak ti to jde a hlavně pozitivní výsledky. Já už v práci nakopla dvě kolegině na hubnutí,ale budou si držet své diety. Důležité je začít a něco pro sebe udělat.
Helča, 26. 8. 2016 17:33
Zdravím, vážně nikdo nechce zhubnout? Je to škoda, že tu nikdo není asi jsou všichni štíhlí. Možná až kolem ledna to tu ožije, to po vánocích všichni začínají hubnout. Tak se loučím.
Helča, 30. 8. 2016 20:44
Ahoj Holky, já teda ještě zdaleka nejsem štíhlá a potřebuju se do toho obout. :)) Takže jsem budu ráda chodit pro rady a nápady... Držím palce všem a hodte sem občas nějakej stravovací den.. co jíte? právě obedvám rýzi s hráškem... a ikdyž se to nemá, dala jsem si tam trochu sýra:) tak páček
Tezz, 7. 9. 2016 12:14
Ahojky já jsem při DS zhubla 14 kg za 3 měsíce , váhu si hlídám a snažím se i pravidelně cvičit . Je to už nějakých 12let. Roky jsou ale neuprosně tu a s nimi se plíží i nějaké kilíčka , zvažuji , že do toho půjdu znovu . cítila jsem se tenkrát skvěle . Doufám , že to pujde.
Lendes, 20. 10. 2016 15:16
Ahoj, zdravím. Po přečtení komentářů zjišťuji, že v podstatě si dělenou stravu každý drží jak chce. Lépe řečeno podle toho kým se řídí. Zda Lenkou Kořinkovou nebo Dr. Haye či Ursuly Summové ( která z Haye vychází). Základní rozdíl je v zařazení sóji a výrobků z nich,kdy LK je má v sacharidech a ostatní jmenování v bílkovinách. Dále ovoce,které má LK jako samostatnou skupinu,která lze kombinovat i se sacharidy i s bílkovinami. Naproti tomu H a S ho mají v bílkovinách ( banán,sušené ovoce) v sacharidech. Řeším to proto,že mám nesnášenlivost laktózy a proto používám sojové, kokosové,mandlové mléko,jogurty atd. Nevím co je správné, ale podle zakladatele Dr. Haye ( z kterého podle mě musela vycházet i LK), bych si tudíž kávu se sójovým mlékem dát nemohla a kaše( jáhlová,pohádková,ovesná,rýžová) bych si tímto mlékem zalévat taky neměla? Za názory děkuji S.
S., 5. 6. 2017 9:10
Dobrý den, mohla bych se spojit s veverku? Děkuji
S., 5. 6. 2017 16:12
Ahoj,12 června zacinam drzet delenou stravu,uz kdysi jsrm to zkoušela a zhublah,neprida se nekdo?
verus, 11. 6. 2017 19:07