Jak zhubnout a být štíhlá bez námahy?

30. prosinec 2010 | Tipy | Rady | Články | Jak na to | komentáře: 94
zhubnout


Chcete zhubnout zdravým způsobem (5 kg, 10 kg, 14 kg,...)? Určitě je nezhubnete za 10 dnů, 2 týdny, měsíc, to je nemožné. Při zdravém hubnutí se doporučuje hubnout pomalu, aby toto hubnutí bylo trvalé a úspěšné - tedy 0,5 - 1 kg za týden, proto je toto přání nemožné.


Pokud chcete zdravě zhubnout 15 kg, tak to bude trvat asi 4 měsíce. Jestli chcete zhubnout tolik kilogramů do plavek, tak máte reálnou šanci na zhubnutí, začnete-li například v lednu nebo v únoru. Vždy je dobré si dát nějakou rezervu. A jak na to? Přečtěte si vše v podrobném článku o hubnutí, který vám pomůže.

Pusťte se pomalu do dodržování dietních jídelníčků a cvičení, jen tak můžete zhubnout a být štíhlá. Jinak to nikdy nepůjde. Přečtěte si pár následujících článků.

krt

Pokud hledáte účinnou, rychlou a nezdravou dietu, podívejte se na tyto diety:
Mléčná dieta
Margitova dieta
Melounová dieta


 

Diskuze k článku (celkem 94):




jak mam zhubnout 5 kg do 1 tydne?

míša 6. březen 2011 19:30

tez bych potrebovala nejaky to kilo do tydne zhubnout.. myslim,ze cca 3kilo Miso zhubnes jenom kdyz budes jist ovoce.. ale myslim,ze nezhubnes na trvalo ze se ti to do tydne zase vrati zpatky jk zacnes zase znovu jist, mam stim zkusenosti..

LiLi 6. březen 2011 19:53

na 5 kilo za týden musíš vyzkoušet mléčnou dietu taky na to teď půjdu. počítala jsem si kalorie a zhubla jsem za 5 týdnů 5 kilo ale už mě to nebaví chci něco rychlejšího. ještě bych potřebovala tak 9-10 kilo shodit tak mi držte palečky :-):-***

Mispulin 14. březen 2011 21:35

Je mozne zhubnout i vic, zacinala jsem 18.3. s vahou 93,5 kg, drzim dietu s prijmem do cca 4000 KJ (velky duraz na bilkoviny), po jidle obsahujicim tuky beru alli, jinak kazdy den b-complex, 3x denne CLA 1000 a jeste omega 3 2x denne. Dnesni vaha 85,9 kg a citim se vyborne, kila jdou rychle dolu, vsechno obleceni mi je velke...

Hanka 5. duben 2011 05:48

POTREBUJI zhodit 8kg do měsíce. mám začít běhat. doporučí mi tu někdo něco??

monika15 5. duben 2011 19:13

je mi 35let mám 2děti a vážím 80kg výška165cm co má dělat porád se mi nedaří zhubnout

jarča 12. duben 2011 12:04

Já můžu doporučit mléčnou dietu..Funguje a dá se to vydržet...:-)

Renata 17. duben 2011 07:42

Ahojky, moje váha byla 76kg při 165cm. Začala jsem chodit na spinning, jedla menší porce, ale častěji, takže na jídle jsem neubrala a podařilo se mi zhubnout 10kg. Nyní jím zase jako dřív a nic se zpátky nevrátilo.

Petra 18. duben 2011 19:46

Ahoj:)
jmenuji se zuza je mi 23 a vazim 100kg
je to hrozny ,ale zacalo mi to vadit az ted.
Mala ma 2roky a ja se chci dat zpatky do poradku chci se v zrcadle sama sobe libit :(Potrebuji zhubnout 30kg vim ze rychlou dietou se nic nezmeni,a ja ani nechci drzet dietu ,ale uuplne zment jdelnicek .Co mi ale jede je cviceni :((Tak ted aspon uitkam po schodech a trochu cviky na bricho ja si taky koupila lipoxal jesli mohu poradit nekupuj te si to je po nich na umreni strasne bolesti bricha a to i po jidle asi zkusim zpatky Alli vsem preji hodne stesticka a moc prosim o dobrou radu

zuza 2. květen 2011 21:24

Ahoj potrebovala bych zhubnout aspon 2 kg do 10 dnu . merim 168 a vazim 64 prosim pomocte mi s nejakou dietou diky . :))

Terka 16. květen 2011 16:58

Dobrý den potrřebovala bych poradit,mám sedavé zaměstnání u pc denně 8 hodin,je mi 25 let,měřím 160cm,přibrala jsem z 54 kil na 80 kilo,podařilo se mi zhubnou zatím na 75,ale moc ráda bych těch 20 kilo ještě zhubla,změnila jsem jídelníček,ale přesto bych byla ráda za každou radu.Děkuji Marcela

Marcela 31. květen 2011 05:59

Dobrý den chtěla bych zhubnout 5-10 kq do týdne poradíte mi ?

Katka 7. červen 2011 15:24

Zdravím všechny, já jsem minulý týden při své výšce 168 cm zjistila, že mám 66kg. Úplně jsem se vyděsila/sedavé zaměstnání, obědy v práci, večeře s přítelem/, nastolila dietu-snídaně jogurt s čerstvým ovocem, k obědu max 1 tmavý rohlík a 3 plátky kuřecí šunky, odpoledne míchanou zeleninu s vařeným vejcem, max pár mandlí nebo čerstvého hrášku mezi tím a už mám 4 kila dole za 5 dní!!!! jde to hrozně rychle, ale je to v hlavě. Já prostě chci být štíhlá, chci aby mi ženský záviděly jak vypadám a chlapi obdivovali. Prostě chci. není nic horšího než mít břicho a stehniska. Takže dámy, nejezte polévky a večeře. Voda nutnost. a hlavně ten pocit že máte volné kalhoty a jste "drobná" fakt to stojí za to :-)

Evelyn 9. červen 2011 10:50

Mám dotaz potřebuji zhubnout ze 112kg na 75-80kg vím že je to moc ale potřeboval bych poradit.Pište na e-mail.
předem díky za odpověd.

Dave 11. červen 2011 20:14

miso ja jsem za 1 den dal 2 kg musis jist malo napr rano pulka celozrnne housky s kouskem syra k obedu napr 3 brambory a k tomu zeleninu a k veceri treba byli jogurt hodne cvicit a vypit 2 litry ciste vody.

Michal 28. červenec 2011 08:46

jak mám zhubnout vážím 70 a měřím 166 chci zhubnout aspon 10-12 kg

Tereza 4. srpen 2011 21:58

Ahoj..Já jsem zhubla za týden 4kg...A to sem jenom míň jedla,necvičila jsem ani nic jinyho stačí když si dáte ke snídani jablko k obědu jeste normálně to co máte ke svačině třeba bílí yogurt s kukuřičnima lupinkama a k večeři taky to co máte normálně...a hlavně musíte pít..zkuste to překu příjemný výsledek.. :)))

Ronnie 13. srpen 2011 20:29

Ahoj, je mi jasné že chcete hrozně rychle schodit vaše kila dolů, ale neuvědomujete si co je důležité pro vaše zdraví. Opravdu není zdravé zhubnout 7-8kg za týden. Je zaručené, že při takovéto dietě se určitě dostaví Jo-jo EFEKT!!! arozhodně je to nezdravé. Proto si prosím rozmyslete, jestli chcete být zdravá a štíhlá za delší dobu, nebo mít problémy se svým zdravím a ještě k tomu mít o pár kilo navíc . Přeji všem krásný den :)

Pája 18. srpen 2011 23:59

Dobrý den potřebovala bych zhubnout alespoŇ 10 kg měřím 177 a vážím 98 kg...prosím vás dali by ste mi nějakou radu ? nebo nějak sestavit jídelníček ? moc bych to potřebovala protože už jsem zoufalá.děkuji předem

Dominika 25. srpen 2011 14:33

potreboval bych tak do dubna nabrat 10kg uz 2mesice cvicim 2h denne a zatim to nejak nefunguje a to jim jednou denne

jackob 20. září 2011 21:00

dobry den prosim va sporadte mi skusala som uz vsetko prasky no proste vsetko ale nic chcem sa vas zien spitat niektore pisete se ste chudly za tiden nejake kila prosim vas poradte mi moj manzel ma chce nechat kvoli tomu pomozte mi prosim vas moc

zuzana 29. září 2011 17:16

DObrý den, prosím o radu. Nevím jak dál pokračovat. Zhubla jsem, ale po zranění kolene začala přibírat a to pokračuje. Zobám Acai berry - cvičila jsme Zumbu, ale to momentálně nemůžu a pořád pribírám. Mám žravou a nevím, jak se toho zbavit. Učím v MŠ, takže nějaký pohyb mám, ale moc slavné to není. Trápí mě větší bříško. Poradíte? Děkuji:-*

Thér 30. září 2011 17:26

Dobry den jemi 23 let.Vždi jsem byla štíhla měla jsme na nejvíš tam 50 kylo..Ale co jsem se vdala su vdana tři roky tak prostě nechodím do prace manžel má moc dobrou praci tak nemusím chodit do prace a ani se mi nechce chodit,A jsem jen doma chodím na navštěvi ke kamaradkam a pořád mám na něco chut hlavně večer k telce se ty moje chutě ozyvají.Mám 168 cm a vážím 90kg chci zhubnout ale nevím jak už mě to nebaví takhle byt manželovi to nevadí a ani jako nevípadam na 90 kg ale nejsem to já chci stím něco dělat skoušela jsme diety jako 5krát dedě jíst při menším mnošství a cvičit chodila sem behat ale neměla jsem pevnou vůly.Chci takovou dietu že budu cvičit ale nebudu trpet hlady..Prosím poradte...Děkuji předem

Valentina 3. říjen 2011 15:20

Dobrý Den, Jmenuji Se Věra jemi 20 let a vážím 77kilo.:(a začiná mi to vadit:( chtěla bych strašně moc zhubnout ale nevím si rady.:(Vždy jsem Se chtěla sobě líbít.Ale bohužel nemam nato dostatečnou vůli..:(chci stím něco dělat ale nevím jak.. Prosím poraďte Mi někdoOo.. Pokusím se udělat vše proto abych Zhubla a mohla si oblíct opět moje krásny plavečky.. Děkuju předem..:)

Věrka 6. říjen 2011 15:04

Dobrý den, taky bych prosila o radu (ale stejně nevím, zda se jí mi tu dostane). Je mi 18, vážím 64 a měřím 163 a pár drobných. Ráda bych zhubla tak o 5 - 8 kilo, ale problém je v tom, že jsem na gymnáziu. Mám málo času a většinu dne prosedím. Všude se píše, že bych měla jíst 5x malé porce za den a pravidelně. Na tom gymplu to bohužel nejde. Zvlášť, když vyučování končí v jinou dobu, domů se taky dostávám nepravidelně. Pohyb mám (2x týdně taneční trénink, 1x týdně zumba), ale asi to nestačí. Co bych měla dělat?

Lenka 29. listopad 2011 18:41

Lenka: proc by ve skole neslo jist pravidelne (jasne, nic se nestane, kdyz se jidlo o trochu posune), snidas doma, ve skole svacis, jdes na obed nebo si vezmes druhou svacinu, pred treninkem si neco dej a doma pak jis taky...

vsechno jde :)

Marta 30. listopad 2011 19:46

ahoj lidi ja jsem si přečetl všechny komentaře ale jen jeden byl dobry ten jeden byl rychlá dieta napsala to ronie a jeto takovi nezdravi ale dáse nad tím zhubnout nejrychleji protože važím 79 a jemi skoro 12

Veliky Ďas 7. prosinec 2011 15:37

Kecy ja sem zhubnula 2 kg za den a to jsme normalne jedla....(běhejte do schodu asi 10x za den těch schodu asi 16) rano se proberete a mate to dole

DK 29. prosinec 2011 14:47

Ahoj jsem mamina dvou deti , prestala jsem kourit a nabrala jsem 10kilo , pokousim se to zhubnout , ale marne . dDrzela jsem i nejake diety , kde jsem uhubla 2,3 kila ale po disete znovu nabrala . Jsem zoufala prosim porad te ! merim 153 cm a vazim 62 kg

Ruza 2. leden 2012 19:29

Zdravím,

odjakživa jsem byla taková ta normální holka :-))

Nikdy jsem nebyla nejhubenější, ale taky ne nejsilnější. Kamarádí říkají, že mám aspoň symetrickou postavu a že ji umím nosit :-)

Ale hlavní důvod, proč sem vůbec píšu je, že bych chtěla poradit v tom, jak jíst, když dělám na 3-směnném provozu. Když mám denní a odpolední, tak je to jednoduché. Horší je to, když mám noční. Jestli mám v noci jíst nebo ne, jestli se mám ráno nasnídat, když dojdu z práce nebo ne. V práci se docela naběhám, naštěstí, ale i tak nějakou energii potřebuju a hladovět zrovna nechci. Jestli máte někdo podobnou zkušenost, tak budu moc ráda a vděčná za radu.

Mějte se hezky a přeji hezký den.

Barbora 4. leden 2012 08:16

Milé dámy, zhubnout do týdne 10 kg je nemožné stejně tak si váhu udržet. Nepříjde Vám? Celí život jím, když mám chuť, dlouho mi váha stagnovala i přes konzumaci cca 5Og čokolády děně! (ps nemám ráda knedlíky a omáčky)Od té doby co bydlím s přítelem, já tloustnu a on hubne. Bude to dáno tím že se chci vytáhnou s nějakou kulinářskou lahůdkou, neustále ochutnávám během vaření. Pokaždé se zařeknu, že si naložím jen malí talířek, nikdy to nevydržím a sním stejnou porci jako můj přítel. Diety jsem zkoušela max den, příjde mi neekonomické vařit vlášť pro sebe a pro přítele. Poradíte mi?

Koblížek 5. leden 2012 15:46

Ahoj,

já jsem se teďka pustila do diety kterou můžu jen a jen doporučit,dřív jsem se hodně přejídala, a taky to bylo na mě začít znát vidět.Tak jsem brouzdala po netu, až jsem našla dietu která je pro mě jako stvořená. Já nemám čas na nějaké přípravy dietního jídla mě, a normálního jídla zbytku rodiny.Tadle dieta spočívá v tom že se pije hodně vody, a jí se 6krát deně snídaně-svačina-oběd-svačina-večeře-pozdní večeře. Jí se všechno jako normálně ale ubere se na množství( např. K snídani sem dříve jedla třeba krajíc chleba s taveným sýrem, teď si dám jen půl krajíce, prostě všechno v poloviční dávce jak v obědě tak ve večeři i ve svačinkách)Tedy jen pozdní večeře by měla být něco jako ovoce nebo zelenina ( já teda ovoce a zeleninu miluju tak to pro mě není problém)Ale ten trik spočívá v tom že se za den musí pít hodně vody klidně až 9 litrů. Napít se každou chvíli, furt nosím u sebe v kabelce velkou flašku vody z kohoutku.A důležité je si dát tak půllitr před každým jídlem.To tak rychle zasití, sice se člověk první den cití furt plný a k tomu pití se nutí a i na toaletu musí často. Ale věřte mi 2 nebo 3 den si na to tak zvyknete že pro Vás nebude vůbec žádný problém takový množství vody vypít, spíš naopak budete mít často žížeň, tak na to nemusíte ani myslet.( Já osobně vodu nepiju úplně studenou) To byste uviděli podle sebe.I s tou toaletou se to zmírní, piju tak cca 10 litrů deně, a na záchod chodím normáně po 2-3 hodinách :) Je to jen na zvyku :) Díky této dietě jsme zhubla už 7 kg za 1 a půl měsíce :)(Ještě chci dodat k tomu jídlu v každém jídlu je něco zdravého a něco nezdravého, jsou to různé .látky. proto jsem byla proti některé potraviny vyřadit, a v týhle dietě si jím co chci, a na co mám chuť :)

Monika 6. leden 2012 17:53

Monika:



Ahoj Moniko, tvá dieta s emi moc líbí. Ale nemůže se člověk moc zavodnit? nemůže to nadměrné pití ublížit na ledvinách?

Barbora

Barbora 6. leden 2012 18:46

Pokud nemáš problémy s funkcí ledvin, tak si myslím že by se nic stát nemělo, oni něco zvládnou:).A to zavodnění, to by bylo asi až kdyby se tolik vody pilo kolikátý měsíc :)

Monika 7. leden 2012 09:47

Příjde mi to dobrý nápad. Asi ji vyzkouším, ake mám problém s tím, že mi moc voda nechutnáa někdy se přichytnu, že jsem třeba ještě za celý den nic nepila krom třeba čaje, když si hi uvařím. tak to vyzkouším. budu se muset nějak přemoct.



Díky ;-)

Barbora 11. leden 2012 00:54

Prosím potřebuju zhubnou aspon 5 kg. Vážím 66 kg a měřím 169 prosím pomocte děkuju :))

klára 17. leden 2012 14:28

Dobrý den, prosím o radu jak zhubnout. Měřím 169 a vážim 66 kg . Všichni ve třídě se mi smejou ze jsem tlustá a že mám velkej zadek. :/ Prosím pomocte jak mám zhubnout aspon 5 kg

Johana 17. leden 2012 14:32

Pro Moniku: ted nevim jestli je to nejaky vtip nebo to myslis uplne vazne ze pijes 10 litru vody denne,prosim te proc? Myslis si ze z toho snad hubnes? To snad ne! Jsem zdravotni sestra uz nekolik let a kdyz jsme to tady s holkama cetly v praci,uplne jsme se vydesily! Holky prosim vas neblaznete,nikdo to nezkousejte,ledviny na tohle nejsou vubec prizpusobene a udelate si sileny problem,ktery se nemusi objevit hned ... v USA byla kdysi nejaka soutez kdo vypije nejvice vody,sice to bylo naraz,ale po 15 litrech ta slecna zemrela.Pokud pouzivate rozum,tak do tohoto nemuzete jit.Denne staci 3lit.ciste vody.To mi verte!Monika zhazuje jen proto ze ji mensi porce,ne ze pije kazdy den hektolitry. Hodne stesti Vam vsem a hlavne logicke uvazovani preje Freya

Freya 24. leden 2012 22:36

Přesně tak!Jsem ráda,že se našel někdo rozumný a otevřel holkám oči :)takhle se odrovnávat přece nemůžete za to vám nic nestojí...nejlepší co kdo může udělat,tak si nechat odborně poradit(ale ověřit si za kým jdete je dost podvodníků :/),protože je hromada možností jak zhubnout,ale pro každého jiná!A především bez trápení ;) někomu pomůže jen cvičení a jinému jen dieta podle toho kolik má kdo svalové hmoty,ale pochopitelně musí umět člověk rozlišovat potravní hodnoty a ideální stav je obojí :)každý musí opravdu chtít a pak jde vše!A podpora v rodině je nejlepší začátek ;) hodně štěstí a příjemné hubnutí :)

Beáta 7. únor 2012 17:37

hmmmmmmm vy si tady stěžujete já jsem z vás nejtluztčí a nejmladší

klára 8. únor 2012 13:13

Chci se zeptat jestli mi může nějakým způsobem pomoci B-komplex. Díky.

Míša 20. únor 2012 17:23

Chtěla bych se zeptat jestli mi může v něčem pomoci B-komplex, a jesli nemáte nějaké tipy na .chytrou svačinku.. Něco, co bych si mohla vzít kamkoli s sebou, bylo to nízkokalorické a mohla bych to třeba zabalit a dojíst až později.

Míša 20. únor 2012 19:01

Ahojky holky, já měřím 154cm a vážím 69kg, jsem už z toho otrávená, jak mi všude všechno přetéká. Prosím vás o radu, jak zhubnot do plavek:o)nemám moc vůli, potřebovala bych někam zamknout před jídlem :o)mooc díky za radu

Lulu 6. březen 2012 12:48

Potrebuji zhubnout 5 i vic do 3.března :/ :) :D

nikol 8. březen 2012 18:13

tak si uřízni nohu...a budeš mít možná víc kg dole..

Robin 16. březen 2012 17:53

Holky ja nevim ... bud jste uplne mimo nebo se vam proste jen nechce,proc se porad ptate na to jak zhodit,jak rychle zhodit a tak dale kdyz je to uplne jasne a nejhorsi je ze to vite. Je prece kazdemu jasne kdyz zacne cvicit a nebude se cpat na vecer tak to pujde jak po masle ... pripada mi ze spis cekate na nejakej zazrak ... ze by jste snedly nejakou pilulku a hned byly hubenejsi:-) Proc chcete vsechno hned,kdyz se uplne odrovnate? Ja jsem byla minuli rok taky naivni a drzela jsem mlecnou dietu a co nasledovalo potom to tady radsi ani nebudu psat ... opravdu nedoporucuji,nebo Dukanova-hruza tolik bilkovin nektere ledviny proste neutahnou.Neni to sranda,opravdu ne.Pak jsem se nastvala koupila si domu orbitrek a jde to skoro samo,sice ne tak rychle,ale par kg uz mam dole. takze jedine co muzu poradit je sport a zdrava vyziva,ale to je prece jasne:-)

krokodyl 20. březen 2012 08:16

CHCI ZHUBNOUT PROTOŽE MĚ UŽ NEUNESOU NOHY A BOLI MĚ ZÁDA TAK PORADTE JAK NA TO.

REBELKA MARIE 6. duben 2012 21:00

Dobrý den.Je mě 47 a vážím 130kg.Pracuji jako číšník a výčepní v nočním baru.Chodím spát tak kolem sedmé ráno.Když přijdu domů,tak si dám jogurt a jdu spát.Tak na 4hodinky.To něco malého sním a pak si jdu zase lehnout.Po třech hodinách vstávám a jdu do práce.Po cestě něco rychle sním a tak dokola.Potom mám týden volno.Alkohol v malém množství mám každý den.Potřebuji dát váhu dolů.Tak 40kg.Co s tím?

Krois 24. duben 2012 12:44

chtěla bych zhubnout boky

denča 5. květen 2012 02:07

Ahoj potřebuji poradit jak rychle zhubnout 21 kg.

Moc by mi to pomohlo.Jsem totiž tlustá!!!

terka380 8. květen 2012 19:00

Když tu mluvíte o dietě .

Také záleží to o pijete .

VyřaĎtě sladké pití , šťávu nejlepší je prolinie nebo voda z kohoutku a 100% džus .. musíte jíst pravidelně

snídaně : celozrný rohlík se šunkou nebo sýrem , pomázánkou .

radši pomazánku než maslo másla málo !!!

oběd : říká se že polívka je hlavní ,ale to neni moc pravda .... když jedete z výletu nebo po nějakém výkonu dává se polívka jinak ne ! hlavní jídlo : můžete jíst všechny jídla ,ale v polovičních dávkách ..

svačina : jogurt nebo jablko nebo sušenka

večeře : míchané vajíčka , omeleta , zeleninový salát ...

večeře 2 jen ti co mají ještě hlad) : kiwi , jablko ,meloun .

Moje váha byla 80 kg .... za 4 měsíce moje váha 60 kg ... ještě hubnu ,ale už to jde pomalejc ! hlavní je ještě cvičení ránno rozcvička po obědě rozcvička a večer 20dřepu nebo kliku .... to je vše přeji pohodlné hubnutí

anonym 19. červen 2012 11:27

Ahoj no já nevím ,ale myslím si že něco natom bude když se řekne - ... chceš zhubnout?-tak nežer. - nemyslím že nějak hladovět ale já zhubla vždy jen když jsem jedla malinkaté porce a třeba i 7 jídel ,jen se vyhnout tukům a cukru a jde to celkem rychle ,, jo a holky jezte poslední jídlo 3 hodiny před spaním a jen něco opravdu lehkého bud jogutr,zelenina nebo ovoce.prostě nemyslet na jídlo a jíst jen když ucítíš hlad ale ještě před tím než se najíš napíj se vody.pá

Radka 20. červen 2012 11:28

Ahoj,tak ja važim 72kg a měřim 170cm,jsem 3měsice po porodu,kojim.Jde to dolu,ale hrozně pomalu.S manželem ani nechci spat,protože se strašně stydim,jsem hnusna,furt brečim a nemužu se na sebe ani podivat.Nevite někdo jak je to s hubnutim při kojeni?

Petra 23. červen 2012 21:21

Myslíš, že manžel neví, jak vypadáš? Myslíš, že by mu to vadilo?
Pokud je normální, tak mu snad je jasné, že jsi po porodu a že všechno nemůže být hned jak před těhotenstvím.

Možná by pomohlo, kdybyste si o tom promluvili...

Začni si věřit a nebreč!

Jaja 23. červen 2012 23:34

Ahoj...pořebuju nuně přes prázdniny zhubnou...Všichni se mi smějí...Jak o mám udělat?

Káťa 4. červenec 2012 13:41

Ahoj, měřím 166cm a vážím 60kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 10kg. Ve třídě se mi smějí a říkají mi Tlustoprde.

Prosím pomozte..! Děkuji.

Nikča 4. červenec 2012 22:35

Musím konstatovat, že jsem takové množství pravopisných chyb neviděla od základní školy. Takže milé dámy - k čemu Vám bude, že budete krásné a štíhlé, když ta vzdělanost opravdu pokulhává?? Doporučuji bílý jogurt a Pravidla českého pravopisu.

Češtin 4. červenec 2012 23:20

Dobrý den, Měřím 165 cm a vážím 63 kg potřebovala bych zhubnout alespoň 5 kg...nemohli by jste mi prosím dát nějaký návrh? :)

Ančíí 10. červenec 2012 11:08

Chcete zhubnout? Jestli máte čas tak hlavně .pohyb. cvičeni, ježděni na kole, běháni neskutečně zabírá. Posilovna, ta je zase trochu finančně náročná, plavání, je tolik věci ktere mužete dělat a s timle tim zhubnete raz dva

POHYB 2. srpen 2012 06:22

Ahoj mám 77 KILO! a je mi 12 let + k tomu 155 cm. Jsem kluk a tak si to tu procházím a píšete jak je nezdravé hubnout rychle atd.. Nevím co mám zkusit hubnout rychle a nebo pomalu? Radši bych rychle to je jasné.. Chci se ve škole .líbit holkám. :D a tak aby mě moje váha nějak neodsouvala a nelimitovala :-( Nejhorší je že prostě nemůžu dělat některé věci třeba jako šplh kliky.. :( achjo poradte prosim jak mam zhubnout a co bude lepsi upravit si jidelnicek (jim dost ale uz zkousim omezovat) nebo cvičit (za chvíli bude venku byvat zima a bundy atd.. neni moc dobry reseni) DIKY MOC

johnny 2. srpen 2012 10:41

pro johnny : ahoj já sama mám problém s váhou vážim 62 měřim 170 a je mi 13



rada pro tebe : najdi si nahoře na stránce • jak sestavit jídelníček • a jestli by ti to nevyhovovalo můžeš si to nepatrně poupravit

A opravdu je nezdravé hubnout rychle !!!



a samozřejmě MUSÍŠ prodat sport jakýkoli já jsem si vybryla šerm je to super a baví mě to . No bavilo mě to protože jsem se už odhlásila ale chtěla bych se tam vrátit ☺ ☻



držím palce

Míša 3. srpen 2012 08:59

Ahoj, právě jsem si přečetl Vaše příspěvky. Myslim, že bych je všechny přirovnal k tomuhle : včera jsem šel do lesa a koupil jsem si vrtulík a protože ve sklěpě cinká pomeranč viděl jsem kaštana, jak krmí koně !! Lidi ! Než napíšete nějakou pí....nu tak čtěte, teda ovšem, jestli v tej palici něco máte, kromě zapnutýho mixéru !!!

Petr Staněk 6. srpen 2012 22:30

ahoj chtela bych zhubnout vazim 65 kg a merim 167 cm a chtela bych zhubnout o 15 kg prosim poradte mi jak s tim mam zacit dekuju mockrat

Darja 22. srpen 2012 23:15

Nebuďte líné a koukejte se hýbat!!!Pohyb!Pravidelná strava!Dostatek tekutin 2-3litry a budete fit!

Ivet 24. září 2012 03:10

Ahoj,jsem skoro 5 let po porodu a zustalo mi bricho i kdyz jsem cvicila a drzela ruzne diety.Merim 159 cm a vazim 78 kg.Uz nevim co mam delat abych to bricho schodila.Problem je, ze rada jim!Prosim o radu!!Moc dekuji.

Weroniqa 26. září 2012 20:31

Zdravim vsechny co se snazi zhubnout asi tak jako ja...28 let.pred tehotenstvim krasnych 48 kilo V TEHOTENSTVI NAVRCH PRES 30 kilo.69 kilo co mam a neni to ono.drzela jsem dietu chodilo do posilovny ale porad to neni ono.Poradte.

kristyna 12. říjen 2012 21:55

Ahoj mě je 17 let, vážím 63 a měřím 163. potřebovala bych zhubnout alespoň 5-10 kg, potřebuji to co nejrychleji. Pomozte mi prosím někdo :-/ :-)

Jituška 24. říjen 2012 16:33

Ahoj všem,

Je mi 13 (příští květen 14) a mám nadváhu 1 stupně..(vážím 81 Kg)

Čtu všechny vaše příspěvky a nejvíc se mi líbí ten ve kterém je napsáno : běhejte 10x za den 16 schodů :D

Přemýšlím že to zkusím.Mám ráda sladké a sním porce které jí mamka..

Od zítřka zkusím ty schody a hlavně vyněchat sladké a poloviční porce.

Moje váha , no mě osobně na SOBĚ vadí že sem lína s tím něco dělat

nechce se mi do ničeho radši posedím u počítače...

Ale uvědomila sem si to že sem tlustá kvůli klukům..Je mi 13 a je samozdřejmé že se mi jich spousta líbí ale nemám odvahu s nima mluvit protože sem tlustá...zkoušela sem s tím kolikrát něco udělat ale marně..:/

Proto sem se rozhodla vyběhávat schody..:D

Jinák prosím ty lidi kteří maj ve 20-35 letech 45.65 kilo Nechte toho

jste hubení zkuste se podívat do zrcadla a říct si ,,mám krásné tělo

Já si to říct nemohu je mi 13 a vážím 81 Kg

Tak ahoj a díky za všechny ty rady.:)

Nikča

Nikča 11. listopad 2012 20:33

Ahojky mam 12 roku a vážim 90 kg jak mam zhubnout? :( !

ALENA 25. listopad 2012 17:13

Hodně jsem přibrala od té doby co chodím na střední, máme dlouhé vyučování a domů se nikdy nedostanu dříve jak v pět hodin, kvůli dojíždění nestíhám ani obědy, takže můj oběd je vlastně večeře, od září 15 kg nahoře, hrůza

Radka 28. leden 2013 22:23

Ahoj, je mi 12 let a při výšce 178 cm vážím 70 kg, myslíte, že i ve 12 letech je vhodná mléčná dieta? :(

Bára 30. leden 2013 13:06

Ahoj je mi 12 let a mněřím 160 a vážím 48 kilo :/ A abych řekla pravdu tak zhubnout rychle je možné protože jsem asi 2 týdny nijak nejedla a pak sem začala pomalu jíst takže asi za 2 týdny jsem zhubla ze 54 na 48 a ještě tak 3 kila hodlám :) vážila jsem se v sobotu a v ůterý místo 49,2 vážím 48 :)

mala 30. leden 2013 19:06

Báro, myslím si,že ve 12-ti letech bys neměla držet žádnou dietu a už vůbec ne mléčnou, je složená ze strašně málo kalorií, mohlo by se ti udělat špatně. Navíc jsi ještě ve vývinu a při tvé výšce je 70 kilo tak akorát. Ale pokud trváš na snížení váhy, tak zkus dělenou stravu, můžeš sníst kolik chceš, ale musíš potraviny dělit, nesmíš jíst živočišnou a rostlinnou stravu dohromady a kila jdou opravdu dolů:-)

lentilka 31. leden 2013 14:05

je mi skoro 13 let vážím 47Kg a měřím 171 Připadám si že jsem tlustá a hledám furt nějákou dietu nebo něco je 47 kg moc? :(

Pajas 22. únor 2013 20:00

Ahoj ja sem Kristyna vazdim 60 Kg ... Chtela bych mit aspon tak 45 .. 50.. ale newim jak zhubnout ... :( Prosim vas Poradte mi .. Dekuju

Kikinka 21. březen 2013 11:06

ahoj jeto strašné!!! je mi 11let 145cm a 50kg strašné! všichni mi říkají tlustoprdka a sádlokartóne pomozte mi

kackulka 18. duben 2013 14:05

Dobrý den jemi 12 let a vážím 76 kilo pomůžetemi prosim děkuji moc a měřim 160 cm

Tereza 25. červen 2013 10:43

Kackulko jsem na tom podomně je mi 12 let a vážím 76 kilo ale měřim 162 cm

Tereza 25. červen 2013 10:45

Ahoj tak urcite mliko neni vhodne na hubnuti pro vsechny, ja se mu vyhybam myslim kravskemu, kozi je dieteticke, se muze. Jinak co se tyce hubnuti, tak jsem zhubla za rok 10kg, mam pomaly metabolismus, je to drina ale ted pres leto se snazim malo jist a pit vic vody. Jinak jsem drzela dietu podle krevnich skupin. jsem 0, tak bych mela jist maso, zeleninu. lusteniny, tmave pecivo.

tery 16. červenec 2013 21:53

Holky zajdete si k vyzivari, jinak nezhubnete sami, oni vam poradi co a jak, v 11 a 12 letech je to skoda a urcite se budete chtit libit klukum :]

tery 16. červenec 2013 21:55

Ahoj jemi 12 let a vážím 76 kilo poradíte mi co mám dělat

Terina 20. červenec 2013 14:55

Ahoj mám 167cm a mám 56kg poradíte mi někdo jak zhubnout?

Eťa 18. srpen 2013 11:17

Mě se podařilo zhubnout 5,6 kg za dva měsíce, v pase o 4 cm méně, boky o 5 cm méně, prsa, ruce o 3 cm méně, stehna o 4 cm méně z původních 71,1 kg na 65,5 kg. Změnila jsem životosprávu a zvýšila pohybovou aktivitu. Koupila jsem i sporttester a hlídala si pohybovou aktivitu podle něj, holky doporučuji je to výborná věc. Je to už půl roku a stále si svou váhu držím. Mám sestavený plán od výživové poradkyně, pokud budete chtít napište e-mail (mp.spk(zavinac)seznam.cz) pošlu vám kontakt. Jedla jsem vyváženě, žádné doplňky stravy, všechno dostupné potraviny. Mám strašně dobrý pocit, je mi mnohem lépe a hlavně mám i více energie. Změnilo mi to pohled na život.

mp.spk 11. říjen 2013 09:03

Mám 12 a vážím 50 potřebuji zhubnout asi 16 kg je mi jedno jak dlouho to trva hlavne ze zhubnu dík odepisuje tu vubec nekdo

Nicol 8. listopad 2013 14:00

ahojky Nicol, já ti možná odpovím:více se hýbej, 5x denně ať už ráno nebo večer běhej, oběhni asi tak půlku města (vesnice). nejez moc tučná jídla, ale zase si každý den dej max. 1 čokoládku ať nemáš oslabený organismus.

Ájka 15. prosinec 2013 12:39

Weronigua: nedrž dietu!!!!!to nepomůže!!!!!začni se hýbat!!!!

Ájka 15. prosinec 2013 12:42

ahoj, je při výšce 159 cm mít 57 kg? a nebo ještě méně když má postava není drobná a má velké kosti, děkuju :)

luxiy 27. prosinec 2013 15:10

Je mi 13 a potrebovala bych zhubnout do plavek...merim 166 a vazim 64...max.15 kg...prosim potadte nekdo

kaca 29. leden 2014 21:22

Ahojky měřím 165 cm vážím 63 kg poradte mi

Sarahh 15. duben 2014 19:03

Ahoj měřím164 cm a vážím 65 , nevim Jak mám shubout mám hodně velké stehna a zadek q lýtka , porád te mi jak mám shubnout do Července aspoň 15 kg , Uz mě nebaví poslouchatJak mamka říká že Jsem tlustá pomozt,e mi kamoska rikala ať si koupím tabletky na hubnutí že prej rychle shubnu , je to pravda? Děkuji za pokoct.

Niki 6. květen 2014 17:31

Zaprvé žádný diety, ale jíst menší porce víckrát denně, dodržovat pitný režim, alespoň půl hodiny každý den cvičit. Držím Vám palce;-)

Alena123 14. květen 2014 15:26

Chci zhubnout jemi 11 let a vážím 52 kilo chci zhubnout 10kg jak to mám udělat

Marie Dunková 14. červenec 2014 20:32

chci zhubnout jemi 13 let nevim kolik vazim kolik chci zubnout hodne pomoc

michala 31. červenec 2014 19:50

Dobrý den,
Je mi 11 a vážím 54 kg. .Výšku jsem už dlouho neměřila takže vám jí říct nemůžu.Chtěla bych zhubnou tak min. 7kg.
Začala jsem tancovat a hodně jezdit na kolečkových bruslích.Táta běhá,tak uvažuju že bych mohla taky,na kratší vdálenosti.Taky pravidelně cvičím a omezuji colu,na které jsem si v posledních třech letech vypěstovala závislost.Už se mi podařilo 3kg. zhubnout ale kvůli tzv. jo-jo efektu nyní vážím o dvě kg. více než předtím (předtím jsem vážila 52 kg.)Prosím o radu už mě to vážně štve že vypadám jak nwm co..
Rady pište na e-mail.

Děkuji.

Any 8. duben 2015 14:31

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.