Jak vypadá medová dieta od Mike Innese?

Kdyby vám někdo řekl, že můžete zhubnout tím, že si dáte před spaním med, označili byste ho pravděpodobně za blázna. Ale tak to vůbec nemusí být a tento jednoduchý trik může na hubnutí (alespoň podle některých) fungovat.

Novinkou ve světě hubnutí je medová dieta, která je podle autora mimořádně účinná. Tuto dietu vytvořil britský výživový poradce Mike McInnes a je možné zhubnout až 1,3 kg za týden. Stačí jen dodržovat jednoduchá pravidla, např. nahradit veškerý cukr medem, mít jeden den bez sacharidů v týdnu nebo před spaním si dát lžíci medu. Tato medová dieta vypadá velmi zajímavě, ale těžko říct zda funguje na principu lžičky medu ráno a večer nebo na jídelníčku, jaký sestavil McInnes.

Podle McInnese se med chová jiným způsobem a díky tomu, že si před spaním dáte med, nastartuje se metabolismus, aby spaloval přes noc tuky. K tomu navíc snižuje i chuť na sladké přes den. Na to došel po mnoha letech výzkumů a testování. Sestavil tak medovou dietu a vydal k ní i knihu.

Hlavní příčina nadváhy je konzumace cukrů a zpracovaných potravin. Nízkotučné potraviny obsahují velké množství cukrů a bílá mouka se přetransformuje v těle na cukr. Tudíž cukr v krvi je často na svém maximu. Do krve se vylučuje hormon inzulín, díky kterému se cukr přemění na tuk, který se z těla již nevyloučí. Následně přichází signál, že mozek má opět hlad.

Med je zdravější než cukr, protože nezvyšuje tak markantně hladinu cukru v krvi, dokonce ji snižuje. Také má med velmi pozitivní vliv na gliové buňky, které se nacházejí v mozku. Tyto buňky po požití medu před spaním v noci nereagují obranně, ale naopak jsou v klidu a mozek, který je bez stresu, může spalovat tuky. Při požití cukru se gliové buňky chovají obranně a mozek je celou noc ve stresu a místo toho, aby spaloval tuky, dá pokyn k ukládaní tuků a shání cukr, což projevuje chutí na sladké.

Pravidla medové diety

Nemusíte se bát, že byste měli počítat kalorie nebo hladovět, nutné je ale dodržovat 9 jednoduchých pravidel.

Nahraďte cukr medem

Cukr je pravým viníkem nadváhy podle různých výzkumů; každý gram cukru se přemění na dva gramy tuky. Vyřaďte ze stravy cukr a umělá sladidla, stejně tak vyřaďte i potraviny, které cukr obsahují. Místo toho si dejte ráno šálek teplé vody s jednou či dvěma lžičkami medu. Také během dne místo cukru dejte do kávy, čaje nebo při pečení med. 30 minut před spaním si dejte opět šálek teplé vody s jednou nebo dvěma čajovými lžičkami medu. Budete-li mít během dne na něco chuť, snězte bílý jogurt se lžičkou medu.

Vyhněte se prázdným kaloriím

Některé potraviny, jako jsou pamlsky, čokolády, chipsy, tyčinky, hranolky, smažená jídla, nic organismus nedodávají. Jedná se o tzv. prázdné kalorie, kterým je vhodné se vyvarovat.

Rafinované sacharidy vyměňte za lepší

Bílou mouku, rýži, těstoviny a pečivo vyměňte za zdravější celozrnnou variantu (tmavá mouka, tmavá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnné pečivo). Díky nižšímu glykemickému indexu zdravějších potravin udržíte vyrovnanou hladinu cukru v krvi.

Jednou týdně bez sacharidů

Týden začněte tím, že nebudete konzumovat žádné sacharidy po celý den. Vynechte chleba a pečivo, těstoviny, rýži, brambory nebo obilniny. Tímto se sníží hladina inzulínu v krvi a mohou se obnovit gliové buňky.

Brambory do stravy nepatří

Při medové dietě je nutné vynechat brambory a to v jakékoliv formě. Díky bramborám se prudce zvyšuje hladina cukru v krvi, proto jsou nevhodné.

Nový medový doplněk stravy LifeMel slouží jako podpora regenerace těla, které oslabila chemoterapeutická léčba.

Bílkovina v každém jídle

Bílkoviny pomáhají v nasycení organismu, nezapomeňte při každém jídle si dát alespoň jednu bílkovinu. Můžete zvolit ryby, kuře bez kůže, libové hovězí a vepřové, vejce, mléčné výrobky a luštěniny.

Zelenina neomezeně

Zeleniny se vůbec nebojte, obsahuje vitamíny a vlákninu. Nejlépe jezte čerstvou i v 6 porcích denně.

Dva kousky ovoce za den

Ovoce obsahuje hodně antioxidantů, dejte si ale takové, které není moc kalorické, nevhodný je banán nebo hrozny. Raději sáhněte po drobném ovoce (borůvky, maliny, rybíz,..).

Zapomeňte na nízkotučné mléčné výrobky

V nízkotučných výrobcích najdete mnoho přídatných látek a o chuti se dá dost polemizovat. Dopřejte si raději kvalitní jogurt, který je neochucený a dochutíte jej medem.

Jídelníček - medová dieta

Každé ráno si dejte sklenici teplé vody s 1 nebo 2 kávovými lžičkami medu a citronem (ten není nutný) a večer 30 minut před spaním si dejte sklenici teplé vody nebo čaje s 1 nebo 2 polévkovými lžícemi medu. Tento jídelníček je uveden v knize Mika McInnese.

Pondělí - den bez sacharidů:
Snídaně: 2 smažené plátky slaniny a grilovaná rajčata
Svačina: hrst oliv
Oběd: vaječná omeleta ze tří vajec se zeleninou a žampiony
Svačina: cottage
Večeře: grilovaný losos s dušenou brokolicí a fazolkami
Dezert: jogurt s medem a semínky

Úterý:
Snídaně: 2 sázená vejce, plátek chleba
Svačina: hrst semínek a oříšků
Oběd: hutná čočková polévka
Svačina: zelenina a hummus
Večeře: sladké brambory (batáty) se zeleninou a sýrem
Dezert: jogurt s medem a ovocem

Středa:
Snídaně: müsli s jogurtem
Oběd: zeleninový salát s vejci, tuňákem a dresingem
Svačina: kousek medovníku
Večeře: vepřové maso s fazolkami a kapustou
Dezert: ovocný salát

Čtvrtek:
Snídaně: 2 párky s grilovaným rajčetem
Oběd: Chléb se šunkou a sýrem, zeleninový salát
Svačina: uzený losos s tvarohem
Večeře: pečené kuřecí stehno (bez kůže) se zeleninou
Dezert: jogurt s medem a ovocem

Pátek:
Snídaně: müsli s jogurtem
Svačina: jablko s medovou sušenkou
Oběd: vaječná omeleta se zeleninou
Svačina: cottage s okurkou
Večeře: steak s celozrnnými těstovinami, zelenina
Dezert: maliny s kokosem a lahodným krémem

Více informací se můžete dozvědět z knihy - Medová dieta od Mike McInnese.

Co říkáte na medovou dietu? Pomůže zhubnout samotný med nebo jídelníček, který je velmi přísný?
Pokud s ní máte nějaké zkušenosti, pochlubte se v diskuzi.

Zdroj: dailymail.co.uk, The Honey Diet - Mike McInnes