Jste to, co jíte 30.6.2011

28. červen 2011 | Jste to, co jíte | komentáře: 5
pic


V dalším díle pořadu Jste to, co jíte, který se bude vysílat 30.6.2011 na TV Prima, uvidíme slečnu Sylvu.

Sylva měří 171 cm a váží 83 kg. Má sice pár kilogramu navíc, ale pořád cvičí a neustále se až nezdravě hlídá.

S váhou má Sylva problémy už od dětství, nabírala a hubla. Ve dvaceti zhubla 15 kg během 3 měsíců a měla tenkrát náběh na anorexii.

Sylva opět přibrala, začala cvičit a špatně se stravovala. Začala propadat panice, že je něco špatně.

Teď běhá, cvičí aerobix, thaibox a chodí na spinning. Hlídá si, co jí. Proč ale pořád nehubne? Někdy (často) ale jí sladkosti.


Které potraviny musí jít z lednice a ze špížky pryč?
rohlíky, sladké rohlíky, uzeniny, piškoty, sušenky, sladkosti, nízkotučný ochucený tvaroh se sladidly, sladké jogurty, alkohol, …
Z čeho by se měl skládat správný jídelníček?
z celozrnných potravin (chléb, rýže, těstovin), vloček, zeleniny a ovoce, libového masa a ryb, mléčných výrobků, luštěnin, …

Sylva toho poslední dobou moc nejedla, hodně sportovala a tím si zpomalila metabolismus.
Teď to mění. Jí téměř dle doporučení. Jak se ale ukáže, porce si zmenšuje.
Po měsíci říká, že má jídla doopravdy předepsáno velké množství. Nehubne a přibírá. Má doporučené jíst 1 650 kcal, ale jí jen 1 300 kcal.

Martin ji doporučuje cvičit na vibrační plošině a na míči. Dále ji doporučuje pomalý běh, který je účinný na hubnutí.

V 7. týdnu opět Havlíček zjistil, že nedodržuje přesný jídelníček. Pořád si zmenšuje porce a jí i sušenky. Neustále ale cvičí dle doporučení trenéra.

S Havlíčkem dělají žemlovku:
Potřebujeme: 3 žitné rohlíky, 2 jablka, skořice, 20 g rozinek, 100 g tvarohu, 5 g sušené stévie (přírodní sladidlo), 200 ml polotučného mléka, 1 bílek
Rohlíky nakrájíme na silná kolečka, která namočíme do mléka smíchaného se stévií. Tvaroh smícháme se špetkou stévie a rozinkami. Do mísy (můžeme ji vymazat nebo nemusíme dle typu) naskládáme vrstvu rohlíků, vrstvu tvarohu, nakrájených jablek se skořicí a vrstvu rohlíků. Potřeme tuhý sněhem z bílku. Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C asi půl hodiny.

krt

V 10. týdnu ji přišla zkontrolovat Cajthamlová. Kontrola proběhla dobře. Sylva už správně jí, ale pořád není spokojená s výsledkem.

Po třech měsících Sylva zhubla 3 kg (z toho 2 kg tuku) a pas se jí zmenšil o 6 cm. Zhubla jen 3 kg kvůli tomu, že ze začátku špatně jedla a také kvůli nevyrovnané psychice.


 

Diskuze k článku (celkem 5):




Dobrý deň!Chcela by som začať chudnúť ale neviem ako sa mám stravovať a hlavne cvičiť ,lebo som epileptička(ale momentálne bez záchvatov už budú 3 roky.Budem mať35 rokov,mám sedavé zamestnanie a hlavne málo pohybu.

Dada 30. červen 2011 23:03

Dobry den, mam 29 rokov a som 11 mesiacov po druhom porode. Meriam 164 cm a vážim 60 kg. Cvicim len raz tyzdenne, pretoze pri malych detoch nemam moc casu a teda jem skoro len 2 x denne kedze ten cas je moj nepriatel. Kazdy den absolvujem dlhe prechadzky . Za 4 mesiace sa mi podarilo schudnut 4 kg. Mam len jediny problem potrebujem schudnut na bruchu, pretoze tam mam najviac tuku inak postava a boky vsetko je fajn len ta ovisnuta koza na bruchu ma trapi. Poradite mi?

Elena 30. červen 2011 23:10

Dobrý den měla bych prosbičku.Myslíte že by jste mohly uveřejnit celý jídelníček z toho to dílu.Jsem skoro stejné postavy i na kg.Děkuji Jitka

Jitka 1. červenec 2011 08:05

Jitko, ale taky záleží na metabolismu a pohybu, přece neexistuje jeden jídelníček, který by platil pro všechny.

Jana 1. červenec 2011 10:44

dobry den, ja by som chcela jednalny listok sl. sylvii. Viacero osob co ma pozna mi povedali, ze podla nich mam ten isty problem ako ona.

Cvicim 5x do tyzdna, cez vikend ked sa da tak chodim na korcule . Mam 157 cm a momentalne 67 kilo . Pred dvoma mesiacmi som mala o 5 kilo viacej, ale stale to nie tak ako by malo. VAha sa mi uz zastavila.

Viem,ze kazdy jedalny listok je individualny ale potrebujem aspon prehlad o tom,co by som mala jest. Budem VAm povdacna ,dakujem

erika 1. červenec 2011 20:23

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.