Jak se donutit zhubnout? Rady pro lenochy

Nedokážete se donutit k hubnutí, i když byste si přáli zhubnout? Není potom důvod to odkládat na pondělí nebo až na příští měsíc, jinak se k hubnutí nikdy nedokopete. Nejdůležitější je začít hned a přestat se vymlouvat. Uvidíte, že to půjde.

Člověk je tvor lenivý a pohodlný, proto je nutné přesvědčit sám sebe, že je potřeba začít a také vydržet. Pokud se někdo nemůže dlouhou dobu přinutit k hubnutí, možná ve výsledku ani nechce zhubnout, vyhovuje mu současná váha a celou dobu tvrdí, že začíná hubnout jen proto, aby byl zajímavý nebo aby si sám něco namlouval. Možná by stálo za to uvědomit si, co vlastně chcete.

Začněte hned a neodkládejte to

Ideální je, ať s hubnutím začnete hned. Není rozumné si říkat, že začnete tradičně v pondělí, po oslavě, další měsíc atd. Neustále budete mít nový důvod, proč ještě nemůžete hubnout, přitom i při hubnutí můžete slavit nebo někam jít.

Nadbytečných kilogramů se zbavíte pouze cvičením a vhodným stravováním, to znamená, že můžete se změnou začít prakticky kdykoli. Už jen to, že se vyhnete mlsání, přejídání se, nepravidelnosti ve stravě nebo se budete častěji hýbat je velkým krokem, který může být považován za velmi dobrý začátek.

Dejte si cíl, za kterým půjdete

Chcete zhubnout 5, 10, 20 nebo 30 kilogramů nebo chcete zpevnit zadek či břicho? Dejte si to jako cíl, který budete následovat a který vás bude motivovat k tomu, ať si ho splníte.

Pro začátek si dejte menší úkol, který splníte dřív než ten, který bude trvat i několik měsíců. Jako malý cíl, který vás může dál přimět k hubnutí, může sloužit také to, že se začnete věnovat pohybu nebo přestanete jíst sladkosti a pochutiny nebo že zhubnete jeden či dvě kila.

Nechtějte hned zázraky

Častou chybou těch, kteří chtějí zhubnout, je ta, že si myslí, že zhubnou rychle. Sáhnou proto po nějaké nezdravé dietě nebo zázračných prášcích, ale se zlou se potážou. Po skončení nezdravé diety opět přiberou shozená kila a zázračné prášky pomohou jen vyprázdnit peněženku.

Pravděpodobně jste přibírali několik let nebo měsíců, musíte tudíž počítat, že i hubnutí bude trvat delší dobu. Při zdravém shazování nadbytečných zásob se doporučuje za týden zhubnout 0,5 - 1 kg, z čehož si můžete vypočítat, jak dlouho vám bude tento proces trvat. Zhubnutí několika kilogramů je složitější než hubnutí mnoha kil, proto může trvat déle.

Odměňte se za úsilí

Abyste měli něco, co vás může donutit k hubnutí, slibte si odměnu. Pokud se vydržíte zdravě stravovat a hýbat se po dobu jednoho měsíce, odměňte se. Můžete si jako odměnu koupit oblečení, kosmetiku, elektroniku, zajet se někam podívat atd. Vyberte si něco, co vás potěší a bude dál motivovat v tom, ať i nadále se snažíte se sebou něco dělat.

Ale pokud vaše hubnutí nebude podle vašich představ, budete jíst nezdravá jídla, neustále mlsat a budete málo cvičit, rozhodně si žádnou odměnu nezasloužíte. V takovémto případě by ztrácela zcela smysl a vám by vůbec nepomohla.

Jediným řešením je trvalá změna

Hubnutí není o tom, že se budete dva měsíce omezovat, budete počítat kalorie, myslet na to, co smíte a jak přežít to divné a nechutné jídlo, ale o tom, že změníte své návyky. K tomu také přidejte pravidelný pohyb, který je důležitý nejen kvůli hubnutí, ale také kvůli zdraví. Nejlepší je sestavit si dietní plán a podle něj se řídit.

Co říkáte na novinku Slim Coffee Booster a recenze? Podívejte se na více informací.

Z potravin si vybírejte převážně zdravé potraviny a nezdravé omezte. Mezi ty, které byste měli omezit patří: sladkosti, pochutiny, sladké pečivo, ztužené tuky, polotovary, tučné potraviny atd. Ze zdravých vsaďte na zeleninu, ovoce, libové maso, ryby, mléčné výrobky, celozrnný chléb a pečivo, obiloviny, oleje, semínka, ořechy atd.

Dále je nutno připomenout, že byste měli jíst pravidelně v pravidelných intervalech, pít neslazené tekutiny, nezapomínat na fyzickou aktivitu a nestresovat se.