Dieta po infarktu myokardu

Kardiovaskulárním onemocněním je možné předcházet zdravým životním stylem. Ovšem většina lidí na zdravou stravu a dostatečný pohyb kašle. Až když přijde první infarkt myokardu (pokud ho člověk přežije), začíná se daný člověk zajímat o to, co by měl pro sebe udělat a jakou by měl držet dietu, aby se neopakoval další. Důležité je změnit celkový životní styl, avšak tato změna by měla být trvalá. Ale týden po infarktu dodržujte lehkou dietu, kterou vám doporučí lékař.

Pro své zdraví můžete udělat několik důležitých změn:

• začněte se zdravě stravovat
• zhubněte, pokud máte vyšší váhu
• omezte solení
• omezte tuky
• začněte cvičit
• přestaňte kouřit
• nestresujte se
• nepijte alkohol

Zdravá strava

Zdravé stravování je velmi důležité nejen jako prevence, ale také po infarktu myokardu. Jezte pravidelně (5 - 6x denně), dostatečně pijte a některé potraviny omezte a jiných jezte naopak mnohem více. Důležité je omezit tuk a cholesterol, který se následně ukládá po stranách stěn cév. Tato dieta by měla být dodržována celoživotně.

Omezte nebo alespoň snižte na minimum

Následující potraviny nejsou vhodné, protože obsahují hodně soli, tuku nebo cukru. Zcela je proto omezte nebo si je dejte jen jednou za čas.

• smažené pokrmy - hranolky, krokety, řízky, karbanátky,...
• sůl a slané výrobky - sůl (místo soli použijte bylinky), brambůrky, tyčinky,...
• uzeniny - salámy, uzené maso, klobásy, paštiky,...
• tučné maso - vepřové, koleno, bok, krkovice, sádlo,...
• tučné mléčné výrobky - smetanové jogurty, smetana, máslo,...
• sladkosti - moučníky, zákusky, perníky, sušenky, čokolády,...
• polotovary - potraviny ze sáčku, konzerv, mražené polotovary,...
• alkohol

Vhodné potraviny po infarktu myokardu

Důležité je jíst zdravě, dostatečně pít a jíst pravidelně. Tato strava by se měla jíst nejen jako prevence a po infarktu myokardu, ale i normálně jako součást zdravého životního stylu.

• celozrnné výrobky - zařaďte do stravy celozrnné výrobky místo klasických, např. celozrnné pečivo, rýži, těstoviny, vločky, pohanku, jáhly,...
• libové maso - kuřecí, krůtí, libové hovězí, králík... - nejezte kůži, vybírejte si libové kousky a pokrmy nesmažte
• ryby - zařaďte alespoň dvakrát týdně do stravování ryby - losos, sleď, kapr, pstruh, treska,... a mořské plody
• nízkotučné mléčné výrobky včetně zakysaných
• ovoce a zelenina - každý den alespoň 400 g
• luštěniny
• ořechy a semínka
• olivový olej - jezte i saláty s olivovým olejem
• voda - alespoň 2,5 litru čisté vody nebo čaje denně
• červené víno - max. 2 deci kvalitního červeného vína denně

Přestaňte kouřit

Kouření má velký vliv na kardiovaskulární onemocnění včetně infarktu. Pokud se vám nedaří přestat kouřit, snažte se počet cigaret omezit a vyhledejte odbornou pomoc na odvykání kouření.

Nestresujte se

Stres má vliv na řadu nemocí, proto byste se měli přestat stresovat. Opravdu vám stojí se stresovat kvůli každé prkotině? Berte věci s nadhledem a naopak se naučte relaxovat a prkotiny prostě neřešit.

Fyzická aktivita

Začněte pravidelně cvičit. Výborné je aerobní cvičení obden po dobu alespoň 40 minut. Můžete rychle chodit, běhat, nordic walking, jezdit na rotopedu, veslovacím nebo eliptickém trenažéru, tančit nebo plavat. Důležité je dbát na správnou tepovou frekvenci. Samozřejmě, že po infarktu myokardu byste neměli hned začít tak intenzivně cvičit, ale spíše postupně a hlavně po poradě s lékařem.

Kromě diety nezapomeňte ani na pravidelné návštěvy vašeho lékaře a dodržování jeho instrukcí.