Nepřiberte o Vánocích s následujícími radami

Už za pár týdnů zde budou opět vánoční svátky. Všude okolo na nás budou mrkat dobrůtky jako je vánoční cukroví, bramborový salát s majonézou, smažený kapr, vánočka, jednohubky, chlebíčky... Určitě ani vy neodoláte těmto skvělým dobrotám. Ale jak to udělat, pokud nechcete přibrat mnoho kilogramů. Je několik možností:
- nebudete nic jíst a zaručeně nepřiberete
- budete jen ochutnávat jeden den a také nic nepřiberete
- budete ochutnávat každý den a téměř nic nepřiberete
- budete jíst plnými doušky jen jeden den a téměř nic nepřiberete
- budete jíst celou dobu bez omezení a něco přiberete

Zapamatujte si několik základních pravidel, díky kterým nemusíte přibrat přes vánoční svátky víc než 0,5 kg.

• nemlsejte při pečení (syrové těsto se nejí a upečené nechte na svátky)
• nepřejídejte se, Vánoce jsou přece každý rok
• od každého druhu cukroví ochutnejte tak 1 - 2 kousky denně
• pokud budete mít smaženou rybu, otřete ji ubrouskem od oleje; nebo raději udělejte si dušenou nebo pečenou rybu (na druhou stranu se nic nestane, pokud si dáte klasického smaženého kapra)
• udělejte si bramborový salát s jogurtem nebo alespoň půl majonézy a půl jogurtu
• stejně tak jezte chlebíčky či jednohubky - jen na ochutnání
• najděte si čas na procházky a sportujte

Pokud máte k dispozici nějaký přístroj na cvičení (rotoped, stepper, pás na běhání nebo rotanu), tak si na něm chvíli zacvičte. Stačí jen chvilka pro lepší pocit a spálení kalorií.

Rozhodně není dobré, pokud nebudete vůbec nic jíst. Bude vás to mrzet a pak si stejně něco najdete a to sníte. Takže lepší je jen ochutnávat a jíst s rozumem. Svou drahou polovičku nepotěšíte větami typu: To já nechci, přibrala bych nebo tam je 10 gramů tuku navíc... Budete se nejen vy stresovat, ale svým přístupem budete stresovat i ostatní.

Pokud však přiberete, tak můžete zhubnout po Vánocích. Více informací najdete v článcích o hubnutí, sestavení jídelníčku a o cvičení.