Jak odolat sladkému, když vás honí mlsná?

Kdo z nás by neměl rád sladké? Řekla bych, že ho má většina velmi, ale velmi ráda. A pak to dopadá s váhou špatně. Proč ale vůbec jíme sladké?

Stres a nervozita

Sladkosti se často jí právě kvůli stresu, při kterém se v organismu uvolňují hormony a které chtějí dostatek cukru. Cukr se uvolňuje z jater a dále organismus potřebuje další příděl cukru. Často si vezmete při stresu sladkosti. Cukr se začne v těle hromadit a následujícími procesy se přemění v tuk. A jíte ho hlavně z důvodu, že v danou stresovou chvíli sedíte, ležíte nebo pracujete. Přitom řešením by bylo se projít či zacvičit si, kdy si odpočinete a uklidníte se. Nebo si vezměte malý kus ovoce či zeleninu, když už nemůžete nikam jít.

Hladina cukru v krvi

Další možností, proč máte chuť na sladké je ten, že máte rozkolísanou hladinu cukru. Jíte potraviny s vysokým glykemickým indexem, po kterých máte ještě větší hlad nebo se stravujete nepravidelně a nekvalitní stravou. Po jedné sladkosti máte za chvíli chuť opět na něco sladkého, a pořád se toto opakuje. Kdybyste naopak jedli něco, co organismus využije na delší dobu (celozrnné potraviny), tak nebudete mít chutě.
Lepší je proto jíst pravidelně co 2,5 - 3 hodiny vyváženou stravu, která vás zasytí a zároveň vám vaši hladinu krevního cukru nebude dráždit. Podívejte se na dietní jídelníček.

Nepravidelná strava

Jíte nepravidelně, přes den téměř nic nebo málo a večer byste nejraději vymetli ledničku. Začněte jíst pravidelně a uvidíte, že nebudete mít večer chutě.

Takže, pokud vás honí mlsná, zaměřte se na vaši stravu. Pravděpodobně se stravujete špatně.
Například: ráno nesnídáte nebo nejíte přes den, a pak máte chuť na něco sladkého, jíte sladkosti nebo potraviny s vysokým glykemickým indexem a máte chuť opět na sladké,...

Sladkosti jsou škodlivé

S každou sladkostí sníte i velké množství tuků a chemických látek, které se projeví nejen na vaší váze, ale i na zdraví. Nebudete tak nikdy moct zhubnout s pusou plnou sladkostí.

Možná si říkáte, že vám sladkosti neškodí a že po nich nepřibíráte. To může být teď pravda, ale za pár let se vše projeví, protože budete tloustnout. Také se mohou později projevit na vašem zdravotním stavu.

Tím neříkám, že si nikdy nemůžete vzít něco sladkého, ale všeho s mírou. Jedna, dvě sladkosti za týden při hubnutí nevadí, ale více je jich už na škodu.