Hubnutí po Vánocích

11. prosinec 2010 | Rady | Články | Vánoce | komentáře: 0
hubnutí


Ani se nenadějeme a Vánoce budou za námi. Co ovšem za námi nebude, budou získané kilogramy. Ty budou s námi, alespoň na chvíli. Možná jste během vánočních svátku přibrali nějakých pár kilogramů, které chcete shodit. A to určitě půjde, nebojte se.
Možná jste si dali novoroční předsevzetí, že zhubnete. Tak to je velmi dobré předsevzetí a proto se pusťte do toho. Ovšem, aby to bylo trvalé, měli byste si zjistit několik základních pravidel.


Jak zhubnout po Vánocích

Po Vánocích je hubnutí daleko snadnější. Už vás nebudou lákat všechny ty sladké a slané dobroty. A pokud chcete zhubnout jen to, co jste nabrali o svátcích, tak pravděpodobně se bude jednat jen o pár kilogramů. A jak nejlépe zhubnout? Nemusíte držet hladovky nebo drastické diety. Stačí jen hlídat to, co jíte.

Co pro vaše hubnutí musíte udělat?

  • jezte pravidelně pětkrát až šestkrát denně v malých dávkách
  • večer by měla být porce sacharidů (těstoviny, brambory, rýže, pečivo) malá
  • pijte denně alespoň 2 litry neslazených tekutin
  • nejezte sladkosti, tučná a slaná jídla
  • jezte dostatek zeleniny, ovoce jezte s mírou a ne večer
  • choďte často pěšky (místo výtahu, vystupte o zastávku dříve, používejte méně auto)
  • cvičte alespoň dvakrát týdně (ve fitku, doma)
krt

Nečekejte, že zhubnete mnoho kilogramů za týden, pokud si nechcete poškodit zdraví, měli byste hubnout 0,5 - 1,0 kg za týden.

Další články o hubnutí:
Jak zhubnout
Vytvoření jídelníčku
Cvičení


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.