Kalorické hodnoty - ovoce

10. květen 2013 | Potravina | Zajímavosti | Kalorie | Ovoce | komentáře: 0
ovoce


Ovoce patří do jídelníčku nejen při hubnutí, ale i při normálním stravování. Denně bychom měli sníst několik porcí ovoce, ale při hubnutí bychom ovoce večer měli raději omezovat. Vždy si vybírejte čerstvé ovoce, neboť konzervované, sušené i kandované obsahuje velké množství cukru. Nejlepší ovoce je sezónní domácí, na které je tělo lépe přizpůsobeno než na exotické.

Když ale jsme na webu o hubnutí, určitě vás bude zajímat, jak to vypadá s energetickou hodnotou různých druhů ovoce. Ovoce většinou neobsahuje tuk až na několik výjimek (kokos, avokádo). Energetická hodnota u sušeného ovoce je velmi vysoká, proto jej jezte omezeně a kandované nejezte vůbec, protože to je opravdu samý cukr. Raději vždy si vyberte čerstvé ovoce, které nemá tolik kalorií. Uvedené hodnoty v tabulce jsou vždy na 100 g, jsou zde jak kalorie, tak i kilojouly.


Kalorická hodnota - čerstvé ovoce

Ovoce - 100 gkcalkJ
Citróny29 kcal121 kJ
Meloun30 kcal126 kJ
Limetky30 kcal127 kJ
Carambola31 kcal128 kJ
Jahody32 kcal134 kJ
Grapefruit33 kcal138 kJ
Meloun Cantaloupe34 kcal141 kJ
Broskve 39 kcal163 kJ
Ostružiny43 kcal180 kJ
Moruše43 kcal180 kJ
Papaya43 kcal180 kJ
Angrešt44 kcal184 kJ
Nektarinky44 kcal185 kJ
Švestky46 kcal192 kJ
Brusinky46 kcal194 kJ
Pomeranče47 kcal197 kJ
Mandarinky47 kcal197 kJ
Meruňky48 kcal201 kJ
Ananas50 kcal209 kJ
Maliny52 kcal218 kJ
Jablka52 kcal218 kJ
Physalis53 kcal223 kJ
Rybíz57 kcal239 kJ
Borůvky57 kcal239 kJ
Kdoule57 kcal239 kJ
Hrušky58 kcal243 kJ
Mango60 kcal250 kJ
Kiwi61 kcal255 kJ
Třešně63 kcal264 kJ
Černý rybíz63 kcal264 kJ
Červené hrozny69 kcal272 kJ
Litchi66 kcal276 kJ
Kaki70 kcal293 kJ
Kumquat71 kcal296 kJ
Fíky74 kcal310 kJ
Granátové jablko83 kcal346 kJ
Banány89 kcal373 kJ
Maracuja97 kcal406 kJ
Durian147 kcal615 kJ
Avokádo160 kcal670 kJ
Datle277 kcal1 160 kJ
Kokos365 kcal1 535 kJ

krt
sušené ovoce

Kalorické hodnoty - sušené ovoce

Ovoce - 100 gkcalkJ
Hrušky212 kcal890 kJ
Fíky230 kcal965 kJ
Meruňky257 kcal1 080 kJ
Švestky269 kcal1 130 kJ
Jablka271 kcal1 140 kJ
Datle274 kcal1 150 kJ
Rozinky281 kcal1 180 kJ
Ananas290 kcal1 220 kJ
Brusinky321 kcal1 350 kJ
Banány324 kcal1 360 kJ
Kokos657 kcal2 760 kJ

Podívejte se, jak je to s kaloriemi u zeleniny v dalším článku.

Zdroj: lose-weight-with-us.com/calories-in-fruit.html


 

.