Kuřecí dieta proti nežádoucím kilogramům

20. duben 2014 | Diety | Tipy | Diety na hubnutí | komentáře: 3
kuře


Koho by napadlo, že právě jedna z nejčastějších potravin, kterou jíme, má blahodárný účinek na snižování váhy. Ano, bavíme se o kuřecím mase. Kuřecí maso je dietní, neobsahuje téměř žádný tuk, žádné sacharidy a dostatek bílkovin. Takže, proč si ho nedopřát?

Kuřecí dieta je založena na konzumaci nejlépe kuřecích prsou dvakrát denně. Maso se může upravovat na různé způsoby, jen je nutné se vyhnout smažení a přílišnému použití oleje. Dalším pravidlem pro tuto dietu je, že ke každému obědu a večeři je nutný i zeleninový salát, který bude zakápnutý kvalitním olejem. Tuto dietu sestavili již před pár lety američtí lékaři, aby pomohli od obezity svým pacientům. Kuřata obsahují látky, které napomáhají spalování tuků. I když se jednalo o funkční dietu, brzy se přestala dodržovat kvůli tamnímu zvyšování ceny za kuřata, což se moc hubnoucím nelíbilo. Za týden se dá zhubnout až 1 kilogram.


Jaké kuřecí maso?

Ideální část kuřete jsou kuřecí prsa, protože mají nejkvalitnější bílkoviny. Neuškodí občas ani jiná část kuřete, ale vždy by měla být bez kůže. Optimální by bylo konzumovat kuřata, která jsou domácí, farmářská nebo bio. Jejich maso je chutnější a hodnotnější než z těch, která jsou zavřená pouze v halách bez přístupu na denní světlo.

zeleninový salát

Jak vypadá jídelníček?

Jídelníček u kuřecí diety je velmi jednoduchý, je nutné si dát na oběd a na večeři kuřecí maso (nejlépe prsa) nebo občas stehno, ale vždy bez kůže, která je tučná. Dále se nesmí zapomenout na čerstvý zeleninový salát nebo alespoň zeleninovou oblohu. Pokud si dáte zeleninový salát, měl by být zakápnutý olejem, který byl za studena lisovaný. Jídlo nesmí být bez přílohy, ale ta by neměla být smažená. Zapomeňte, tudíž na hranolky, krokety či smažené brambory. Vhodné nejsou ani pečené brambory, protože mají vysoký glykemický index.

Za den se konzumují tři větší jídla - snídaně, oběd a večeře a mezi nimi menší svačinky. Můžete si dopřát i malou sladkost za den, ale pouze dopoledne. Jídelníčky byste si měli tvořit podle své chuti, jen nezapomeňte na dvě daná pravidla. Taktéž byste se neměli přejídat a porce by měly být přiměřené.

krt

Jídelníček na inspiraci

Snídaně: chléb s máslem a sýrem, čaj
Svačina: ovocný salát s lehkou zakysanou smetanou
Oběd: kuřecí nudličky s rýží a olivami, mrkvový salát
Svačinka: jogurt
Večeře: grilované kuřecí prso, bramborová kaše, zeleninový salát

zeleninový salát

Snídaně: rohlík s tuňákovou pomazánkou, čaj
Svačina: punčové řezy, jogurt
Oběd: kuřecí ražniči, brambory, okurkový salát
Svačinka: hrst mandlí
Večeře: pečený kuřecí řízek, pohanková kaše, zelný salát

Snídaně: ovesná kaše s rozinkami
Svačina: máslový croissant
Oběd: pečené kuřecí plátky na česneku, rajčatový salát
Svačinka: müsli tyčinka
Večeře: fazole s kuřecími kousky a chlebem, zeleninový salát

Snídaně: makový koláč, čaj
Svačina: rohlík se sýrem a šunkou
Oběd: špíz s kuřecím masem a lososem, brambory, salát z červené řepy
Svačinka: jogurtové mléko
Večeře: pečené stehno bez kůže, brambory, ledový salát

Možná nebudete chtít po chvíli kuřecí ani vidět, ale na druhou stranu můžete velmi brzo zhubnout. Vyzkoušíte tuto dietu nebo raději kvůli tomu množství kuřecího raději ne?


 

Diskuze k článku (celkem 3):




Tak tedy budu pořád jíst kuře, uvidím jestli to bude fungovat :)

Líba 3. květen 2014 10:32

Super, hned jdu do KFC :-)

Jan 18. květen 2014 22:26

No kuřecí miluju, takže to nebude problém :) jiný maso ani vlastně nejím :D

Karolin 29. květen 2014 12:15

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.