Studený oběd do práce aneb Když není možnost normálně obědvat

1. březen 2015 | Oběd | Rady | Články | komentáře: 0
jídlo do práce


Ne každý má možnost jíst v práci oběd, který by se dal považovat za vhodný při hubnutí nebo dokonce dobrý. Někde ale ani obědy nejsou a tak je člověk odkázán na to, co si koupí v bistru nebo donese z domu. Co ale jíst, pokud chcete zhubnout, ať zbytečně neděláte chyby? Vzít si do práce studený oběd nebo si ho tam ohřát? Co je lepší?

Jídlo nevynechávejte

Nejhorší, co může při hubnutí být, je nepravidelné stravování a vynechávání jednotlivých chodů. Samozřejmě, že každý nemá možnost v práci obědvat, ale vždy se dá něco vymyslet. Ze zákona musí následovat v práci přestávka nejdéle po 6 hodinách na oddech a jídlo a to nejméně po dobu 30 minut. Právě během této doby můžete sníst nějaký pokrm, který si buď donesete z domu v krabičce, objednáte v jídelně nebo skočíte na meníčko do restaurace.

jídlo v krabičce

Častým nešvarem mnohých pracujících je, že vyloženě na jídlo kašlou. Raději si jdou zapálit a jakmile přijdou domů z práce, mají tendenci vyjíst lednici. S takovým stravováním se ale pouze zvýší váha. Organismus začne šetřit energií a všechno, co sníte večer, si uloží do zásob, ať má energii na horší časy. Naopak, kdybyste si vzali něco na jídlo, tak se to nestane a nebudete neustále přibírat.


Vezměte si jídlo s sebou do práce

Pokud nemáte možnost v práci jíst, je nejlepší možností si s sebou vzít oběd. Den dopředu si připravte jídlo do krabičky, které si můžete v práci sníst. Často jsou k dispozici mikrovlnné trouby, kde je možné jídlo ohřát, pokud byste rádi měli teplou stravu. Pokud nemáte rádi mikrovlnky nebo tuto možnost nemáte, spolehněte se na studený oběd. Můžete si připravit mnoho zajímavých pokrmů, které budou dostatečně výživné a chutné.

chleba se sýrem a šunkou

Tipy na rychlý oběd do práce

Nejvhodnější jsou různé těstovinové saláty, maso s přílohou, domácí obložený chléb nebo rohlík, zapékané jídlo atd. Dá se připravit opravdu mnoho jídel, která se dají konzumovat jak studená, tak i teplá. Stačí si jen vymyslet systém a ten pak dodržovat. Důležité je, abyste měli oběd zdravý a dietní, pokud chcete zhubnout.

Podívejte se na několik tipů na studený i teplý oběd do práce, které by vám mohly při výběru stravy pomoct. Recepty si zajisté najdete nebo připravíte podle toho, jak jste zvyklí.

  • Těstovinový salát s masem (kuřecím, hovězím či vepřovým) a zeleninou
  • Špagety či těstoviny s rajskou omáčkou a masem
  • Rizoto s masem nebo sýrem
  • Zeleninové nebo masité špízy se zeleninovou oblohou
  • Pečené zeleninové karbanátky s brambory
  • Karbanátky s masem a brambory a zeleninou
  • Pečená ryba s brambory a zeleninou
  • Řízek s brambory a salátem
  • Kuřecí nebo krůtí prsa na mnoho způsobů
  • Luštěninový salát
  • Rýžový salát s masem a zeleninou
  • Hovězí guláš s chlebem
  • Kuskus s masem a zeleninou
  • Těstovinový salát s tofu
  • Zapečené brambory
  • Zapečené palačinky s masem a sýrem
  • Zapečené těstoviny
  • Tvarohové palačinky
  • Zdravá pizza
  • Polévky
  • Masové záviny a koláče
  • Obložený chléb či rohlík se sýrem, šunkou a zeleninou
  • Šopský salát s pečivem
  • Tuňákový salát s pečivem a zeleninou
  • Tortila s masem a zeleninou
  • Pečivo se sýrem - cottage, lučina atd.
  • Zapečený toast
krt

Pořídit si troubu není špatný nápad

I když v mnoha firmách bývá mikrovlnná trouba standardem, stále jsou i takové, kde mikrovlnku prostě nenajdete. Není ale nic lepšího než se s kolegy složit a troubu si pořídit. Mikrovlnné trouby se dají koupit již od 1 200 Kč a multifunkční trouby již od 1 000 Kč. Pokrmy si tam budete moct snadno ohřát a nebudete se muset trápit jen se studeným obědem.

zapékaný pokrm

Nespoléhejte na fast-food

Nejhorším řešením je dát si na oběd fast-food. Oblíbená pizza, hamburger, smažák, čínské jídlo nebo jiný pokrm ze stánku z rychlého občerstvení moc dobrou variantou není. Jídlo je příliš tučné, smaží se na přepáleném oleji a moc živin člověku opravdu nedá. Jednou za čas neuškodí, ale při pravidelném stravování se projeví negativně na váze a zdraví.

závin se zeleninou

Teplý oběd není povinnost

Často se říká, že oběd by měl být teplý. Jedná se ale o mýtus, protože je celkem jedno, zda je teplý nebo ne. Není ani nutné mít alespoň jedno jídlo za den teplé. Záleží totiž na každém, co má rád a co mu vyhovuje. Někdo se osype při pomyšlení, že by měl každý pokrm teplý a někdo zase u toho, že by měl mít pořád jídlo studené. Nejlepší je asi jednotlivé chody kombinovat a vybírat si podle chuti a nálady.

Jak řešíte stravování v práci? Máte možnost tam jíst nebo si raději z domu nosíte jídlo?


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.