Citronová dieta: Jde o další rozmar celebrit?

Citronová dieta je detoxikační dietou a krátkodobou dietou na hubnutí, která se drží 7 dní. Dodržuje se přesně daný jídelníček a daná pravidla. Citronovou dietu držela např. Jennifer Aniston, Beyonce nebo Heidi Klum. Všechny tři si ji velmi pochvalovaly.

Tělo je zaneseno potravou, kterou každodenně přijímáme. A určitě si nenalháváte, že jíte tak moc zdravě a že vaše tělo zanesené není. Zpracované potraviny, znečištěné ovzduší či neustálý stres nepůsobí na tělo vůbec dobře. Když teď zařadíte do jídelníčku citron, který má detoxikační schopnosti, tělu se značně uleví.

Citron obsahuje 8 % kyseliny citronové (žádné jiné ovoce jí nemá takové množství), která pomáhá očistit zanesený organismus. Pektin, který se také nachází v citronu, pomáhá s hubnutím: zpomaluje absorpci cukru v potravě, kterou přijímáme, nepřichází tak rychle hlad a pomáhá absorbovat více vápníku, který je nápomocný při spalování tuků.

Tipy na citronovou dietu

Vypijte alespoň 2 litry vody či bylinkových čajů.
Na ranní svačinku si dejte ovoce nebo ovoce ze snídaně, které vám zůstane.
Místo cukru používejte med nebo javorový sirup.
Potraviny používejte celozrnné, ne vícezrnné.
Veškeré jídlo pořádně kousejte a vychutnávejte si ho.

Jídelníček na 7 dní

Pondělí

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát, jogurt, 300 ml sojového mléka
Oběd: 1 grilovaná ryba nebo kus kuřecího, kousek tofu, česnek a zeleninový salát, vlažná voda s citronem
Odp. svačina: ovocný džus a 10 nesolených mandlí
Večeře: zeleninovou polévka a 1 celozrnný rohlík

Úterý

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 1 vejce naměkko, 1 plátek chleba lehce namazaný máslem, jablko, rajče a 300 ml sojového mléka
Oběd: 1 plátek celozrnné chleba s uvařenými fazolemi (cca 40 g v syrovém stavu), zeleninový salát s pažitkou a kiwi
Odp. svačina: 2 meruňky, oříšky, pomerančový džus
Večeře: zelenina na páře s rýží a 1 banán

Středa

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 2 lžíce vloček s mlékem a jahodami
Oběd: 1 pl. celozrnného chleba lehce namazaný máslem, jogurt a hrst směsi ořechů
Odp. svačina: ovocný salát s citronovou šťávou a 300 ml sojového mléka
Večeře: grilovaný kus lososa s citronovým dresingem a grilovanou zeleninou

Night FatBurn Extreme je doplněk stravy s výbornou citrónovou příchutí.

Čtvrtek

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 1 plátek chleba s máslem, banánový koktejl (300 ml sojového mléka, 2 banány, 1 jogurt a rozinky)
Oběd: 1 plněný brambor, šopský salát, 1 hruška
Odp. svačina: hrst sušeného ovoce a oříšků
Večeře: plněná paprika rýží, pažitkou, rajčetem a sýrem, zelenina na připravená na páře

Víte, jak vypadá Cambridge dieta? Podívejte se na její pravidla a zásady.

Pátek

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 2 plátky celozrnného chleba, 2 míchaná vejce, rajče
Oběd: losos, celozrnné pečivo, okurek a jogurt
Odp. svačina: 1 broskev, hrozny a hrst slunečnicových semínek
Večeře: těstoviny s tuňákem a kukuřicí, dušená zeleniny s citronovou šťávou

Sobota

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát, jogurt + 2 lžíce vloček, 300 ml sojového mléka
Oběd: omeleta (2 vejce, žampiony, strouhaný sýr), 1 banán a hrst jahod
Odp. svačina: 1 plátek cel. chleba se sýrem
Večeře: krevety s avokádem, zeleninový salát s olivovým olejem a citronovou šťávou, 1 jablko

Neděle

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát s lesním ovocem, 1 jablko, 1 hruška a jogurt
Oběd: grilovaná ryba s citronovou šťávou, zelenina připravována nad parou
Odp. svačina: sušené ovoce, sklenice vody se šťávou z 1 citronu
Večeře: směs ořechů s citronovou šťávou
Večeře 2: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu

Co říkáte na tuto citronovou dietu, při které zhubnete několik kilogramů? Líbí se vám?