logo

Hubnutí po Vánocích nemusí být složité

Rady Články Vánoce
hubnutí

Ani se nenadějeme a Vánoce budou za námi. Co ovšem za námi nebude, budou získané kilogramy. Ty budou s námi, alespoň na chvíli. Možná jste během vánočních svátku přibrali nějakých pár kilogramů, které chcete shodit. A to určitě půjde, nebojte se.
Možná jste si dali novoroční předsevzetí, že zhubnete. Tak to je velmi dobré předsevzetí a proto se pusťte do toho. Ovšem, aby to bylo trvalé, měli byste si zjistit několik základních pravidel.

-

Jak zhubnout po Vánocích

Po Vánocích je hubnutí daleko snadnější. Už vás nebudou lákat všechny ty sladké a slané dobroty. A pokud chcete zhubnout jen to, co jste nabrali o svátcích, tak pravděpodobně se bude jednat jen o pár kilogramů. A jak nejlépe zhubnout? Nemusíte držet hladovky nebo drastické diety. Stačí jen hlídat to, co jíte.

Co pro vaše hubnutí musíte udělat?

  • jezte pravidelně pětkrát až šestkrát denně v malých dávkách
  • večer by měla být porce sacharidů (těstoviny, brambory, rýže, pečivo) malá
  • pijte denně alespoň 2 litry neslazených tekutin
  • nejezte sladkosti, tučná a slaná jídla
  • jezte dostatek zeleniny, ovoce jezte s mírou a ne večer
  • choďte často pěšky (místo výtahu, vystupte o zastávku dříve, používejte méně auto)
  • cvičte alespoň dvakrát týdně (ve fitku, doma)

Nečekejte, že zhubnete mnoho kilogramů za týden, pokud si nechcete poškodit zdraví, měli byste hubnout 0,5 - 1,0 kg za týden.

Další články o hubnutí:
Jak zhubnout
Vytvoření jídelníčku
Cvičení